50 Эхийн эрүүл мэндэд үзүүлэх зөвөлгөө

Хүүхэд төрүүлэхийг оролдож байна уу? Жирэмсний өмнө, үеэрээ, дараа нь эрүүл байх нь амьдралынхаа олон янзын талыг хамардаг. Тиймээс бид эрүүл талыг хадгалахын тулд хурдан жагсаалтыг гаргасан.

1. Жирэмсэн болохоос өмнө эмчлэгчээ үзнэ үү.
2. Хүнсний эрүүл ахуйг өөрчлөхийн тулд төрөл бүрийн хоол хүнсийг оруулах хэрэгтэй.
3. Дасгал хийх ! Одоо эхлэх нь жирэмсний үед хэвийн байдалд ороход тусална, зулбах эрсдэлийг багасгаж, хөдөлмөрийн хүндрэл , уртыг багасгахад тустай гэдгийг баталсан болно.

1. Өөрийгөө сур!
2. Та хэзээ ч туршиж үзээгүй шинэ ногоо идээрэй.
3. Жирэмсний талаархи номыг үз.
4. Төрсний хяналтын эм шиг химийн бодисын хяналтыг хэрхэн хийх талаар авч үзье .
5. Тамхи татахаа болих. Танд туслах олон програм байдаг.
6. Пренатал витаминыг авна. Тэдгээр нь таны эмчийн зааж өгч болох юм. Энэ нь фосфорын хүчил 0.4 мг-ийг агуулна.
7. Шинээр эрүүл чийрэг зуршлын өөрчлөлтөнд таньтай нэгдээрэй.
8. Таны мөчлөгийг дага. Таны мөчлөгийн талаар юу мэдэж сурснаар таныг өндгөө үржих, хэзээ хэрэглэхийг тодорхойлоход тусална. Эдгээр нь илүү оновчтой хугацаатай байхаар хийгддэг.
9. Хэрэв та шинэ эмч хэрэгтэй бол жирэмслэхээсээ өмнө ярилцлага аваарай.
10. Жирэмсэн, эцэг эхийн талаар найз нараасаа асуу.
11. Хүүхэддээ хортой байж болох химийн бодисоос зайлсхий. Та эдгээрийг ажил дээрээ, гэртээ, хаана ч гэсэн байгаль орчинд мэдрэмтгий байх боломжтой.
12. Жирэмсэн болохоос өмнө шүднийхөө шүдний эмчид үзээд өдөр бүр шүдээ угаах хэрэгтэй.

1. Хэрэв та жирэмслэхийг оролдож байгаа бол жирэмсэлж магадгүй ямар нэг эмнэлгийн мэргэжилтэнд хэл. Энэ нь жирэмслэх үедээ хортой шинжтэй шинжилгээ болон химийн бодисыг хордуулахаас сэргийлж болно.
2. Муурын хог хаяхаа боль.
3. Жирэмсэн болоход нэг жил хүртэл хугацаа орох боломжтой гэдгийг санаарай. Хэрэв та 35-аас дээш настай бол 6-аас дээш сарын турш идэвхтэй ажиллаж байгаа бол эмчтэйгээ уулзана уу.

1. Жирэмсэн байх. Энэ нь архи уухгүй байх явдал юм. Жирэмсний үед согтууруулах ундааны хэрэглээ нь аюулгүй байдлын түвшинг мэддэггүй бөгөөд төрсний гажиг үүсгэдэг .
2. Бэлэн болсон үедээ жирэмсэлж байгаарай.
3. Эцэг эхтэйгээ ярилц, тэдний туршлагаас юу авахыг хүсч байна вэ? Та ямар байхыг хүсч байна вэ?
4. Та боломжтой бол амрах. Нойр авах!
5. Жирэмслэх сэтгүүл эсвэл жирэмсний блог эхлэх.
6. Гэдэсгүй болох, дотор муухайрах, өтгөн хатах гэх мэт эмийн бус эмчилгээг хэрэглэ.
7. Өдөрт зургаан-8 найман унцитай ус ууна.
8. Одоо өөр ном унш!
9. Пренатал йог эсвэл дасгалын ангитай нэгдэх.
10. Эх барихын эмч эсвэл эмчтэйгээ жирэмсний хугацааг тохируулах. Энэ нь хэрэв танд эрт илрүүлж, хамгийн багаар бодоход бэрхшээлтэй байгаа бол энэ нь туслах болно.
11. Жирэмсэн эрт эрүүл мэндийн анги ав.
12. Жирэмсэн үед өдөрт 300 - 500 калори илчлэг нэмээрэй.
13. Гэртээ төрөөгүй бол сонголт хийхээс өмнө төрсөн газраа сонгох.
14. Мэргэжлийн бус ажилтныг хэзээ дуудах тухай дутуу хөдөлмөр , сэрэмжлүүлгийн шинж тэмдгийг шалгана уу.
15. Орон нутгийн глюруудтай ярилцаж , ярилцлага авах. Доулс богино, аюулгүй, илүү сэтгэл хангалуун төрөлтөнд тусалж чадна.
16. Өдөр тутмын шаардлагад нийцүүлэн хоолны дэвтэр хөтлөх хэрэгтэй.
17. Хэрэв та байшин, цэцэрлэгийн засал чимэглэлийг будаг, хананы цаастай холбоотойгоор утаа гаргахгүй байхыг санаарай. Магадгүй та нарт зууш хийхэд хүнд ажил хийдэг найз нөхөд бий. Цонхнуудаа нээ!

1. Найзынхаа хүүхдийг сууж, нярай хүүхдээ асрах талаар бага зэрэг сурдаг.
2. Хүүхэд төрүүлэх анги ав. Өөрийн хүссэн анги, он сарыг олж авахын тулд эрт бүртгүүлнэ үү.
3. Сүүлчийн жирэмслэлтийн үед усанд сэлэх нь гайхалтай. Энэ нь маш их өвдөлт, өвдөлтийг багасгахад тусалж, жингээ үл мэдэрдэг.
4. Хөхөөр хооллох бодит байдалд бэлтгэхийн тулд хөхөөр хооллох анги ав.
5. Орны өмнө сунах нь хөлний цууралтаас сэргийлнэ.
6. Зорилго ч гэсэн дасгалаа үргэлжлүүлээрэй. Энэ нь танд хурдан сэргээхэд тусална.
7. Төрсөн төлөвлөгөө бичих. Танд төрснийхөө туршид юу хүсч, хүсч байгаагаа тодруулахад туслах ямар нэг зүйл байна. Үүнийг өөрийн тань болон таны төрөлтөд урьсан хүмүүстэйгээ хуваалцаарай.

1. Кино, камер бэлэн байна уу!
2. Хэрэв та боломжтой бол тайван байх. Өдөрт ядаж нэг удаа үзээрэй.
3. Өвчтөн хожуу жирэмслэлтийн үед өвдөлт намдаахад туслах Энэ нь таны өвдөлтийг багасгахад тусалж, нярай хүүхдийн сайн сайхан байдлыг хангахад тусална.
4. Хэрэв та төрөх төв буюу эмнэлэгт очих бол цүнхийг боох. Даатгалын карт, бүртгэлийн өмнөх маягт, камер, төрсөн төлөвлөгөө гэх мэтийг бүү мартаарай.
5. Хөдөлмөрийн болон анхааруулах тэмдэгийн шинж тэмдгийг шалгана уу.
6. Хүүхэд ирэхээс өмнө өөрийнхөө зургийг аваарай!
7. Төрсний түүхийг уншина уу.
8. Хүүхэдээ үнсээрэй!