Хүүхдүүдийн асаргаа сувилгаа 24 цагаар халамжлахад хүргэхийг хэн ч зөвшөөрөхгүй, гэхдээ хэрэв та гэрийнхэнтэйгээ хамт амьдардаг бол өөртөө маш амархан хийх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч та бүхэн өдрийн цагаар асрагчийн ажилчдыг тайвшруулж, өдөр болгон тайвшруулж чадахгүй болсноос хойш хэд хэдэн нэмэлт алхмуудыг хийснээр ээжийнхээ гал түймэр гарахаас сэргийлж чадна.
Сөрөг хүмүүсээс зайлсхий
Хэрвээ таны тусламжийн систем тань цаана нь байхгүй бол шууд шатаж буй хүүхэд хурдан харагдах болно.
Нуранги байхгүй байгаа сөрөг хүмүүсээс зайлсхий.
Та бүх хүнээс зайлсхийж чадахгүй ч гэсэн таны амьдралд байгаа хүмүүсийн дийлэнх нь таныг дэмжиж, үргэлж та нарын төлөө байдаг. Өөрийн хадам эхээсээ нуруун дээрээ буцаж ирэхэд зарим төрлийн тогтворгүй хүмүүсийг таны амьдралаас хасахын тулд хэцүү шийдвэр гаргахаас эхлээд эерэг, эерэг талуудтай хүмүүстэй байх хэрэгтэй. Чиний гэр бүл.
Дэмжлэгийн системээ олох
Та аль болох сөрөг хүмүүсийг аль болох зайлсхийхийг хүсч байгаа бол, чадах чинээгээрээ олон эерэг хүмүүстэй эргэн тойрноо хүсч байна. Хэрэв та одоогоор дэмжлэгийн систем байхгүй бол нэгийг үүсгээрэй.
Тоглоомын өдөр, хүүхдүүдийнхээ сургууль эсвэл хүнсний дэлгүүрт найзуудтайгаа уулзах боломжтой. Бусад эхчүүд бол гайхамшигтай нөөц баялаг юм. Учир нь тэд тэнд тэнд / хийж дуусгасан бөгөөд яг одоо юу хийж байгаатай холбогдож болно.
Өнөөдөр тулгараад байгаа сорилт бэрхшээлийн талаар өөрийн ээж, ах, дүү, бусад хамаатан садандаа хэлээрэй. Гэр бүлээсээ найз нөхөдтэйгөө сайн дэмжлэг үзүүлэх тогтолцоо байхгүй бол та хурдан дарамталдаг толгойгоо мултарч зовсон ээж болж чадна.
Эхлээд тавь
Эхлээд гэрт нь ирсэн ээжээсээ асуугаарай, тэд хүүхдүүдээ хэлнэ.
Харин чи өөрийгөө халамжилдаггүй бол өөр хэн нэгэнд анхаарал тавихгүй.
Эхлээд өөрийгөө тавь. Энэ нь танай гэр бүлийг анхаарч халамжлахгүй, тэдний зөвийг хийхгүй байх гэсэн үг биш юм. Энэ нь ердөө л та өрхийнх нь хөдөлгүүр мөн гэсэн үг юм.
Зөвхөн өөрийнхөө цагийг өнгөрөөх нь зүгээр биш, ээжийнхээ галыг шатаахын тулд чи юу хийх ёстой вэ? Шинэ оролдлого эхлүүлээрэй, эмэгтэйчүүдэд зориулсан хичээл авах, эсвэл гэрийн ажилд аваачиж үзээрэй. Таны хийдэг жижигхэн зүйлс таны сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлдөг бөгөөд таны гэр бүл ямар ч гажуудалгүйгээр үргэлжлүүлэн ажилладаг.
Бусад чухал зүйлстэйгээ цагийг өнгөрөөцгөөе
Тэдний "чухал" гэж нэрлэдэг шалтгаан бий. Бид эцэг эхийн олон үе шатуудыг даван туулахад тэдний үүрэг чухал ач холбогдолтой юм.
Хэдийгээр үүнийг хийхэд маш хялбар боловч буцаж буй түлш дээрээ харилцааг бүү тавь. Өдрийн төгсгөлд байгаа ядарсан шигээ бусад чухал хүмүүсийг цаг гаргаарай. Өдөр тутмын энгийн яриа нь түншийнхээ сэтгэлийн хөдлөлийг өдөөдөг.
Түнштэйгээ өдөр бүр холбогдох нь маргаашийн хэтийн төлөвт асар их ялгаатай байдаг.
Өдрийн төгсгөлд бусад чухал ач холбогдолтой бусад хүмүүстэй харьцахдаа цаг алдах гэж найдаж байна.
Өөрийн түншийг ажилд оруул
Танай гэр бүл бол баг бөгөөд таны эхнэр, нөхөр чинь өөрийн тоглогчдод цохиулсан мэт мэдрэмж төрөхөд туслах болно. Олон түншүүд туслахыг хүсч байгаа боловч бид тэднийг хүүхдүүдийнхээ адилаар хооллох эсвэл унтлагын хувцсаа өмсөж болохгүй гэж үздэг учраас тэднийг халдлагад өртөж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлж чадна.
Таны SO бол маш их нөөц байж чадна. Зүгээр л буцаад, тэдний зүйлийг хийцгээе. Хүүхдүүд оройн хоолны дараа бэлтгэсэн алимны оронд жимсний коктейл идэх нь хамаагүй, эсвэл таны төлөвлөсөн нохойн унтлагын хувцасны оронд морины унтлагын хувцас өмссөн байх нь хамаагүй.
Эцэг эхчүүдийг туслахад туслахын тулд үхэлд хүргэх нь амархан байдаг. Ээж нь усан онгоцны бүх л өдөр тэнд байдаг. Дараа нь таны түнш гэртээ ирж, төлөвлөгөөнд нь саад хийхийг хүсэхгүй байгаа учраас туслахаас татгалзах болно. Өөртөө тусална уу. Цаг хугацаа нь таны түнш, хүүхдүүдэд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд та хоёулаа хоорондоо нягт хамтран ажиллаж, таны харилцааг бэхжүүлэхэд туслах болно.
Таны Gadget цагийг үзэх
Саяхан хийгдсэн судалгаагаар хүүхдүүд эцэг эхийнхээ анхаарлыг сарниулж байгааг мэдэрч байна. Хүүхдүүд тань нүүрэндээ gadgets-тэй танилцахаас гадна төдийгүй бүх цаг үеийн туршид шаардлагагүй стресст оруулдаг.
Эдгээр төгс төгс эцэг эхийн Facebook-ийн бичлэгүүд нь таны цагийн хуваарьт харагдах болно, та өөрийгөө Facebook найз нар шиг төгс төгс эцэг эх байх нь бодит бус дарамтыг тавьж байна. Хүн бүр эцэг эхийнхээ амьдралыг бүрэн дүүрэн үнэлэх ёстой биш гэдгийг санаарай. Найзуудийн ихэнх нь хүүхдүүдийн жорлонг угаах оролдлого хийлгэхийн тулд хамгийн ядуу хүүхэдтэйгээ хооллохыг оролдож байхад хамгийн ядуу ээжийнхээ тухай ярихгүй, хамгийн ахмад нь арван хоёр өндөг аваад гадаа хоол идэх эсэхийг шалгаж үзээрэй. шинэ гэр бүлийн машин. Өдөрт ихэнх зориулалтын хэрэгслийг ажиллуулаарай, бараг тэр даруй танд жин хасагдсан мэт санагддаг.
Алдаатай байна гэж мэдрэхээ болих
Мормон унтдаггүй, дотоод шүүмжлэгчтэй байдаг. Энэ дотоод шүүмжлэгч нь эцэг эхчүүдийн хувьд гүйцэтгэлийг оролцуулаад бүх зүйлийг бүх талаар асууж байдаг.
Энэ байнгын шүүмжлэл нь хэн нэгэнд сайн биш бөгөөд та эцэг эхийнхээ хувьд алдаа гаргадаггүй мэт санагддаг. Зоригтой бай, дотогшоо шүүмжлээрэй! Чи сайн ажил хийж байна.
Заримдаа та гэртээ эцэг эхтэйгээ хамт амьдардаггүй юм шиг санагддаг. Гэхдээ чи бол сайн ээж мөн та бүх эцэг эхийн тэмцлийг ялах боломжгүй. Үнэндээ та бүр эцэг эхийн бүх тэмцлийг ялахыг хичээх хэрэггүй.
Жаахан нойр ав
Ихэнх тохиолдолд, бид нярай хүүхдийн унтаж байгаа тухай, ялангуяа нойргүйдлийн улмаас эхийнхээ ээжийн мэдрэмж төрдөг гэж боддог. Гэхдээ ээж нь хангалттай амрахгүй бол ээж нь шатаж болно.
Нойр авах, ээж ээ. Хүүхдүүдийн наснаас үл хамааран тэд шөнөжингөө унтах хэрэгтэй. Мөн шөнө унтахын тулд унтахын тулд шөнө унтах хэрэгтэй.
Эцсийн эцэст, тэд удаан унтаагүй байсан бол хэн ч сайн ажиллахгүй. Хүүхдүүдээ тэгшитгэлд оруулаад, та бүхэн сайхан амраарай. Ээж дүү, живхний өөрчлөлт, гудамжны хүүхдүүдийн жолоодлогыг өдөр болгон тайвшруулахад бэлэн байна.
Зөвхөн хэлье
Та бүхнийг хийж чадахгүй, тэгээд ч оролдоод үзээрэй. Та бүхнээс асуусан бүх зүйлээ хийж чадахгүй байгаа ч гэм буруугаа мэдэрч магадгүй гэж хэлэх ч үгүй. Та хэзээ хэзээ хэлэхээ мэдэхгүй байх хэрэгтэй. Та нэг хүн бөгөөд та бүгдийг хийж чадахгүй. Хэн ч гэм бурууг мэдэрч чаддаггүй.
Өөрөөр хэлбэл, жигнэмэг худалдах 300 жигнэмэг хийх, сургуульд тоглоход зориулсан хувцас оёж, энэ улирлын хөлбөмбөгийн багт дасгалжуулагчийн хувиар сайн дурын ажил хийж байхыг хэлнэ. Хоёр эсвэл нэгийг нь хүлээн зөвшөөрөх төслүүдийг хязгаарлаарай, дараа нь сар бүр сарын дараа хүн рүү явахгүй байх. Өөрөөр хэлбэл, чи өөрийнхөө шатахууныг асар их хэмжээгээр гаргах болно.
Гэр бүлээ бүү хорь
Хэзээ хэлэхээ хэзээ мэдэхгүйн адил та хүүхдүүдээ хэзээ ч үгүй гэж хэлэх хэрэгтэй. 4-ээс 4-тэй хамт бүжиглэж, 4-өөс доош насны хүүхдүүдийг буудаж, хөлбөмбөгийн дадлага хийлгэхийн тулд хамгийн ахмад хөвгүүнээ хаях боломжгүй.
Хүүхдүүдийнхээ хөдөлгөөнийг зохицуулах нь та бүхний хувьд гал түймэр гарахад хүргэж болох тул таны эрүүл саруул хадгалахын тулд үгүй гэж хэлэхээ хэзээ ч мэдэхгүй. Дараагийн улиралд нь спортын баг эсвэл бусад үйл ажиллагаа үргэлжлэх болно.
Таны гэр бүл сургуулийн дараа хаана ч байх шаардлагагүй долоо хоногт ядаж нэг өдөр ажиллана уу. Чөлөөтэй цагтаа нэмэхийн тулд өдөр бүр хялбар бай.
Хүүхдээ өөрийнхөө төлөө хий
Заримдаа хүүхдүүдээ өөрсдөдөө хийлгэхээс өөр зүйл хийхэд илүү хялбар байдаг. Гэвч хариуцлага хүлээдэг бие даасан хүүхдийг өсгөн хүмүүжүүлэх нь тэднийг өөрсдөдөө зориулж хийх боломжийг олгодог.
Мэдээжийн хэрэг, хүүгээ өөрийн жүржийн шүүс хийнэ гэдэг амар хялбар байх болно. Гэсэн хэдий ч тэрээр өөрийнхөө төлөө хэрхэн үүнийг хийхээ сурч чадна. Тэр амжилтанд хүрсэнд нь туйлын баяртай байх болно, тэр ч байтугай төгс биш байсан ч удалгүй том хариуцлага хүлээхэд бэлэн байх болно. Тэр өөрөө өөрийгөө өөртөө авдаг. Мөн бага зэрэг чамд тусалдаг.
Хүүхэддээ завсарлага аваарай
Тийм ээ энэ нь үнэн. Та хүүхэдтэйгээ завсарлагатай байж болно.
Өөрийнхөө цагийн хуваарь дээр ажилладаг ээжийнхээ өдөр хөтөлбөрийг олоорой. Гэр бүлийн гишүүд танай хүүхдэд нэг, хоёр эсвэл нэг удаа, эсвэл дараа нь эргэж ирэх тоглох хугацааг байнга үзээрэй. Хүүхэд асрах цагийг бусад эцэг эхчүүдтэй солилцохын тулд хүүхэд асрах газраа солилцож эхэл. Уян хатан, хямд төсөр байгаа хүүхдийг асрах сонголтуудаас хар.
Мөн таны завсарлага нь мэдээг номлож ажиллуулах эсвэл гэрийн ажил хийхэд хэрэглэгдэх ёсгүй гэдгийг мартаж болохгүй. Охидтойгоо шөнө өнгөрөөсөн эсвэл болзож буй нөхөртэйгээ шөнө өнгөрөөсөн завсарлагаа ашиглана уу.
Стрессийн шинж тэмдэг илэрвэл ноцтой зүйлүүдийг хайж олох
Эцэг эхийн байнгын эрэлт хэрэгцээ нь амархан стресст хүргэдэг. Стресс нь хоол хүнсээ хурдан шатаахад хүргэдэг.
Хэрэв та завсарлага авдаггүй бол унтаж, бусад хүмүүст туслах, цөөн хэдэн хүний нэрийг хэлэх, стресс үргэлжлэх болно. Өөрийгөө дахин цэнэглэх цаг хэзээ ч гардаггүй бөгөөд бүх зүйл та нарын дээр тавигдсан мэт мэдрэгдэх болно.
Өөртөө стрессийн шинж тэмдгийг эрж хай. Түүнчлэн сэтгэлийн хямралыг мэдэрч байгаа эсэхийг шалгаарай. Стресстэй, сэтгэлээр унасан ээж болоход амархан. Тусламж хайхаас бүү ай.
Хүүхдүүдээ хайрладгийн адил эцэг эхчүүд чамайг өөртөө авдаг. Та эмчтэйгээ шудрагаар ярилцаж, аз жаргалтай, эрүүл ээж болохын тулд эргэж очих болно.