Тэдэнд маш их анхаарал хандуулдаг. Тэд тэнд хүрч ирэв үү?
Идэвхтэй гэр бүлүүд эрүүл чийрэг амьдрах нь амар хялбар, хөгжилтэй зүйл биш юм. Тэдний хүүхдүүдтэйгээ хэзээ ч тэмцэж буй цагийг харуулахгүй байх , эсвэл дасгал хийхгүйн тулд Netflix цувралын марафоныг хэзээ ч маргаж болохгүй гэдэгт итгэх нь амархан байдаг. Гэвч идэвхтэй гэр бүлүүд дэх ээж, асран хүмүүжүүлэгч, хүүхдүүд нь эдгээр уруу таталтууд болон бусад хүмүүстэй адил бэрхшээлтэй тулгардаг. Мөн тэд цаг хугацаатай адил бэрхшээлтэй байна. Гэхдээ тэд эрүүлжүүлэх, эрүүл мэндээ сайжруулах арга замыг эрэлхийлдэг. Мөн бид тэдний нууцыг мэддэг болтугай!
1 -
Идэвхтэй гэр бүлүүд гаднаа тоглодогЦэвэр агаар нь сүнсийг өргөх бөгөөд энэ нь биеэ хөдөлгөдөг. Тиймээс гэр бүлтэйгээ хамт цагийг гадаа өнгөрөөж (хэрэв цаг агаар тэдэнд цаг агаарын тааламжтай болдгийг зөвшөөрдөггүй). Хэрэв та хараахан болоогүй бол жижиг зүйлээ эхлүүлээрэй: богино хугацаанд зугаалж, талбайдаа тоглох эсвэл тоглоомын талбайд очиж үзээрэй. Дугуй, дугуй унаж, шинэ спортоор хичээллэхэд хол зайтай бай. Хэзээ нэгэн цагт та гэр бүлийн адал явдалт уралдаанд өрсөлдөх болно!
2 -
Идэвхтэй гэр бүлүүд үүнийг хөгжилтэй болгодогҮүнийг хөгжилтэй өнгөрөөж байх үед идэвхтэй байх нь илүү хялбар байдаг. Тохирох атташийг гэр бүлээрээ босгох, эсвэл арын хашаан дахь буухиа уралдаан тэмцээнд оролцуулах гэр бүл байх. Хүүхэдтэйгээ тоглоом тоглох, дуу хөгжмөөр тоглохоос бүү ай. Адал явдлын парк, trampoline gyms, лазерын тэмдэглэгээнүүдийг илүү инээдтэй дасгал хийхийн тулд бүгдийг нь хуваалцаж болно.
3 -
Идэвхтэй гэр бүлүүд жүжигчилсэн загвартайСпорттой гэр бүлд байгаа эцэг эхчүүд эрүүл сонголтоо хийснээр тэдний жишээг ашиглан дасгал сургуулилтын үнэ цэнийг харуулж байна. Гэхдээ эдгээр идэвхтэй эцэг эхчүүд өөрсдөө ч бас өөрсдийн загвараар ажилладаг. Магадгүй тэд ихэвчлэн спорт, багш эсвэл дасгалжуулагчийн дасгалжуулагчтай ах дүү, найз нөхөдтэй байх. Эсвэл магадгүй тэд өдөр бүр алхаж, бороо, эсвэл гэрэлтэх гутал өмсдөг хөршөө сүнслэгээр өдөөж болох юм. Тэр хурдан биш байж магадгүй, гэхдээ тэр онцгойлон адислагдсан бөгөөд энэ нь маш их утгатай юм.
4 -
Идэвхтэй гэр бүлүүд Шинэ зүйлсийг туршТа нарыг турших хүртэл ямар нэг зүйл таалагдах болно, гэр бүлээрээ тохирох нь тэдний бие махбодын итгэл найдварын ачаар оролдохоос айдаггүй. Энэ хэсэгт хоёр хэсэг байдаг: Спорт , биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнд өртөж , тэднийг туршихад бэлэн байдаг. Тиймээс хүүхэд тань шинэ бүжгийн анги авах хүсэлт гаргахад эсвэл танай найз танд шинэ зам унахыг урьдаг. Та нарын нэг нь дуртай дасгал хийдэг. Бараг бүх спортын үйл ажиллагаа, хөтөлбөр нь "оролдох" сонголтыг, үнэгүй нэгдүгээр зэрэглэлийн нэгэн адил, сонирхолтой шинэ сонирхогчдод зориулсан нэг өдрийн семинар гэх мэт. Тэд шинэ оролцогчидтой байхыг хүсч байгаа тул тэд таныг эхлэхэд туслах болно.
5 -
Идэвхтэй гэр бүлүүд хоолоо хуваалцдагГэр бүлийн хуваалцсан хоол нь бага насны таргалалтаас болж хүчирхийлэлд өртөх орчин үеийн бүх асуудлыг шийдэхэд чиглэсэн байдаг. Хамтдаа хоол идэх нь гайхамшиг эдгэрэх биш харин гэр бүлүүд илүү сайн хооллож, илүү сайн харилцаж, илүү сайн харилцаатай болоход нь тусалдаг. Гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт хооллохын оронд өглөөний хоол идэхдээ ч гэсэн хамтдаа хооллохыг хичээдэг.
6 -
Идэвхтэй гэр бүлүүд үүнийг хамтдаа хийдэгХүүхдүүд аль нь илүү идэвхтэй байх вэ? Эцэг эхчүүдэд буйдангаа тайвшруулах, эсвэл ээж аав нь үсрэх, тоглоход нь тэднийг урамшуулдаг уу? Ням гарагийн үдээс хойш явган хүний морь зугаалах , эсвэл самбарт тоглох зэргээр бие биенээ хүчирхэгжүүлэхийн тулд бие биенээ хүчирхэгжүүлэх үйл ажиллагааг урамшуулан дэмж. Энэ нь хамтдаа хийхтэй адил чухал биш юм.
7 -
Идэвхтэй гэр бүлүүд дэлгэцийн талаар ухаалаг байдагТа магадгүй энэ нь ирж байгааг харсан байх. Гэр бүлийн киноны шөнө нь тайван амгалан тайван, холболттой байж болох ч , дэлгэцийн цаг нь гэр бүлээ идэвхитэй тоглож, бие биенийхээ компанид сэтгэл хангалуун байх боломжийг алдагдуулдаг. Тиймээс хязгаар тогтоох нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч ухаантай эцэг эхчүүд нь биеийн хөдөлгөөнийг түргэн шуурхай болгохын тулд дэлгэцийн цагийг давуу талаа ашиглах арга замыг мэддэг.
8 -
Идэвхитэй гэр бүлүүд хөнгөн зуушаар аялахХэрвээ чи маш их хөдөлж байгаа бол өлсөх болно. Харин гэрээсээ хол байхдаа эрүүл чийрэг байх нь ихэвчлэн өөрөө авчрах гэсэн үг. Та машин, жолоодлого, концессийн байрнаас хамгийн тэжээлтэй сонголтуудыг авахгүй. Гэр бүлүүд тэжээллэг, дүүргэх, амттай зууш бэлтгэхийн тулд өлсгөлөн зарлахад бэлэн байх болно.
9 -
Идэвхтэй гэр бүлүүд дасгалжуулагчид шиг боддогЗорилго хийхгүй байх шалтгааныг хайхын оронд гэр бүлтэй байх нь дасгал хийх боломжийг эрэлхийлдэг (мөн тэдний өдөр тутмын үйл ажиллагааны нэг хэсэг болгон идэвхтэй байх бусад арга замуудыг хайж байдаг). Энэ нь амжилтанд хүрэхийн тулд үргэлж амархан байдаггүй тул та өөрийн хэтийн төлөвийг өөрчлөх хэрэгтэй. Гэвч хэрэв та эцэг эхийн хувьд энэ өөрчлөлтийг харахад хүрч чадвал та үүнийг хүүхдүүддээ дамжуулж болно.
Дэлгэрэнгүй