Хүүхдэд зориулсан статик ба динамик хэв маягаар хүч чадал, эрүүл мэндийг дэмжих.
Хүүхдүүдийн хувьд сунгалт нь ерөнхий, өдөр тутмын биеийн хүчний үйл ажиллагааны нэг хэсэг байх ёстой. Хэдийгээр уян хатан чанар нь хүүхдүү- дийн хувьд энгийнээр тохиолддог боловч бид тэдний түвшин, үйл ажиллагааны төрөл, хэлбэрийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Ялангуяа өсөлтийн үед хүүхдийн болон өсвөр насны булчингууд нягт, сунгалт нь тусалж чадна.
Яагаад сунгахыг чухалчилдаг вэ?
- Сунгах нь гэмтэл бэртлээс сэргийлж чадна.
- Сунгах нь дасгалын дараа хүүхдүүдийн биеийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг.
- Сунгах нь насанд хүрсэн үед өсч хөгжихөд хүүхдүүдийн биед тусалдаг бөгөөд уян хатан хэвээр (үе мөч болон булчингаа хөдөлгөөнөөр бүрэн хөдөлгөж чаддаг).
- Уян хатан биетүүд нь анализ хийж илүү сайн гүйцэтгэдэг.
- Сунгах нь булчингийн хурцадмал байдлыг бууруулдаг
- Сунгах нь хамтарсан эрүүл мэнд, хөдөлгөөнийг сайжруулдаг
- Сунгах нь булчинд цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг
- Сунгах нь сайн мэдрэмж!
Хүүхдүүд сунгах хэрэгтэй
Хүүхдүүд гүйлт, хөл бөмбөг тоглох гэх мэт биеийн бусад дасгалын өмнө болон хойно сунгаж болно. Эсвэл йог гэх мэт сунахтай холбоотой үйл ажиллагааг хийж болно. Ерөнхийдөө, долоо хоногт гурваас доошгүй удаа сунгах хэрэгтэй.
Спорт болон биеийн тамирын дасгал хийхээс өмнө хөдөлгөөн хийхээс өмнө динамик (хөдөлж), статик бус байх ёстой. Динамик суналт нь давтан гар дугуйлан, хөлний нугалаа, эсвэл их биений хөдөлгөөнийг багтааж болно. Спорт, биеийн тамирын дасгал хийсний дараа хүүхдүүдийг хүйтнээр унах дасгал хийх хэрэгтэй.
Одоо дасгал хийснээр булчингийн булчингийн хэсгүүдэд төвлөрч, тугал, шөрмөс, хажуугаар гүйхэд статик (хөдөлгөөнгүй) сунгах цаг нь одоо байна.
Хүүхэд яаж булчин идэвхжиж байгааг мэдэрч байгаагаа харуулах (мэдрэмж нь өвдөлт биш, өвдөлт биш), дараа нь 20-30 секундын турш сэргэлгүйгээр барих.
Хэрэв хүүхэд тань гэмтсэн бол эмч, биеийн тамирын эмч, тамирчныг хамгийн найдвартай, хамгийн үр дүнтэй дасгалын талаар зөвлөгөө аваарай.
Хүүхдэд зориулсан Playful Stretches
Эдгээр тоглоомууд болон үйл ажиллагаанууд нь бага насны хүүхдэд зориулсан хөгжилтэй, хялбар зүйлсийг агуулсан байдаг:
- Энгийн сунгах цувралууд: Хүүхдүүд гар, хөл, ар нуруугаа сунгахад тусалдаг энэхүү хялбар цувралыг үзүүл. Гадаа сунжирч, найзтайгаа эсвэл хоёр найзтайгаа сунжирч болно.
- Урлагийн төслүүд : Урлагийн төслүүд нь булчингийн томоохон бүлгүүд (гар, хөл, цөм гэх мэт) сунгаж чадах уу? Тийм ээ, тэд чадна! Хамгийн гол нь BIG гэж үзэх явдал юм. Иймэрхүү том хэмжээний бүтээлч хүчин чармайлт гаргахыг хүүхдүүдээс хүс. Та удахгүй гар хүрэх, хуруугаараа зааж, нуруу нугалж, нэмж болно.
- Залгаад: Уруулын соронзон хальс эсвэл скочоор хийсэн соронзон хальсыг ашиглан шалан дээр өөрийн сунгах тоглоомыг бий болгоно. Туузан бичлэг хийх (дуртай хэмжээгээр эсвэл хэлбэр дүрсээ), дараа нь тэдгээрийг Twist-style тоглоомонд оруулна. Та хуучин йогийн шалны дэвсгэрээс соронзон хальс гэх мэт резинэн дэвсгэрийг ашиглаж болно. Гаднаас гадна явган зорчигчийн шохойгоор таны зорилтыг тавь.
- "Удирдах зөвлөл" тоглоомууд: Dr. Seuss Super Stretchy ABC Game нь Twister-ы өөр нэг хөөрөл юм. Гэхдээ энэ нь алдартай, анхдагч өнгөт цэгүүдийн цагаан толгойн үсгээр сэлгэгддэг. Тоглоом нь хүүхдэд зориулсан хялбар сунгалт болон цагаан толгойн үсэгийг харах боломж олгодог. Plus нь Hat номнуудаас Cat- ээс Thing 1 болон Thing 2-тэй.
- Зургийн номууд: Дорне Кронин, Worm болон Click Diary of the Family зохиолч , Clack, Moo , Wiggle , Bounce-т дуртай нохой бүхий дуртай цуврал номуудтай болжээ - Stretch (Худалдаж авах Амазон). Үүнийг шалгаад дагах хэрэгтэй. Өөр нэг хөгжилтэй сонголт бол My Аав нь Pretzel юм: Эцэг эх, хүүхдүүдэд зориулсан йогоор Baron Baptiste (Амазонаас худалдаж ав).
- Адал явдлын паркууд: Том хүүхдүүдэд зориулж адал явдалт паркад авирах боломжууд нь том булчинг чангалж, хүрэх боломж олгодог. Цас тоглох нь зарим боломжуудтай байдаг.