Өөрийгөө буруутгах, илүү эрүүл болоход хэрхэн хяналт тавих талаар суралцаарай
Хэрэв та дампуурч байсан бол юу болсон талаар өөрийгөө буруутгах нь ямар амархан болохыг та мэднэ. Та "Яагаад би ямар нэг юм хэлээгүй юм уу" эсвэл "Яагаад би зүгээр л тэнд зогсож байсан юм бэ?" Гэж асууж болно.
Гэвч хэрэв та үүнийг хийвэл, та тэр цэгийг алдах болно. Та будлиантуулахыг хүсээгүй. Энэ дээрэмчин тэр сонголтыг хийсэн бөгөөд өөр хүний бодол санаа, үйлдлийг хариуцахгүй болно.
Үүний үр дүнд дээрэлхэж буй хохирогсод өөрийгөө хэзээ ч буруутгахгүй байх ёстой .Өөрийгөө буруутгах гэдэг нь хор хөнөөлтэй бөгөөд сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.
Зовлонгийн төлөө өөрийгөө бузарлахаа болих
Хэрвээ та дээрэлхэж байсан зарим нэг бугшаалтанд өөрийгөө буруутгах гэж байгаа бол энэ хор хөнөөлийн бодлыг зогсоож, цааш үргэлжлүүлэхэд туслах 5 алхам байна.
Өөрийгөө буруутгахгүй байхыг ойлгоорой . Өөрийгөө буруутгах нь сайн зүйл биш юм. Энэ нь танд илүү мэдрэмж төрүүлэхгүй. Энэ нь ирээдүйд ташуурдахаас сэргийлж чадахгүй. Өөрийгөө буруутгах нь зүгээр л татгалзах өөр нэг хэлбэр юм. Тиймээс дээрэлхэхийн төлөө өөрийгөө буруутгахаа больж, нөхцөл байдлыг мэдэгдээрэй. Харин оронд нь эдгэрэлт дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, нөхцөл байдлаас нь суралцах боломжтой.
Өөрийнхөө бодлыг хэрхэн өөрчилж чадах талаар суралц . Дахин тоймлох нь дээрэлхэх үйл ажиллагааны хэтийн төлөвийг өөрчлөх явдал юм. Жишээ нь, хэн нэгний хэлсэн эсвэл хэлсэн үгтэй аймшигтай зүйлс дээр төвлөрөхийн оронд та үүнээс сурч мэдсэн зүйл дээрээ төвлөрдөг.
Эсвэл та энэ туршлагыг хэрхэн ашиглаж, бусдад туслахын тулд ашиглахад анхаарлаа хандуулаарай.
Хэрэв та дээрэлхэх талаархи бодлоо өөрчилж чадвал энэ нь дээрэлхэх нь сонгосон зүйл болох үнэхээр дээрэлхэхийг олж харах боломжийг олгоно. Үүний үр дүнд энэ нь таны стрессийн түвшинг эрс багасгадаг. Гол түлхүүр нь таны сөрөг бодлыг хэрхэн даван туулах талаар сурч мэдэх (өөрийгөө буруутгахаа болих) бөгөөд эдгээр бодлыг эерэгээр нь сольж сурах явдал юм.
Гадны тусламж эсвэл зөвлөгөө авах . Довтолгоонд өртөмтгий явдал нь сэтгэлийн хямрал, эмчилгээний үр дүнд амархан байдаггүй. Заримдаа гадуур тусламж авах эсвэл зөвлөгчтэй ярилцах нь үнэхээр үр дүнтэй байдаг. Тэдгээр зүйлсийг хэтийн төлөвтэй байлгахад туслах маш сайн зүйл юм. Тэд мөн дээрэлхэж буй эрүүл мэндэд нөлөөлж буй үр дагаврыг арилгах арга хэрэгслийг танд өгч чадна.
Та дээрэлхэхийг даван туулахад туслах нэмэлт тусламж хэрэгтэйг ичиж зовоох хэрэггүй. Урт хугацаанд эрүүл чийрэг байлгах үүднээс алхмуудыг хийхэд баяртай байх болно. Хэрэв та дуудах хэн мэдэхгүй бол гэр бүлийн эмч эсвэл сургуулийн зөвлөгчөөс асууж лавлаарай.
Өөрийгөө шүүмжлэхээ боль. Довтолгоонд ихэвчлэн хэнийх нь талаар бүх төрлийн сөрөг зурвасуудыг хүргэдэг. Довтолгогч нь танд ямар нэг зүйл буруу гэдэгт итгэхийг хүсдэг. Гэхдээ үгүй. Өөрийнхөө талаар шүүмжлэлтэй хандаж, хүссэн зүйлээ төвлөрүүлснээр дээрэлхэж буй хүмүүсийг хүлээн зөвшөөрөхгүй.
Өөрийнхөө тухай эерэг зүйлсийг үнэлж сурцгаая. Мөн таны хийсэн алдаанууд дээр бүү бод. Алдаагаа алдах нь амьдралын хэвийн хэсэг бөгөөд суралцах туршлагын нэгэн адил байх ёстой. Өөрийнхөө сайн сайхан зүйлсийг анхаарч, тэдгээр ур чадварыг дээшлүүлэх цагийг өнгөрөө. Хэрэв та сайжруулахыг хүсч байгаа зүйлүүд байгаа бол эдгээр асуудлыг шийдвэрлэх төлөвлөгөө гаргана уу.
Гэхдээ шүүмжлэлгүйгээр унах эрх чөлөөтэй болно.
Зөвхөн хяналтаа хянаж чадах зүйлсийг хариуцна . Зовлон авчрах нь таны буруу биш юм. Та үүнийг хийхийн тулд ямар нэг зүйл хийхгүй байсан. Хэрэв дээрэлхэх болбол дээрэлхэх дээр хяналт байхгүй гэдгийг таних нь чухал юм. Чи түүнийг зогсоож чадахгүй, чи түүнийг өөрчилж чадахгүй. Зөвхөн тэр үүнийг хийж чадна.
Гэхдээ та хэрхэн хариу үйлдэл хийх талаар хяналт тавьдаг. Өөрөөр хэлбэл, та юу хийх, яаж дээрэлхэхээс хэрхэн эдгэрэхээ шийдэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, та өөрийн итгэл үнэмшлийн ур чадвар дээр ажиллах эсвэл хохирогчийн сэтгэлгээнд живүүлэх гэж байна уу?
Сонголт чинийх.
Үүний дараа та дээрэлхүүлэхийг зогсоож чадахгүй, гэхдээ та дараагийн удаа илүү сайн бэлтгэж болно гэдгийг санаарай. Та хэрхэн хариулах, хэний талаар мэдээлэх талаар төлөвлөгөөтэй байж болно. Эдгээр төрлийн эерэг алхамууд нь ташуурдуулж болзошгүй хэмээн буруутгах хүсэл эрмэлзлийг таслан зогсооход тусална.