Хөдөлмөрөөс өмнө эрчим хүчний гэнэтийн тэсрэлт бол олон хүн ярих зүйл юм. Энэ нь таныг хүүхдийнхээ төрөлтөд бэлэн байлгахад бэлтгэх үүргээ гүйцэтгэж байгаа эсэхийг хэн ч мэдэхгүй, эсвэл гэнэт ухаарч дууссан, үнэхээр хийж дуусгасан байх ёстойг та гэнэт ухамсарлах юм бол энэ нь Хөдөлмөр эрхлэх боловсон хүчний тэмдэг.
Хийх бүх зүйл
Хөдөлгөөний өмнөх үеийн яриа хэлцэл, хүүхдийн хувцас, будгийн өрөө зохион байгуулах, ердөө л хэдэн долоо хоногийн турш ядарч туйлдсан мэдрэмж төрүүлдэг.
Зарим эмэгтэйчүүд нялхас төрөхөөс хэдхэн сарын өмнө мэдэрч болох боловч бусад эмэгтэйчүүд энэ төрөлтийг төрөхөөс хэдхэн хоногийн өмнө энерги алдаж эхэлдэг.
Дараа нь жирэмслэлт , хөдөлмөрийн үед үүрээ засдаггүй хүмүүс байдаг. Хэрэв та хөдөлмөр үүрлэх мэдрэмжгүй бол санаа зовох хэрэггүй. Хөдөлмөр бол булан тойрон хэвээр байна. Сайн мэдээ гэвэл та эрчим хүчийг тэсвэрлэн өнгөрөөх үү, үүрээ засаж чадах эсэх нь эцэст нь таны хүүхэд байх болно.
Хэрэв та энерги алдвал яах вэ
Жирэмсний үе хүртэл жирэмсэн эхчүүдэд төрж байсан туршлага нь янз бүрийн байдаг. Хэрэв та жирэмсний эцэст энергийг тэсвэрлэх туршлагатай бол хүүхэд тань ирэхээсээ өмнө зарим зүйлсийг хийхийг зөвшөөрч болох боловч үүнийгээ хэтрүүлэхгүй байхыг санаарай. Таны хэрэглэж буй энерги таны хөдөлмөрийн гарааны дараа эхлэхэд өөрийгөө дийлэхгүй байхаар хэмжих ёстой.
Nestlé-н санаанууд
Хэрвээ та илүү эрчим хүчээр хэдэн сар, долоо хоног, эсвэл хөдөлмөр эрхлэхээс хэдхэн хоногийн өмнө өөрийгөө олж чадвал цаг хугацаагаа даван туулахад туслах зарим арга замууд байна:
- Эхлээд хамгийн чухал зүйлүүд байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ нь таны хүүхэд үнэхээр хэрэгцээтэй (живх, хувцас, хөнжил гэх мэт) бүгдийг бэлэн байлгах, түүнчлэн автомашины суудлыг суулгаж, бэлэн байлгах зэрэг орно.
- Их хэмжээний хоол хийх, хөлдөөх талаар бодож үзээрэй. Энэ нь унтахын хирээр хоол хүнс хэрэглэх цаг хугацаа, эрч хүч байхгүй тул уй гашуу, зовиурыг хэмнэх болно.
- Түншдээ туслаарай. Өөрийгөө хэт дөвийлгөснөөс зайлсхийхийн тулд яагаад өөрийн түншдээ үүрэг хариуцлага хүлээхгүй байх ёстой вэ? Магадгүй та хүүхдийн ор тохируулах эсвэл хүүхэдтэй нийлээд дэлгүүр явж болно.
- Аюулгүй байгаарай. Шат авах, хүнд зүйл өргөх, эсвэл цайруулагч эсвэл зууханд цэвэрлэгч гэх мэт хортой химийн бодис ашиглахгүй байх. Эдгээр ажлуудын аль нэгийг шаарддаг ажлын байрыг төлөөлж болно (дээр дурдсаныг үзнэ үү).
- Өөрийгөө эргүүлэн ав. Хүүгийнхээ хувцасыг угаахыг хичээгээрэй, өнгөөр кодлохгүйгээр нугалахад сар бүр зохион байгуул.
- Өөртөө цаг зарцуул. Амьдрал бол хүүхдийн хоёр дахь, гурав дахь хүүхэд ч гэсэн төрсөн хүүхдийг төрөх үед бүхэл бүтэн ажилд орох болно. Хэрвээ та нойрондоо унтах, гоо сайхан, эсвэл өөртөө дуртай зүйлсээ гуйвуулах юм бол энэ нь хийх сайхан цаг юм!
Эх сурвалж:
> Америкийн Жирэмсэн Нийгэмлэг. Жирэмсэн үед үүрлэсэн.
> Америкийн Жирэмсэн Нийгэмлэг. Хөдөлмөрийн тэмдгүүд. 2017 оны 8-р сарын 10-нд шинэчилсэн.