Сэтгэлийн зовиурыг эрэлхийлэх олон арга зам Сэтгэл санааны зовлон шаналал
Хэрэв та үргүйдэлтэй тэмцэж байгаа бол та ганцаараа биш. Судалгаагаар үргүйдэлтэй эмэгтэйчүүд сэтгэлзүйн стресс нь хорт хавдар, ХДХВ, архаг өвчин зэрэг өвчин эмгэгтэй эмэгтэйчүүдтэй адил төстэй байдаг . Эрэгтэйчүүд сэтгэлийн хямралд орсон, бэлгийн үйл ажиллагааны алдагдал, сэтгэлийн хямралтай холбоотой өвчин шаналал, сэтгэлийн хямрал, биеэ тоосонцор, биеэ үнэлэх өвчнөөр өвдөж, өөрийгөө үнэлэх эрсдэлд өртөж болзошгүйг судалгаа харуулж байна.
Эдгээр сэтгэл зүйн үр нөлөөг "хэн" нь үргүйдэл, хос эрэгтэй үргүйдэлтэй тулгардаг, эмэгтэй хүний үргүйдэл , эрэгтэй, эмэгтэй үргүйдэл, эсвэл тайлбарлаагүй шалтгаануудаас үл хамааран тохиолддог.
Үргүйдэл нь шийдвэрлэхэд амаргүй нөхцөл юм. Хүүхэдтэй болохын тулд нийгмийн дарамт шахалтыг мэдэрч, сайн найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд, эсвэл танихгүй хүмүүсээс шүүмжлэлийг мэдэрч болно. Зарим нь танд тустай байж болох бүх зөвлөгөө өгөх юмуу эсвэл таны сэтгэлийн зовнилыг буруутгах нь зүй ёсны юм (үнэндээ биш).
Үүнээс гадна, та амьдралын чанар, харилцааны чанар хоёрын аль алинд нь саад болох, хангалттай бус, хомсдол, мэдрэмжийг мэдрэх болно.
Өөртөө туслах нэг арга бол таны мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрч, хамгийн их стресст хүргэдэг зүйлсийг таньж мэдэхэд оршино. Ингэснээр эдгээр мэдрэмжийг илүү сайн даван туулахын тулд даван туулах стратегийг бий болгож чадна.
Үргүйдлийн сэтгэл хөдлөлийн нөлөө
Үргүйдэлтэй холбоотой сэтгэл хөдлөл нь дотроо болон дотроосоо бий болдог.
Олон олон оронд хүүхэдтэй байх хүсэл эрмэлзэл нь маш эрт дээр үеэс эхэлж, "цаг хугацаа хачин" гэдгийг сануулах болно.
Иймэрхүү сэтгэлийн дарамттай тулгарах үед өөрийгөө өөртөө зориулж байсан хүмүүсээс таныг өдөөсөн мэдрэмж, хүлээлтийг салгах нь чухал юм.
Нэг нь дараагийнхад тоглодог. Жишээлбэл, хосууд хүүхдүүдтэйгээ үе тэнгийнхэнтэй харьцуулж болно. Энэ нь өөрийгөө эргэлзээтэй, сэтгэлийн зовнилыг мэдрэх болно.
Зарим хосууд хамтдаа үргүйдэлтэй тулгарах үедээ ойр дотно болж байхад зарим нь өөрсдийгөө салгаж байна. Гэрлэлтийн зовлон нь үргүйдлийн шинжтэй байдаг бөгөөд хэрэв хүүхэд байх юм бол бүх зүйл зөв байх болно гэсэн үндэслэлгүй ойлголтыг бий болгодог бөгөөд хэрэв байхгүй бол бүх зүйл буруу байх болно.
Нөхцөл байдал үүсгэхийг оролдох бодит үйл явцын үр дүнд энэ харьцаа улам гүнзгийрч магадгүй юм. Суперовуляци хийх бэлгийн хуваарь нь гэр бүлийнхэнтэйгээ адилхан мэдрэмжийг мэдрүүлдэг. Судалгаанаас үзэхэд бэлгийн харьцаанд орох бэлгийн харьцаанд орох нь эрэгтэйчүүдэд бэлгийн харьцаа, эрэгтэйчүүдэд сөргөөр нөлөөлж, эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль аль нь бэлгийн таашаал ханамжтай байдлыг бууруулдаг.
Тєрєлтийн эмчилгээнд хамрагдвал зардлаа санхїїгийн хїнд байдалд оруулж байгаа нєхцєлд зардлаа нєхєж чадах хїмїїсийн мэдрэмжийг илтгэнэ. Эмчилгээний өртөг нь хэдэн зуун мянган доллараас хэдэн арван мянган доллар хүртэл байдаг бөгөөд эдгээр төлбөрийг төлөхийг оролдох эсвэл өр төлбөрт орох эсэхээ шийдэх оролдлого нь хоёуланд нь стресст хүргэдэг.
Таны мэдрэмжийг таних
Ихэнх тохиолдолд үргүйдэлтэй холбоотой сэтгэл хөдлөл нь ганц зүйл, ганцхан зүйл биш юм.
Тэдгээр нь ихэвчлэн дотор болон гадна талаас нь хүлээж байдаг.
Үүнийг даван туулах нь таныг мэдрэх мэдрэмжийг таньж, нэрлэхийг шаарддаг. Үүнд дараахь зүйлс орно:
- Алдаа дутагдал, хангалтгүй байдал
- Хохирол мэдрэмж
- Гэм буруу мэдрэмж
- Шүүгдэх мэдрэмжүүд
- Муухай мэдрэмж
- Хүчирхийлэл эсвэл уур хилэн
- Татгалзах, орхихоос айдаг
- Өөртөө итгэх итгэл алдрах
- Санхүүгийн стресс
Хэрэв та мэдрэмжээ таньсны дараа эдгээр мэдрэмжүүд нь хаанаас ирж байгаа, тэдгээр айдсууд нь чиглүүлэгдсэн эсэхийг анхаарч үзээрэй.
Жишээ нь, гэм буруугаа мэдрэх нь нэг зүйл юм. Гэхдээ юу гэж буруушаадаг вэ? Тэд бусдын хүлээлт дээр суурилсан таны мэдрэмж, мэдрэмж юм уу?
Та хэнтэй гэм буруутай гэж бодож байна вэ? Таны хань уу? Чиний гэр бүл? Өөрийгөө төсөөлж байсан ирээдүй?
Эдгээр асуултуудыг асууснаар та эдгээр сэтгэл хөдлөлийг ойлгож, тусалж чадах хэн нэгэнтэй хуваалцаж болно.
Дэмжлэг олох хаана
Судалгаагаар үргүйдлийн талаар нээлттэй байх, гаднаас дэмжлэг авахыг эрэлхийлэх нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст сэтгэлийн зовлон шаналалыг давахад тусалдаг болохыг олж мэдсэн.
Заримдаа дэмжлэгийг олох хамгийн сайн газар бол таны эхнэр, гэхдээ энэ нь үргэлж тийм байдаггүй. Та хоёуланг нь мэдрэх хуримтлагдсан дарамт нь сэтгэл хөдлөлээ хамтдаа ангилахад хэцүү байдаг. Харилцааны гаднах дэмжлэгийг эрэлхийлэх нь хоёуланд нь ашигтай байх болно.
Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнд хүрэхийг хичээ . Харин сонголтууддаа болгоомжтой байгаарай . Зарим сөрөг мэдрэмжийн эх сурвалж танд ойрхон байгаа хүмүүсээс ирдэгийг та олж мэдэж болно. Дэмжих бүлгүүд нь бас тустай байж болох бөгөөд та өөр газар хуваалцах боломжгүй байсан мэдрэмж, бодлыг дуулж, үнэхээр тэнд байсан хүмүүсээс ойлголт авах боломжтой болно.
Зөвлөгчөөс мэргэжлийн туслалцаа авахаас бүү ай. Та өөрийн хэрэгцээнээс хамаарч эмчийг ганцаарчлан эсвэл хосоор нь харж болно. Та үргүйдэлтэй хэтэрхий танил болсон эмчийг тусгайлан үзэх шаардлагагүй боловч танд мэдэгдэх шийдвэр гаргахад тусламж хэрэгтэй бол (мөн шаардлагатай бол) байж болно. Жишээ нь, хэрэв та өндөгний донорын IVF эсвэл согогтой гэж үзэж байгаа бол танай эмнэлэг урагш ахихын өмнө хэдэн зөвлөгөө өгөх шаардлагатай байж болно.
Мастеллаас ирсэн үг
Эцэст нь зорилго бол өөрийн мэдрэмж, түншүүдийнхээ хүлээн зөвшөөрөлтийг олох явдал юм. Үргүйдэл нь амар биш. Амьдралын энэхүү сорилт бэрхшээлийг хамтдаа даван туулсан шиг өөрийгөө болон хамтрагчтайгаа энэрэнгүй байхыг хичээгээрэй.
Ямар ч тохиолдолд үргүйдэл бүү хий. Зарим тохиолдолд та бүхэн жирэмслэхийг оролдохын тулд завсарлага авахыг хүсч болно. Багасгах нь таныг үр удмаас гадуур хэн гэдгийг санах цаг хугацааг өгч, идэвхтэй оролдож буй стрессийг хойшлуулах, стратегийг даван туулах талаар суралцах зайг олгоно.
Хэрвээ та үр хөндөлт хийх хугацаа байхгүй бол ( үржил нь нас ахих тутам буурдаг ) эмчтэйгээ ярилц. Та наад зах нь хэдэн сарын турш нэг алхмаа буцааж чадна, энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэндэд асар их ялгаатай байж болно.
Хамгийн гол нь энэ хүнд хэцүү цаг өнгөрөх болно гэдгийг мэдэж ав. Үргүйдэл тань ямар ч асуудал гардаггүй. Эцэст нь хүүхэд төрүүлэх, хүүхэд төрүүлэх, хүүхэд үрчилж авах, эсвэл үнэгүй байх нь амжилтанд хүргэх болно. Найз нөхөд, гэр бүлээсээ цаг авах, зөвлөгөө өгөх, туслалцаа үзүүлэхэд тусална.
Эх сурвалж:
> Martins MV1, Basto-Pereira M2, Pedro J3, Петерсон В4, Almeida V5, Schmidt L6, Коста ME3. "Эмнэлзүйд амжилттай нөхөн үржихүйн эмчилгээ хийлгээгүй эрэгтэй сэтгэл зүйн дасан зохицол: системчилсэн хяналт. "Hum Reprod Update. 2016 он сар, 22 (4): 466-78. doi: 10.1093 / humupd / dmw009. Epub 2016 Mar 23.
> Нойм, Э., Наги, Б. "Үргүйдэлтэй харьцах: Үр үржил шимтэй, үргүйдлийн хос хосолсон механизм ба сэтгэл зүйн дархлаатай байдлын харьцуулалт." Эрүүл мэндийн эмгэг судлалын сэтгүүл. 2016; 21 (8): 1799-1808.
> Педро, А. "Үргүйдэлтэй тэмцэх нь: Өмнөд Африкийн эмэгтэйчүүдийн туршлага судлах судалгаа". Эх барих, эмэгтэйчүүдийн нээлттэй сэтгүүл. 2015; 5: 49-59.