Бүү ай, бүү хоолло
Fussy хоол бол хамгийн түгээмэл хоол хүнсний асуудал юм. Нэг өдөр дэлхий дээрх хүүхдийн хамгийн дуртай хоол бол самрын тос, вазелин юм; Дараа нь, таны хүүхэд ямар ч сэндвич рүү хүрч чадахгүй. Хэрэв та асуудлыг шийдэхгүй бол таны хүүхдийн хоолны дэглэм хангалттай хоол тэжээлийн дутагдалд хүргэх болно.
Тэжээллэг хоолыг идэхийг хүссэн хүүхдээр хичээл заалгах нь сэтгэлийн дарамтанд хүргэж болзошгүй бөгөөд хэрвээ та болгоомжтой байх юм бол хүчирхэг хүчирхэгжиж байгаа бол хүүхдийн хүчирхийллийн идэвхи, - үрсэн хүүхэд .
Хэрвээ та гартаа хямд идэх хоолтой бол өөрийн бяцхан хүүхдийг эрүүл, аз жаргалтай хооллогч болоход нь туслахын тулд алхмуудаа хийж болно.
Fussy Eater-д хэрхэн туслах вэ
Энэ нь хүүхдэд зулзаганаж иддэг хүмүүсийн хувьд харьцангуй түгээмэл зүйл юм. 2016 оны судалгаагаар 1.5-5 насны хүүхдүүдийн 25 хувь нь идэш тэжээл иддэг байна.
Хуухэд 2 ба 4-тэй харьцуулахад хамгийн ендер узуулэлттэй байдаг. Хэрэв туунийгээ сонгож авахгуй бол хуухдийн эмчтэй ярихдаа мэдрэлийн эмгэгээр зовж байгаа эсэх нь тэр тэвчиж чадах хоолны тоог хязгаарладаг.
Өөрөөр хэлбэл, хүүхдэд янз бүрийн, эрүүл хооллолтыг идэхийн тулд доорх стратеги ашигла.
Шинэ хоол санал болгох
Асуудал, магадгүй шинэ хоол санал болгодоггүй , гэхдээ хүүхдүүдээ туршиж үзээрэй . Зарим стратеги нь хүүхдээ зуушаар хязгаарлах шинэ хоол хийхийг оролдох. Хөөрхий хүүхдүүд нь тэдний өмнө хооллох ямар ч зүйл идэх нь элбэг байдаг.
Нэг өглөө, нэг үдээс хойш зууш идээрэй.
Хоол хүнс худалдан авалт хийх болон бэлтгэлдээ оролцуул
Хэдийгээр түүнийг өсгөх, сонгох, бэлтгэх ажилд оролцсон бол жаахан хүүхэд нь хоол хийхийг илүү ихээр хүсдэг. Хүүхэд ялангуяа фермерүүдийн зах зээлд аялах дуртай байдаг. Энэ нь өнгөлөг, шинэхэн жимс, хүнсний ногоо сонирхолтой байдаг.
Хүнсний хөгжилтэй болгох
Хүүхэд нь өнгөлөг хоолыг идэх дуртай, хөгжилтэй хэлбэрт хувааж эсвэл дүрсэнтэй хослуулан идэх дуртай байдаг. Мэдээж хэрэг, энэ нь ихэвчлэн ээж эсвэл аавдаа илүү ихийг хамардаг гэсэн үг юм. Гэвч хэрэв та бага насны хүүхдээр төрөл төрөгсөддөө хүрэхийг хүсч байвал энэ нь үнэ цэнэтэй байж болох юм. Сэндвичээс хөгжилтэй хэлбэрийг бий болгох, селөдерей, самрын тос, үзэм бүхий лог дээр шоргоолж бэлтгэх, эсвэл гэрэлтсэн өнгөт жимс, хүнсний ногоо зэргээр солонгор үүсгэх боломжтой жигнэмэг таслагчд хөрөнгө оруулалт хийх.
Тахил өргөхийг давтана
Хэдийгээр танай киддо шарж байгаа рутабагаыг хүлээн авахгүй бол оройн хоолонд зориулж анх удаагаа үйлчлэх болно. Магадгүй энэ нь түүнийг уурлахыг илүүд үзсэн байж магадгүй, эсвэл тэр хүнд хэцүү өдөр байж болох юм. Дараагийн удаа та түүнийг хооллохыг илүүд үздэг.
Хүүхдээ идсэнгүйг нь хадгал. Хэрвээ хүүхэд идэж байхдаа ямар нэгэн зүйл иддэггүй бол шөнийн дараа попкорн, жигнэмэгийн зууш идэх хэрэггүй. Харин оронд нь оройн хоолыг санал болго. Эцэст нь тэрээр оройн хоол идэхгүй өнгөрч, амттай зуушаар явдаггүй гэсэн санааг олж авна.
Хөнгөн зууш бэлтгэх, жижиг хэсэгчлэн хоол хийх
Заримдаа танай бүх хүүхэд broccoli идэх хэрэгтэй байдаг. Хөдөө аж ахуй эрхэлдэг жижигхэн фермерүүд эсвэл зарим нэг кетчуптай амтат төмс юм.
Түүний амтыг хэрэглэхийг бүү хязгаарлаарай; Эцэст нь тэр эдгээр зүйлсийг сонгох боломжгүй юм.
Энэ нь хоёр зорилготой. Үүнд: Нэгдүгээрт, хүүхдүүд хамгийн их дуртай биш, дуртай биш хоол хүнсээр дүүрч болно. Хоёрдугаарт, та хоол бага идэх болно. Хүүхдүүд чинь юу идэх, идэхгүй байхыг хэзээ ч мэдэхгүй, хүүхдүүдийг татгалзахын тулд тэдэнд хоол хүнс өгөхгүй байх болно.
Хэрвээ таны хүүхэд зоогийн газар эсвэл бусад хүмүүсийн гэрт идэх дуртай бол энэ нь танай хоол хийх фен биш гэдгийг хэлэх боломжтой. Халуун ногоо нэмж, устгах, шинэ жороор оролдох, эсвэл жаахан өөрчилсөн зүйлсийг өөр аргаар болгосон хоолонд дуртай эсэхийг нь үзээрэй.
Юу хийх ёсгүй вэ?
Хэдийгээр таны хүүхдийг ямар нэг юм идэхийг хүчээр сорихыг хичээвэл, эсвэл магадгүй хэтэрхий тохь тухтай байлгахыг хичээдэг ч гэсэн эдгээр хэв маяг нь хүүхдийнхээ идэх хоолыг улам бататгаж чадна. Хоол хүнстэй холбоотой асуудлуудыг шийдвэрлэхэд зайлсхийх зарим стратегиудыг энд оруулав.
Хоол хүнсийг хоол хүнсээр бүү зөвшөөр
Хэрэв та тулаанд оролцохыг хүсэхгүй бол самрын тос, вазелин, тахианы нохрууд, мак-бяслаг хоол идэх нь амархан байдаг. Гэсэн хэдий ч, үүнийг хийхэд та өөрийнхөө бяцхан хоол хүнсэнд хэрэглэхийг шаарддаггүй гэсэн санааг улам бэхжүүлж байгаа юм. Түүнээс гадна тэр маш их хэрэгцээтэй шим тэжээлийг авахгүй болно.
Хүүгээ идэхийг бүү хий
Таргалалт, хоол хүнсний донтолт, хоолны дуршилгүй болох, халах зэрэг вакциныг цэвэрлэхэд шаардагдаж буй үр дүнгийн улмаас удаан хугацааны туршид сэтгэл санааны болон бие махбодийн үр дагаврыг арилгах олон насанд хүрсэн хүмүүс байдаг. Хүүгээ идэхийг урамшуулан дэмжээрэй, гэхдээ тэр ширээнээс гарахаас өмнө оройн хоолны ширээн дээр сууж байхыг шаардах хэрэггүй.
Томоохон хувилбаруудыг санал болгохгүй
Хоолныхоо хүүхдүүдэд идэх хоолыг таньдаг хоол хүнсээ оруулаад байх ёстой. Гэхдээ түүнд зориулж зөвхөн тусдаа хоол хийж болохгүй. Өөртөө илүү хялбар болгохын тулд өөр өөр цуглуулж болох хоолыг туршиж үзээрэй. Жишээ нь, taco bar нь таны хуучирсан хүүхэд улаан лооль, цөцгий алга болж, үхрийн мах, салад, буурцаг иддэг. Та самрын өмнө калори болон чинжүү нэмэхдээ спагеттигийн хэсгийг салгаж болно.
Олон удаагийн шинэ хоолыг санал болгодоггүй
Энэ нь хүүхдийг дийлдээх жор. Нэг удаад нэг шинэ хоолоор үйлчилж, дуртай танил болсон хоолтой хамт үйлчил. Жишээ нь, та хүүхдэдээ спаретти, спиртет, эсвэл шарсан тахиа зэргийг хослуулан хэрэглэж үзээрэй.
Хийхгүй зүйлсээ идэхийг хүлээх хэрэггүй
Хүн бүр хүнсний онцлогтой байдаг. Гэхдээ, хэрвээ та цэцэгт байцаа дургүй бөгөөд чиний хүүхэд цэцэгт байцад дургүй бол, яагаад тэр үүнийг хийхийг хүсэхгүй байгаа бол тэр яаж ч хазах уу? Хүүхдээ харахыг хүсч буй зан төлвийг загварчил . Хэрэв энэ нь шарж цэцэгт байцааны гурваас таван хазалтыг хөхөх хэрэгтэй бол үүнийг хийхэд бэлэн байгаарай.
Эрүүл хүнс гэж хэлж болохгүй
"Баяртай", "лууван", "лууван" гэх мэт жигнэмэгийг хүнсний ногоо сайн амтлахгүй гэсэн захиасыг хүргэдэг. Хүүхдүүдэд хүнсний ногоо тарих нь эрүүл байх тусам тэднийг идэх сонирхол ихтэй байдаг.
Анхааралтайгаар Fussy Eater шүршүүрт орж болохгүй
"Хүнсний ногоо ид" эсвэл "Та ийм зөөлөн хооллогч" гэж байнга хэлж байх нь зөвхөн хүүхдийнхээ сонголтыг бататгаж чадна. Хэдийгээр сөрөг байсан ч анхаарал тавих нь сайн урам зориг өгч чадна.
Бүү ай
Хэдийгээр танай багахан хугацаанд усан үзэм хэрэглэдэггүй ч, тэр ч байтугай амьдралынхаа үлдсэн хугацаанд усан үзэм идэхээс өөр аргагүй болно. Хэрэв та санаа зовж байвал эмчтэйгээ ярилцаарай .
Хүүхдүүд дургүй байдаг эсвэл хэтэрхий их идэх дуртай хоол хүнсээ гэнэт үзэн ядах нь хүүхдүүдэд хэт их нөлөө үзүүлдэг. Эмч нар эдгээр хүндрэлүүдийг олж мэдэхэд тань туслах болно. Хэрэв шаардлагатай бол эрүүл хоол хүнсээр мэргэшсэн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдэд хандаж болно.
Эх сурвалж:
> Кано SC, Hoek HW, Брайнт-Вауз Р.Пикчи идэх. Psychiatry сэтгүүлийн одоогийн санал бодол. 2015, 28 (6): 448-454. doi: 10.1087 / yco.0000000000000194.
Махатад МЭӨ, Диас П, Лима VS, Campos J, Goncalves С. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд болон хүүхдүүдэд залхуу хоол тэжээлийн тархалт ба тархалт: Хүн амд суурилсан судалгаа. Амьдарч буй зан үйл. 2016; 22: 6-21. doi: 10.016./jeatbeh.2016.03.035.