10 Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд эрүүл хөнгөн зууш хийж чадна

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд зууш бэлтгэхэд оролцоорой.

Сургуулийн өмнөх жилүүд бол таны хүүхэд гал тогооны өрөөнд ороход сайхан цаг юм. Хоол хүнс бэлтгэхэд туслах боломж олгож, өөрийнхөө зууш бэлтгэх үүрэгтэй.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийг өөрийн хөнгөн зуушаар удирдуулах (удирдамж, зааварчилгаагаар) өөрийгөө хараат байлгах хэрэгцээг хангана. Чи түүнд эрүүл сонголтоо хэрхэн зааж сургахыг зааж өгөх болно. Түүнийг хүнсний аюулгүй байдлын талаар зааж сургаж болно.

Хүүхдүүдээ гал тогооны өрөөнд ажиллуулахын тулд бусад олон ашиг тус байдаг. Та хоол тэжээлээ хэрхэн зохицуулж, хоол хүнсээр үйлчлэхтэй адил хүүхдийнхээ амьдралын чадварыг зааж өгнө. Өөрийнхөө зууш хийхэд гартай хүүхэд идэх дуртай байж болно. Тиймээс энэ нь пикник идэхийг багасгадаг.

Хоолоо идэхээс өмнө жимсээ угааж байхдаа сургуулийн өмнөх насны хүүхдийг хянаж эхлэх хэрэгтэй. Мөн зөөлөн хоолыг нь багасгах буюу самрын тосыг тараах цөцгийн тос хэрэглэнэ. Түүнийг анхааралтай ажиглаж байгаарай, гэхдээ түүнийг өөрийнхөөрөө хийхийг хичээ.

Түүнчлэн та өөрийн зуушаа хадгалахын тулд хөргөгчний доод шургуулгыг нөөцлөх замаар илүү бие даасан байхыг урамшуулан дэмжиж болно. Дараа нь, тэр өлсөж байна гэж хэлэхэд зууш шүүгээнээс ямар нэг зүйл сонгохыг түүнд уриал.

Хүнсэндээ тоглох нь муу зүйл байх албагүй. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд заримдаа гал тогооны өрөөнд зугаатай өнгөрөөж, нэгэн зэрэг эрүүл сонголтыг зааж өг.

Бага зэргийн удирдамж, хяналт тавьснаар сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн эрүүл зууш 10 байдаг:

1 -

Жимсний пицца

Ихэнх хүүхдүүд өөрсдийн пицца хийх дуртай байдаг. Энэ нь жимсний пицца юм. Үнэн хэрэгтээ, сургуулийн өмнөх насны хүүхэд нь өөрийнхөө бүтээлийг бүтээж чадна гэдгийг ойлгосон үедээ жимсний чанамалаар дүүргэхийг хүсдэг.

Царцдас нь бүхэл бүтэн улаан буудайн торгон бүрхүүлийг ашигла. Дараа нь, сургуулийн өмнөх насныхан бүрхүүл дээр бяслаг тарааж тараа.

Гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, гадил жимсний зүсмэлүүд, болон киви зэрэг жимсний оройнуудыг өгнө. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүү- дийн дуртай жимс, жимсэндээ нэмээрэй.

Дараа нь тэр дуусмагц мини пицца хийх болно. Түүнийг пицца гэж нэрлэхийг урамшуулан дэмжээрэй. Киви жимсний пицца эсвэл гахайн махны пиццатай холбоотой байж болно.

2 -

Зүсмэл банана

Bananas нь цөцгийн тосоор амархан зүснэ. Сургуулийн өмнөх сурагч нь түүний гадилыг хальтирч дараа нь түүнийг зүсмэл болгон хуваа.

Энэ нь түүнийг аюулгүй аргаар сургах чадварыг зааж чадна. Мөн тэр зүсэж байхдаа гадил хоол идэх магадлалтай.

Та гадил жимсний талхны адил бусад жор хийж байхдаа гадил жимсний гадаргууг багасгахад туслах болно. Эсвэл гадил жимсний зүсмэлүүдийг хөлдөөж, дараа нь зөөлөн хальс болгон хэрэглээрэй.

3 -

Apple Slices and Peanut Butter

Сүүт цөцгийн тос таны сургуулийн өмнөх зуушанд бага уураг нэмдэг. Алимаа алимаар хайчилж эсвэл урьдчилан зүсмэл алим худалдаж аваарай. Дараа нь түүний алимны зүсмэл дээр самрын тосыг тараа.

Эсвэл түүний оронд таваг самрын тосыг хийх халбага хэрэглэж болно. Дараа нь тэр алимны зүсмэлүүдээ хазахаас өмнө самрын тос руу дүрнэ.

Энэ нь бага зэрэг бохирдолттой байж болох ч энэ нь зүгээр юм. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд гал тогооны өрөөнд ажиллахын тулд хэрэглэж байх ёстой. Эцэст нь тэрээр өөрийн хүч чармайлтаар бага зэрэг шингэсэн болно.

4 -

Mini Өргөст хэмх Сэндвич

Таны сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд талхны оронд өргөст хэмх зүсмэлүүдийг хэрэглэдэг мини сэндвичийг гарга. Хэрчсэн өргөст хэмхийг өгч, сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийг янз бүрийн сонголтоор дүүргэ.

Зүсмэл бяслаг, бяслаг, мах, улаан лоолийн зүсмэлүүд, эсвэл нимгэн хэрчсэн лууван нь өргөст хэмхний сэндвич дотор ордог зүйлсийн цөөн хэдэн зүйл юм. Сандал хорхойн хэсгүүдийг цуглуулж, мини сэндвич бүрт оруулахыг хүссэн зүйлээ сонго.

5 -

Trail Mix

Хүүхэддээ эрүүл хоолоор дүүргэсэн янз бүрийн жижиг чингэлэг бүхий савыг жижиг уутанд хийж өөрийн холилдон холилдон холилдох боломжтой. Дараахь хоол хүнсээр хангах:

• Үзэм
• Бага элсэн чихэр, бүх үр тарианы үр тариа
• Бүйлс, бүйлс зэрэг самар
• Sunflower үр эсвэл хулууны үр
• Алим, папайка, эсвэл цангис зэрэг хатаасан жимс
• Хар шоколадны үртэс

Хүүхэддээ зам мөрийнхөө холилдох зүйлд яг адилхан эрх чөлөө олгоорой. Зүгээр сахарын зүйлүүд нь хангалттай хэмжээний тэжээлд байгаа эсэхийг шалгаж, түүнд эрүүл тарианы бүх зүйлийг үр тариа хэрэглэхийг дэмжээрэй.

6 -

Хүнсний ногоо болон дүрдэг

Та өмнө нь ногоо тариалах үүрэг хүлээх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч та явахад бэлэн байгаа хөргөгчний лууван, селөдерей, broccoli, өргөст хэмхүүдээр дүүргэсэн жижиг уутыг үлдээж болно.

Мөөгөнцөр болон буурцагны жижиг савыг өгнө. Хөргөгчний доод шургуулганд үлдээж, дараагийн удаа хүүхдэд зууш хийхийг хүсч, зарим ногоог шүүрэн авч, дүрэхийг дэмж.

7 -

Тарфайтын парфит

Хүүхдүүд өнгөлөг тараг үүсгэх дуртай. Ванилийн тараг халбагатай аяга, аяганд хийх. Дараа нь, хүүхдийнхээ жимсний давхаргыг бий болго.

Өөрийнхөө дуртай гүзээлзгэнэ, нэрс, бөөрөлзгөнө, түүнчлэн бусад төрлийн жимс жимсгэнэ. Түүнийг дундаа явахыг хүсч байгаа зүйлээ сонгоорой.

Тараг тарих өөр нэг давхрагатай. Бага зэрэг гранатаар дээд талыг нь цацаж, эсвэл бага зэрэг дарамт үүсгэхийн тулд шөлтэй бүх үр тарианы үр тариа хэрэглэ.

8 -

Peanut Butter болон Banana Pops

Жигнэмэгийг хальтирч, хуухдийнхээ талыг нь хас. Дараа нь Поприкс зөөгчийн уртыг хийнэ.

Түүний гадил жимсний гадаргуу дээр газрын самрын тос тарааж өгөөч. Тарианы бүх үр тарианы савыг тавган дээр тавина. Газрын самар цөцгийн тос нь илүү үр тариаг нэмэхийн тулд үр тарианы зарим хэсгийг цуглуулдаг.

Модон дээр ямар нэг зүйл идэх нь илүү хөгжилтэй байдаг тул пикник идэгч нь "Peanut Butter" болон "Banana Pop" иддэг.

9 -

Грахам самрын тосоор жигнэсэн байна

Хэд хэдэн тахианы махыг хагалгаа хийж, сургуулийн өмнөх насныхан нь самрын тосыг тарааж өг. Зүгээр л самрын тос дээр гурван инч зузаан овоолго хийхгүй байхын тулд хяналт тавь.

10 -

Лог дээр шоргоолж

Ихэнх хүүхдүүд лог дээр шоргоолж шиг хөгжилтэй хоол хийх дуртай. Цэцэгний хэдхэн ишийг угааж, гурван инч орчим урттай ширхэг болгон хуваасан байна.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд нь сүрэл тус бүрийн самрын тосыг тарааж өгнө. Дараа нь шоргоолжийг төлөөлөх хэд хэдэн үзэм нэмнэ.

Уламжлалт шоргоолжны хувьд хэд хэдэн хувилбар байдаг бөгөөд энэхүү зууш нь илүү хөгжилтэй болж чаддаг. Та хэд хэдэн удаа оролдож болно:

• Сармис ашиглан селөдемийн ишийг дүүргэ. Шоргоолжийг төлөөлөх хүүхдэд жижигхэн ногоо тарих хэрэгтэй. Амтат чинжүү, луувангийн жижиг хэсгүүд сайн ажилладаг.
• Бүртгэлийг дүүргэхийн тулд зуслангийн бяслаг ашигла. Дараа нь хүүхдүүдийг жимс, ногооны жижиглэсэн жимс болгон дээрээ аваач.
• Та мөн логкийг guacamole ашиглан дүүргэж болно. Дараа нь шоргоолжийг төлөөлөх хар шош ашиглана.
• Хэрэв таны хүүхэд селөдертэй сэнс биш бол гадил жимсний эсвэл луувангийн модыг ашиглан лог ашиглана. Мах, өргөст хэмхийн зүсмэлүүд нь их хэмжээний мод бэлтгэдэг.