1 -
Зарим антиоксидантуудыг таны хоолонд нэмнэ үүТа жирэмслэхийг оролдож, жирэмсэлж эхлэх , эсвэл удаан хугацааны турш оролдож байгаа эсэх, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх эсэх нь үр хөврөлийг нэмэгдүүлэхэд чухал ач холбогдолтой. Эрэгтэй хүний үржил шимийг нэмэгдүүлэх, эр бэлгийн эрүүл мэндийг сайжруулах 10 зөвлөмжийг энд дурдав.
Та антиоксидантыг хорт хавдар, зүрхний өвчинтэй тэмцэх талаар сонссон байх. Эдгээр нь эрэгтэй хүний үржил шимийг нэмэгдүүлдэг.
Судлаачид антиоксидантыг антиоксидант хэрэглэдэггүй хүмүүсээс илүү ДНХ-ийн гэмтэлтэй эсийн дутагдал багатай хүмүүс олджээ.
Зарим судлаачид эрчүүдэд нэмэлт антиоксидантуудыг авч байх үед хосууд жирэмслэлтийн түвшин өндөр байгааг олж мэдсэн.
Олон тооны антиоксидантууд байдаг хэдий ч эр хүний эрүүлжүүлэх эрүүл мэндийг сайжруулах талаар тусгайлан судалсан зүйлүүд нь:
Цайр: Хясаан, наймалж, улаан мах, шувууны болон шошнд олдсон.
Витамин С: олон жимс, хүнсний ногоо олддог, улаан чинжүү, киви, жүрж, бэрсүүт жүржид байдаг.
Селен: Бразилийн самар их хэмжээгээр олддог (1 унц нь өдөр тутмын зөвлөж буй утгын 780% -ийг агуулдаг). Түүнчлэн туна загас, сагамхай, үхрийн мах, цацагт хяруул, тахианы маханд олдсон.
Е витамин: самар, үр, тос, навчит ногоонуудад олддог.
Фолийн хүчил : үхрийн махны элсэнцэр, навчит ногоон хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, шош, вандуй, ихэвчлэн бэхжүүлсэн үрээр олддог.
Lycopene: улаан лооль, гүйлс, ягаан усан үзэм, шийгуа дээр олддог.
Та эдгээр хоолноос илүү хоол хүнсэндээ нэмэх эсвэл нэмэлт хоол хүнс хэрэглэхийг оролдож болно.
Бүх зүйлүүдийн хувьд, зохицуулалт хамгийн сайн хэвээр байна. Эдгээр хоолыг хэт их идэж болохгүй. (Жишээ нь Бразил самар өдөр бүр идэж болохгүй.)
Хэрэв та нэмэлт тэжээл өгөхийг хүсч байвал эмчтэйгээ ярилцаж байгаарай. Зарим нэмэлт нь бусад эмэнд нөлөөлж болно.
2 -
Хүйсээ байнга үзээрэйХэрэв та хүүхэд төрүүлэхийг хүсч байвал өндгөвчний үед бэлгийн хавьталд орох хэрэгтэй. Хэдийгээр сар тутам олон удаа давтамжтай бэлгийн хавьталд орох нь үр хөврөлийг нэмэгдүүлэхэд тустай байж болох юм.
Судлах судалгаагаар бэлгийн харьцаанд хоёроос доошгүй хоногийн өмнө үрийн шингэний эрүүл мэнд хамгийн сайн болсныг тогтоосон.
3000 орчим эрчүүдийн нэг судалгаагаар сексийн бэлгийн хүчирхийлэлд өртсөн өдрүүдийн тоотой холбоотой үрийн шингэний хөдөлгөөн (үрийн шингэн сэлэх) болон морфологи (эр бэлгийн эсийн хэлбэр) ажиглав.
Тэд эр бэлгийн эсийн тоо багатай эрчүүдэд бэлгийн харьцаанд ордоггүй эрчүүдэд эр бэлгийн эсийн секцийг хамгийн түрүүнд хэрэглэдэг болохыг тогтоожээ. Спэрсийн хэлбэр нь тэгээс хойш 2 өдрийн турш түр зуур зогссон.
Хэвийн үрийн шингэнтэй эрчүүдийн хувьд эр бэлгийн хавьтлын эрүүл мэнд 10 өдрийн турш тасралтгүй буурсан байдаг.
Түргэвчилсэн хэлбэрээр бэлгийн хавьталдаа байлгахын тулд долоо хоногт хоёр удаа дор хаяж хоёр удаа бэлгийн хавьталд орохыг хичээх хэрэгтэй.
3 -
Өөрийн үхрийн махыг хэрэглэж үзээрэйИхэнх шар буурцаг нь таны эр бэлгийн эсэд нөлөөлж болох юм.
Та дүфү иддэггүй учраас энэ судалгаа танд хамаарахгүй гэсэн үг биш юм. Шар буурцаг нь өнөөдөр олон тооны хүнсний бүтээгдэхүүнээс олддог бөгөөд үүнд хуурамч мах, эрчим хүчний баар, эрүүл мэндийн ундаа зэрэг ордог.
Судалгаагаар их хэмжээний шар буурцгийн идсэн хүмүүс эрэгтэйчүүдээс илүүтэй эр бэлгийн эсийн тоо цөөрсөн байна. Үнэндээ хамгийн их шар буурцгийн аж ахуй эрхэлдэг хүмүүс 41 сая / мл сүү сүүнд хоолгүй иддэг хүмүүсээс бага байдаг.
Шар буурцаг нь бүх зүйл муу биш байж болох юм. Бусад судлаачид шар буурцаг түрүү булчирхайн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлж чадна гэж үзсэн байна.
Тэгэхээр та яах ёстой вэ? Шар буурцаг, эр бэлгийн эсийн судалгаагаар илүүдэл жинтэй, таргалалттай хүмүүс шар буурцагт хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлжээ. Түүнчлэн, шар буурцагны хэрэглээ өссөний дараа эр бэлгийн эсийн концентрацийг багасгана.
Хэрэв та илүүдэл жинтэй буюу таргалалттай бол шар буурцагныхаа идэш тэжээл дээр маш амархан хэрэглээрэй. Хүн бүрт хэтэрхий их иддэггүй.
4 -
Ажлын байран дахь хорт химийн бодисоос зайлсхийХэрэв та жирэмслэхэд бэрхшээлтэй байгаа бол ажилдаа хандаж болно.
Бүлгээрээ тариаланчид, зураач, лакууд үргүйдлийн түвшин өндөр, эр бэлгийн эсийн тоо харьцангуй бага байх магадлал өндөр байдаг.
Металл ажил, гагнуурчин, бүлгийн хувьд эр бэлгийн эсийн хөдөлгөөн ихтэй өвчлөл ихтэй байсан.
Үргүйдэл болон эр бэлгийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөггүй өвчлөлийн шалтгаан нь тодорхойгүй байна. Нэгэнт л будаг, лак, металл эдлэл, фермерийн аж ахуй (пестицид гэх мэт) химийн бодисууд нь үрийн шингэнийг гэмтээж болно.
Металл ажилчдын хувьд энэ нь бас хэт халалтын асуудалтай байж болох бөгөөд энэ нь эр бэлгийн эсийн тоог багасгаж болно.
Дээрх салбаруудын аль нэгээр ажиллахдаа та яах ёстой вэ? Энэ бол хялбар хариултгүй хэцүү асуулт юм.
Судлаачид эдгээр мэргэжлээр ажиллаж буй эрэгтэйчүүдэд эр бэлгийн эсийн эрүүл мэндийн байдал хангалтгүй байгааг олж мэдсэний үндсэн дээр тэд ажлын байраа өөрчлөх юмуу эсвэл эдгээр байруудад ажиллаж байх хугацаандаа үр тогтоолтын эрүүл мэндэд хохирол учруулахаас зайлсхийх арга зам байгаа эсэхийг хараагүй болно.
Нийтлэг ойлголт нь ажлын байран дахь хортой бодисуудтай холбоо барихаас зайлсхийх нь маск өмсөж, бээлий өмсөж, эсвэл биеэ сайтар хучиж, химийн бодисоос цэвэрлэнэ гэсэн үг юм.
5 -
Тамхи татахаа больТамхи татах зуршилаа өшиглөх олон шалтгааны талаар та аль хэдийн мэдэж байгаа гэдэгт би итгэлтэй байна. Хэрэв та үнэндээ итгэлгүй байсан бол одоо дахин нэг шалтгаан бий: тамхинаас татгалзах нь үржил шимээ нэмэгдүүлж болно.
Тамхи татах, үрийн шинжилгээний чанарыг судлах нь тамхи татах нь эр бэлгийн эрүүл мэндэд нөлөөлдөг олон янзын хүчин зүйлүүд, үүнд эр бэлгийн эсийн тоо багассан, үрийн шингэний хөдөлгөөн (эр бэлгийн чадлын сэлэлтийн бууралт), үрийн шингэний хэлбэрт нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ.
Хэрэв та үржил шимтэй эмчилгээ хийлгэж байгаа бол энэ нь тамхи татахгүй байх гэсэн үг биш юм.
Судлаачид тамхи нь ICSI-ийн үржил шимийг эмчлэх аргыг хэрэглэснээр эмчилгээний амжилтанд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ.
6 -
Хөрөнгө оруулаарайТа тэнд "тэнд" тайван байлгах замаар үржил шимээ нэмэгдүүлж чадна.
Эрэгтэйн нөхөн үржихүйн эрхтэн нь бие махбодийн гаднах шалтгаанаас болж, 98.6 F-ээс бага температуртай, хэвийн биеийн температуртай байлгах. Өндөр температур нь үрийн шингэнийг гэмтээж болно.
Халуун савнаас зайлсхийх эсвэл халуун халуун усанд орох. Хэдийгээр та халуун усны хоолой биш ч гэсэн өдөр бүр таны скутны температурыг нэмэгдүүлдэг бусад зүйлс байдаг.
Урт хугацааны туршид сууж байх хугацаандаа сохролын температурыг нэмэгдүүлсэн байна. Хэрэв та ажлын байртай, эсвэл ажилдаа явахын тулд удаан хугацаагаар ажил хийх юм бол босч, эргэн тойрон алхах хэрэгтэй. Энэ нь төвлөрөлд сайнаар нөлөөлдөг учраас та бүхэн үр тариа, эрчим хүчээ нэг дор нэмэгдүүлэх боломжтой.
Урт аялалын талаар ярихдаа өвлийн улиралд суудал халаагчаа бүү асаа. Суудлын халаагуур, өвлийн хүйтэн өглөөнийхөө машины суудлыг дулаацуулахын тулд зарим машинуудаас олж авдаг онцлог нь энгийн сорох температураас өндөр байх болно.
Мөн таны зөөврийн компьютер дээр өвөр дээрээ сууж болохгүй. Зөөврийн компьютераа тэнцвэржүүлэхийн тулд хөлөө хадгалдаг бөгөөд зөөврийн компьютерээс гаргаж авдаг дулаан нь энгийн халах температураас өндөр байх боломжтой. Үүний оронд зөөврийн компьютерээ ширээн дээр тавь.
Боксчид илүү их үр дүнтэй, товчхон байдалтай байдаг нь мэтгэлцээний асуудал юм. Нэг судалгаагаар энэ нь ялгаатай болгодог, гэхдээ өөр ямар ч ялгаа байгаагүй.
Хэрвээ та хэтэрхий хатуу, breathable бус даавуугаар өмсөөгүй бол та боксчин эсвэл товчийг илүүд үздэг эсэхээс үл хамааран магадгүй хамаагүй.
7 -
Эрүүл жинтэй байхыг зорьдогҮр тариагаа нэмэгдүүлэх нэг арга бол жингээ илүү эрүүл түвшинд хүргэх явдал юм. Илүүдэл жинтэй байх нь дааврын тэнцвэрийг алдагдуулж, улмаар эр бэлгийн эсийн тоог бууруулдаг.
Таны жин эрүүл бүсэд байгаа эсэхийг мэдэхгүй байна уу? Өөрийн биеийн жингийн индексийг (BMI) шалгана уу. Таны BMI нь жингийн хэмжилт бөгөөд таны өндрийг тооцдог.
Нимгэн эрэгтэйчүүдэд хийсэн судалгаагаар 20-иос доош насны BMI нь бага багаар эр бэлгийн эсийн концентраци багатай, нийт эрчүүдийн тоо 28.1 хувиар буурсан болохыг тогтоожээ.
Тэд мөн Нөхөн үржихүйн системд үүрэг гүйцэтгэдэг дааврын бэлдмэл (FSH) нь туранхай эрчүүдэд илүү өндөр байгааг илрүүлсэн.
Тодруулбал, таргалалт бүхий хүмүүс тестостерон дааврын түвшнээс доогуур түвшинд байсан . БЖИ-ийн түвшин өсч, эр бэлгийн эсийн тооллогын түвшин өссөн.
Жишээлбэл, ердийн БЖИ-тэй хүмүүсийн хувьд 5.32 хувь нь эр бэлгийн эсийн тоо бага байна. Илүүдэл жинтэй эрэгтэйчүүдэд 9.52 хувь нь эр бэлгийн эсийн тоо бага, таргалалттай эрэгтэйчүүдэд 15.62 хувь нь эр бэлгийн эсийн тоо бага байв.
8 -
Согтууруулах ундаа хэрэглэхэд хялбарХэт их архи согтууруулах ундаа багасах боломжтой.
Согтууруулах ундааг судлах судалгаагаар эрэгтэйчүүдээс зөвхөн 12 хувь нь эр бэлгийн эсийн тооллого, эрүүл мэндтэй байсан нь тамхи татдаггүй, архичин бус хүмүүсийн 37 хувьтай харьцуулахад илэрчээ.
Эрэгтэйчүүдийн согтууруулах ундаа өссөнтэй адил эр бэлгийн эсийн тоо буурч, хэвийн эсийн хэлбэр буурч, үрийн шингэний хөдөлгөөн улам дордож байв.
Өөр нэг судалгаагаар, энэ нь нэг удаад VF эмчилгээнд хамрагдсан хосууд ажигласнаар өдөр бүр хэрэглэдэг хүн бүр нэмэлт ундааг өдөртөө хэрэглэдэг гэж үздэг бөгөөд амьд төрөлтөд хүргэхгүй гэсэн бодол хоёр дахин 8 дахин өссөн байна.
Энэ нь ялангуяа IVF эмчилгээний нэг сарын дотор уусан тохиолдолд ялангуяа үнэн юм.
Гэсэн хэдий ч бусад судалгаагаар эрчүүдийн үржил шим, цөөн тооны ундаа хоёрын хооронд ямар ч холбоо байгаагүй.
Чи юу хийх хэрэгтэй вэ? Дунджаар архи уух нь зүйтэй юм. Ялангуяа өдөр бүр бусдаас долоо хоногт хэдэн удаа уух юм.
Хэрэв та IVF эмчилгээг хийлгэж байгаа бол одоо архины хэрэглээг багасгаж болно.
9 -
Шүд болон эрүүл чийрэг байлгахШүд болон бохь эрүүл байлгах нь таны үржил шимийг нэмэгдүүлнэ. Хэн мэдэх вэ?
Бактериосфери буюу үрийн шингэн дэх нянгийн үржил нь эрэгтэй үргүйдэлтэй холбоотой. Сонирхолтой судалгаагаар антибиотик эмчилгээ хийлгэсний дараа бактеритай эрэгтэйчүүдийн 23 хувь нь сайжирдаггүй байна.
Судлаачид антибиотикийг сайжруулаагүй зарим хүмүүст шүдний үзлэг хийлгэж, тэдгээрийн бүх шүдний эмчилгээнд хамрагдаагүй эмчилгээ хийлгэсэн байна.
Тестийн бүлэгт өвчтөний шүдний эмгэгийг эмчилсэн. Хяналтын бүлэгт шүдний асуудлыг шийдээгүй болно.
Шүдний эмчилгээ хийснээс хойш 6 сарын дараа судлаачид дахин үржил шимийг туршиж үзсэн.
Туршилтын бүлгийн гуравны хоёр нь үрийн шингэний эрүүл мэнд сайжирсан байхад хяналтын бүлэгт байсан хүмүүс нь үрийн шингэний эрүүл мэндэд муу байсан.
Төрөлтийг нэмэгдүүлэх нь зургаан сар тутамд шүдний эмчид хүргэсэн айдас юм.
10 -
Үндсэн эмчилгээг үзЭмнэлгийн үндсэн нөхцөл байдлыг эмчлэх нь үр хөврөлийг нэмэгдүүлэхэд тустай байж болно.
Чихрийн шижингүй чихрийн шижин нь үргүйдэлд хүргэдэг. Хэдийгээр шинж тэмдгийн шинжгүй байсан ч та цусны сийвэнг оношлох боломжтой бол цусан дахь сахарын хэмжээг авахыг хүсч болно.
Чихрийн шижинтэй хүмүүсийн гуравны нэг хүртэл өвчний шинж тэмдэг илэрдэггүй.
Нөхөн үржихүйн систем, шээсний замын эмчилгээгүй эмчилгээ нь эрэгтэйд үргүйдэл үүсгэдэг. Жишээ нь, бэлгийн замын халдварт өвчин (БЗХӨ) нь үрийн шингэний хөдөлгөөнийг бууруулж, БЭГ-ийн халдварыг үрэвслээр сорвижилт үүсгэж улмаар үрийн шингэнийг хааж болно.
Зарим халдвар нь үргүйдлийн гадна шинж тэмдэггүй байдаг.
Үргүйд хүргэх бусад эмгэг нь бамбай булчирхайн өвчин, Крошийн өвчин, вирусын өвчин , Cushing-ийн хамшинж, цус багадалт юм.
Эдгээр өвчин нь түгээмэл тохиолддоггүй. Жишээлбэл, хэн нэгэн хүн оношлогдохоосоо өмнө бамбай булчирхайн хүндрэлтэй асуудлаар алхах нь ховор байдаг.
Анхаарахаасаа өмнө анхан шатны тусламж үзүүлэгч эмчтэйгээ сайтар шалгаж үзээрэй. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл мэдрэгдэж байгаадаа зөв биш гэж сэжиглэж байгаа бол эдгээр асуудлуудыг ярих хэрэгтэй.
Энэ нь хэзээ ч орхихгүй мэт ядардаг гэсэн үг.
Эх сурвалж:
Bieniek KW, Riedel HH. "Бактериосфер ба эр бэлгийн сулралтай холбоотой бактерийн колони дахь шүд, амны хөндийн ба эрүү хоёрдогч нөлөө (алслагдсан үйлдэл) бактерийн голомт." Andrologia . 1993 оны 5-р сар, 25 (3): 159-62.
Boxmeer JC, Smit M, Utomo E, Romijn JC, Eijkemans MJ, Lindemans J, Laven JS, Macklon NS, Steegers EA, Steegers-Theunissen RP нар. "Спины сийвэн дэх бага фолат нь эр бэлгийн эсийн гэмтлийн өсөлттэй холбоотой." Терелт, архагшсан байдал . 2009 оны 8-р сар; 92 (2): 548-56. Epub 2008 оны 8 сарын 22.
Bujan L, Daudin M, Charlet JP, Thonneau P, Mieusset R. "Автомашины жолооч нарыг цэвэрлэх температурын өсөлт". Хүний нөхөн үржихүй . 2000 оны зургадугаар сар, 15 (6): 1355-7.
Chavarro JE, Toth TL, SM Sadio, Hauser R. "Саалийн хоол хүнс, үргүйдлийн клиникт эрэгтэйчүүдэд үрийн шингэний чанарын параметртэй холбоотойгоор изофлавон хэрэглэдэг." Хүний нөхөн үржихүй . 2008 оны 11-р сар, 23 (11): 2584-90. Epub 2008 оны 7 сарын 23.
Gaur DS, Talekar MS, Pathak VP. "Архины хэрэглээ ба тамхи татах: эрэгтэй хүний үржил шимт амьдралын хэв маягийн хоёр гол хүчин зүйлийн нөлөө." Энэтхэгийн Патологи ба Микробиологийн сэтгүүл . 2010 оны 1-р сар; 53 (1): 35-40.
Hammoud AO, Wilde N, Гибсон М, Parks A, Carrell DT, Meikle AW нар. "Эрэгтэй таргалалт параметрүүдийн таргалалт ба хувиралт." Терелт, архагшсан байдал . 2007 оны 1-р сарын 4-нд хэвлэгдэн гарлаа.
Hjollund NH, Storgaard L, Ernst E, Bonde JP, Olsen J. "Өдөр тутмын үйл ажиллагаа ба үр дүнгийн температур хоорондын харилцаа." Нөхөн үржихүйн хордлого . 2002 оны 5-р сар; 16 (3): 209-14.
Jensen TK, Андерссон AM, Jørgensen N, Андерсен AG, Карсенс Е, Петерсен Ж.Х, Скаккебек NE. "Биеийн жингийн индекс 1,558 Данийн эрэгтэй хүмүүсийн дунд үрийн чанар, нөхөн үржихүйн гормонтой холбоотой." Терелт, архагшсан байдал . 2004 оны 10; 82 (4): 863-70.
Женсен TK, Hjollund NH, Henriksen TB, Scheike T, Kolstad H, Giwercman A, Ernst E, Bonde JP, Skakkebaek NE, Olsen J. "Согтууруулах ундааны хэрэглээ дунд зэрэг нь үр тогтооход нөлөөлдөг үү? BMJ . 1998 оны 8-р сарын 22; 317 (7157): 505-10.
Kenkel S, Rolf C, Nieschlag E. "Эрэгтэйн үржил шимт ажлын мэргэжлээс үүдэлтэй эрсдэл: гуравдагч шатлалын төв рүү өвчтөний шинжилгээ". Олон улсын Андрозон сэтгүүл . 2001 он; 24 (6): 318-26.
Klonoff-Cohen H, Lam-Kruglick P, Gonzalez C. "In vitro fertilize болон gamete intrafallopian шилжүүлгийн амжилтын түвшинд эх, эцгийн архины хэрэглээ." Терелт, архагшсан байдал . 2003 оны 2-р сар; 79 (2): 330-9.
Левита E, Lunenfeld E, Вейсс Н, Фригер М, Хар-Варди I, Коифман А, Поташник Г. "Бэлгийн бэлгийн тэвчээр, үрийн шингэний үргэлжлэх хугацааг хооронд нь харьцуулсан байдал: 9,489 төрлийн семинарын дээжийг шинжлэх." Терелт, архагшсан байдал . 2005 оны 6-р сар, 83 (6): 1680-6.
Росс С, Моррис А, Хасти М, Халал Y, Брэде П, Коомарамами А, Эл-Тоюх Т. "Эрэгтэй үргүйдлийн эсрэг амин дэмийн антиоксидант үр нөлөөг системтэйгээр үнэлэх." Нөхөн үржихүйн био анагаахын онлайн . 2010 оны 6-р сар, 20 (6): 711-723. Epub 2010 Mar 10.