Юуны түрүүнд эдгээр нь таны эхийн "хи-хи-hoo" биш юм! Ламзе энэ өдрүүдэд амьсгалахаас илүү их зүйл юм.
Энэ нь бидний өнгөрсөн насны амьсгалыг арилгах, санал болгох зүйлдээ анхааралтай хандах нь зөв санаа юм!
Амьсгалыг хянах нь бие болон оюун ухааныг холбоход маш хүчирхэг хэрэгсэл юм. Энэ нь янз бүрийн аргаар Kung Fu, Tai Chi, Иог, Христэд итгэгчдийн сүм хийд, Каббау зэрэг олон янзын аргаар хэрэглэж ирсэн.
Амьсгалаа ухаалгаар хянахад дасгал хийдэг хүн биеийн мэдрэмжийг биеийн хариу үйлдэл болгон авч, бие махбодын эрүүл мэнд, тайвшрал руу чиглүүлэх зарим арга замыг бий болгодог. Энэ нь Брюс Ли болон Луиззений бэлтгэлтэй бүх хүүхдийг нийтлэг!
Эмэгтэй хүний оюун ухаан нь түүний биеийн оронд (гүнзгий, удаан, мэдрэлийн системээр өдөөгддөг амьсгалаар түргэн мэдэрдэг, түргэн, амьсгалаар мэдрэгддэг), түүний мэдрэмж нь түүнийхээс илүү амьсгалж байдаг өвдөлт. Тэрээр янз бүрийн түвшний мэдрэмжийг даван туулахын тулд янз бүрийн ламейн амьсгалын арга техникийг ашиглан амьсгал бүрийг хянадаг. Зөвхөн өвдөлтийн төлөө энэ ажил зогсоод зогсохгүй хүчирхийлэл, стресст ордог!
Хөдөлмөрийн үед амьсгалах хугацаа
Ламзе амьсгалах нь хөдөлмөрийн чадварлаг эмэгтэйн хоёр түвшинд ажилладаг: танин мэдэхүйн түвшинд мөн физиологийн нэгдэлд. Ламезын амьсгалыг зөв хийхэд анхаарал тавихад анхаарал тавьдаг ажилчин эмэгтэй хүний өвдөлтөөс болж анхаарал татахуйц анхаарал татахуйц анхаарал татахуйц анхаарал тавих шаардлагатай байдаг. Энэ нь ямар мэдрэмж төрдөг вэ? (Хүйтэн орж ирэх, дулаан гарч ирдэг) хэр гүн байна ?
доод уушиг / өрц үү? гүнзгий гэдэсний уу?), түүний өвдөлтийг ойлгоход ихээхэн нөлөөлж болох амьсгалыг уртасгахын өмнө түүний уушгинд хэр удаан ордог вэ?
Физиологийн хувьд, амьсгал нь ухамсрын хяналтыг гүнзгийрүүлж, булчингийн хүчилтөрөгчийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь умайн хїзїїний булчинд илїї хїчилтєрєгчийг нэмэгдїїлдэг бєгєєд їїнийг агшилт нь илїї хїчирхэг, їр ашигтай болгодог.
Амьсгал удааширвал физиологийн ач холбогдол өөрчлөгдөнө. Хамгийн гол нь, автономит мэдрэлийн систем нь илүү тэнцвэртэй болж зүрхний цохилт нь дунд зэргийн, эрүүл амьсгалын түвшин, цусны даралтыг бууруулах зэрэг цусны эргэлт сайжирдаг.
Ламзе Амьсгалаар оюун ухаан нь бие махбодийг илүү тохь тухтай ажиллахад "чиглүүлж" эхэлдэг. Амьсгалах арга нь оюун ухаан, бие махбод, биеийн цусны эргэлт, хүчилтөрөгчийг ажиллуулж эхэлдэг тул энэ нь хөдөлмөрийн явцыг сайжруулахад хүндрэлтэй нөхцөлд хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүндрэлтэй байдаг. Бидний бие сэтгэл түгшсэн физиологийн хурцадмал байдлыг арилгахын зэрэгцээ хөдөлмөрийн үеэр хөдөлмөрийн нөхцөлд илүү өргөн хүрээг хамарсан өргөн хүрээтэй арга хэмжээ авах боломжтой болох нь эрүүл мэндэд хүргэх магадлалтай.
Эх сурвалж:
* Marieb, Elaine N. Анатоми, Физиологи, 6-р хэвлэл. Pearson, 2006.
** Dick-Read, Grantley. Төрөхийн аргагүй төрөх. Pinter & Martin, 2005.