Ээжтэйгээ хэрхэн харьцах талаар ярилцаж, амьдралаа үргэлжлүүлээрэй
Өдөр бүр бид олон нийтийн нэр төрийг гутаан доромжилсон түүхийг сонсдог. "Walmart-ийн хүмүүсээс зураг авалтаас Ким Кардашьян башширч, хэн нэгэнд үргэлж халуун дулаан зүйл хийдэг байсан ч, өдөр бүр эмэгтэйчүүдийг довтолж, энэ нь ээжийгээ ичгүүр гэж нэрлэдэг. Жирэмсэн эхийн зураг дээр усанд автсан ээжийн талаархи санал бодлыг олон нийтэд болон эхийнх нь хүүхдүүдийг асран сувилж байгаа эхийн зурагнуудад ээжүүд нь ямар нэгэн юманд довтолсоор байна.
Энэ нь ээжийг бүхэлд нь шинэ түвшинд дээрэлхэх болно.
Ээж нь байхдаа аль хэдийн хэцүү ажил байсан гэдэгт эргэлзэх зүйл алга. Мэдээжийн хэрэг, эргэлзээ, сэтгэлийн дарамтыг мэдрэхээс гадна ээжүүд микроскопын дор байдаг. Хамгийн сүүлчийн зүйл бол ээжийнхээ эцэг эхтэй байхыг хичээхэд ээжийнхээ хэрэгцээг доромжилдог
Яагаад хүмүүсийг ичгүүртэй гэж боддог вэ?
Ээжийг шивнэх нь шинэ зүйл биш боловч Интернет, нийгмийн хэвлэл мэдээллийнхэнтэй хамт дулааныг бий болгосон. Келли Кларксон хүүхдийнхээ жингээ алдах эсвэл ээждээ залхаж, залхаагаагүй цэцэрлэгт хүрээлэнд ээжийгээ дууддаггүйг шүүмжилж байгаа бол энэ нь хүмүүсийн оюун санааг агуулдаг зүйл юм.
Ихэнх хүмүүс бусдыг ичиж зовоход Интернетэд тэсрэх нь зөв гэж үздэг. Тэд хохирогчийн зан байдал, үйлдэл, эсвэл зургийг ийм төрлийн эмчилгээ хийхийг баталгаатай болгодог. Ээж нь шуугихдаа ээж нь олон удаа буруу зүйл хийдэггүй. Үүний оронд ээжүүд хатуу хооллох, хөхүүлэх эсвэл томъёог хэрэглэх эсэх, хамт унтах нь зөв санаа байгаа эсэхийг нягтлахад амар байдаг.
Ихэнх тохиолдолд эцэг эхийн шийдвэр гаргахдаа бусдыг гутаасан хүмүүс өөрсдийн эцэг эхийн чадварт хангалтгүй байдаг. Үүний үр дүнд онлайн шуугиан нь тэдэнд өөрсдийн итгэл үнэмшлийг зөвтгөх үүднээс гарцааг өгдөг. Заримдаа ээжүүд атаархдаг учраас ээжүүд нь ичмээр байдаг. Магадгүй ээж нь ичиж байна.
Ажил хөдөлмөрийг тэмдэглэхийн оронд тэнд очиход энэ итгэл үнэмшилд тусгагдсан эсэхээс үл хамааран өөрийгөө эрүүл мэндэд нь анхаарлаа төвлөрүүлж, өөрийнхөө эрүүл мэндэд анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаг.
Заримдаа ээжүүд нийтийн Facebook фолдеруудыг уйддаг эсвэл зугаа цэнгэл хайдаг учраас ээжүүд ичиж байна. Эсвэл магадгүй тэд гэртээ өөрийн нөхцөл байдалд уурлаж, уурлаж, санаа зовж магадгүй, тэд агааржуулах арга зам хайж байна. Тоон дууг сонсох эсвэл нүүрний илэрхийлэлийг харах арга байхгүй гэдгийг үргэлж санаарай. Заримдаа юу гэсэн үг вэ гэдэг нь шоглоомоор ярих нь хошигнол, шоглоомд ордог. Эцэст нь хэлэхэд зарим хүмүүс бусдыг ичиж үнэмшүүлэхийг эрэлхийлдэг. Хэрвээ хүн бүр дээрээ үсрэн бууж, өөр хүнийг үнэлэхийг зөвшөөрдөг бол энэ нь зөв болгоогүй байсан ч маш их сэтгэл хангалуун байдаг.
Ээжийн дүрд тоглох нь
Ээжийг шившиглэхэд ээж бүр эрсдэлд ордог. Хэдийгээр та үрэвсэлт онлайнаар ямар нэг зүйл хийлгэхийг оролдохгүй ч гэсэн ээжийн боолууд таныг зорихгүй гэдгийг баталж чадахгүй. Эцсийн эцэст, та Facebook эсвэл Twitter-д өөрийнхөө амьдралыг сүйрэлд хүргэхийн тулд дор хаяж нэг бичээстэй эсвэл буруугаар бичсэн бичлэгийг авдаг.
Үүнээс гадна, чи ичгүүртэй байхын тулд юу ч хийх хэрэггүй. Зарим эх сурвалжууд нь танай мэдлэггүй фото зураг эсвэл видеогоор аваад онлайнаар байрлуулна. Хэрэв та ээжийгээ ичиж зовоох нөхцөл байдалд байгаа бол энд сануулах арван зүйл байна.
Хариу өгөхгүй байх . Хүмүүс таны талаар бүдүүлэг үг хэлж байхдаа юу ч хийх ёсгүй гэж боддог ч ээж нь шившигт хариулах хамгийн сайн арга бол бичлэг, сэтгэгдлийг үл тоомсорлох явдал юм. Хэдийгээр буруу зарга үүсгэхээс татгалзах, эсвэл ядаж л таны бодож байгаа зүйлийг тайлбарлахыг оролдоход хэцүү ч хариу өгөхгүй. Магадгүй уучлалт гуйх нь ээжийг халах мөчлөгийг үргэлжлүүлж чадна.
Оронд нь энэ түүхийг анхаарч үзээрэй.
Өөрийн бичлэг, тэмдэглэл эсвэл сэтгэгдлийг устгах уу. Хэрвээ шуугиан нь таны хэлсэн үг эсвэл онлайнаар гарсан үр дүн юм бол үүнийг устгаарай. Энэ нь Интернетээр таны агуулгыг бүрмөсөн устгахгүй боловч хүмүүс таныг ичиж зовоох нэг арга замыг устгах болно. Хүмүүс таны зургийг байршуулж, дэлгэцийн зургийг авч, тэр дор нь ичиж болно гэдгийг санаарай. Та нийгмийн мэдээллийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй холбоо барьж, бичлэг эсвэл зураг татан буугдахыг хүсч болно, гэхдээ тэдгээр хүсэлтэд үргэлж хариу өгөхгүй.
Шамшигдахгүйн талаар бүү бод . Бусдын тухай юу гэж хэлсэн тухайгаа үргэлжлүүлэн боддоггүй. Энэ нь таны цаг хугацаа, эрч хүчийг хорлох болно. Дээрээс нь, энэ нь таныг улам дордуулах болно. Оронд нь анхаарлаа хандуулаарай. Найзтайгаа кофе уу эсвэл кинонд тоглохын тулд кино үзээрэй.
Ээжийгээ хэтийн төлөвөөр харуулахыг хичээ. Олон нийтийн дунд ичгүүрт орсны дараагаар маш их сэтгэлийн хөөрөл, уур уцаараасаа болж харамсдаг. Эдгээр мэдрэмжүүдийг мэдрэхийг зөвшөөрөх боловч тэнд үлдэхгүй байх. Таны бодол таны нөхцөл байдлыг хэтрүүлж байгаа эсэхийг ажиглана. Өөрөөр хэлбэл, таны бүх амьдрал сүйрсэн гэсэн санааг авч болохгүй. Ээжийнхээ хойноос шаналж байна.
Тэд юу бичиж байгаагаа унш . Бусад хүмүүс юу ярьж байгааг сайн бодох нь хэвийн үзэгдэл биш юм. Үүний оронд, нийгмийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээс хол байх. Бусад хүмүүсийн сөрөг бичлэгүүд болон сэтгэгдлүүдийг уншсанаар сайн зүйл гарахгүй. Тэдний сөрөг үг, хэлсэн үгсийг уншиж байгаад сэтгэл хангалуун байх хэрэггүй.
Таны нийгмийн хэвлэл мэдээллийн дансыг хаах талаар бодож үзээрэй . Ээжийгээ шуумжилж байгаа тохиолдлуудад зарим үед хамгийн сайн хариулт нь таны бүх нийгмийн мэдээллийн дансыг хаах явдал юм. Шамгийг нь унтраасаны дараа та дансаа өөр өөр нэртэй шинэ акаунт нээж болно. Жишээ нь та ичгүүртэй байхдаа өөр Twitter нэрийг ашигла.
Бүү шунахайрч бүү ич . Ээжийн боолуудтай харилцах харилцаа, түүний дотор эргэж харанхуйгаар эргэх, өшөө авахыг оролдох, тэдний зан авирыг урамшуулах, мөчлөгийн хөдөлгөөнийг үргэлжлүүлэхийг оролдож байгаарай. Хэрвээ та ямар нэгэн байдлаар хариу өгөхгүй бол хүмүүс илүү хурдан шулганах болно.
Эерэг бай. Ээжийг гүтгэх нь маш их хэцүү байдаг. Гэхдээ энэ туршлага үүрд үргэлжлэхгүй гэдгийг санаарай. Үр дагаврыг шийдвэрлэхэд хэцүү ч та үүнийг даван туулж чадна. Хүүхдүүдээ хүмүүжүүлэх зэрэг чухал зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл, энэ нөхцөл байдлыг тодорхойлж болохгүй.
Нэрвэгдэгчийн сэтгэлгээг бүү хүлээн ав . Сэргээх гол түлхүүр бол та өөрөө хэн болохыг хэн болохыг тодорхойлохыг зөвшөөрөхгүй байх явдал юм. Харин оронд нь талархлаа илэрхийлье. Өөртөө гомдол гаргаж, талархал илэрхийлэх боломжгүй юм. Өдөр бүр гурван зүйлийг тодорхойлохын тулд, талархал илэрхийлэхийн тулд, нар ч гэсэн яг адил энгийн байдаг.
Амьдралынхаа хяналтыг буцааж аваарай . Эелдэг хүчирхийлэлгүй, ядарч туйлдсан гэдгээ мэдэрч байгаа нь эхийнхээ нэр төрийг гутаан доромжилж, амьдралын бусад салбар руу шилжиж чаддаг. Та бусдын талаар юу ярьж байгааг хянах боломжгүй бөгөөд та үүнийг хэн итгэж байгааг хянах боломжгүй. Гэхдээ та хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг хянах боломжтой. Өөрийн эрч хүчийг сайн эцэг эх байхын оронд зан чанарыг нь хүн болго.
Ээжийгээ илчилсэний дараа таны амьдралыг хэрхэн сэргээх вэ?
Хэрэв та олон нийтийн дунд ичгүүрт орсон бол та бүхэн сэтгэлийн зовлонгоос болж харамсал, уур уцаараар дүүрэн мэдрэмж төрж, харамсахгүй, итгэлгүй байх болно. Зарим өдрүүдэд та хэзээ ч хэвийн байдалд орохгүй байх шиг санагддаг. Жишээ нь, та хүнсний дэлгүүрт очиж, хүүхэддээ парк руу очиж, номын санд очиж үзээрэй. Гэхдээ та үүн шиг амьдрах албагүй. Энд та дөрвөн зүйлийг хийж чадна. Ингэснээр танд замыг сэргээхэд тусалж, өөрийн хуучин мэт санагдана.
- Өөрийн бодлын хэв маягийг өөрчил. Олон нийтийн дунд ичиж зовсон хүмүүс олонтаа ичгүүртэй байх болно. Зорилго бол таны бодол санаа таны амьдралд утга учиртай, зорилготой байдаг зүйлсийн талаар эргэцүүлэн боддог. Таны бодлыг өөрчилснөөр та ч бас дуртай үедээ ч гэсэн үргэлжлүүлэн урагшлахад тусалж чадна. Хэрэв та өөрийнхөө бодлыг өөрчилөхөд асуудалтай байвал зөвлөх нь таны бодлыг өөрчилж чадна. Ээжийгээ шулмаар сургах, сөрөг зүйлийг орхих хэрэгтэй.
- Сэтгэлийн хувьд хүнд хэцүү байх. Бүх зүйл төлөвлөснөөр явж байгаа үед хүчтэй байх нь амархан байх болно. Гэвч таны хүч чадлын жинхэнэ сорилт бэрхшээл, бэрхшээлүүд тулгарах үед тохиолддог. Ээж нь шуугиан ихтэй, сэтгэл санааны хямралд орж болно гэдгийг санаарай. Тусламж хүсэхээс бүү ай. Үүнийг хийх нь сул дорой байдлын шинж биш юм. Үүний оронд таны хүч чадлыг харуулж, таны нөхцөл байдлыг сайжруулахыг хүсч байгааг харуулж байна.
- Хувийн өсөлтөнд анхаарлаа төвлөрүүл. Таны нөхцөл байдлыг бодитоор харцгаая. Та сайжруулах хэрэгтэй хаана? Өвчнийг эдгээж, өсгөх шаардлагатай байж болох газруудыг таньж мэд. Жишээлбэл, та өөрийгөө үнэлэх эсвэл итгэл үнэмшил дээрээ ажиллах шаардлагатай байж болно. Эсвэл та сэтгэлийн зовиур , сэтгэлийн хямрал, эмчтэй ярилцах хэрэгтэй. Хэрхэн ээжийн шившиг хэрхэн нөлөөлж байгаагаас үл хамааран, танд хэрэгтэй байгаа газраа сайжруулах хэрэгтэй.
- Хаалтыг хайх . Эдгэрэх үйл явцын нэг хэсэг нь таны мэдэрсэн ичгүүр, ичгүүрийг таньж, түүнээс салгаж чаддаг. Онлайн нийгэмлэг өөр зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж эхлэхэд заримдаа энэ нь байгалийн аяндаа гарахад хүргэдэг. Заримдаа та нарыг ард түмэндээ тавьж өгөхийн тулд ихээхэн хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно. Зорилго нь таны бодол санаа танд тохиолдсон явдлуудад санаа тавихаа болино гэсэн үг биш юм.