Өдрийн хоолоо яаж боох вэ гэдэг нь үнэхээр идэхийг хүсдэг
Та хүүхдээ сургуульд явуулахын тулд сургуульд сургахын тулд сургуульд явдаг ч таны хүүхэд зөв хооллолтгүйгээр амжилттай суралцагч байж чадахгүй. Дунд сургууль нь сурагчдад онцгой цаг хугацаа шаардаж болно. Шинжлэх ухааны бүхий л хүчин чармайлтаас гадна төрөлт , сэтгэл хөдлөл, сэтгэлийн хямрал, бусад өөрчлөлтүүдтэй харьцах ёстой.
Харин эрүүл хоолоор хийсэн үдийн хоол нь таны хүүхдэд өдрийн түлшийг тэжээхэд хэрэгтэй түлшийг өгч чадна.
Оюутны хоол тэжээлээр хооллож буй үдийн хоол сургуулийн хоолоор хангах хоол хүнсээс арай дээр юм. Эдгээр зургаан зөвлөмжүүд нь таныг хоол идэхийг хүсдэг өдрийн хоолоо хэрхэн яаж хооллохыг зааж өгдөг.
Эрүүл үдийн хоол хийх боломж
- Температурыг санаж байх хэрэгтэй. Таны савлах өдрийн хоол хүнс нь зохих температурыг хадгалах ёстой бөгөөд ингэснээр хоолны хордлого эрсдэлгүй болно. Хүйтэн, халуун хоол хүнсийг хүйтэн хоол хүнсээр хадгалах. Аливаа борлуулалтыг мөсөн саванд хадгалах ба дор хаяж хоёр дулааныг худалдан авна. Эдгээр зүйлсийг ашиглах дараа гэртээ буцаж ирэхийг ойлгож байгаа эсэхийг шалгаарай. Ингэснээр тэд кафедийн хогийн саванд санамсаргүйгээр дуусахгүй байх болно.
- Содыг үгүй гэж хэлээрэй. Сод болон бусад амтат ундаа нь өөрөөр эрүүл үдийн хоол идэж болно. Ус сонгох ундаа байх ёстой. Заримдаа шүүс нь тохиромжтой. Зүгээр л найрлагатай шошгуудыг уншиж, 100% -ийн шүүс, элсэн чихэр, фруктозын сайн чанарын эрдэнэ шишийн сироп зэргийг сонгох хэрэгтэй.
- Жимс гэж бод. Таны хүүхдийн үдийн хоолны нэг хэсэг нь самрын аяга болон жигнэмэгийн гайхамшигтай хувилбар юм. Энэ нь тэдний шүдний амтыг мэдрэх хамгийн энгийн арга гэж үздэг. Усан үзэм, жимс жимсгэнэ, алим, жүрж, банана нь үдийн цайны уутанд сайн савдаг. Нөхцөлтэй амтыг сонгохдоо улирлын үр жимсийг сонгоорой. Карамель буюу шоколадны жанартай жижиг савыг саванд хийж савла. Та төмсний чипний оронд жимсний чипсийг боох боломжтой.
- Веганууд ажиллана. Ихэнх эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ хүнсний ногоо идэх дургүй байдаг тул ногоо идэх ёсгүй гэж боддог. Гэхдээ ногоочид эрүүл амьдралын хэв маягийн гол цөм нь юм. Хэрэв та цагийг хөгжилтэй өнгөрөөсөн ногоог танилцуулах цаг гаргавал өөрийгөө гайхшруулж болно. Фермийн загасны түрхлэгт лууван, селөдерей, улаан лууван, цэцэгт байцаа, селөдери, самар цөцгийн тос зэрэг хүнсний ногооны баглаа боодол зэргийг авч үздэг. Та мөн хүнсний ногоо, ногоо, бяслаг, махаар дүүрэн гоймонтой салатаар дүүрэн ногоо, жигнэмэглэсэн цацагт хяруул, хөнгөн хувцас хунар эсвэл swap салад дүүрэн салат хийж болно.
- Өөрийнхөө үлдсэн үлдэгдлийг үл тоомсорлож болохгүй. Өнгөрсөн шөнө оройн хоол нь өнөөгийн үдийн хоол болно. Маринара амтлагч, шөл, гар хийцийн чинжүү, эсвэл өөр төрлийн хоолтой спагетти нь хүүхдээ хооллох хүртэл үргэлжлүүлэн хооллодог байх ёстой.
- Кальцийн тухай мартаж болохгүй. Өсөн нэмэгдэж буй шээсэнд кальци хэрэгтэй. Хэрэв таны хүүхэд сүү ууж байгаа бол сүүтэй хүйтэн хайрцагт явуулаарай. Сүү дургүй, эсвэл лактоз үл тэвчсэн хүмүүст кальцийн баяжуулсан орлуулагч эсвэл лактозгүй сүүг авч үзье. Цагаан будааны сүү, бүйлсний сүү, шар буурцагны сүү таны хүүхдэд шаардлагатай хоол тэжээлээр хангах боломжтой. Тараг, бяслаг зүсмэлүүд нь бусад гайхалтай сонголтууд юм. Чихрийн агуулгад анхаарлаа хандуулаарай.