"Хүүхэдтэйгээ унтах асуудлыг шийдэх" сэдэвт доктор Ричард Фербер нь шөнийн цагаар унтахын тулд эцэг эхэд нь туслах зорилгоор унтах анхны номнуудын нэг юм. Анх 1985 онд хэвлэгдсэн, 2006 онд шинэчилсэн бөгөөд хамгийн шилдэг борлуулалттай эцэг эхийн ном хэвээр байна.
Гэвч олон эцэг эх Доктор Ферберын ном болон Ферберын нойрны сургалтын аргыг тангарагладаг боловч эцэг эхчүүд хүүхдүүдээ шөнийн турш ганцааранг нь орхихыг зөвлөсөн байдаг.
Нойргүйдлийн асуудлыг шийдэхийн тулд унтаж байгаа хүүхдүүдээ унтахын тулд олон унтах ном, арга барилтай байдаг ч Ferber арга нь заавал анхаарах ёстой зүйл юм.
Ferber арга
Ferber арга нь хүүхдээ унтахын тулд зүгээр л "уйлах" арга биш юм. Үүний оронд заримдаа "үгүйсгэх аргагүй" аргууд шиг Доктор Ферберийн аргууд нь хүүхдээ унтах, унтах, унтах, шөнийн цагаар унтах, багаар уйлах зэрэгт туслах болно.
Ferber-ийн талаар маш олон буруу ташаа ойлголт байдаг гэж үү?
Доктор Ферберийн номыг зөвшөөрөөгүй эцэг эхчүүдийн ихэнх нь үүнийг уншаагүй байна. Бусад нь зөвхөн хэсэг хэсгүүдийг уншиж, хүүхдийн хэсэг нь богино хугацаанд уйлж байхыг ярьж байгаа хэсгийг уншиж, унтах үе шат, унтах холбоо, унтахын өмнөх хэвийн ажиллагааг хэрхэн хөгжүүлэх, бусад зүйлсийг Энэ нь уйлж, хүүхдэд туслах болно.
- Унтахдаа амархан унтдаг
- шөнөжин унтдаг
- Хэрэв шөнийн дунд сэрдэг бол өөрөө амархан унтаж унтдаг
- Нефтийг амархан аваарай
Оройн цагаар унтах дасгалууд
Унтах холбоо нь таны унтаж байгаа унтаж байгаа эсвэл унтахын тулд хэрэглэдэг зүйлс юм. Нойргүй унтах холбоогүй унтах, унтахын сайн холболтыг хөгжүүлэхгүй байх нь Ferber-ийн түлхүүрүүдийн хоёр түлхүүр бөгөөд шөнийн цагаар унтах сайхан юм.
Ялангуяа доктор Фербер хэлэхдээ та хүүхдээ нойрноосоо унтаж байхыг зааж өгөх ёстой бөгөөд түүнийг нуруугаар унтах, нуруугаараа арчиж, хөгжимтэй хамт унтах гэх мэт.
Яагаад энэ чухал вэ? Хэрвээ таны хүүхэд нуруугаа хэвтэх эсвэл унтаж байхдаа унтаж байхдаа унтдаг бол шөнийн дундуур унтаж байх үедээ дахин нэмэлт унтах хэрэгтэй болно. Бид бүгд үүнийг хийж, бүрэн сэрээдэг. Нойрондоо сайн унтаж байгаа, унтаж байгаа хүүхдүүд унтахынхаа өмнө нойргүй унтах эсвэл унтахын тулд унтаж байх үедээ унтдаг.
Тиймээс та Ferber-ийн хамгийн эхний хэсэг бол та хүүхдийнхээ нойрны нэг биш гэдгээ бататгаж, хадаж барахгүй, эсвэл нойрондоо унтах үедээ хүүхдээ ярих гэх мэтийг шалгаарай. , түүнд хөгжим сонсох, эсвэл сүү, жүүс уух, өөрөөр хэлбэл шөнө дунд унтах боломжгүй өөр бусад нөхцлүүд унтах бусад нөхөрлөлүүд байх болно. Үүний оронд унтах унтах үедээ унтахын тулд шөнийн цагаар унтаж байхыг зааж өг. Хүүхэд унтахынхаа хажуугаар унтахынхаа хажуугаар шөнөжин унтаж байхад унтаж байхдаа унтаж байхыг зааж өг.
Progressive Waiting
Феррерийн аргын нэг том хэсэг нь татгалзсан хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд Progressive Waiting Approach нь шөнийн дундуур сэрүүн байх, эсвэл зарим хүмүүс Ferber-ийн аргын "хашгирах" гэж боддог.
Нойргүй унтах холбоог арилгасны дараа унтахын өмнөх хэвийн ажиллагааг сайжруулж, хүүхдээ нойроо унтахын ач холбогдлыг ойлгох хэрэгтэй (унтахын сайн холбоонууд), дараа нь явахыг хүсэхгүй байхын тулд юу хийх хэрэгтэйг мэдэх хэрэгтэй унтаж амрах
Ferber арга нь хүүхдийг удаан хугацааны турш асууж шалгаж өгөхийг зөвлөж байна.
Түүнийг шалгаж байхдаа таны зорилго бол таны хүүхдийг зүгээр л тайвшруулж, ойр дотныхоо хүүхдээсээ тайвшруулж байгаад сэтгэлээ тайвшруулах хэрэгтэй. Энэ нь түүнийг уйлахаа болих эсвэл унтахад нь туслахгүй байх явдал юм.
Жишээ нь, эхний үдэшт та хүүхдээ 3 минут, 5 минут, 10 минутын турш уйлж байснаа шалгаж үзээд дараа нь 10 минутын турш үргэлжилж байх болно. Хэрвээ тэр дахин сэрвэл 3 минутын дараа дахин эхлээрэй. Дараагийн шөнө хэдэн минутын дараа интернетийг хэдэн минутын дараа дахин нэмнэ. Доктор Фербер хэлэхдээ, хэрвээ та удаан хүлээвэл тухтай хүлээхгүй бол эдгээр давтамжтайгаар уян хатан байж чаддаг.
Энэ аргыг хэрэглэснээр дийлэнх хүүхдүүд гурав дахь эсвэл дөрөв дэх шөнө унтаж байна гэж доктор Ферэр хэлэв.
Crying болон Ferber арга
Тиймээс та Ferber аргыг хэрэглэж байхдаа зарим уйланхай уйлж байдаг, гэхдээ доктор Фербер "хааяа хүүхэд хэдхэн цаг уйлж байх болно" гэж хэлсэн. Ихэнх тохиолдолд таны хүүхэд шөнийн цагаас хамааран 10 эсвэл 15 минут тутамд шалгах болно.
Нойргүйтэхэд туслахын тулд бусад аргыг хэрэглэж байхад хүүхдүүд уйлдаг уу? Мэдээж хэрэг. Хэдийгээр "дуугүй" аргыг хэрэглэсэн ч гэсэн хүүхэд тань сэрүүн байхдаа уйлж байх болно. Феррер аргуудын эсрэг эдгээр аргуудын ихэнх ялгаа нь тэд эцэг эхээ хүлээх хугацаандаа уйлж эхэлмэгцээ хүүхдээ тайвшруулахыг ихэвчлэн дэмждэг. Гэхдээ зорилгодоо хүрэхийн тулд хүүхдээ өөрөө унтаж байхад нь зааж сургах хэрэгтэй, тэр ч байтугай эдгээр бусад аргуудыг ч гэсэн зааж өгөх хэрэгтэй юм. Хэрэв та түүнийг ор, орондоо буцааж тавихдаа дахин уйлж эхэлбэл, унтах холбоог сайн хөгжүүлдэг.
Гэсэн хэдий ч Progressive Waiting-ийн үеэр уйлах богино хугацаа нь унтаж байх хүртэл хүүхдэд "шөнө хашгирч" байхыг зөвшөөрөхгүй байхыг санаарай.
Хэрэв та хүүхдээ шөнийн дундуур сэрээх үед уйлж байгаа бүх уйлааныг нэмж хэлэхэд, ялангуяа хэрэв тэр үүнийг олон долоо хоног, сараар хийдэг бол энэ нь Ferber арга. Түүнчлэн ихэнх мэргэжилтнүүд энэ уйлах нь хор хөнөөлтэй, эсвэл айдаснаас үүдэлтэй гэж боддоггүй, харин хүүхэд нь унтаж чадахгүй байж байгаад сэтгэл дундуур байгаад оршино.
Ferber арга зүйн зөвлөмжүүд
Хэрэв та төлөвлөгөөгөө нарийн дагаж мөрдвөл Ferber арга нь сайн ажилладаг. Энэ нь ажиллахгүй байгаа үед эцэг эх нь жинхэнэ Ferber аргыг дагаж чадахгүй байгаа бөгөөд жишээлбэл тэд хүүхдээ шалгагдаагүй эсвэл хүүхдүүд өөрсдийнхөө нойрыг унтуулахгүй байх боломжийг олгодог.
Феррерийн аргыг заримдаа ашиглахгүй байх бас нэг шалтгаан нь эцэг эх нь аргааш нь хэдэн өдрийн турш хүлээх аргыг ашиглахгүй байж болох юм.
Ferber аргаар амжилт олох боломжийг нэмэгдүүлэхийн тулд та дараах зүйлсийг хийх хэрэгтэй:
- Доктор Ферберийн номыг "Хүүхдийг тань унтлагын асуудлыг шийдэх" номыг унш.
- Нойрмоглож унтах боломжтой үедээ эхэл.
- Феррерийн аргыг хэрэглэснийхээ дараа яг энэ зүйлийг хийхийн тулд унтах, унтах цагт, мөн шөнийн дундуур унтаж байгаа хүүхэдтэйгээ адилхан зүйлийг хийх хэрэгтэй.
- Оройн цагаар унтаж унтах хүртэл хүүхдийн унтах хугацааг зөөж болно. Жишээлбэл, хэрэв тэр 8:30 цагт унтах юм бол унтах цагаар оройн 9: 30-д, оройн цагаар үдэшлэгт автаж, унтаж амрах, унтахынхаа өмнө орой унтах, шөнөжингөө унтаж, Progressive Waiting 9:30 цагт.
- Шөнийн цагаар унтлагын өрөөндөө хэвтэх, унтахын өмнөх түүхийг уншаагүй, эсвэл өөр орон дээрээ ус уухгүй байх гэх мэт хязгаарыг тогтооно. Энэ нь Ferber аргын чухал хэсэг юм. .
- Орондоо хэвтэж буй ахмад хүүхдүүдэд зориулж наалт болон бусад шагнал урамшууллын системийг хэрэглэж, унтаж амрахгүй байх
- Progressive Waiting Approach горимыг хэрэглэх үед Тоолноор тоолуурыг ашиглахдаа iPhone дээр хэрэглэнэ үү.
- Хэрэв та гурван эсвэл дөрвөн шөнө сайжрахгүй бол арга барилаа эргэцүүлэн бодоорой.
Доктор Фербер
Ричард Фербер, MD нь Харвардын Анагаах Ухааны Сургууль дахь мэдрэлийн ухааны профессор юм.
Доктор Ферберийн аргууд нь хүүхдийн эмч, унтах эмгэгийн эмчилгээнд гэрчилгээ олгож байгаа гэдэгт итгэлтэй байхыг хүсдэг бөгөөд эцэг эх нь Бостон хотын Хүүхдийн эмнэлэг дэх хүүхдийн унтах эмгэгийн төвийн захирал юм. 1978 оноос хойш унтдаг хүүхдүүдийн асуудал.
Ferber арга Q & A
Хэрвээ та Ferber-ийг хэрхэн ашиглаж эхлэх вэ?
Доктор Фербер та хэтэрхий залуу биш байх ёстой гэдгийг онцолж байна. Хэрэв та нялх хүүхэд унтаж амжаагүй бол эдгээр аргуудыг 5 сар орчим хэрэглэж эхлэх боломжтой гэж үзэж байна. шөнө.
Хүүхдүүд шөнийн цагаар унтах боломжтой юу?
Ихэнх нярай хүүхдэд таван сараас зургаагаас зургаа хүртэлх насны шөнөөр унтдаг.
Хөхүүл хөхүүл үед сайн унтах холбоог хөхүүлж байна уу?
Хүүхэд, бага насны хүүхдүүдийн хувьд, хөх нь унасан тохиолдолд шөнийн дундуур таныг хашгирах магадлалтай.
Хүн болгоны Ferber арга уу?
Үгүй. Хүүхдүүд өөр өөр зан төрхтэй байдаг шиг эцэг эхчүүд өөртөө илүү тохиромжтой байдаг. Жишээ нь: Элизабет Пантелын "No Cry Sleep Solution" эсвэл "No Cry Sleep Solution" гэх мэт. Түүнчлэн, Progressive Waiting for Ferber арга нь нойрны холбоо муутай хүүхдүүдэд зориулагдсан байдаг. Хэрвээ таны хүүхэд өөр шалтгаанаар унтаагүй бол энэ нь ажиллахгүй байх магадлалтай.
Феррерийн аргыг хэр удаан ашигладаг вэ?
Доктор Фербер танай хүүхдийн нойронд хэдэн өдрийн дотор "тэмдэглэгээ сайжирч" байгааг харуулсан байх ёстой гэжээ.
Доктор Феррер унтаж байна уу?
Үгүй. Доктор Феррэр гэр бүлдээ хамгийн сайн тохирсон зүйлийг дэмжиж, хамтран унтахын давуу болон сул талыг санал болгодог. Хэрэв та хүүхдээ унтах боломжгүй гэж бодож байгаа бол түүнийгээ хүсэхгүй байвал зөвлөгөө өгдөг.
Эх сурвалж:
> Richard Ferber, MD Таны хүүхдийн унтах асуудлуудыг шийдэх. 2 дахь хэвлэл. Touchstone; 2006.