Насанд хүрэгчдийн эрүүл ахуйн зөв гэж юу вэ? Эцэг эхчүүд эрүүл ахуйг хэрхэн сайжруулах вэ? Заримдаа энгийн асуулт шиг санагдах нь харьцангуй төвөгтэй асуудал юм.
Эрүүл ахуйн дүрмийг хэн бий болгох вэ?
Эрүүл ахуй нь бид бие махбодоо хэрхэн цэвэр байлгах, "эрүүл ахуй" -ыг яаж цэвэр байлгах вэ гэдэг нь цэвэр функц юм. Нэгдүгээрт, цэвэр байх нь нийгэмд үйлчлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Бусад хүмүүс, ялангуяа насанд хүрэгчид, тэдэнтэй харилцдаг хүмүүс цэвэр байх болно гэж найдаж байна.
Ямар ч хүн арал биш, бусад хүмүүстэй харьцах чадвартай байх нь өсвөр насныханд болон насанд хүрэгчдийн хувьд чухал ур чадвар юм. Хоёрдугаарт, цэвэр байх нь эрүүл ахуйтай байхыг зөвшөөрдөг - магадгүй нянгуудаас чөлөөлөгддөггүй, гэхдээ хор хөнөөлтэй нянгаас ангид байдаг. Сайн эрүүл ахуй нь биднийг бусад хүмүүстэй харилцаж, өвчин тусах эрсдэлийг багасгадаг.
Бид эрүүл ахуйн талаар хаанаас мэдсэн бэ? Ихэнх тохиолдолд, хүүхдүүд маань жишээгээ харан биеэ хэрхэн авч явах талаар сурдаг. Эрүүл ахуй нь өөр юм. Хэрэв та өөрийгөө цэвэр байлгахад тохиромжтой хэвшилтэй бол өсвөр насны хүүхэд чинь үүнийг энгийн зан авир гэж үзнэ. Нөхөр нь өсвөр насныханд хэрхэн ханддагийг мөн дүрсэлдэг. Хүүгийнхээ хамгийн сайн найз нь үргэлж цэвэрхэн байдаг ба үнэртэй усаар дүүргэсэн бол хүүгээ шинэ биетэй гэртээ авчирч, "эр хүн" үнэртэй усаар дүүргэхийг хүсэх хэрэггүй!
Өсвөр үеийн эрүүл ахуйн үндэс
Гэхдээ өсвөр үеийнхний эрүүл ахуйн байдал ямар байна вэ? Тойм:
- Өдөр бүр эсвэл бусад өдөр бүр шүршүүрт орох буюу угаах.
- Өдөр бүр үсээ угаана уу.
- Шаардлагатай бол үнэр буюу antiperspirant ашиглана.
- Өдөрт хоёр удаа шүдтэй, өдөр бүр шарах хэрэгтэй.
- Өдөр бүр цэвэр оймс, дотуур хувцас өмсөх.
Эдгээр дүрмүүд нь удирдамж бөгөөд таны хүү, охинтой тохирох хэрэгтэй. Хэрэв таны өсвөр насны арьс, үстэй бол өдөр тутмын халуун ус шаардлагатай байж болно.
Хэрвээ арьс нь хуурай бол өдөр бүр усанд орохыг хүлээн зөвшөөрч, арьсны байгалийн хамгаалалтын тосыг их хэмжээгээр угаана. Deodorant эсвэл antiperspirant нь янз бүрийн аргаар хувийн сонголт юм. Хэрвээ таны өсвөр насны хөлс нь асуудалтай байгаа бол antiperspirant нь эрэмбэтэй байх болно. Эсрэг дарагчдыг болгоомжтой байгаарай, гар хөлний доорх хөлний булчирхайг хааж, эмчээс нь шалгаж үзэх хэрэгтэй. Өсвөр насныханд өдөр бүр шүршүүрт орж, deodorant шаарддаггүй бол та зөвшөөрнө (зүгээр л шумуулыг шалгаад өгнө үү).
Шүдний эрүүл ахуй нь янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Шүдний сойз нь муу амьсгал үүсгэдэг нийтлэг бактериудыг зайлуулдаг. Бактерийг нүүлгэх нь гиалицит (бохьны халдвар) -аас үүсэх өвчний эрсдлийг бууруулахад тустай. Нисгэгч нь шүдний хоорондох нян, шороог зайлуулдаг. Эдгээр бактерийг устгадаггүй бол цусны урсгал руу орж зүрхний өвчин үүсгэж болно. Өдөр тутмын flossing нь эдгээр аюултай бактерийг арилгаж байгаа тул таны дундаж наслалтыг нэмэгдүүлж болох юм гэдгийг мэдээнээс харж болно. Таны өсвөр насныхныг удаан хугацаагаар амьдрах бодолгүй байж болох ч, энэ судалгаа нь хүн бүрийг еерчлех гол шалтгаан болдог.
Надад өсвөр насны хүүхэд байхгүй!
Хэдийгээр энэ нь ємнєх жилїїдэд илїї тохиолддог ÷ заримдаа халуун ус шүршүүрт орох эсвэл усанд орохоос татгалздаг. Нэгдүгээрт, усанд орох нь таны өсвөр үеийнхэнд асуудал уу эсвэл асуудалд байгаа эсэхийг мэдэх нь чухал юм. Хэрэв та өсвөр насныханд өдөр бүр шүршүүрт орж байхыг мэдэрч байгаа бол өөр бусад өдөр бүр сайхан байна гэж боддог бөгөөд тэр нь цэвэрхэн, магадгүй санал нийлэхгүй гэдгээ зөвшөөрч магадгүй юм. Хэрвээ тэр шүршүүрт ордоггүй, харагдахуйц бохир, муухай үнэртэй, сургуульдаа таардаггүй бол асуудал гардаг.
Усанд угаалгахгүй эсвэл эрүүл ахуйн үндсэн зарчмаа хадгалах хэд хэдэн арга байдаг.
Нэг арга нь өсвөр үеийнхэнд зориулсан хувийн эд зүйлсийг худалдан авах явдал юм. Ариутгагч, саван, биеийн шүршигч, эсвэл батгатай нүүрний угаалгын өрөө ч гэсэн хэдхэн долоо хоногийн дотор алга болдог. Худалдан авах зүйлээ бүү худалдаж аваарай, гэхдээ өсвөр насныханд чиглэсэн бүтээгдэхүүнийг хай. Өөр нэг арга бол хүүхэдтэйгээ эрүүл ахуйн үндсэн үзлэг хийх явдал юм. Заримдаа жолоо барих үед (мөн тэд олзлогдогч үзэгчид байдаг) бол эрүүл мэндэд тустай зүйл болох богино хэмжээний захиасыг авч болно. Эцэст нь хэлэхэд, хэрэв энэ асуудал хүнд хэцүү байгаа бөгөөд бусад өсвөр насныхантай хэрхэн харьцаж байгаад нөлөөлж байгаа бол мэргэжлийн туслалцаа нь эрэмбэтэй байх болно. Хүүхэд болон гэр бүлийн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчидтэйгээ томилж, энэ асуудлыг урьдчилан бэлтгэн үзээрэй. Заримдаа таны өсвөр насныхан өөр насанд хүрсэн хүнийг сонсох болно, гэхдээ та биш. Тиймээс өсвөр насны хүүхэддээ итгэдэг хүнийг ашигла. Хэрэв энэ нь хангалттай биш бол зөвлөхтэй томилж болно.
Эрүүл ахуйн асуудал байнга гардаггүй, гэхдээ энэ нь том асуудал болно. Бага зэрэг мэдээлэл, удирдамжаар өсвөр насны хүүхэд хувийн сайн сайхны төлөө явах замд байх болно.
Эх сурвалж:
> Биеийн байдал: Эрүүл мэнд ба гоо сайхан. АНУ-ын Эрүүл мэнд ба Хүний үйлчилгээ. 2009 оны 2-р сарын 28. https://web.archive.org/web/20090117012204/http://4girls.gov/body/hygiene/index.cfm