Стресс өөрөө жирэмсэн болоход бэрхшээлтэй байдаг нь мэтгэлцээний асуудал юм. Одоогийн сэтгэлгээ нь зөвхөн стресс нь үргүйдэлд хүргэдэггүй явдал юм. АНУ-ын Нөхөн үржихүйн Нийгэмлэг нь тэдний стресс, үргүйдлийн товхимолд "Хэдийгээр үргүйдэл нь маш их дарамттай байдаг ч стресс нь үргүйдлийн шалтгаан болдоггүй"
1 -
Жирэмсэн болохоос сэргийлж чаддаг уу?Хэт их стресс нь төрөлтийн үр дүнд нөлөөлж болох боловч урт хугацааны туршид жирэмсэн болоход хүргэдэг арга замаар ховор тохиолддог.
Жишээлбэл, та ер бусын дарамттай үедээ хоцрогдсон буюу тогтмол бус үеийг үзсэн байж болно. Гэхдээ энэ бол зөвхөн нэг үе байлаа.
Хэрэв та "тайван амраарай, тэгвэл энэ нь болно" гэж хэлсэн бол та ганцаараа амралт нь үргүйдэлээ эмчлэхгүй гэдгийг мэдэж байх ёстой.
Жирэмсэн болоход стресст хүргэж болох үед
Стресс дангаараа үргүйдэл үүсгэхгүйн адил стрессүүд биднийг эрүүл бус зан авир, хүүхдэд ээлтэй бус амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөд хүргэдэг. Эдгээр эрүүл бус зан авир нь бидний төрөлтөнд нөлөөлж болно.
Жишээ нь, та сэтгэлийн дарамтанд орсон үедээ:
- Хэт их унтах эсвэл хэтэрхий бага унтдаг
- Сэтгэл хөдлөлийг идэх буюу зөв хооллох хангалттай цагийг өгдөггүй
- Дасгал хийх эсвэл өөрийгөө хэтэрхий их дасгал хийхэд хангалттай цаг олохгүй байх
- Согтууруулах ундаа хэт их уух
- Утаа, эсвэл тамхи татахаа зогсоовол дахин тамхиа эхэл
- Хэт их кофе ууж, ялангуяа нойргүй бол уу
- Бэлгийн харьцаанд орох сонирхолгүй байх
Эдгээр бүх зүйл нь таны үр дүнд нөлөөлж болох зуршил юм. Хэрхэн? Үүнийг яръя.
2 -
Стресс, Нойрсолт, Жирэмсэн болоход хэрхэн холбогддог талаарХэрэв таны ажлын хуваарь, эсвэл амьдралын хэв маяг нь шөнийн цагаар байнга сэрэмжтэй дууддаг бол нойр дутуу тогтмол таны биед нөлөөлж улмаар үржилд нь нөлөөлдөг.
Судалгаанаас үзэхэд таван цаг унтдаг хүмүүс таргалалт ихтэй байдаг ба таргалалт нь төрөлтийн үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
Оршуулгын газар ажиллуулах нь таны үржил шимт нөлөөлнө. Шөнийн ээлжийн ажилчдын судалгаа шөнийн шилжилт хөдөлгөөнтэй харьцуулахад өдрийн цагаар харьцангуй ойрхон байгаа нь зулбалтын хурдыг нэмэгдүүлж болзошгүйг харуулж байна.
Судалгаанаас харахад шөнийн ээлжинд хийх ажил нь зарим эмэгтэйчүүдэд жигд бус сарын тэмдэг болдог. Тогтмол бус сарын тэмдэг нь төрөлтийн асуудалд эрсдэлийн хүчин зүйл болдог.
Шөнийн цагаар хангалттай унтаж, шөнийн ээлжинд хүрэхээс зайлсхийх боломжтой бол жирэмслэх магадлалыг нэмэгдүүлэхэд тусална.
Нойроо дээшлүүлэх арга замууд нь:
- Оройн хоолны дэглэмийг бий болгох, түүнтэй наалддаг
- Нойрсохоосоо өмнө ажилд орохоос зайлсхийх эсвэл и-мэйл шалгах
- Кофейноос үдээс хойш болон үдээс хойш зайлсхийх
- Унтахын өмнө ургамлын цай уух хэрэгтэй
- Унтлагын өрөө болон телевизийн үнэ төлбөргүй байх
Таны бодолд хэт олон зүйл байдаг учраас унтаж чадахгүй байна уу? Оролцохын өмнө тэмдэглэлийн дэвтэрт бичих эсвэл маргааш юу хийх ёстойг бичиж оруул.
3 -
Стресс, сэтгэл санааны хямрал нь төрөлтийг хэрхэн зовоож болох вэ?Хүмүүс сэтгэлийн дарамтанд орсон үедээ эрүүл хооллолт багатай хоол иддэг. Тогтмол дарамт нь жин нэмэгдэхэд хүргэж, жин нэмэгдэх, таргалалт нь үржил шимтэй холбоотой холбоотой байсан.
Судалгаагаар эмэгтэйчүүдэд таргалалт, үргүйдлийн хоорондын холбоог харуулсан. Бага зэрэг илүүдэл жинтэй хэдий ч үржил шимт байдалд нөлөөлж болно .
Зөвхөн эмэгтэйчүүдийг хуваарийн дагуу үзэх шаардлагагүй юм. Таргалалт нь эрэгтэй хүний үржилд сөргөөр нөлөөлж , эр бэлгийн эсийн тоог бууруулдаг.
Нүүрс ус болон хоол хүнсэнд хэрэглэхээс татгалзах нь зүйтэй. Энэ нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст үнэн юм. Илүүдэл хоол хүнс идэх нь эр бэлгийн эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж байна.
Өдөрлөгийн хугацаа, стрессийг үүсгэх үед Доритосыг хүрч чаддаггүй. Та сэтгэлийн хөдөлгөөнөө зогсоох арга замыг хайж болно.
Хэрэв та туранхай бөгөөд хоол идсэн зүйлийнхээ талаар санаа зовох хэрэггүй гэж бодож байвал дахин бод.
4 -
Yo-Yo Dieting, Extreme Dieting, болон ТуршилтИлүүдэл жинтэй хоол хүнс, эсвэл илүүдэл жинтэй болох нь үржил шимтрийн хүндрэлийг үүсгэдэг шиг хангалттай бага юмуу хангалтгүй идэх нь нөхөн үржихүйн чадавхид нөлөөлнө.
Зарим хүмүүс хоолны дэглэмээс болж стрессийг даван туулж, дарамт шахалтанд орохдоо хоолны дуршилаа алддаг.
Хэт их тохиолдолд хоолны дэглэмийн хоолны дуршилгүй болох нь таны сарын тэмдгийн мөчлөгийг дуусгаж чадна. Ямар ч сарын тэмдгийн мөчлөг байхгүй гэж байхгүй. Суперовуляци байхгүй бол жирэмслэх боломжгүй.
Хэт их хоолны дэглэмийн талаар ярьж байхдаа интернетийн "үржил шимт жор" онлайн галзуу практикийг номлож байгаа бөгөөд тэдгээрийн зөвлөмжийн араас бага эсвэл огт судалгаа байхгүй байна.
Хэрэв та эдгээр үр тогтсон хоолны дэглэмээс худалдаж авсан бол хоолны дэглэмийг тэмдэглэж аваарай. Хэрэв зүрх сэтгэл дотроо ямар нэг зүйл шивнэх юм бол, "Энэ хоолны дэглэм жаахан самар мэт санагддаг" гэж хэлэх нь бий.
Бодит хооллолт , үр тариа, олон төрлийн жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, эрүүл хоол хүнс, уураг зэрэг нь таны зорилго тавих ёстой. Хоолны бүх бүлгүүдийг устгах эсвэл ойртоход эдгээр хоолнуудын зарим нь сайн санаа биш гэж үздэг.
Үүнтэй адилаар, хэт их хооллолт нь таны үржилд сөргөөр нөлөөлөхийн зэрэгцээ хэтэрхий дасгал хийх нь бас асуудал болдог.
5 -
Та ажиллах ёстой боловч маш олонЭрүүл дасгал хөдөлгөөн хийх нь стрессийг багасгаж, эрүүл биед хүргэж чадна. Дасгал нь жингийн алдагдлыг багасгахад тусалдаг бөгөөд хэрэв та жингээ хасах хэрэгтэй бол энэ нь алхаж байгаа гутал дээрээ зүгээр л нэг шалтгаан болдог. Долоо хоногт ядаж 45 минутын турш дасгал хийх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч энэ нь тэнцвэрийн тухай юм.
Гайхамшигтай судалгаагаар IVF-ийн үр дагаварт дасгалын дасгалын үр дүн харагдана. 2000 гаруй эмэгтэйчїїдийн судалгаанд хамрагдсан эмэгтэйчїїд байнгын їйл ажиллагаа явуулж байсан гэж хэлж байсан эмэгтэйчїїд хэзээ ÷ ажил хийж байгаагїй эмэгтэйчїїдээс илїї боддог гэж їзжээ.
Гэхдээ энэ бол гайхалтай зүйл биш юм. Өнгөрсөн нэгээс 9 жилийн хугацаанд долоо хоногт 4 цагаас дээш хугацаагаар ажилладаг гэж мэдээлсэн эмэгтэйчүүд 40 хувь нь шууд төрөлтөөр өвдөх магадлал өндөр байна.
Эдгээр нь суулгац дутагдалтай, жирэмсний дутагдалтай, гурав дахин их эмчилгээний мөчлөгийг цуцалсантай холбоотой.
Түүнчлэн ерөнхийдөө кардиогийн дасгал сургуулилтанд оролцсон эмэгтэйчүүд (жишээлбэл, аэробик, гүйлтийн, усанд сэлэх гэх мэт) IVF-ийн дараа амжилттай төрсний дараа 30% -иар илүү амьдрах магадлалтай байна.
Хэрэв та жингээ хасахыг хичээвэл долоо хоногт 4 цагаас дээш хугацаа шаардагдах болно. Хэрэв та зүгээр л дасгал сургуульд дуртай бол энэхүү судалгаанд үндэслэсэн бол наад зах нь кардионы дасгалуудаас хасах боломжтой. Зарим йогын хувьд аэробик хичээлүүдээ солиорой.
Хамгийн хэцүү үед, хэрэв та дасгал хөдөлгөөн хийлгэх нь асуудалтай байвал эрүүл мэндээ алдах эрсдэлийг дурдахаас гадна үржил шимийг бууруулж болно.
6 -
Кофеаа сайхан өнгөрүүлээрэй, гэхдээ хязгаарлалтын хүрээндБид ядарч туйлдсан, ажил дээрээ дарамттай байх үед кофеин уух аяга уух нь үдээс хойш (эсвэл өглөө) хоцроход бидэнд туслах болно. Бидний хамтран ажиллагсдын хувьд энэ аягыг бид сайн мэднэ.
Гэвч кофейны үржил шимд нөлөөлдөг үү? Нэг судалгаанаас үзэхэд хэтэрхий их кофе кофены үржилтэд сөрөг нөлөө үзүүлж болох юм. Судлаачид судсаар эмчилсэн хосуудыг харахыг хүссэн боловч хожим нь байгалийн жамаар мэдрэхийг хичээдэг.
Судалгаагаар өдөрт дөрвөн ба түүнээс дээш кофег уусан кофе ууснаар хосууд 26 хувиар өсч магадгүй гэж үзжээ.
Одоо дөрвөн аяга кофе ихтэй байдаг. Ихэнх судлаачид хэрэв та өдөрт 300 мг-аас багагүй кофег хэрэглэдэг бол аюулгүй байх болно гэж хэлдэг. Энэ бол хоёроос гурван таван унц юм. Кофены аяга (шар айраг хэр их хүчтэй байгаагаас хамаарч).
Түүнчлэн өмнө нь хийсэн судалгаанууд нь каффейн ба үржил шимийг хооронд нь холбож чаддаггүйг харгалзан үзэх нь чухал юм. Энэ сэдэв нь мэтгэлцээн хийхэд бэлэн байна.
Зарим судалгаагаар зулбалт болон кофе уух нь хоорондоо холбоотой байж болох юм. Үргүйдэлтэй адил кофейны эсрэг сэрэмжлүүлэх судалгаа өдөрт 300 мг-аас бага байх ёстой.
7 -
Яагаад та архи ууж, тамхи татахаа болих ёстой вэ?Стресстэй өдөрт хариулдаг хэн нэгнийг хэн мэдэхгүй байна уу? Жирэмсэн байх гэж оролдож байх үедээ архи, тамхи татдаггүй гэдгийг та сайн мэдэж байгаа гэдэгт би итгэлтэй байна.
Гэхдээ асуудал шийдэгдсэний дараа л ганц шил дарс уу?
Амьдралын хэв маяг, үр нөлөөг харуулсан судалгаагаар долоо хоногт 3 ба түүнээс дээш архи уух нь эмэгтэй хүний жирэмслэх магадлалыг багасган, эмэгтэй хүн жирэмслэхээс сэргийлж чаддаг болжээ.
Түүнчлэн, Dimes-ийн гуравдугаар сарын мэдээллээс харахад архи хэтрүүлэн хэрэглэх нь жирэмсний 100 хувь нь батлагдсан байна. Аюулгүй байдалтай байхын тулд та жирэмслэхийг оролдох үед уухаас зайлсхийх хэрэгтэй.
Таны төрсөн өдөрт уух нь магадгүй гэмтэхээс зайлсхийх, гэхдээ долоо хоногт байнга дасгал хийдэг.
Таны хамтрагчийн талаар юу хэлэх вэ? Ундны ус нь эрэгтэйчїїдэд тєрєлтийн тївшинг бууруулж, зулбах эрсдэлийг нэмэгдїїлдэг.
Нэг судалгаагаар согтууруулах ундааны хэрэглээг IVF-ийн амжилтанд үнэлсний үр дүнд хүн бүр нэмэлт ундааг хэрэглэснээр амьд төрөлтөд хүргэхгүй гэсэн үзэл бодол хоёр дахин 8 дахин өссөн байна. Энэ нь шар айраг уухад бас л үнэн байжээ.
Тамхи татахын чухам юу вэ?
Хэрэв та тамхи татдаг бол тамхи татах нь үр хөврөлд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
Түнхээс татгалзаж байгаа үед та үржил шимээ бууруулж, зулбах эрсдэлийг нэмэгдүүлж, төрсөн хүүхдийнхээ эрүүл мэндийг эрсдэлд оруулах болно.
Жирэмслэхээсээ өмнө үргэлжлүүлэн тамхи татна уу.
8 -
Стресс нь бэлгийн замд болон сэтгэл санааны дарамтанд орволХүйс нь стрессийн тайвшрал байж болох бөгөөд удаан хугацааны эцэст тайван амрах болно. Гэсэн хэдий ч, галзуу ажлын хуваарь, ядарсан мэдрэмжгүй байх нь садар самууныг хайж олох цаг гаргаж чаддаг.
Стресс дүүрэн амьдрал нь мөн таны бэлгийн дур хүсэлийг бууруулдаг. Тиймээс та сэтгэлийн хөдөлгөөнд ордоггүй. Хэрэв та жирэмслэхийг хүсч байвал бэлгийн хавьталд орох хэрэгтэй гэж хэлэх нь зүйтэй болов уу. Гэвч зарим хосууд сексийн нэг эсвэл хоёр удаа хангалттай бэлгийн харьцаанд ордог гэж буруугаар боддог. Энэ биш.
Дараа нь таны бэлгийн амьдралд үргүйдлийн үр нөлөө байдаг. Уушгины үргүйдэл нь таны бэлгийн дур хүслийг бууруулж, эрэгтэйчүүдэд ч бас бэлгийн сулрал болдог. Хэрэв бэлгийн харьцаанд орсон хугацаа нь унтлагын өрөөнд асуудал үүсгэж байгаа бол цаг хугацааг бэлгийн харьцаанд орохыг оролдож болохгүй. Үүний оронд долоо хоногт хэдэн удаа бэлгийн хавьталд ордог.
Хэрэв стресс эсвэл завгүй амьдралын хуваарь тань хүүхдийнхээ хийж гүйцэтгэх явцад гардаг бол бэлгийн харьцаанд орох цагийг эрэлхийлэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв та эсвэл танай хамтрагч шөнө дэндүү ядардаг бол ажилдаа явахаасаа өмнө ажлынхаа цагийг өглөө болгон хөдөлгөж үзээрэй.
Хэрэв стресс нь харилцааны асуудлуудыг үүсгэдэг бол зөвлөгөө өгөх нь тустай байж болох юм.
Стрессд өртөж, жирэмсэн болсон
Стресс нь үргүйдэл үүсгэхгүй байж магадгүй юм. Гэвч стресс нь жирэмсэн болоход төвөгтэй болох амьдралын хэв маягийг сонгоход хүргэдэг.
Мөн та ямар ч стресст ороогүйгээс гадна үргүйдэл өөрөө их хэмжээний стрессийг үүсгэдэг .
Хэрэв та сэтгэл санааны хямралд орсон бол эмчтэй уулзах хэрэгтэй . Эмчилгээ танд жирэмсэн болоогүй байж болох ч энэ нь таны сэтгэлийн зовнил, стрессийн түвшинг багасган амьдралыг илүү сайн сайхан болгож, эрүүл амьдралын хэв маягийг сонгох боломжийг олгодог.
Эх сурвалж:
> Farshchi H, Rane A, Love A, Kennedy RL. Полицист өндгөвчний синдром (PCOS) дахь хоолны дэглэм ба хоол тэжээл: хоол тэжээлийн менежментийн чиглэлүүд. Эх барих, эмэгтэйчүүдэд зориулсан сэтгүүл . 2007; 27 (8): 762-73.
Hammoud AO, Wilde N, Гибсон М, Parks A, Carrell DT, Meikle AW нар. Эрэгтэй таргалалт параметрүүдийн таргалалт ба өөрчлөлт Терелт, архагшсан байдал . 2007.
Klonoff-Cohen H, Lam-Kruglick P, Gonzalez C. In vitro fertilize болон gamete intrafallopian шилжүүлгийн үр дүнд эхийн болон эцгийн архины хэрэглээ. Терелт, архагшсан байдал . 2003; 79 (2): 330-9.
Сабаки, Сюзан; Лаха, Сюзан; Турек, Фред; Зи, Филис. Сувилагчдад унтах болон сарын тэмдгийн функцэд шилжих хөдөлгөөний үр нөлөө. Олон улсын эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ . 2002; 23: 6 & 7: 703-14.
Li P, Fang Z, Pan X, Wang L, Xu X. "[Суперовуляци хийх өдрийн ойролцоох шөнийн ажлын үр нөлөө нь жирэмсний үр дүнд үзүүлэх нөлөө)." Аж үйлдвэрийн эрүүл ахуй, мэргэжлээс шалтгаалсан өвчний хятадын сэтгүүл. 2002; 20 (5): 369-71.