Сүүний бусад кальцийн бусад эх үүсвэрүүд байдаг.
Хүүхдүүд сүүгээ уух шаардлагатай юу? Хэдийгээр тэд заавал сүү шаарддаггүй ч ихэнх нь үүнийг маш сайн хүлээж авдаггүй бөгөөд бага насны хүүхдүүдэд сүү, сүүн бүтээгдэхүүнээс хялбархан бэлэн кальци, витамин хэрэглэдэг.
Сүү, сүүн тэжээл болон бусад хүүхдэд кальци өгөх бусад аргууд байдаг.
Өөр нэг хувилбар бол таны хүүхдийн цайжуулсан шар сүүг өгөх явдал юм.
Гэсэн хэдий ч, шар буурцагны сүү бага өөх тос бөгөөд 2 ба 3 нас хүртэлх хүүхдийн өөхийг хязгаарлахыг зөвлөдөггүй. Тиймээс шар буурцгийн сүүг ууж буй хүүхдэд хоол хүнсэндээ хэрэглэдэг бусад хоолноос өөх тос авах хэрэгтэй болно.
Тиймээс өдөрт дунджаар 16oz сүү шаардагддаг тул бүтэн сүү нь 16 грамм өөх тос өгдөг бөгөөд 7-10 граммаас илүү шар сүүг авах болно. Бусад эх сурвалжаас 6-аас 9 грамм өөх тос өгөх нь таны хүүхэд хоолны дэглэмийн хангалттай өөх тосыг авах ёстой.
Өдөрт 1300 калорийн хоолны дэглэм, өөх тосоос 30 хувиар илэрч байгаа бол өдөр бүр 40 орчим грамм өөх шаардлагатай байдаг.
Өөр нэг хувилбар бол сүүний үнэгүй сүүтэй, хөлдөөсөн шар буурцгийн томъёог өгч, өсөн нэмэгдэж буй тарган, кальци бүхий бүх сүүтэй байх явдал юм. Бусад төрлийн сүүний хувьд төмс, фолат, витамин В12 дутагдалтай тул ямааны сүүнд 12 сар хүрэхгүй хүүхэд урам зориг өгдөг.
Гэсэн хэдий ч пастержуулсан болон баяжуулсан ямааны суунийг том хуухдуудэд олгож болно. Хэрвээ таны хүүхэд үнээний сүүг харшлахгүй, эсвэл харшлахгүй бол ямааны сүүтэй ижил төстэй асуудал үүсгэдэг, олон уураг хэрэглэдэг, хоѐулаа лактозтой байдаг.
Кальцийн сайн эх сурвалжууд нь кальцийн баяжуулсан жүржийн шүүс, тараг, бяслаг зэрэг орно.
Хэрвээ таны хүүхэд жинхэнэ сүүний харшилтай бол тарган, бяслагыг тэсвэрлэх чадваргүй болох магадлал өндөр байдаг. Нөгөөтэйгүүр, энгийн лактоз үл тэвчсэн хүүхдүүд зарим сүүн бүтээгдэхүүнийг зохицуулах боломжтой байдаг.
Кальцийг ихээр хэрэглэдэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг өөрийн хүүхдэд кальцийн хэрэгцээг нь авахын тулд түүний кальцийг ихэсгэх хэрэгтэй. Гэхдээ тэдгээрийн харшил, хоолны дэглэмд саад учруулахгүй байхыг анхаараарай. Кальцийн өдөр тутмын үнэ цэнэ өндөртэй бренд буюу төрлийн хоол хүнсийг сонгохын тулд хүнсний шошготой харьцуулах.
Талх, бяслаг идэж чаддаг хүүхдүүдийн хувьд бяслагны сэндвич нь бараг бүтэн өдрийн кальци буюу 750 мг болно.
Нэмэлт витамин нь таны хүүхдэд кальцийг хангалттай хэмжээгээр авч чаддаггүй гэж бодож байгаа бол тустай байж болно. Гэсэн хэдий ч амин дэм, кальци агуулсан хүмүүс ерөнхийдөө зөвхөн 200мг буюу өдөр тутмын хэрэгцээний 20 хувьтай байдаг тул эдгээр амин дэмүүдийг ихэвчлэн кальци агуулсан өндөртэй хоол хүнсээр баяжуулах хэрэгтэй. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахын тулд витамин худалдаж авах гарын авлагаас үзнэ үү.
Мөн өдөрт 500 мл (17 унци) сүү уухгүй, нарны гэрэл байнга гардаггүй хүүхдүүд өдөрт 200 IU витаминыг авах шаардлагатай байдаг.