Эцэг эхчүүд дүлийрдэг. Энэ бол бидний хийдэг зүйл. Бодит байдал нь заримдаа бид маш сайн таардаггүй, бүх бөмбөгийг агаарт байлгаж чаддаггүй мэт санагддаг. Өдөр бүр хийхийг хүсэж, хийх ёстой зүйлээ хийх цаг нь хангалттай биш юм шиг, цаг хугацаа өнгөрөөсөн, угаалгын байнга өсөн нэмэгдэж буй овоо, гэрийн даалгавраа хийхэд нь туслах , ямар нэг байдлаар цагтаа ширээн дээр оройн зоог барьсаар байна.
Бид бүгдийг хийж чаддаггүй, эцэг эх болоход цаг хугацаа алдаж байгаа нь бид цаг хугацаа өнгөрөх тусам удирдан зохицуулахын тулд эхлээд "яаж" шийдэж эхлэхээс өмнө дарамт шахалт, стрессийг мэдэрч байх хэрэгтэй.
Таймерыг ашиглаж эхэл
Зарим үүргүүдийн хувьд, шалгах имэйл эсвэл сканнерын мэдээний гарчиг гэх мэтчилэн энэ нь виртуал видеонууд болон GIFs-ийн туулайн цоорхойд унах нь амархан байж болох юм. ; Та үүнийг мэдэхээсээ өмнө онлайнаар хийхээр төлөвлөж байснаас илүү урт хугацаа зарцуулсан байх. Үүнийг үргэлжлүүлэхийн тулд (бид бүгдэд тохиолддог), тодорхой ажил хийх хэрэгтэй үед таймер тохируулах. Ингэснээр та хөөрхөн муурны видео дээр анхаарлаа төвлөрүүлээрэй.
Де Клейтрер таны хуваарь
Мари Кондогийн ном маш алдартай болсон шалтгаан нь бидний саатал дүүрэн, байнгын амьдралд мэдрэлийн системд мэдрэлийн цохилт өгч магадгүй юм.
Бидний гэр орон баяр баяслыг өгдөггүй зүйлүүдээр дүүргэж байх шиг (бидний хувьд ямар нэг зүйлийг шидэхийн тулд түүний шалгуурын нэг шалгуур байх болно), иймээс бидний хуваарь болно. Бид бусад хүмүүсийн талаар хов жив хөөцөлдөхөд утсаар ярьж байгаа энерги-цус сорогч найздаа үгүй гэж хэлэх аргагүй юм. Бид таймер тохируулах боломжтой (дээр дурдсаныг үзнэ үү), худалдан авалт хийх сайтуудаа бид худалдан авах боломжгүй, шаардлагагүй байдаг; бид сургуульд эсвэл сүм дээр хичнээн чєлєєтэй цагаар сайн дурын ажил хийж болох талаар бодитой байж чадна ( сайн дурын ажилтан сард нэг удаа эсвэл сард хоёр удаа гэр бїлээрээ хамт амьдардаг , гэхдээ їїнийг олонтаа хийдэг. Та үүнийг бүгдийг хийж чадахгүй бол алдаа).
Үүнийг таслах
Шөнийг болгон, маргааш нь хийх ёстой зүйлсийн жагсаалтыг гаргах - энэ нь үүнийг хийх цаг хугацаа нь үнэхээр үнэ цэнэтэй байгаа бөгөөд энэ жагсаалтыг хэрхэн хөндлөнгөөс харж, дараагийн өдөр буюу дараагийн долоо хоногт шилжих боломжтой . Энэ нь танд тэргүүлэх ач холбогдол өгөхөд тусалдаг бөгөөд бүх үүргүүдээ хамтдаа үзэх нь юу болох, чухал биш гэдгийг харахад тусална. Гэхдээ хүүхдүүдийг залгисан мэт санагдаж, амралт эсвэл тоглолтын жагсаалтанд тоглох гэх мэт зүйлсийг оруулаарай. Эдгээр жижиг зүйлүүд нь таны хүүхэдтэй ямар холбоо харьцаатай болох талаар асар их нөлөө үзүүлдэг төдийгүй, тэдний эцэг эхчүүдтэй хамт тоглодог хүүхдүүд нь аз жаргалтай , сэтгэл хөдлөлөө эрүүл өсч хөгжих магадлалтайг харуулж байна.
Өглөөний цагаар эсвэл унтах цагаа өнгөрүүлэх үйл явцыг сайжруулах арга замыг олох
Гэрийн өглөөний дэглэмийг багасгах арга замыг эрж хайх цагийг ашиглан цаг авах хувцас өмсөж, ном уут, гутал, гутал зэргийг хаалган дээр байрлуулж, явахад бэлэн бай. Үдэшлэг дээр та хүүхдүүдийн унтах цагаар өдрийн турш унтах цагийг ном уншиж эхлэх гэх мэт богино холболтыг олохыг оролдож болно.
Алсаасаа доош тавь!
Телевизийн шоу, хязгаарлагдмал цуврал, бусад сэтгэл татам агууламжийг бүхэлд нь шинэ аргаар хэрэглэж байгаа болохоор олон эцэг эхчүүд өөрсдийгөө харцаар харж, "дараагийн хичээл" -ийг 3 цагт (Тиймээ, энэ нь тохиолддог). Энэ нь ихэвчлэн дараагийн өдөр болон түүнээс цааш сайн ажиллахын тулд хэтэрхий ядардаг болоход хүргэдэг.
Өөртөө маш их хэрэгтэй амралтыг өгч, хоёр удаагийнхаас илүүг хийхийг хичээ. (Тиймээ, хэцүү.)
Стрессээ бууруулах арга замуудаа олох
Та бүгдийг хийж чаддаггүй эсвэл сэтгэл санааны дарамтанд өртөж болзошгүй нэг шалтгаан бол та сэтгэлийн дарамтанд ордог. Хэрэв та өөрийгөө халамжилдаггүй бол хийх ёстой зүйлээ хийх нь илүү бүтээмжтэй, тааламжгүй байх болно. Зөвхөн энэ нь таны хүүхдүүдэд стрессийг бага багаар өнгөрөөж, баяр баясгалан, баяр баясгалантай цагийг өнгөрөөж байхдаа муу үлгэр дууриал үзүүлдэг. Тиймээс явган алхаж, найз нартайгаа дасгал хийж, сайн дасгал хийж, сайн дасгал хийдэг .
Multitasking тухай ухаалаг байх
Өдөр бүр нэг цагт эцэг эхчүүд нэгээс олон зүйлийг хийх хэрэгтэй болдог. Үнэндээ, хүүхдийн үр дүнгийн тайланг өрөмдөхдөө өрөөндөө хооллох эсвэл өр төлбөрийг төлөх үеэр оройн хоол хийх нь хүүхдийнхээ урам зоригийг сайн болгох нэг арга юм. ("Бид нэгэн зэрэг ажиллаж, амарч, идэх, дараа нь ямар нэг хөгжилтэй зүйл ". Харин та утсаар ярьж, хүүхдүүдтэйгээ цагийг өнгөрөөх эсвэл гэр бүлээрээ хамтдаа ямар нэг зүйл хийхийг хүсч байвал (жишээ нь гэр бүлийн тоглоом шөнө эсвэл шөнийн кино гэх мэт) байвал та нийгмийн халамжийн сайтууд дээр имэйл, таны хүүхдэд анхаарал тавьдаггүй гэсэн захиа илгээдэг. Өнөөдөр олон хүүхэд өнөөдөр тэдний эцэг эх үүнийг хийснийг анзаарч байна. Үндсэн шугам: Гэр бүлийн цаг болмогц, хүүхэддээ анхаарлаа төвлөрүүл.