Дасгал хийх нь энэ дугуйгаар явахад хамгийн сайн арга юм.
Хүүхдийн биеийн (болон тархи) бие махбодийн үеэр хурдацтай өөрчлөгдөж байдаг бөгөөд энэ нь шуугиан, бие махбодын дүр төрхийг илтгэдэг. Юу тусалж чадах вэ? Чийрэгжүүлэх. Тогтмол бие бялдрын үйл ажиллагаа нь өсвөр насныхан, өсвөр насны хүүхдүүд өөрчлөгдөж буй бие махбоддоо хяналт тавихад илүү ихээр тусалдаг. Дасгал нь хүүхдүүдэд стрессийг удирдаж, жингээ хадгалахад нь тусалдаг (тэдний даавар нь фунт нэмэхийг шаарддаг).
Бүр бие гүйцсэн, бие даасан байдалтай өсвөр насныхан ч гэсэн жин, эрүүл мэндийн талаар тэдэнтэй ярилцаж байх хэрэгтэй.
Хөвгүүд, өсвөр насныхан
Өсвөр насандаа бойжсон булчин болон өндрөөс илүү их спортоор хичээллэдэг. Илүүдэл жинтэй хөвгүүд ч илүү их дасгал хийхэд сүнслэгээр нөлөөлж болох боловч таргалалттай хөвгүүд нь биеийнхээ хэмжээг гутрааснаас болж биеийн хөдөлгөөнөөс зайлсхийдэг.
Энэ насны хүүхдүүд "том", булчинг дарахын тулд дарамт шахалт үзүүлдэг. Энэ нь булчин бий болгох зан үйлийг үүсгэдэг. Өсвөр үеийнхний өсвөр үеийнхний булчин дээшлэх зан үйл, ялангуяа өсвөр үеийнхний тамир, илүүдэл жинтэй хүүхдүүд зэрэг өсвөр насны хүүхдүүдийн дунд өсч хөгжих хандлага нэмэгдэж байгааг мэдээлж байна. Судлаачид 20 өөр дунд сургууль, ахлах сургуулиас 2,800 өсвөр насны охид (охид, хөвгүүд) суралцаж байсан.
Тэд энэ насны хүүхдүүд булчингаа барих гэсэн таван өөр аргыг олсон. Дээрх хоёр зан чанар нь эрүүл байж болзошгүй: идэх, дасгалаа өөрчлөх.
Гурав нь эрүүл бус гэж үздэг: уураг хэт их хэрэглэх, стероидыг хэрэглэх, эсвэл булчин үүсгэх бусад бодис хэрэглэдэг. Өсвөр насны хөвгүүдийн ихэнх нь тамирчин байсан бөгөөд тэдний ихэнх нь гурван юм уу түүнээс дээш зүйл хийсэн гэжээ.
Энэ судалгаагаар манай нийгэм нь бие махбодтойгоо сэтгэл хангалуун байхын тулд эдгээр зан авирт оролцдог (эрүүл мэндэд сайн биш байх албагүй) гэсэн үг юм.
Тиймээс эцэг эх, эмч нар эрүүл чийрэг хооллолтын талаар өсвөр үеийнхэнд зөвлөх хэрэгтэй бөгөөд булчин бүтээх, өөх тос алдах үед юу ч биш.
Охид, биеэ үнэлэгчид
Садар самуунд охид охидод цаг зав гаргах нь гайхалтай биш юм. Эртхэн хөгжиж буй хүмүүс шинэ муруйнууд, бэлгийн эрхт байдлаасаа болж ичиж зовох болно. Үе тэнгийнхнээсээ илүү хөгжсөн хүмүүс үлдсэн мэдрэмж төрдөг. Бэлгийн харьцаатай холбоотой жин нь хэвийн, гэхдээ охидыг санаа зовж, "Би тарган байна уу?" Муу биеийн дүр төрх нь тэднийг эмгэг төрүүлэх эмгэг (эрэгтэйчүүдэд ч гэсэн) эрсдэлтэй байдаг.
Өсвөр үеийнхний булчин дээшлэх зан үйлийн судалгаанд охидууд өсвөр үеийнхний хоол идэх, дасгалаа өөрчлөх хандлагатай байдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь маш сайн зүйл байж болох юм. Тиймээс охинтойгоо эрүүл сонголт хийх талаар ярилцаарай.
Спортын үүрэг
Тоглолт болон өсвөр насны хүүхдүүд спортод дуртай байдаггүй, энэ бол зүгээр юм. Багийн спорт, өрсөлдөөн нь хүн бүрт зориулагдаагүй бөгөөд та өсвөр үеийнхэндээ нэмэлт даралт нэмэхийг хүсэхгүй байна. Юу ч гэсэн биеийн тамирын дасгал, ямар ч хэлбэр нь таны хүүхдэд хамгийн тохиромжтой байдаг. Энэ нь эрүүл мэндийг дэмжихээс гадна стрессээс сэргийлдэг. Тиймээс түүнд таалагддаг биеийн тамирын дасгалыг олоход нь түүнд тусал. Магадгүй та нар хамтдаа спортоор хичээллэж, эсвэл шинэ багийн талаар суралцаж болох байх.
Эх сурвалж:
> Eisenberg ME, Wall M, Neumark-Sztainer, D. Өсвөр насны охид, хөвгүүдийн булчингийн хөдөлгөөнийг сайжруулах. Хүүхэд , Боть. 130 № 6, 2012 оны 12-р сар.