Өвлийн улиралд хийх зугаатай зүйлсийг олж авах нь ялангуяа настай хүүхдүүд, өсвөр үеийнхэнд сорилт болдог. Өвлийн сарууд урт, харанхуй, уйтгартай байдаг.
Хүйтэн цаг агаар, богино өдрүүд нь эрүүл бус зан авирыг, хэтэрхий оройтсон, интернетэд хэт их цаг зарцуулдаг, хэтэрхий их унтаж чаддаг.
Тиймээс та бүх хүүхдүүдээ өвлийн улиралд тайтгаруулах шаардлагагүй бол "уйдах үед хийх зүйл" жагсаалтыг гаргахад тустай байж болно. Дараа нь, хуухэд уйдуулсан гэж гомдол гаргах эсвэл электроникууддээ хэтэрхий их цаг зарцуулахыг зевшеерсен бол тэр жагсаалтаасаа ямар нэг зуйлийг сонгохыг санал болгож байна.
Мөн эдгээр үйл ажиллагаанууд нь бүхэл гэр бүлийн хувьд хөгжилтэй байж болно.
Гадна дотор хийж болохуйц өвлийн үйл ажиллагаанууд
Өдөрт дунджаар 7-8 цагийн турш электроник хэрэглэдэг. Энэ нь олон өсвөр насныханд 60 минутын дасгал хөдөлгөөн хийхийг шаардаагүй гэсэн үг юм.
Шинэхэн агаар, нарны гэрэл, биеийн тамирын дасгал нь хүүхдийн биеийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой. Тиймээс түүнийг гадуур явж, хөдөлж байгаарай.
Өсвөр насандаа сайхан харагдаж байхдаа өсвөр насныханд цаг агаартай байхын тулд зөв хувцаслах хэрэгтэй. Хөлдөх, гипотерми нь өвлийн улиралд хүүхдүүдэд ноцтой эрсдэл учруулдаг.
Үүнээс гадна, хэрэв та өсвөр насныханд спорт, цанаар гулгах, цанаар гулгах, хоккейн спортоор хичээллэх бол helmet болон бусад аюулгүйн хэрэгслийг шаарддаг.
Хэрэв та хүйтэн цаг агаарт амьдрах юм бол өсвөр насныханд хийж болох өвлийн зугаатай үйл ажиллагаанууд энд байна:
- Мөсөн гулгуурын талбайд яв.
- Явган явах.
- Уруу газартай цанаар гулгах.
- Цасан хүн бий болгох.
- Цасны цайз барих.
- Сурвалжлагатай бай.
- Өвлийн диваажин явах.
- Мөсөн загас барих.
- Цас хоолойг явуулаарай.
- Усан санд хоккей тоглох.
- Шаардлагатай хэн нэгэнд зориулсан хүрз цас
- Гэр бүлээрээ өвөлжөө, амьд үлдэх чадварыг сурч мэдэх.
- Түймэр барьж, өсвөр насныханд найз нараа урь.
- Салхин сэлж яв.
- Одод очиж үзээрэй.
- Өвлийн зураг гаргагч ан агнах.
- Цас барималын уралдаан зохион байгуулна.
Дотоод сэтгэлийн үйл ажиллагаанууд
Энэ нь тэгээс доош, харанхуй, цасан шуургатай төстэй нөхцөлд өсвөр үеийнхний дотор доторхи үйл ажиллагааны зарим санаанууд хэрэгтэй болно. Интернетийг суух, телевиз үзэх, эсвэл видео тоглоом тоглоход буруу зүйл байхгүй ч өсвөр үеийнхэнд зориулсан дэлгэцийн хугацааг тодорхой зааж өгөх хэрэгтэй.
Өсвөр насны саруудад өсвөр насныханд нуугдсан авъяас билэг, шинэ сонирхлыг таниулах арга замыг ашигла. Бага зэрэг бүтээлч байдал, төсөөлөл нь түүний оюун санаа, бие махбодийн идэвхтэй байлгахад чиглэсэн урт замыг туулж чадна.
Өсвөр насныхны хувьд хөгжилтэй доторхи үйл ажиллагаа энд байна:
- Долоо хоног бүр шинэ гар урлалын зүйлсийг хэрхэн хийх талаар суралц.
- Гэр бүлээрээ хамтдаа хийдэг онлайн дасгалын видеонуудыг сонгож ээлжлэн сонгоно уу.
- Өөр өөр курс хариуцсан гишүүнтэй гэр бүлээрээ хоолоо идээрэй.
- Долоо хоног бүр нэг ном унш.
- Номын клубт элсээрэй (эсвэл нэгийг эхлүүлэх).
- Дотор усан сан руу яв.
- Музей үзэх.
- Карт заль мэх (эсвэл шидэт заль мэх) сурах.
- Иогийн хичээлд хамрагдана.
- Гэр бүлийн амралтаа төлөвлөөрэй.
- Бэлэн хувцас, гэр ахуйн барааг цэвэрлэж, буяны үйлсэд хандивлах, онлайнаар худалдаалах.
- Усан санд усанд сэлэх.
- Урлагийн анги ав.
- Гимназид нэгдэнэ үү.
- Тоглолтыг үзэх.
- Музей үзэх.
Өвөл нь уйтгартай үед хийх зүйл
Хүүхдэд туслах өвлийн уй гашууг шийдэх хамгийн сайн арга бол тэдний найз нөхөдтэйгээ идэвхтэй байхыг хөхиүлэн дэмждэг.
Сургуулийн гадна найз нарыг харах нь нийгмийн ур чадварыг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Тиймээс хуухдуудээ найзтайгаа уулзах буюу цуглаан хийхээр телевлеж бай.
Энэ нь утсаар ярих гэх мэт нийгмийн тодорхой ур чадварыг дадлагажуулах сайхан үе байж чаддаг (яг л мессеж бичихээс биш). Нийгмийн урилга солилцох, сайн хос байхын ач холбогдлын нэгэн адил нөхөрлөлийн талаархи амьдралын хичээлийг зааж өг.
Өсвөр насныханд эрүүл саруул нөхөрлөх боломжтой зарим арга замууд энд байна:
- ТУЗ-ийн тоглоом эсвэл видео тоглоом тоглох.
- Өсвөр насныханд зориулж Гэгээн Валентины баярыг зохион байгуул .
- Киноны марафоныг зохион байгуул.
- Нойрмог намыг барь.
- Найз нөхөдтэйгээ хамтран санхүүжүүлэгчид оролцох.
Амьдрах ур чадварыг заадаг үйл ажиллагаа
Өвөл нь өсвөр насныханд амьдралын ур чадварыг суралцах сайхан цаг юм. Ахлах сургуулийг төгсөхөд бэлтгэх үйл ажиллагааг туршиж үзээрэй.
Хүүхдэд зориулсан сайн туршлага болохуйц өвлийн зугаатай үйл ажиллагаанууд энд байна:
- Жижиг бизнес эхлүүлэх .
- Babysit.
- Сайн дурын ажилтнуудыг номын санд байхдаа бага насны хүүхдүүдэд уншаарай.
- Вэбсайт бүтээх.
- Сайн дурын ажилтан, орон нутгийн хоолны танхим, шөл гал тогоо, сүм дээр сайн дурын ажилтан.
- Төсвийн төсөвлөлтийн ур чадварыг эзэмших.
- Онлайн хичээл авах.
- Коллежид зочилно уу.
- Ажил мэргэжлийн мэргэжилтэй.
- Тоон детоколоо төлөвлөх.
- Тэтгэлгийн өргөдлийг бөглөж эхлэх.
- Гэр бүлийн сорилтыг эхлүүлээрэй, турах сорилт гэх мэт.
Хөдлөх ба идэвхгүй болгох
Хэрэв та гэр бүлээ идэвхтэй байлгах үйл ажиллагааг олохын тулд тэмцэж байгаа бол бүү бууж өг. Шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй. Үнэндээ та гэр бүлийнхээ оролдлого хийхэд долоо хоног бүр ээлж дараалан арга хэмжээ авч болно.
Хүн бүр хөдөлж байхдаа өвлийн турш бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлөө эрүүл байлгах болно. Мөн та амьдралынхаа туршид түүнтэй хамт байж болох өсвөр үеийнхний эрүүл хэвшилд зааж сургах болно.
> Эх сурвалж
> Дэлгэцийн цаг vs. Lean Time. Өвчний хяналт ба урьдчилан сэргийлэх төвүүд.
> Таны биеийн хүчний үйл ажиллагааны удирдамж. Өвчний хяналт ба урьдчилан сэргийлэх төвүүд.