Оройн цагаар ажиллах цагийн хуваарь тогтоох, унтах холбоог тогтоох
Нойр хүрэлцэхгүй байгаа нь харамсал, доройтол, цочрол зэрэг эвгүй мэдрэмж төрүүлэх зэрэг бага насны хүүхдүүдтэй холбоотой бусад олон асуудалд хүргэж болно. Унтах нь гэр бүлийнхээ амьдралыг илүү хялбар болгоход чухал ач холбогдолтой. Нойрондоо сайн унтах дадал зуршилтай болоход өмнөх эцэг эхчүүд илүү сайн эхэлдэг.
Зарим эцэг эхчүүд тэдний зөвшөөрч, дэмжиж байгаа зуршлууд нь нойргүйдэлд хүргэдэг гэдгийг ойлгодоггүй.
Эдгээр асуудлууд гарч ирсний дараа өөрчлөлт хийхэд хэцүү байж болох боловч энэ нь боломжгүй зүйл биш бөгөөд хүчин чармайлтын үнэ цэнэтэй зүйл юм. Эцэг эх, асран хамгаалагч нар нь унтахынхаа өмнө дүрмийг баримтлах нь илүү хялбар байх болно.
Toddler Sleep Associations
Унтах холбоо гэдэг нь хүүхэд унтахтай холбоотой холбогдож буй хүүхэд юм. Энэ нь хөх, хөнжил, чихмэл амьтан юм. Эсвэл, энэ нь таны хүүхэдтэй хамт эргэх, сувилах, унтах зэрэг үйлдэл байж болно. Хүүхдүүд насан туршийн унтах холбоог бий болгож эхэлдэг. Хэрвээ хүүхэд унтахын тулд савтай унтах эсвэл унтахын тулд хэрэглэж байгаа бол тэр унтах цагаараа ийм холбоог хийдэг.
Зарим унтах холбоо нь унтахын тулд таны хүүхдийн оюун ухаан, бие унтахад бэлэн байхын тулд унтахын өмнөх хэвийн ажиллагааг зохион байгуулахад эрүүл, нэн чухал байдаг. Эцэг эхчүүд өөрсдийн хөлдүү халуун банн, шүдний шүд, нэг өгүүллэг уншиж, гэрлийг нам дуугаар дуулах, дуу дуулах, унтах цаг нь ойртож байгааг харуулахын тулд юу ч хийх боломжтой байж болно.
Бусад унтах холбоо нь асуудал үүсгэж болно. Хэрвээ хүүхэд унтахын тулд савтай сүү байх шаардлагатай бол эхлээд сайн байж магадгүй юм. Гэвч хожим нь хуучирсан эсвэл ходоодны хэрэгцээ шаардлагагүй байгаа илчлэгийн эх сурвалж болж байгаагаас эрүүл бус байна. Эсвэл, хүүхдийнхээ унтах өрөөнд унтаж байх нь таны хүүхдийг унтуулах оролдлого мэт санагдаж магадгүй ч энэ нь таныг шөнө унтахгүй байх гэсэн үг юм.
Эцэг эхчүүд унтах холбоо нь таны хүүхдийн унтах, унтах, эсвэл өөр асран халамжлагчдад сөргөөр нөлөөлөх эсэхийг авч үзэх хэрэгтэй.
Хэзээ унтаж байгаа вэ?
Хамтдаа унтах (гэр бүлийн ор гэж нэрлэдэг) нь эрүүл, эрүүл бус унтах дадал зуршлууд болон холбоонуудын хоорондох мөргөлдөөнийг үүсгэж болзошгүй тулгамдсан асуудал юм. Ихэнх эцэг эхийн шинжээчид үүнийг зөв хийснээр унтаж байх нь аюулгүй , эрүүл чийрэг юм гэжээ.
Гэсэн хэдий ч та аюулгүй орчинд унтаж байсан ч энэ нь оролцсон бүх хүмүүст хамгийн сайн сонголт байж болох юм. Та эсвэл таны түнш таны унтах дадал зуршлаасаа болж унтаж чадахгүй учраас унтаж чадахгүй. Үүний нэгэн адил насанд хүрээгүй унтаж амрах хуваарьтай хүүхдээ унтахын тулд унтах нь эрүүл бус байдаг. Нэг хүүхэд шөнийн цагаар 13 цаг унтдаг . Хэрвээ таны хүүхэд оройн цагаар унтаж, эрт сэрж (насанд хүрэгчид шиг) байвал унтах хангалттай нойр дутуу эсвэл унтаж амрах, хоол идэх, хаа ч явсан газраа алдахад хүрнэ.
Эцэг эхчүүд шөнийн цагаар нойртой унтаж байх үедээ (унтаж буй хүүхдээ унтах гэх мэт) үргэлжлүүлэхийг хүсдэггүй учраас унтаж байхтай холбоотой асуудал үүсдэг.
Нойргүйтлийн холбоог сайжруулах
Нойрны унтлагын асуудлыг шийдэх нь амар биш боловч энэ нь боломжгүй зүйл биш юм.
Шийдвэрлэсний дараа таны хөлд орж буй хүн сайн унтах болно, гэр бүл дэх бүх хүмүүс илүү сайн амрах болно.
Нэгдүгээрт, гэртээ байгаа бүх асран хамгаалагч хүүхдийнхээ нойрны байдлын талаар ижил мэдээлэлтэй байгаа эсэхийг шалгаарай. Дараа нь энэ нөхцөл байдлыг хэн хариуцах талаар өөрийн ойлголтыг өөрчил. Бага насны хүүхдүүдийн эцэг эх нь энэ занга дээр гацаж байдаг. Заримдаа бага насны хүүхдийг хянах боломжгүй мэт санагдаж болох ч унтах цагийн хуваарь, цагийн хуваарьтай хил хязгаарыг тогтоож, ажиллуулах эцэг эхийн ажил юм. Эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ чанга дуугаар хашгирах, зодуулах, зөрүүдлэх зэргээр хүссэн зүйлээ хийх боломжийг тэдэнд олгодог.
Төлөвлөгөө хийж, үүнийг тогтвортой хэрэгжүүлэх.
Оройн хоолны дэглэмийг сайн эхлүүлээрэй. Гэрэл асаагаад дуу чимээ чимээгүй байгаарай. Хүүгээ ном, унтлагын хувцас, чихмэл амьтан сонгохыг зөвшөөр. Хүүхэд унтах үедээ зарим сонголт хийх нь тэднийг нөхцөл байдалд илүү хяналт тавихад нь тусалдаг.
Ганцаараа унтах нь авах
Хэрвээ хөлд орж байгаа хүүхдээ унтах гэж оролдвол тэрээр орондоо хэвтэх, унтах хэрэгтэй . Баттай байх. Эцэг эх нь хүлээлтийг тогтоосон бол шөнөжингөө шөнө гэж хэлэх цагийг гаргаж өгнө.
Хэрвээ хүүхэд нь аюултай юм уу эсвэл уйлж байхдаа хашгирч байгаа бол түүнийг танхимд байгаа гэж хэлээрэй. Гэхдээ тэр орондоо хэвтэх хэрэгтэй. Хэрвээ таны хүүхэд орноосоо ухарчихвал түүнийг аваад биеийг нь орон дээр нь хэвтүүлнэ. Үүнийг ярих, маргах, эсвэл том үйлдвэрлэхгүйгээр хий. Таны хөлнөөс үг сонсохын оронд таны аяыг унших болно, тиймээс чи дуу хоолойг окатва гарган авах эсвэл дуугүй болгохыг хичээх хэрэгтэй. Дуун, дуугаа тайвшруулж, тайвшруул.
Та түүнийг орондоо буцааж тавьж, өрөөнөөс гараад унтаж байх хугацаандаа бизнес хийх гэсэн тэр цэгийг олж авна. Гэсэн хэдий ч, хөлд орж буй хүүхэд тань сорих болно. Түүнийг хэвттэл түүнийг дахин дахин дахин аваарай.
Хэрвээ таны хүүхэд хөлд орж гарахыг хүлээхээсээ өмнө танай өрөөнөөс гарахыг оролдож, шалан дээр сууж эсвэл сандал дээр сууж байгаарай. Өөрийнхөө оршихуйд түүнийг тайвшруулахын тулд орон дээр ойрхон бай. Харин орноосоо бүү ор, эсвэл өвөр дээрээ суугаад, орон дээрээс гарахыг зөвшөөр. Түүнчлэн та тэр дороо сууж, орондоо хэвтэх хэрэгтэй гэж хэлэх хэрэгтэй.
Өөр яриа бүү хий. Зүгээр л хүлээ. Орон орны хажуудах шалан дээр унтахаар бүү унт. Орондоо орохдоо хичнээн уруу татах нь хамаагүй. Тэр унтаж байхдаа өрөөг орхи.
Энэ аргын эхний долоо хоног хамгийн хүнд байх болно. Хэрвээ байнга хийдэг бол энэ унтах дадал зуршлыг бий болгохын тулд хоёроос гурван долоо хоногоос илүү хугацаа шаардагдахгүй. Эхний долоо хоногийн дараа хүүхдийн хязгаарыг зөвшөөрч, унтахын тулд бага хугацаа шаардагдана. Үүнээс хойш өдөр бүр хялбар болно.
Уйлж байна
Хөл бөмбөгний үе шат сэтгэл хөдлөлөөр дүүрэн байдаг. Зарим өдрүүд нь өнхрөхөөс зайлсхийхийн тулд хүүхдэд сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл хийх боломжтой байдаг. Эдгээр хариултын ихэнх нь үндэслэлтэй, зөвтгөгддөггүй, гэхдээ тэдгээр нь бүх үндэслэлгүй юм. Эдгээр мэдрэмжүүд нь хүүхдийн хувьд үнэхээр бодитой юм. Эцэг эхийн хувьд сэтгэлийн хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг хэрхэн даван туулах, нөгөө талдаа илүү сайн гарч ирэхэд хүүхдүүддээ заах нь маш чухал юм.
Та эрүүл бус унтах эврийг эвдэх гэж оролдох үед таны хүүхэд уйлж болно, гэхдээ таныг одоо байгаа, идэвхитэй, хариу үйлдэл хийдэг л бол түүнд хор хөнөөл учруулахгүй. Энэ нь эцэг эхэд таалагдахгүй байж болох ч, хүүхэд гаргахын тулд үг хэллэгээс илүү чанга ярих болно. Түүний унтаж байхад ойр байх нь хариу үйлдэл үзүүлэх болно.
Шөнийнхөө оройн цагаар танхимд байгаа хүүхдийнхээ хэлснээр үүнийг бататгах хэрэгтэй. Үүнийг ойлгох хүртэл хэдхэн долоо хоног хамт сууж байх хэрэгтэй ч гэсэн үүнийг бататгах болно. Тэр өрөөндөө аюулгүй, гүн гүнзгий, чи үүнийг мэднэ. Хэрэв тэр хашгирвал энэ нь өөрчлөгддөггүй. Таны хөлд байгаа хүүхэд тань аюулгүй хэвээр байгаа бөгөөд та ойрхон байна.
Мастеллаас ирсэн үг
Та хүүхдээ илүү хараат бус, бие даан унтах сурахад туслахад нь тусалж байна. Түүнтэй ярихын тулд өдрийн турш моментуудыг авах хэрэгтэй. Хүүхэддээ өдөр бүр хайр, хайрыг санал болго. Түүнийг унтаж байх үедээ алхам алхмаар байгаад та түүнд хэчнээн их бахархаж байгаагаа хэл. Түүний хөгжил дэвшлийг тэмдэглэж, өөрийгөө бахархал илэрхийлж байхдаа сонсох цаг гарга. Зарим бага насны хүүхдүүд эхнээсээ хэтэрхий хатуу гэж боддог зүйлсийг гүйцэлдүүлэхэд гайхдаг.