Гэр бүлдээ эелдэг хандаж байгаарай.
Өөрийнхөө захиасыг хэрхэн яаж таних, хоолоо хутгаар хутгахдаа хүүхэддээ эелдэг байхыг заахад анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүүхдээ зааж өгдөг. Зарим эцэг эхчүүдэд эелдэг хандах нь сэтгэлийн зовлонгоос болж өнөөгийн өрсөлдөөнт ертөнцөд хүүхэд алдах шалтгаан болдог.
Гэвч сайхан сэтгэлийг заах нь үнэ цэнэтэй юм. Хүүхдүүдэд зориулсан эелдэг байдал, эрүүл мэнд, нийгмийн үр дагаварт эерэг нөлөө үзүүлэх нь эерэг нөлөөтэй болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Судалгаанаас харахад эелдэг зан чанартай үйл ажиллагаа явуулдаг хүүхдүүд нь тэдний үе тэнгийнхэн хүлээн зөвшөөрөх магадлал өндөр байдаг. Тэдний сайн сайхан үйлс нь тэдний сайн сайхан байдлыг дээшлүүлж, дэлхийнхний эерэг ойлголтыг төлөвшүүлэхэд нь тэдэнд тусалдаг. Сургуульд сургаснаар нинжин сэтгэл заалгадаг бол хүүхдүүд өөрсдийгөө үнэлэх, суралцах урам зоригийг дээшлүүлэх, ирц сайжирах, дээрэлхэх, хүчирхийллийг бууруулдаг.
Гэвч судалгаагаар өнөөдөр хүүхдүүд 10 гаруй жилийн өмнө бодвол илүү шинэлэг , сэтгэл хангалуун бус байна. Тиймээс хүүхэд тань үе тэнгийнхэнтэйгээ харьцахдаа сайхан сэтгэлтэй байхыг бүү хүлээ. Өгөөмөр, энэрэнгүй, өгөөмөр байхын тулд жүжиглэх арга барилаар хүүхэдтэйгээ энэрэнгүй үйлдэл хий.
Мэдээжийн хэрэг, таны хүүхдийн эелдэг байдал нь "санамсаргүй" байж чадахгүй байж магадгүй учраас танаас тусламж хэрэгтэй байж магадгүй юм. Гэхдээ бусад хүмүүст сайхан зүйлсийг хийхийг түүнд заах нь эдүгээ амьдралдаа нинжин сэтгэлээр үзүүлэх боломжуудыг танихад нь түүнд туслах гол түлхүүр байж болно.
Хэрэгтэй хүмүүст эд зүйлсийг хандивлах
Хүүхдүүдийг хөрөнгө босгоход оролцуулах нь сайхан байдаг ч заримдаа тэд мөнгө өсгөх, мөнгө хэрхэн ашиглагдаж байгаа тухай ойлголтыг бүрэн дүүрэн ойлгож чадахгүй байна. Тэднийг хандивлахад шууд оролцуулах нь илүү дээр юм. Хүүхдүүдээ тусламж хэрэгтэй хүмүүст хандив өргөх хэд хэдэн арга замыг та эндээс харж болно:
- Хүнсний ногоо тарих , ургамлыг услах, хогийн ургамал тарих, ногоо тарих зэргээр хүнсний ногооны цэцэрлэгийг тарималжуулах. Дараа нь бусад хүмүүст ногоо өг.
- Тоглоомыг зөөлөн тоглоомондоо цуглуулж, асрамжийн газар, орон гэргүй болох, гэр бүлийн хүчирхийллийн байранд хандивлах. Тоглоом хаана явж байгаа тухайгаа хүүхдүүдтэйгээ ярилцаж, аль тоглоомоо хандивлахыг хүсч байгаагаа сонгоорой.
- Хүүхэд бусад хүүхдэд хандивлах боломжтой хувцасыг таньж мэдэхэд нь тусал. Түүнээс ямар зүйлсийг хандивлахыг хүсч байгаагаа түүнд хэлээрэй.
- Хоолоо хийж, ахмад настан, хамаатан садан, эсвэл найз нөхөддөө өг.
- Номыг зөөлөн номыг номын санд хандив.
Баярлалаа Тэмдэглэл бичих
Баярлалаа тэмдэглэлд бэлэг тэмдэг нээсэний дараа хүүхдүүдэд гарын үсэг зурж тэмдэглэсэн байх албагүй. Үүний оронд хүүхдүүддээ үргэлж талархаж болох хүмүүсдээ заа.
Таныг эсвэл танай хүмүүст үйлчилдэг хүмүүст талархах хэрэгтэй. Амьдралыг илүү сайн болгохын тулд хөшигний ард ажиллаж байгаа бүх хүмүүстээ онцлон хэлээрэй. Хүмүүст талархах хэд хэдэн арга байна:
- Хүүхдүүддээ талархаж буй хүмүүстээ баярлалаа. Тэрээр эмээгийнхээ зургийг зурж, эсвэл өдөр эмч, Ням гарагийн ангийн багш эсвэл гэр бүлийн найздаа тусгай карт өгч болно.
- Гэр бүлийнхэндээ тусалдаг бусад хүмүүст зориулж захидал хүргүүлэгч, хүүхдийн үсийг огтолж байгаа хүн, эсвэл эмч гэх мэт тусгай тэмдэглэлийг үүсгэ.
Хэн нэгэн хүнийг гэртээ хий
Туслах гарт хэрэгтэй хүмүүст үйлчлэлийн үйлчлэлийг үзүүлэх. Хэрвээ та үүнийг хийхдээ байнга хэвшсэн хэвээр байх юм бол таны хүүхэд тань хэрэгцээтэй байгаа хүмүүсийг боломжийнхоо хэрээр таних боломжтой болно. Хүүхэдтэйгээ бусадтай хамтарч ажиллах зарим арга замууд энд байна:
- Иордерын ажилд туслах зарим хөршийг олж тогтоо. Гэр бүлээрээ навч, өвс ногоо тайрч, цэцэрлэгийг хогийн ургамлаар тарина.
- Эмээ, өвөөгөө гэрт нь ойртуулах цагийг тогтмол өг.
- Ажил хийхийнхээ нэгийг нь хийлгэн дүүгээ гайхшруулахыг хүүхдээс хүс.
Амьтдыг арчлах
Хүүхдүүд ихэвчлэн амьтадтай холбоотой нинжин сэтгэлийн үйлдэл хийх дуртай байдаг. Мал амьтаддаа анхаарал тавих хэд хэдэн арга байна:
- Орон нутгийн малын байранд сайн дураараа ажиллахыг хүсэх. Зарим хоргодох байр нь хүүхдүүдэд хандив өгөх, амьтанд бэлэн хоол бэлдэх гэх мэт энгийн ажилд туслуулах боломжийг олгож болно.
- Зарим малын хашаа хороо нохойг уншиж өгөх боломжийг олгодог. Хүүхдээ хоргодох байранд байгаа ганцаардмал амьтдад түүхийг хуваалцах эсвэл ном унших боломжийг олж авах.
- Сайн дураараа хэн нэгний нохойг алхах эсвэл эзэн нь хотоос хол байх гэрийн тэжээвэр амьтдыг асрах.
- Хүүхэддээ тэжээхийн тулд тусгай эмчилгээг сонго.
Хэн нэгэнд бэлэг өг
Бусдад өгч болох жижиг бэлгүүдийг бий болгохыг хүүхдээсээ урамшуул. Бэлэг нь түүний хийдэг энгийн гар урлал, эсвэл зурсан зураг юм. Хэрэв тэр тэтгэмж авдаг бол түүний мөнгийг өөрийн эд зүйлсийг худалдаж авахад зарцуулахыг урамшуулж болно. Таны хүүхэд өөр хэн нэгэнд бэлэг бэлэглэх хэд хэдэн арга байна:
- Бэлэг бий болгохын тулд хүүхдэдээ урлагийн хангамжаар хангах. Гэрийн карт, энгийн шувуу тэжээгч, эсвэл зураг хэн нэгний өдрийг гэрэлтүүлж чадна.
- Түүнийг амралтын өдрүүдийн урт жагсаалтыг бичихийг уриалахын оронд хүүхдийн сайн сайханы жагсаалт гаргаж, гэрийн өгөх бэлгүүдийг бий болгоход нь тусал.
- Хэд хэдэн найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд, хөршүүдийн нэрсийг цаасан дээр бичих. Цаасыг саванд хийнэ. Долоо хоногт нэг удаа нэрээ бичиж, хүүхэдтэйгээ хамт бэлдэж өгөх бэлэг олж ав.
Уриалгыг өг
Нинжин сэтгэлийн санамсаргүй үйлдэл нь хэн нэгэнд сайхан зүйл хэлэх энгийн зүйл юм. Хүүхдүүддээ магтаалыг өргөж, бусад хүмүүсийн хүч чармайлтыг магтах зуршил болгохыг заа. Таны хүүхдүүдийг магтуулахын тулд цөөн хэдэн арга замыг авч үзье:
- Сайхан үгс, магтаалыг өгөхийн тулд өдрийн эхэнд нэг зорилго тавь. Хүүхэд тоглоомын талбайд "Би пүүсэнд дуртай" гэж хэлдэг үү, эсвэл "Тоглоом чинь өнөөдөр сайхан харагдаж байна" гэж хэлэхэд түүний эгчид хүмүүст магтаал өгнө гэж ярьдаг.
- Өнгөт тэмдэгтийн картыг хийх. Мөн хүүхдүүдийг бусад хүмүүст үлдээх магтаалыг бичээрэй. Ресторанд ширээн дээрээс нэгийг үлдээгээрэй. Таны серверт магтаал, эсвэл хашаандаа ажил хийдэг компанидаа ажилд нь магтаж өг.
Зарим хөгжөөн дэмжигчид
Нүдний санамсаргүй үйлдэл нь хэн нэгний өдрийг гэрэлтүүлдэг энгийн дохио юм. Хэрвээ та зоригтойгоор зоригтойгоор тарааж өгвөл нинжин сэтгэл хүүхдийнхээ адил хоёр дахь шинж чанартай болно. Бусдад сайн сайхан байдлыг харуулахын тулд хүүхдээ авчрах хэд хэдэн хялбар арга зам энд байна:
- Танай цэцэрлэгээс зарим цэцэг хайчилж (эсвэл дэлгүүрийн зарим цэцэг худалдаж ав), хэн нэгэнд өг.
- Ахмад настай хөрш гэх мэт зарим компанийг ашиглаж болно.
- Сувилахуйн гэрт сайн дурын ажилтан. Зарим асрамжийн газар оршин сууж буй хүүхдүүдтэйгээ зочлон ирж болно. Эсвэл та хүүхдүүдэд өнгөт зураг зурах гэх мэт зүйлсийг гараар хүргэж өгөх боломжтой.
- Тоглоомын талбайд очоод бусад хүүхдүүдийг бусадтай хуваалцахыг санал болго.
- Сар бүр онцгой гайхшируулахын тулд өөр хүнийг сонго. Дараа нь тэр хүнтэйгээ хийж болох сайн үйлсийг тань тодорхойлоход таньтай хамт ажиллана уу. Хэрхэн нууцыг хадгалж чадахыг хараарай.
- Нимбэгний аягыг эхлээд нимбэгшсэн газраас үнэ төлбөргүй авч өг.
- "Өнөөдөр бидэнд туслах зарим хүмүүсийг тодорхойлж чадах эсэхийг үзэцгээе" гэж хэлээрэй. Дараа нь хэн нэгэнтэй хаалгаа барьж, хэн нэгнийг дэлгүүрийн дэргэдүүр өнгөрөөх боломж хайж буй өнөө үеийг өнгөрөө.
> Эх сурвалж
> JJ, Lisan AM, Lisan ER нь Exline. Өөртөө эелдэг хандах сэтгэлийн талаар эргэцүүлэн бодох: сэтгэл хөдлөл, өгөөмөр сэтгэл, нийгмийн хэм хэмжээний үүрэг. Эерэг сэтгэл судлалын сэтгүүл . 2011; 7 (1): 45-56.
> Kaplan DM, Deblois M, Dominguez V, Walsh ME. Нинжин сэтгэлийн сургаалыг судлах нь: сургуулийн сайн сайхан байдлын хөтөлбөрүүдийг үнэлж дүгнэх загвар юм. Үнэлгээ ба хөтөлбөрийн төлөвлөлт . 2016; 58: 160-170.
> Laye K, Нельсон Ск, Оберл Е, Schonert-Reichl KA, Lyubomirsky S. Нөхцөл байдал: Өргөсөөрөө дамжуулан нийгэмд ээлтэй зан үйлийг өдөөх нь Хүлээн зөвшөөрөлт ба сайн сайхан байдлыг дээшлүүлдэг. PLoS ONE . 2012; 7 (12).
> Schreier HMC, Schonert-Reichl KA, Chen E. Өсвөр үеийнхэнд зүрх судасны өвчинд үзүүлэх эрсдэлт хүчин зүйлсийн талаар сайн дурын үйл ажиллагааны үр нөлөө. Жама хуухдийн эмч нар . 2013; 167 (4): 327.
> Thapa A, Cohen J, Guffey S, Higgins-D'alessandro A. Сургуулийн цаг уурын судалгааны дүн шинжилгээ. Боловсролын судалгааны тойм . 2013; 83 (3): 357-385.