Хүүхэд төрсний дараа жирэмсний амралт эхэлдэг (эрүүл мэндийн байдлаас шалтгаалан бусад зохицуулалт хийгдээгүй бол). Хэрэв та эмнэлэгт байгаа бол өөр өөр мэдрэмж төрдөг. Та бүхний анхаарал чиний төрсөн нярай, бие махбодийн мэдрэмж, магадгүй таны нөхөрт (магадгүй) анхаарал тавьдаг.
Найз нөхөд, гэр бүлийнхэн ч танай эмнэлэгт очиж үзэхэд таны баяр баясгалан дээр тулгуурладаг.
Ажлын талаар хэн ч асуугаагүй. Та ажлын талаар бодож байгаагүй.
Дараа нь та хүүхдээ гэртээ авчирч шинэ гэр бүлдээ нэр хүндээ олуулаарай. Найз нөхөртөө хэдэн өдөр эсвэл эцэг эхийн амралтаараа долоо хоног өнгөрөөдөг тул та шинэ гэр бүлээ хамтдаа өнгөрүүлж чадна гэж найдаж байна.
Дараа нь та шинэ төрсөн хүүхэдтэйгээ хамт байх болно. Амар амгалан, нам гүмхэн байдалд байх нь (магадгүй хэтэрхий чимээгүй байж магадгүй) таны оюун ухаан эхэлж, таны анхаарлаа төвлөрүүлж эхлэх болно. Хэдийгээр та нар сэрүүн байгаа ч гэсэн та гэртээ байгаа ямар төслүүдээ эхлэхийг хүсч байгаагаа эхлээд бодоорой.
Эхийн эхэн үед ганцаардмал байж болно. Та насанд хүрсэн хүнтэй харилцан ярилцаж, өөрийн хэлээр ярьдаггүй хүүхэдтэйгээ байнга холбоотой байдаг. Таны мөрөөдлийн дүр төрхөөрөө та есөн таваас дээш амьдралын хэв маягийн талаар мөрөөдөж эхэлдэг. Та ажлын талаар бодож эхлэх болно.
Та ажлын тархигаа зогсоож, жирэмсний амралтаа үнэхээр баярлуулж чадах уу?
Сэтгүүлийг хадгалах
Таны байнга сэрээдэг, ажил дээрээ очиж, гэртээ харьж, унтахаар явдаг.
Таны шинэ төрсөн хүүхэд таны гол дүрд сармагчны түлхүүрийг шиддэг! Үүнийг хэрхэн зохицуулах вэ? Нярайн хүүхдээ төрүүлэх нь танд шилжилтийн үеийн талаар бодоход цаг зав өгөхгүй, яг одоо хийх ёстой зүйлсийг л хийдэг.
Гэхдээ энэ нь таны тархинд хөдөлмөрийн талаар бодохыг зогсоож чадахгүй. Ялангуяа та 2AM тэжээл дээр байгаа бол.
Эдгээр бодол санаа бодлыг нь зогсооход хэцүү байдаг. Та шинэ төрсөн хүүхдэдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, таны асуусан, эсвэл таны өмнө хүлээсэн харилцагчийнхаа талаар бодож үзээрэй.
Ажлаа эхлэхээс эхлэн жирэмсний амралт уруу шилжүүлэхэд туслахын тулд та өөрийнхөө бодол санааг тэмдэглэ. Хэрвээ бичих бол таны утсан дахь дуут тэмдэглэлийг санах ой биш юм. Асуултуудад хариулах,
- Ажлын талаар би юу санаж байна вэ? Яагаад би энэ талаар сонирхож байна вэ?
- Би амралтаа гарахаасаа өмнө бүрэн дуусгахыг хүсч байна уу?
- Би юу дутагдаж байна вэ?
Үр дүн нь та өөрөө явах тухайгаа мэдэрч, эргээд ирэхэд юу хүлээж байгаагаа хэрхэн боловсруулж чаддаг болох боломжтой. Та үүнийг бичиж байгаа учраас байхгүй гэж бодож байсан аливаа сэтгэлийн зовлонгоо чөлөөлж болно. Бичгээр бичсэн үгийн хүчийг хэзээ ч дутуу үнэлж болохгүй.
Энэ цагийг эргэцүүлэхэд ашиглах
Хүүхэд тань өөрийнхөө талаар ихийг мэддэг байсан. Таны шийдвэрийг үндэслэн таны хэрэглэж буй үнэ цэнэ, эрхэмлэх зүйлсийн багцыг бий болгосон байх гэж найдаж байна.
Эцэст нь хүүхэд төрүүлээд та өөрийн үнэ цэнэ, эрхэмлэх зүйлсдээ ээлжлэн өөрчлөгдөж мэдэрч болно. Гэр бүл бол одоо үнэ цэнэтэй бөгөөд таны төрсөн нярай хүүхдийг асарч халамжлах нь таны хамгийн чухал зүйл юм. Энэ шилжилтийг сэтгэхүйд шилжүүлээрэй.
Өөр ямар үнэ цэнэ өөрчлөгдөж байна вэ? Таны шинэ тэргүүлэх чиглэлүүд дээр тулгуурлан ирээдүйн шийдвэрийг хэрхэн гаргах вэ?
Энэ шилжилт нь тэнцвэртэй мэдрэх үндэс болдог. Үүнийг хийхийн өмнө, өнөө үед үнэт зүйлс, ач холбогдлын өөр өөр багц бий гэж хэлсэн юм бол бүх зүйл өөрчлөгддөг.
Энэ шинэ амьдралд хэрхэн дасан зохицох вэ гэдэг нь таны ажил, шинэ амьдралыг нэгтгэх ямар сорилтуудтай тулгарах талаар бодож байгаа юм. Дараагийн асуултуудаа одоо хэрхэн ажлын нөхцөл байдалд хэрхэн зохицуулах талаар асуу. Өмнө нь байсан ажлынхаа хуваарь ямар байсан, үүнийг хэрхэн өөрчлөж байна вэ? Таны хүсэлтийг хэрхэн илүү бат бөх байлгах вэ?
Эхлээд жирэмсний амралтаа ашиглахын тулд оюун ухааны бэлтгэлээ ханга.
Үүнийг бичиж, энэ тухай хүмүүст ярих, ялангуяа танай мэддэг, эсвэл бусад фэйсбүүкүүдээр форумд онлайнаар мэдэж аваарай.
Өөрийгөө хүүхэддээ өгөх
Ямар ч зорилгогүй (энэ нь жаахан хошигнол байх магадлалтай) гэхдээ өдөр бүр гүйцэлдүүлэхийн тулд хүүхдийнхээ зорилгыг өгдөг. Зорилгодоо хүрсний дараа баяр тэмдэглээрэй! Жишээ нь, "Би өнөөдөр шүршүүрт орно" гэж өөртөө хэл. Дараа нь хүүхэдтэйгээ угаалгын өрөөнд авчирч, хүүхдийн дүүжинд оосорлоорай. Yippee! Үстэй үсээ хусахгүй, гайхалтай үнэртэй байна!
Тийм ээ, чи маш их баярлах болно. Өөртөө өргөст хэмхтэй нойтон, хүйтэн усаар өөрийгөө бохирдуулаарай, та рашаан дээр байгаа мэт сэтгэгдэл төрөх болно.
Хүүхэд байхаасаа өмнө, ажил дээрээ байхдаа үргэлж ямар нэг зүйл хийхээр ажиллаж байсан. Өөрийнхөө "хуучин амьдрал" -д амжилтанд хүрэх мэдрэмжийг өөрийгөө зохицуулах жижиг зорилгодоо хүрэхийн тулд өөрийгөө зориулах хэрэгтэй.
Таны шинэ бодит байдалд нийцэх болно
Гэртээ байхдаа гэртээ төслүүдийн талаар сэтгэл догдлон байж болно. Та үүнийг эхлээгүй, эсвэл үүнийг хийх эрч хүч байгаагүй гэж танд санаа зовж магадгүй юм. Өөртөө амархан бай. Таны хийж байгаа бүх зүйлийг бод. Та шинэ төрсөн хүүхдээ хэрхэн асрах талаар суралцаж байна. Та зөвхөн ээжийнхээ хэрэгцээг мэдэхийн тулд эхийнхээ зөн совиныг хүндэлж байна.
Таны гэрт гажигтай байх нь зүйтэй. Эхчүүдэд тохируулан өөрчлөх нь ажил хөдөлмөр их шаарддаг. Энэ нь маш бага хугацаа үлдэх болно. Хэрэв та гэрээсээ гарч ирвэл бусдын төлөө шүүгдэхийг хүсч байгаа бол компанийг хүлээж авахгүй.
Гэрийн ажилдаа өөрчлөлт ороход илүү хурдан болсон бол илүү аз жаргалтай байх болно. Гэрийн тань цэвэрхэн байлгах шинэ арга тань дээр ирэх болно. Хуухдийн тоног техееремж, сэлбэг хэрэгслийг даван туулах чадвартай болох боловч эцэст нь бух зуйл олох болно. Дараа нь ихэнх нь шинэ газар олох болно, бас энэ нь зүгээр юм.
Олон хүнд сорилт, алдаа гараад ажил руугаа буцаж ирэхэд бүр ч их гардаг. Өөрчлөлтөнд нээлттэй байх нь таны хэрэглэж болох зүйл мөн эцэстээ үнэхээр сайн болно.
Энэ мөчид амьдар
Өнөөдрийн хүч нь юу болохыг мэдэхэд маш сайхан цаг юм. Та яг одоо юу болж байгаад анхаарлаа хандуулах юм бол ирээдүйд эсвэл ирээдүйд амьдардаг. Зөвхөн одоо болж буй зүйлүүд байгаа бөгөөд магадгүй та үүнийг шинэ төрсөн нярай хүүхдээ асран халамжилж байгаа гэсэн үг юм. Энэ бол чиний анхаарлын төвд байгаа юм.
Та буцаж очих талаар гунигтай байдаг уу? Хэрэв тийм бол жирэмсний амралтанд байх хугацаандаа хэрхэн амьдрах талаар сурах нь маш чухал юм. Тиймээ, ажил руугаа буцаж очиход хүнд байх болно, гэхдээ та жирэмсний амралт дуусах хүртэл ажилдаа явахгүй. Энэ бол өнөөдөр биш гэсэн үг юм.
Сэтгэл хөдлөлийг чинь тайвшруулахын оронд одоогийнхоо анхаарлыг хандуулаарай. Хэрэв таны хүүхэд нүдэнд харагдахаар ойрхон байвал. Хэрэв тэд унтаж байгаа бол тэдний хөөрхөн хурууг гайхшруулж, эцэст нь хүүхэдтэй болох нь ямар их адислал болохыг мэдэрч байгаарай. Таныг талархаж байгаагаар ажиллана гэдэг нь таныг ажилд авчирч, магадгүй ямар нэгэн усны ажлуудыг зогсоож магадгүй юм.
Та ажилдаа эргэн орсны дараа энэ дадал зуршил нь донтолтыг даван туулахад туслах болно. Эхний өдөр та хүүхэдтэйгээ гунигтай бодол дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд ажил дээрээ эргэж ирлээ. Та өөрөө энэ мөчид амьдарч, тэр үед танд хийх ажил байна. Магадгүй та ажилдаа эргэн орсныг мэдэж байгаа болохоор энэ нь тийм ч муу биш байх болно!