Таны эрүүл мэндийг сахихад тусална уу
Тирийн бие нь аянгын хурдаар ургадаг бөгөөд тэдгээрийг хөгжүүлэхэд шаардлагатай зарим шим тэжээл шаардагддаг. Харамсалтай нь олон тооны витамин, эрдэс бодис хангалттай хүрэлцэхгүй байна. Эсвэл маш муу зүйл болж байна.
1 -
Тэд кальци бөөр дээр байна.Ихэнх сарвагууд нь кальцийн өдөр тутмын хэрэгцээтэй хагасыг л авдаг гэж тооцоолж байна. Хүүхэддээ сүү, тараг, бяслаг зэрэг кальцийн баялаг хоол хүнсийг сонгоход нь тусал. Tofu нь кальцийн баялаг, кальцийн баяжуулсан жүржийн шүүс болон шар буурцагны сүүтэй байдаг. Тарагны шүүслэг нь таны хүүхдийг кальци, жимс жимсгэний хэрэглээг дэмжих гайхалтай арга юм. Ихэнх тэжээлүүд нь холимогийг ажиллуулах чадвартай байдаг.
Кальцийн баялаг гөлгөр болгохын тулд цэвэр, эсвэл ванилийн тараг 1 аяга, бага өөх тос сүүтэй, 1/2 аягатай жимс (банана, гүзээлзгэнэ, нэрс), 1/4 аягатай мл. Гөлгөр хүртэл холино.
2 -
Тэд маш олон калори хэрэглэдэг.Энд байгаа шүүс, чихэрлэг, элсэн чихэр юм. Үнэндээ чихэрлэг ундаа нь АНУ-ын хүүхдийн хоолны дэглэмд нэмж элсэн чихрийн нишингийн хамгийн том эх үүсвэр юм. Оронд нь хүйтэн ус эсвэл сүү зэргийг санал болго. Шинэхэн жимсийг бэлтгэх, чипс, жигнэмэг, бялуу гэх мэт хоол тэжээлийн аргаар бага зэрэг хөнгөн зууш өгдөг хөнгөн зууш. Ялангуяа өсвөр насныханд ойртох эсвэл өсөлтийн бэлтгэлийг хангахын тулд калориуд хэрэгтэй байдаг учраас тэжээлээр хангахаа хойшлуулаарай. Зөвхөн шим тэжээлээр баялаг хоол тэжээлээр баялаг бөгөөд сахар нэмсэнээс зайлсхий.
3 -
Тэд бүх үр тариа иддэггүй.Цагаан талх нь супермаркетийн замыг зохицуулдаг. Бүх үр тарианы талхыг худалдан авч, эрдэнэ шишийн хальс, гоймон, претзел, цагаан будаа, бусад цэвэршүүлсэн, цагаан талх зэрэг боловсруулсан үр тариа зайлсхийх хэрэгтэй. Бүх төрлийн үр тариа худалдаж авах хэрэгтэй. Үүнд: зэрлэг будаа, арвай, овоолсон овъёос орно. Өдөр бүр хоол хийхэд бүх үр тариа хэрэглэ. Цагаан будааны оронд бор будаа ороорой, эсвэл улаан буудайн гоймон, спагетти хэрэглэхийг сонгоорой. Өнөөдөр өнөөдөр олон улаан буудайн зуушны сонголтууд байгаа бөгөөд тэдгээр нь маш сайн байна. Орцыг овъёосоор тарьдаг эсвэл бүхэл бүтэн үр тариаг зуушаар хийхийг санал болгож байна.
4 -
Тэд гүйхэд иддэг.Хэрэв та завгүй, өлсөж байгаа бол тэжээлийн алдаа гаргахад тусалж чадахгүй. Үйл ажиллагаа нь үйл ажиллагаагаа явуулдаг Tweens нь тэдний анхны харсан зууш барина, тэр зууш нь эрүүл сонголт байж чадахгүй. Өөрийн зуушаа эрүүл зуушаар сонгож, хүүхэддээ эдгээр хөнгөн зууш олоход хялбар эсэхийг шалгаарай. Түүнчлэн жимс, хүнсний ногооны сонголтыг угааж, бэлэн байх хэрэгтэй. Эрүүл зууш нь жимс, самар, тараг, цагаан будааны бялуу, бүхэл бүтэн үр тариа, хатаасан жимс, луувангийн мод, селөдерей, самрын тос, бага өөхний попкорн зэрэг эрүүл зууш. Тоо нь цагийн хуваарийг бий болгоход туслах, гэр бүлийн бусад гишүүдтэй тогтмол хоолоор хооллодог. Хоол идэх нь нийгмийн үйл ажиллагаа бөгөөд гэр бүлүүд хамтдаа ихэнх цагийг хамтдаа хийдэг байх ёстой.
5 -
Тэдэнд юу хэрэгтэйг мэддэггүй.Энэ нь хамгийн том алдаа байж болох юм. Тэндээс ямар хоол идэх ёстойг мэдэж, зайлсхийх хэрэгтэй. Сайн сонголтууд хийх талаархи мэдлэгээ сайжруулж, цэсийг төлөвлөх эсвэл гэр бүлийн худалдааны жагсаалтыг эмхэтгэх талаар хамтран ажиллана уу. Ерөнхийдөө таны төрөлт өдөрт ойролцоогоор 1800 калориор хэрэглэж, 6 унци (улаан буудайн үнэ цэнэтэй), хүнсний ногооны 2 1/2 аяга, 1 1/2 аяга, 3 аяга сүү, цагаан идээ, Буурцаг, махны 5 унц. Претенс нь идэш тэжээл иддэг тул өдөр тутмын хоолны дэглэмд тохирсон хэмжээний хоол хүнс авахад хэцүү байдаг. Хэрвээ таны хүүхдийн хоолны дэглэм хангалтгүй гэж үзвэл хүүхдийн хоол тэжээлийн нэмэлтийг асуу.