Өсвөр үеийнхэндээ хэрхэн биеэ арчлах вэ?
Хувийн эрүүл ахуй, эрүүл саруул амьдралын хэв маяг бол амьдралын чухал ач холбогдолтой зүйл юм. Өсвөр насныханд бие махбод, оюун санаагаа хэрхэн асрах талаар өсвөр насныханд мэдэж байхдаа та гайхах болно.
Ихэнх өсвөр насныхан эрүүл ахуй, ариун цэврийн тасагт нэг удаа зааж сургадаг. Хэдийгээр энэ асуудлыг шийдэхэд эвгүй байж болох ч, өсвөр насныханд эрүүл саруул, хариуцлагатай насанд хүрэхийн тулд шаардлагатай амьдрах чадварыг өсвөр насныханд заах нь чухал юм.
Яагаад эдгээр эрүүл чийрэг зан суртахуунууд суралцах нь чухал вэ?
Өсвөр насны хүүхдүүд шүднийхээ шүдийг самнах цаг зав болоогүй гэж боддог. Гэсэн хэдий ч өдөрт хоёр удаа самнах нь хөндий болон бусад эрүүл мэндийн асуудалд саад болдог.
Эсвэл, өсвөр насны хүүхэд дасгалын үнэ цэнийг хардаггүй байж болно. Гэвч идэвхитэй байлгах нь өсвөр насныханд стрессийг удирдаж, биеийнхээ эрүүл байдлыг хадгалахад тусална.
Өсвөр үеийнхэн өдөр тутмын амьдралдаа хамгийн чухал, энгийн ажил үүргийг зогсооход амар бөгөөд эцэг эхчүүдэд яагаад чухал болохыг тэдэнд сануулах нь чухал юм.
Өсвөр насныханд бие дааж амьдрахдаа аз жаргалтай байхын тулд түүний биеийг хэрхэн эрүүл, цэвэр байлгахыг мэддэг байх хэрэгтэй. Түүнийг эрүүл байлгахын тулд гэрийнхнээ тогтмол ажиллуулж гэр цэвэр ариун байлгах талаар түүнд заах нь бас чухал юм.
Таны эрүүл байх ёстой сайн эрүүл ахуйн хэвшил
Хариуцлагатай насанд хүрэгч байхын тулд эрүүл ахуйн шаардлагад нийцсэн эрүүл ахуйн сайн зуршил төдийгүй өсвөр насныхны бие өсч байхад илүү чухал болдог.
Таны өсвөр үеийнхний эрүүл ахуй эрхлэх хэвшмэл зан үйлийн жагсаалтыг энд оруулав.
- Шүд нь хоёр удаа өдөрт хутга.
- Флосс өдөрт нэг удаа.
- Өдөрт нэг удаа шүршүүрт эсвэл усанд орох.
- Үсээ байнга угаана.
- Гараа тогтмол угаах.
- Байнга хусах.
- Үсээ хамгийн багадаа өдөр үсээ самнаад, байнгын үс засах хэрэгтэй.
- Долоо хоногт нэг удаа хумс, хуруугаараа хумсаа тайл.
- Тэдний эдгэрснээс хойш эдгэрч, эдгэртэл нь анхаарал болгоомжтой байгаарай.
- Хувийн ариун цэврийн бүтээгдэхүүнүүд, deodorant, эмэгтэйлэг эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн, нүүрний батга Цэвэрлэгч бодис зэргийг зөв хэрэглээрэй.
- Цэвэрхэн хувцас өмсөж, өдөр тутмын дүрэмт хувцасаа солих.
Хэрвээ таны өсвөр насныхан хаалттай эсвэл хөлбөмбөгчтэй бол түүнийг дагаж мөрдөх ёстой тодорхой зөвлөмжийг анхаарах хэрэгтэй.
Үүнтэй адилаар, хэрэв таны өсвөр насныхан нүдний контакт линзтэй бол түүний нүдийг анхаарч үзэх алхамуудыг эргэн харах нь чухал юм. Тэр линзээ асааж, эмчээс санал болгосон алхмуудыг даган мөрдөх хэрэгтэй.
Өсвөр насныхан эрүүл чийрэг зантай байх ёстой
АНУ-ын насанд хүрэгчид болон насанд хүрэгчдийн дунд таргалалтын өсөлтийг хэрхэн мэдэрдэг талаар бид бүгд сонссон. Энэ нь залуу наснаасаа эрүүл чийрэг зан төлөвтэй байх нь эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй байх ёстой зүйл биш юм.
Сандалаасаа өсвөр насны хүүхдүүдийг өшиглөж, найз нөхөдтэйгээ хамт дасгал хийдэг. Хөлдөөжийг эрүүл хөнгөн зуушаар нөөцөлж, өсвөр насныханд цохиулах үед хоол хүнс авахад хялбар байдаггүй. Өсвөр үеийнхэн аль болох эрт эрүүл байхад туслахын тулд багахан хэмжээний арга хэмжээ авч болно.
Эдгээр өөрчлөлтүүдийг урамшуулах талаар та нар нарийн төвөгтэй байж болно. Хөлдөөсөн пицца хөлдөөсөн хөлдөөсөн пиццаг дутагдалтай байгааг анзаараагүй байж магадгүй юм.
- Нойр авах хангалттай хэмжээгээр аваарай.
- Эрүүл хоол хүнс хэрэглэж, хоол хүнс, содыг хязгаарлаарай.
- Тогтмол дасгал хий.
- Стрессийг зохицуулах эрүүл стратеги боловсруулах.
- Нийгмийн харилцааг сайхан өнгөрүүлээрэй.
- Таавар болон уншлага хийх замаар тархи дасгал хийх.
Өрхийн үндсэн менежментийг заа
Өсвөр насныханд эрүүл мэндээ хамгаалахын тулд байшингийн эргэн тойрон дахь зүйлсийг хэрхэн хийхийг мэддэг байх нь чухал юм. Чи өсвөр насныханд хэзээ ч угаагдаггүй, эсвэл гал тогооныхаа ариутгалыг мэддэггүй хүн байхыг хүсэхгүй байна.
Гэрийн ажлаа хийхэд өсвөр насныхныг оролцуул. Хоолоо хэрхэн хоол хийх, гал тогооны өрөө цэвэрлэх, угаалгын газар хийх, гэрийг ариутган ариусгана.
Замдаа өсвөр насныханд туслах нь
Зөвхөн эрүүл ахуй, эрүүл чийрэг дадал зуршлаас зайлсхийх нь зохимжтой байдаг ч өсвөр насныханд аль болох тогтмол дасгах хэрэгтэй. Хэрвээ та хэт удаан сэлгэхийг зөвшөөрвөл тэд муу зуршилтай болж, тэдэнд зааж өгсөн сайн зуршлаа алдаж болно.
Хэрэв таны өсвөр насныхан эрүүл ахуйн асуудалтай ноцтой тэмцэж байгаа бол эмчийг томилох хуваарь гаргах. Усанд орохоос татгалзах эсвэл бие махбодийнхоо төлөө анхаарал тавих сонирхолгүй өсвөр насны хүүхэд сэтгэлийн эрүүл мэнд , бие бялдрын эрүүл мэндийн асуудлыг шийдвэрлэх шаардлагатай байж болно.
> Эх сурвалж
> Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвүүд: Шүдний эрүүл ахуй.
> Өвчний хяналт ба урьдчилан сэргийлэх төвүүд: Нүдээ хамгаалах.
> KidsHealth.org: Эрүүл ахуйн үндэс