Өөрийн эрүүл амьдралын хэв маягийг тэтгэхийн тулд тввинийг дэмжинэ
Хүүхэд өсч томрох тусам та өөрийн гэртээ байгуулах гэж оролдож байсан зарим сорилт, зорилгоо биелүүлэх хүсэлтэй, чадвартай гэдгээ мэдэж болно. Хэрэв та эрүүл амьдрах бол гэр бүлдээ тэргүүлэх ач холбогдол өгч байгаа бол та өөрийн зан авир, эрүүл амьдралын хэв маягийг хүлээн зөвшөөрч байгааг анзаарч мэднэ.
Гэхдээ хэрэв та эрүүл чийрэг, эрүүл чийрэг хооллолт, стрессийг бууруулах арга замыг зааж чадахгүй бол та эрүүл амьдралынхаа туршид эрүүл саруул, эрч хүчээ бэлтгэх хэрэгтэй.
Танд эрүүл сонголтоо бататгахын тулд стратегийн эрүүл амьдралын хэв маягаар бахархах хэрэгтэй.
Эрх эрүүл амьдралын хэв маягаа хамгаалахад тусална уу
Эрүүл зууш хэрэглэх боломжтой: Заримдаа хүүхдүүд өөрсдөө хамгийн энгийн сонголт болох учраас эрүүл бус сонголт хийдэг. Хүүхэд төмсний уутанд хүрэх нь илүү хялбар байх болно. Энэ нь түүнд алим, лийрийг угааж, зүсэж, хальслах явдал юм. Хэрэв та эрүүл сонголтоо хийх бол хялбархан сонголттой бол та гэрийнхээ исгэлэн, сод, чихрийн шүүс, төмс, чихрийн оронд бус исгээгүй цай, чихрийн шижинтэй цайнд хүрч болно гэдгийг анзаарч мэднэ.
Аажим аажим аажмаар оролдож үзээрэй. Харин эрүүл бус зуучлагчийг эрүүл сонголтоор орлуулж, юу болохыг хараарай. Түүнчлэн та хүүхэдтэйгээ хамт хооллох бэлтгэл ажилдаа идэхийн тулд хоол идэх сонголт хийхэд нь тусалж чадахуйц тохируулагч, слайдер үйлдвэрлэгч эсвэл өөр нэг шинэ хэрэгсэлд хөрөнгө оруулалт хийх асуудлыг авч үзэж болно.
Өдөр тутмын амьдралд дасгал хийх: Та болон гэр бүлийн бусад гишүүд дасгал хөдөлгөөнийг хэрхэн үзэж байгаа нь таны амьдралд нөлөөлж болзошгүй. Хэрвээ дасгал хийх цаг гаргадаггүй бол таны tween бас тийм биш байх магадлалтай. Өдөр бүр дасгал хийлгээрэй. Та блокийн эргэн тойронд алхаж, орон нутгийн Y, биеийн тамирын клубт нэгдэж эсвэл спортоор хичээллэж болно.
Мөн та амьдралынхаа туршид дасгал хөдөлгөөн хийх арга замыг олохын тулд маш их мөнгө зарцуулах шаардлагагүй. Өдөр бүр унадаг дугуй унах нь хөгжилтэй бөгөөд биеийн тамирын зааланд хурал болж өгдөг. Сануулга: Хэрэв та болон таны хооронд тохирсон дасгалын зорилгоо тодорхойлж, амжилт, ахиц дэвшлийг харуулбал, тэдэнд хүрэх илүү магадлалтай байх болно.
Хамтдаа тогооч: Энэ нь маш энгийн мэт санагдаж болох ч гэр бүлийн хоол хийхэд бэлтгэхэд хүүхдээ татан оролцуулах нь таны хоолны дэглэмийг илүү эрүүл хооллоход хүргэдэг. Долоо хоногийн турш эрүүл саруул, сургуулийн үдийн хоол, өглөөний цай, хөнгөн зуушаар долоо хоног өнгөрөөж, долоо хоног бүрийн туршид цагийг олоорой. Өөрийнхөө амттай жорыг сонгох боломжийг олгож, хамтдаа бэлтгэх цаг гарга.
Гэрийн хоолоо идэх, хооллоход оролцох энгийн үйл явц нь таны хоол тэжээл, бүтэц, тахиа, тэжээллэг хоол хүнсийг тагтаа хөгжүүлэхэд хангалттай байх болно.
Нойр авшгийг тэргүүн зэргийн ач холбогдолтой болгоно: Олон залуучууд, өсвөр насныхан хангалттай унтдаггүй. Яагаад? Энгийн трэндийн амьдралын хэв маяг нь хичээлийн завгүй өдөр, хичээлээс гадуурх үйл ажиллагаа, гэрийн даалгавар, гэр бүлийн цаг, мэдээж телевиз, компьютер тоглоом, нийгмийн хэвлэл мэдээллийн оролцоо зэрэг цагт хөхөх үйл ажиллагаа тогтмол явагддаг.
Тэд бүгдээрээ хүүхдийнхээ амралтанд саад болж, хэсэг хугацааны дараа нойргүйдлийн хохирол амсах болно.
Хуухэд унтах хангалттай хугацаатай байгаа эсэхийг шалгахын тулд хуухдээ унэгуй унтаж байгаа тухайгаа мэдэж байх ёстой бегеед дараа нь хуухдийнхээ хуваарийн дагуу тохируулна. Орондоо цохохоосоо өмнө таны цаг мөчөөс салах цаг хугацаа байгаа эсэхийг шалгаарай. Үйл ажиллагааг салгах нь унших, зурагт үзэх, орондоо орохоосоо өмнө халуун шүршүүрт орох зэрэг болно.
Цэцэрлэгт ургамал : Өөрийнхөө ногоо, ургамал, жимс жимсгэнэ өсөн нэмэгдэж буй ердийн үйл ажиллагаа нь таны хүүхдийн эрүүл мэнд, хоол тэжээлд гайхалтай үр дүнтэй байх болно.
Цэцэрлэгт хүчин чармайлт гаргаж, цаг зав гаргаж байгаа хэн бүхэн хөдөлмөрийнхээ бэлгийг дээж авахыг хүсдэг. Өөрийнхөө пиццагаа гэрт (улаан лооль, сармис, сармис, органano, чинжүү гэх мэт) хийж байхдаа хэрэглэдэг хүнсний ногоогоос бүрддэг "пицца" цэцэрлэгийг тарих хүнсний ногоог тариалж үзээрэй. "салад" цэцэрлэгт явж, салат, улаан лууван, улаан лооль, өргөст хэмх зэрэг янз бүрийн ургамлыг тариалж болно. Ургамлын хөгжлийн бүх үе шатанд хүүхэд төрүүлж , дараа нь ургац хураалтын дараа түүнд хоол хийхэд завгүй байдаг.
Хариуцлага Хариуцлага: Өнөөдөр амьдрал хурдан явдаг бөгөөд эцэг эхчүүд өөрсдөө өөрсдийнхөө үзэл баримтлалтай тэмцэж байгаа тохиолдолд хувийн амьдралаа хариуцлагатай тэнцвэржүүлэх талаар заахад хэцүү байдаг. Гэхдээ хүүхэд бүр сургууль, гэр бүлийн цаг хугацаа, бусад үүрэг хариуцлагыг тэнцвэржүүлэх нь хичнээн чухал болохыг сурах хэрэгтэй.
Хэрэв та амьдралынхаа тэнцвэрийг хадгалахын төлөө тэмцэж байгаа бол таны tween бас тэмцэж магадгүй юм. Зарим нэг шаардлагыг биелүүлэх цаг болсныг шийдээрэй. Та гадуурх үйл ажиллагааг илүү оновчтой тоо болгож хязгаарлаж чадах уу? Таны оролцож буй нийгмийн болон ажлын функцын тоог хязгаарлах уу? Өөрийнхөө календар, гэр бүлийн хуанли болон тактын хоорондох цагийг харахын тулд бие биенээ илүү их цаг зав, амьдралын чухал зүйлсийг олох арга замуудыг олохын тулд үзээрэй.
Суралцах: Сурч буй хүүхдүүдийн анхны тусламжийн талаар суралцах хангалттай насанд хүрсэн. Гэрийн анхан шатны тусламжийн хэрэгсэлд янз бүрийн зүйлсийг сурахын тулд tween-ийг бэлтгэ. Таны орон нутгийн Y, эмнэлэг бүр анхны тусламж болон CPR дээр өсвөр насныхан, өсвөр насныханд хичээл зааж болно. Та яаралтай нөхцөлд бэлэн байхын тулд ангидаа хичээл заах хэрэгтэй.