Үүнтэй тулгаръя: Унтахгүй байх нь олон нийтийн бусад олон асуудалд хүргэх болно. Жишээ нь: таталцал , тэсвэр хатуужил, ерөнхийдөө эвгүй зантай. Нойр нь чухал, магадгүй чухал, эцэг эхийн амьдрал, залуу хүүхдийн амьдралыг хялбар болгоход чухал үүрэгтэй. Нойрондоо сайн унтах дадал зуршилтай болоход өмнөх эцэг эхчүүд илүү сайн эхэлдэг.
Хэрэв та өдрийн цагаар унтахынхаа өмнө дүрэм журам, дэг журмыг тогтоож өгвөл илүү хялбар байх болно.
Зарим эцэг эхчүүд тэдний зөвшөөрч, дэмжиж байгаа зуршлууд нь нойргүйдэлд хүргэдэг гэдгийг ойлгодоггүй. Гэвч эдгээр асуудлууд гарч ирсний дараа өөрчлөлт хийхэд хэцүү байж болох ч энэ нь боломжгүй зүйл биш бөгөөд хүчин чармайлт нь үнэ цэнэтэй юм.
Toddler Sleep Associations
Унтах холбоо гэдэг нь нялх хүүхэдтэй хөхөрдөг, хоосон, чихмэл амьтан, сэгсрэх, сувилах гэх мэт унтах холбоо юм. Хэрвээ таны хүүхэд лонх, эсвэл бусад зүйлтэй унтахын тулд хэрэглэж байгаа бол нөхөрлөл нь эвдэрч солигдох хүртэл унтах цагаар бүр тэрхүү холболтыг хийнэ. Хүүхэддээ санал болгож буй тайвшруулах арга хэмжээнүүдийнхээ хувьд ч мөн ижил юм. Хэрэв та хүүхдээ нойр хүртлээ унтах, нойрондоо унтах, шөнийн цагаар унтах, эсвэл хөхрөх эсвэл тусгай чихмэл амьтан эсвэл хөнжилтэй байх ёстой бол унтаж буй хүмүүс нь эцэстээ эвдэрч унах болно. .
Зарим унтах холбоо нь унтахын тулд унтахын тулд унтахын тулд унтахын тулд унтахын тулд унтахын тулд унтахын тулд эрүүл бөгөөд чухал ач холбогдолтой байх болно. Эцэг эх нь хүүхдээ халуун дулаан, тайвшруулах усанд оруулдаг байж болно. шүдээ угаах; хамтдаа уншаарай; бүх гэрэл доошоо эргүүл; дуу дуулах; тайван, тайвшруулах унтах цаг ойртохыг харуулахын тулд юу ч хийж болно.
Бусад унтах холбоо нь асуудалтай тулгардаг. Эхний үед ямар ч асуудалгүй мэт санагддаг. Хэрвээ таны хүүхэд унтахын тулд савлах сүүтэй бол эхлээд аятайхан санагдаж болох юм. Гэвч хожим нь хэцүү болж, хүүхдийн лонхны хөндий үүсэхээс сэргийлж чадахгүй. Энэ нь бас таны хөлд орж чадахгүй байгаа илчлэгүүдийн эх үүсвэр байж болно. Танай хүүхдийн өрөөнд унтаж байх нь таны хүүхдийг унтуулах оролдлого мэт санагдаж магадгүй ч энэ нь таныг шөнө унтаж чадахгүй гэсэн үг юм. Эцэг эхчүүд унтах холбоо нь таны хүүхдийн унтах, унтах, эрүүл саруул, эсвэл өөр асран халамжлагчдад сөргөөр нөлөөлөх эсэхийг шийдэх ёстой.
Хэзээ унтаж байгаа вэ?
Хамтдаа унтах нь зарим талаараа эрүүл, эрүүл бус унтах дадал зуршлууд болон холбоог хооронд нь холбож өгч болохуйц маргаантай асуудал юм. Олон эцэг эхийн мэргэжилтнүүд зөв хийж байхдаа хамт унтдаг (гэр бүлийн ор гэж нэрлэдэг) төгс эрүүл, аюулгүй байна гэж үздэг.
Гэвч Америкийн Нэгдсэн Улсын Академийн Академи 2016 оны аравдугаар сард аюулгүй унтах зөвлөмжийг шинэчилсэн бөгөөд энэ нь нялхсын болон бага насны хүүхдийг ортой хуваалцах үед SIDS-ийн эрсдлийг нэмэгдүүлж, тохиолдлын үхэлд хүргэх, гэмтэх эрсдэлийг харуулсан байна.
Насанд хүрээгүй хүүхэдтэй тамхи, архи, согтууруулах ундаа хэрэглэдэг насанд хүрэгчид, ахмад настан, насанд хүрэгчид, насанд хүрэгчидтэй харьцуулбал хүндрэлтэй байдаг. Түүнээс гадна, AAP устай эсвэл зөөлөн хөнжил, дэртэй гадаргуу дээр хамт унтаж байхыг зөвлөнө. 1 ба түүнээс дээш насны хүүхдэд зориулсан удирдамжийг мэдэх нь чухал юм.
Хэдийгээр та аюулгүй орчинд унтаж байсан ч хамт унтах нь хүн бүрт тохирсон сонголт байж болохгүй. Хэрэв таны нойр болон түншийн нойр нь таны хүүхдэд саад болж байвал унтаж байхдаа хангалттай унтаж чадахгүй байж болно.
Хүүхэд нь шөнийн цагаар 13 цагаар шаардагдах бөгөөд насанд хүрсэн цагаар ажиллах ёсгүй. Хэрвээ таны хүүхэд оройн цагаар унтаж, эрт сэрж (насанд хүрэгчид шиг) байвал унтах хангалттай нойр дутуу эсвэл унтаж амрах, үдийн хоол, оройн хоолон дээр, эсвэл хаана ч хамаагүй хожимдож болзошгүй юм. Нойргүйдлийн улмаас насанд хүрэгчдийн унтах хуваарьт хүүхдийг эрүүл байлгах нь эрүүл бус.
Гэсэн хэдий ч эцэг эхчүүд эцэг эхийн унтах үедээ (хүүхдийн ортой унтах гэх мэт) унтаж эхэлсэн тул тэдэнтэй ажиллахыг хүсэхгүй байгаа тул эхэндээ хүүхдүүдийн хуваарийг дагаж мөрдөж байсан байж болох юм. Энэ нь хуучирч муудсан хэвээр байсан ч унтах цагийг насанд хүрсэн цагаасаа эхлэн хийжээ.
Нойргүйтлийн холбоог сайжруулах
Эхлээд муу мэдээ: Тоглоомын нойрны асуудлыг шийдэх нь амар биш юм. Энэ нь боломжгүй зүйл биш бөгөөд энэ нь дуусах үед таны хүүхэд хөлд орж унтаж байх болно, гэр бүл дэх бүх хүмүүс сайн амарч, аз жаргалтай байх болно гэж найдаж байна.
Нэгдүгээрт, гэртээ байгаа бүх асран хамгаалагч хүүхдийнхээ нойрны байдлын талаар ижил мэдээлэлтэй байгаа эсэхийг шалгаарай. Дараа нь энэ нөхцөл байдлыг хэн хариуцах талаар өөрийн ойлголтыг өөрчил. Бага насны хүүхдүүдийн эцэг эх нь энэ занга дээр гацаж байдаг. Хүүхдүүдийг хянах, эсвэл заримдаа хүссэн зүйлээ хийхэд нь хүргэх нь боломжгүй мэт санагддаг. Энэ нь эцэг эхчүүдийн хувьд унтах цагийн хуваарь, хуваарьтай хил хязгаарыг тогтоох, хадгалах үүрэгтэй. Бид хүүхдүүдээ чанга дуугаар хийхийг хүсч байгаа зүйлээ хийхийг зөвшөөрдөг ч, бид уйлж байгаа, эсвэл биднийг хожимдуулдаг.
Эцэст нь төлөвлөгөөг гаргаж, түүнийгээ тогтвортой хэрэгжүүлэх.
Эхлэхийн тулд сайн унтахын өмнөх хэвийн ажиллагааг үргэлжлүүлээрэй. Гэрлийг нам дуугаар чимэн чимээ, чимээ аниргүй байлгахыг хичээ. Хүүхдүүдээ ном, хоёр, унтлагын хувцас, чихмэл амьтан сонгохыг зөвшөөр. Заримдаа хүүхдэд унтах үедээ зарим сонголтыг өгөх нь тэднийг нөхцөл байдалд илүү хяналт тавихад нь тусалдаг.
Хэрвээ та хүүхэдтэй болж унтах гэж хичээж байгаа бол түүний унтаж , орондоо хэвтэх хэрэгтэй гэж хэлээрэй. Баттай байх. Та хүлээлтийг тохируулсны дараа шөнөжингөө өрөөг орхи.
Хэрвээ таны хүүхэд аюултай юм уу эсвэл уйлж байхдаа хашгирч байгаа бол таныг танхимийн дэргэд байгаа гэж хэлээрэй. Гэхдээ тэр орондоо хэвтэх хэрэгтэй. Хэрвээ таны хүүхэд орноосоо ухарчихвал түүнийг аваад биеийг нь орон дээр нь хэвтүүлнэ. Үүнийг ярих, маргах, эсвэл том үйлдвэрлэхгүйгээр хий. Хэрэв тэр таны дуу хоолой октав өгч байгааг мэдэрч, та түүнийг маш их итгэж байгаа бол тэр чиний үгсийг сонсохгүй байх болно, гэхдээ тайвшрал гэхээсээ илүү сэтгэлийн дарамт, стресст ордог.
Та түүнийг унтуулж, өрөөнөөс гарах боломжтой болж, унтаж байх хугацааг товлож, бизнесээ хэлнэ. Гэсэн хэдий ч, таны хүүхэд хөл бөмбөг тань сорих болно. Түүнийг хэвттэл нь дахин дахин авч яв.
Хэрэв хөлд орж байгаа хүүхэн таныг өрөөнөөс гарахыг оролдвол өрөөнөөс гарах хүртэл хүлээхээсээ өмнө тасалгаанаас гарахын тулд өрөө тасалгаагаар гарахыг оролдож, шалан дээр сууж, сандал дээр сандал оруулаарай. Орондоо ойрхон бай (бие бялдрын хувьд түүнийг өөртөө итгэлтэй байлгахын тулд түүнийг буцаагаад өөрөө амархан ядрахгүйгээр хялбархан байрлуулж болно) гэхдээ оронд нь ороогүй эсвэл түүнийг өвөр дээрээ суулгах эсвэл орон дээрээс гарахыг зөвшөөрдөг. Түүнчлэн та тэр дороо сууж, орондоо хэвтэх хэрэгтэй гэж хэлэх хэрэгтэй.
Дараа нь дахин ярих хэрэггүй. Орон орны хажуудах шалан дээр унтахаар бүү унт. Орондоо орохдоо хичнээн уруу татах нь хамаагүй. Тэр унтаж байхдаа өрөөг орхи.
Энэ аргын эхний долоо хоногт хамгийн хүнд хэцүү байх болно. Хэрвээ тогтмол хийвэл 2-3 долоо хоногоос илүү хугацаа шаардагдахгүй. Хамгийн сайн нь эхний долоо хоногийн дараа хүүхдийн хязгаарыг хүлээн зөвшөөрч, нойр хүрэхэд шаардагдах хугацаанаасаа огцом буурах болно. Өдөр бүр илүү хялбар болдог.
Айлгах тухай Үг
Хөл бөмбөгний үе шат сэтгэл хөдлөлөөр дүүрэн байдаг. Хэдэн өдрийн дараа та бүхэн сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл хийхийн тулд алхах замд байгаа мэт санагдах болно. Эдгээр бүх хариултууд нь үндэслэлтэй, зөвтгөгддөггүй. Жишээ нь, хагас цаг алдах нь таны хөлд орж буй төмсүүд нь нухсан төмстэй маш ойрхон байгаа тул ердөө л зарим шөнийг авах болно.
Энэ нь таны хөлд орж буй бүх зүйл үндэслэлгүй гэдгийг хэлэх хэрэггүй юм. Хэдийгээр энэ нь бидэнд ямар ч шаардлагагүй мэт санагдаж болох ч, эдгээр мэдрэмжүүд нь хүүхэд байх нь үнэхээр бодитой юм. Гэсэн хэдий ч, эцэг эхийн хувьд сэтгэлийн хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг хэрхэн даван туулах, нөгөө талдаа илүү сайн гарч ирэхэд хүүхдүүддээ заах нь нэн чухал юм.
Оройн цагаар эрүүл бус унтахтай холбоотой хүүхдийг гэмтээх гэж оролдоход хүүхэд нь уйлах боловч эцэг эх нь идэвхтэй, хариу үйлдэл хийдэг бол түүнд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй гэдгийг мэдэж байх хэрэгтэй. Энэ нь эцэг эхэд таалагдахгүй байж болох ч, хүүхэд гаргахын тулд үг хэллэгээс илүү чанга ярих болно. Түүний унтаж байхад ойр байх нь хариу үйлдэл үзүүлэх болно.
Шөнийнхөө оройн цагаар танхимд байгаа хүүхдийнхээ хэлснээр үүнийг бататгах хэрэгтэй. Үүнийг ойлгох хүртэл хэдхэн долоо хоног хамт сууж байх хэрэгтэй ч гэсэн үүнийг бататгах болно. Тэр өрөөндөө аюулгүй, гүн гүнзгий, чи үүнийг мэднэ. Хэрэв тэр хашгирвал энэ нь өөрчлөгддөггүй.
Таны хөлд байгаа хүүхэд тань аюулгүй хэвээр байгаа бөгөөд та ойрхон байна.
Хүүхдээ илүү бие дааж, бие даан унтаж сурахад нь туслахын тулд илүү сайн туслахын тулд илүү сайн туслахын тулд өдрийн цагаар унтаж амжаагүй асуудлын талаар ярих хэрэгтэй энэ нь. Хүүхэддээ өдөр бүр хайр, хайрыг санал болго. Түүнийг унтаж байх үедээ алхам алхмаар байгаад та түүнд хэчнээн их бахархаж байгаагаа хэл. Түүний хөгжил дэвшлийг тэмдэглэж, өөрийгөө бахархал илэрхийлж байхдаа сонсох цаг гарга. Зарим бага насны хүүхдүүд эхнээсээ хэтэрхий хатуу гэж боддог зүйлсийг гүйцэлдүүлэхэд гайхдаг.
Эх сурвалж:
> Америкийн Америкийн Академийн Академи. SIDS ба бусад унтаж буйтай холбоотой нялхсын нас баралт: 2016 шинэчилсэн нялх хүүхдийн аюулгүй байдлыг хангах зөвлөмжүүд. Хүүхэд . 2016.