Фолийн хүчил нь эр бэлгийн эрүүл мэндийг сайжруулж, эрүүл чийрэг жирэмсэн болоход нь тусалдаг
Хэрвээ та үржил шимийг нэмэгдүүлж байгаа бол фолийн хүчилд зөвлөгөө авах боломжтой. B-витамины нэг, фолат (эсвэл фолийн хүчил нь нэмэлт хэлбэрээр мэдэгдэж байгаа) нь улаан эсийн эсүүд болон ДНХ-ийн үйлдвэрлэлийг хөгжүүлэхэд хэрэгтэй. Фолат нь эсийн хуваагдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Фолийн бага цусны түвшин цус багадалтын хэлбэрээр холбогддог.
Фолийн хүчил нь биед чухал тэжээллэг бодис юм. Гэхдээ фолийн хүчил төрүүлэхэд танд тусална уу? Хүмүүс мөн фолийн хүчил уух уу? Та нэмэлт тэжээл авах уу, эсвэл хоолны дэглэмээс хэрэгтэй зүйлээ авах боломжтой юу?
Фолийн хүчилтөрөгч болох эрэгтэй хүний хувьд ямар үүрэг гүйцэтгэх вэ?
Хүүхэд төрөх үеийн эмэгтэйчүүдэд фолийн хүчил, фолатын хэрэгцээ сайн байдаг. (Эмэгтэй хүний үржил шим, фолатын талаар илүү их ярьдаг.) Гэхдээ фолийн хүчил эрэгтэй хүний үржилийг сайжруулж чадах уу?
Бид үр хөврөлийг авахын өмнө өндөг, сперрүүд хэрэгтэй. Эмэгтэйчүүд өндөглөдөг бол эмэгтэйчүүд бие махбодийг өдөр бүр хийдэг.
Үнэн хэрэгтээ 1,500 шинэ сперм эсүүд секунд тутамд "төрсөн" байдаг. Үр хөврөлийн эсийн эсээс эр эс хүртэл 60 хоног болдог. Фолат нь эсийн хуваагдал, ДНХ-ийн нэгдлүүдтэй холбоотой чухал шим тэжээлт бодис юм
Үр хөврөлийг хэмжсэн фолийн түвшин нь эр бэлгийн эсийн тоо , эрүүл мэндтэй холбоотой. Нэг судалгаагаар үрийн үрийн фолатын түвшин багатай эротик ДНХ-ийн тогтвортой байдалтай холбоотой байв.
Үүнээс эхлэн бид эр бэлгийн эсэд эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг мэдэж болно.
Фолийн хүчил нэмэгдэл нь спиртийн тоог нэмэгдүүлдэг үү?
Фолийн хүчлийн бэлдмэл хэрэглэж болох уу? Хариулт нь магадгүй юм.
Нэг судалгаагаар 26 долоо хоногт фолийн хүчил, цайрыг хосолсон бэлдмэлийг үржил шимтэй, үржил шимтэй эрэгтэйчүүдэд нийт эр бэлгийн эсийн тоо нэмэгджээ.
Үнэндээ нийт эрчүүдийн тоо 74 хувиар өссөн байна.
Түүнчлэн нэмэлт судалгааг эхлүүлэхээсээ өмнө энэ үржил шимт фолиат, цайрын түвшин үржил шимтэй, үржил шимтэй эрэгтэйчүүдэд ялгаатай биш байсан. Энэ нь бага фолат нь эр бэлгийн эсийн тоо бага байх шалтгаан биш гэдгийг харуулж байгаа юм.
Судалгаа үргэлжилж байгаа боловч фолийн хүчил, үрийн шингэний хоорондын хамаарал ажиглагдаж байна.
Гэсэн хэдий ч фолийн хүчил нь эрэгтэй үргүйдлийн ноцтой тохиолдлын хувьд "бүгд эмчлэх" биш юм.
Нэмэлт судалгаа нь oligoasthenoteratozoospermia (OAT) бүхий эрэгтэйчүүдэд цайр болон фолийн хүчлийн бэлдмэлийн нэмэлт нөлөөг харуулсан . ТСАХ нь эр бэлгийн эсийн тоо бага, хөдөлгөөн (урагшилтын хөдөлгөөн) нь хэвийн бус, харин хэвийн хэлбэрийн эр бэлгийн эсийн хувь бага байдаг.
Энэ судалгаагаар фолийн хүчил, цайраар баяжуулсан бэлдмэл нь эрэгтэй хүний эр бэлгийн эсийн эрүүл мэндийг сайжруулаагүй болохыг тогтоосон.
Хэрэв та нэмэлт зүйл хийхээр шийдсэн бол хэдэн төгрөг авах ёстой вэ? Өдөр бүр олон төрлийн амин дэмээр фолийн хүчил ялгарах фосфорыг авч болно. ConceptXR®: Нөхөн үржихүйн эрүүл мэндийн формулаци нь ихэвчлэн цайр, витамин С, витамин D, селени, ликопен зэрэг фолийн хүчил агуулсан бөгөөд эрэгтэй үржил шимийг сайжруулдаг бүх шим тэжээлт бодисыг агуулдаг.
Флоридын хүчилтөрөгч ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ?
Нярайн фолийн хүчил хангалттай авч чадахгүй байгаа эмэгтэйчүүд мэдрэлийн гуурсан хоолойн согогтой хүүхэдтэй болох эрсдэл өндөр байдаг. Хэрхэн хүүхэд эхэлснийг авч үзэхэд фолийн хүчил эсийн хуваагдлыг арилгахад тусалдаг тул ургийн хөгжил сайн явагдана.
АНУ-д жил бүр 3000 орчим жирэмслэлтийн үед мэдрэлийн гуурсан хоолойн согог үүсдэг. Эдгээр нь синефалоцеел, синефефоцит, синефалоцели орно. Хамгийн сайн нь эдгээр тєрлийн согогууд нь насан туршдаа хєгжлийн бэрхшээлтэй болоход хїргэдэг бєгєєд хамгийн муу нь эрт нас барахад хїргэдэг.
Хэрэв та мэдрэлийн гуурсан хоолойн согогтой гэр бүлийн түүхтэй бол эдгээр төрөлхийн гажигтай хүүхэдтэй болох эрсдэл өндөр байдаг.
Фолийн хүчил эдгээр төрөлтийг арилгаж чадахгүй ч фолийн хүчлийн бэлдмэлийг жирэмслэхээс өмнө жирэмслэхээсээ өмнө эрт жирэмслэхээс өмнө 60 хүртэлх хувь нь эдгээр согогийг илрүүлэх боломжтой болсон. (Доорх нэмэлт зүйл дээр.)
Фолийн хүчлийн бэлдмэлийн бусад боломжит ашиг тусыг дурдвал:
- Төрөлхийн зүрхний гажиг үүсэх эрсдэл бага.
- Өсөн нэмэгдэж буй төрсөн хүүхдийн бага эрсдэл, бага жинтэй төрөлт буурах эрсдэл багатай .
- Прогестерон дааврын түвшин нэмэгдэж, жигд бус өндгөвчний эрсдэл бага байдаг.
Тэд хангалттай фолат авч чадна гэдэгт итгэлтэй байгаа эмэгтэйчүүдийн олон шалтгаан байдаг.
Фолийн хүчлээр ямар хоол хүнс баялаг вэ?
Фолийн хүчилд хэрэглэхийг зөвлөж байна:
- 14 ба түүнээс дээш насны эрэгтэйчүүдэд 400 мкг
- Хөхөөр хооллоход 500 мкг
- Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд 600 мкг
Төрсний дутагдал ба фолийн дутагдлын хоорондын холбоосын ачаар АНУ, Канадын ихэнх талх, үр тариа фолийн хүчлээр баяждаг. Баяжуулсан үр тариа, талх нь таны хоолонд илүү их фолийн хүчил авах хамгийн хялбар арга юм.
Өглөөний цайгаа баяжуулсан үр тарианы гадна талд фолийн хүчлийн өндөр 10 хоол байна:
- Үхрийн махны элэг, 3 унц: 215 мкг
- Бууцай, 0.5 аяга буцалгана: 131 мкг
- Хар нүдтэй вандуй, 0.5 аяга буцалгана: 105 мкг
- Цагаан будаа, 0.5 аяга чанасан: 90 мкг
- Аспарагус, 4 жад буцалгана: 89 мкг
- Брюссель нахиалдаг, 0.5 аяга буцалгана: 78 мкг
- Ромайн шанцайны ургамал, 1.0 аяга хэрчиж: 64 мкг
- Авокадо, 0.5 аяга түүхий эд: 59 мкг
- Бууцай, 1 аяга түүхий эд: 58 мкг
- Broccoli, 0.5 болгосон: 52 мкг
Фолатын бусад хоол хүнс нь гичийн ногоон, ногоон вандуй, бөөрний шош, самар, улаан буудайн үр хөврөл, улаан лоолийн шүүс, наймалж, жүржийн шүүс, манжин, жүрж, гаа, банана.
Эмэгтэйчүүдэд фолийн хүчил нэмэгдүүлнэ гэж үү?
Хэдийгээр талх, үр тарианы баяжуулалтыг үл харгалзан ихэнх эмэгтэйчүүд хоол тэжээлдээ хангалттай фолийн хүчил авч чадахгүй байна. Олон жирэмслэлтүүд төлөвлөгдөөгүй учраас жирэмслэхээсээ өмнө энэ витамин бэлдэж байх ёстой учраас Dimes-ийн гуравдугаар сар нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хамгийн багадаа 400 мкл фолийн хүчил агуулсан өдөр тутмын нэмэлт тэжээлийг санал болгодог. Жирэмсэн үед фолийн хүчлийн нэмэлт өдөрт 600 мкг хүртэл нэмэгдүүлнэ.
Таны эмч жирэмсэлсэн витаминыг өдөр бүр олон төрлийн амин дэмээр бодохыг хичээдэг. Олон төрлийн аминдэм нь дор хаяж 400 мкг фолийн хүчил агуулдаг гэдэгт итгэлтэй байгаарай.
Хэрэв та мэдрэлийн хоолойн согогийг гэр бүлийн түүхтэй бол эмч танд 4000-5000 мкг фолийн хүчил авахыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч, эдгээр түвшин нь дээд хязгаараас хэтэрсэн тул та зөвхөн эмчийн хяналтан доор тунг тохируулах хэрэгтэй.
Фолийн хүчил бол усанд уусдаг витамин бөгөөд үүнийг бие махбодид өдөр бүр солих шаардлагатай гэсэн үг юм. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өдөр бүр нэмэлт бэлдмэл хэрэглээрэй.
Нэг судалгаагаар фолийн хүчлийн бэлдмэлийн ашиг тус долоо хоногт хоёр эсвэл цөөн өдөр авч байх үед тохиолддоггүй болохыг тогтоожээ.
Folic Acid Supplementation-ийн эрсдэл
Чи маш сайн зүйлтэй байж болно. Хэрэв таны эмч үүнийг заагаагүй бол өдөр тутмын нэмэлт тэжээлүүд нь 1000мкг фолийн хүчил агуулж болохгүй.
Фолийн хүчил их хэмжээний тунгаар хэрэглэх нь витамин В-12 дутагдлыг нөхөж болох бөгөөд энэ нь эрт илрэхгүй бол эргэлт буцалтгүй хохирол учруулж болзошгүй юм. Таны эмч таны өндөр тунг фолийн хүчлийн бэлдмэл хэрэглэхээс өмнө Б-12 түвшинг шинжилнэ.
Мөн фолийн хүчил их хэмжээгээр хэрэглэх нь эр бэлгийн эсийн ДНХ-ийн синтезийг үнэлэхэд хүргэдэг.
Фолийн хүчил бусад эмүүдтэй харилцан үйлчилж болно. Жишээлбэл, фолийн хүчил нь хураан авах эмийн фенитоины үр нөлөөг бууруулж болно. Түүнчлэн зарим төрөлтийн холимог нь төрөлтийн эмтэй харилцан үйлчилж болох ургамал юм. Тиймээс ямар нэгэн бэлдмэлийг хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.
Мастеллаас ирсэн үг
Фолийн хүчил нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд чухал ач холбогдолтой витамин юм. Фолийн хүчил хангалттай авах нь төрсөний гажиг үүсэх эрсдлийг бууруулж, эрэгтэй хүний эр бэлгийн эсийн тоо хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Тэд жирэмслэхийг оролдож буй эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан нэмэлт тэжээлийг хийдэг ч бүгд адил тэгш биш байдаг. Зарим нь таны хувьд сайн биш найрлагатай байж болно, таны авч байгаа эмтэй харилцах, эсвэл бүр аюултай байж болно.
Бэлдмэлийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчид хандаарай. Мөн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээний багийн талаар мэдэж авахын тулд таны витамин, ургамал, бусад бэлдмэлүүдийн талаар мэдээлэх хэрэгтэй.
Эх сурвалж:
Azizollahi G, Azizollahi S, эмэгтэйi H, Kianinejad M, Baneshi MR, Nematollahi-mahani SN. "Спамын параметрүүд дээр нэмэлт эмчилгээний үр нөлөө, викакцоголизмын сэдвүүдийн агууламж ба концентрацийн бүрэн бүтэн байдлыг боловсруулдаг" J Assist Reprod Genet . 2013 оны 4-р сар, 30 (4): 593-9. doi: 10.1007 / s10815-013-9961-9. Epub 2013 оны 2-р сарын 24.
Boxmeer JC, Smit M, Utomo E, Romijn JC, Eijkemans MJ, Lindemans J, Laven JS, Macklon NS, Steegers EA, Steegers-Theunissen RP нар. "Спины сийвэн дэх бага фолат нь эр бэлгийн эсийн гэмтлийн өсөлттэй холбоотой." Fertil Steril . 2009 оны 8-р сар; 92 (2): 548-56. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2008.06.010. Epub 2008 оны 8 сарын 22.
Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, Willett WC. "Олон төрлийн амин дэм, В витамины хэрэглээ, өндгөвчний үргүйдэл үүсэх эрсдэл." Fertil Steril . 2008 оны 3-р сар, 89 (3): 668-76. Epub 2007 Jul 10.
De-Regil LM, Фернандез-Гaxiola AC, Dowswell T, Peña-Rosas JP. "Төрсний гажигаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд фолатын бэлдмэлийг хэрэглэхэд аюулгүй, найдвартай байдал". Cochrane Database Syst Rev. 2010 оны 6-р сарын 6; (10): CD007950. doi: 10.1002 / 14651858.CD007950.pub2.
Gaskins AJ, Mumford SL, Chavarro JE, Zhang C, Pollack AZ, Wactawski-Wende J, Perkins NJ, Schisterman EF. "Хоол хүнсний фолийн нөлөөнд өртсөн эмэгтэйчүүдэд нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааны үр нөлөө: ирээдүйн кохорт судалгаа". PLoS One . 2012; 7 (9): e46276. doi: 10.1371 / journal.pone.0046276. Epub 2012 9 сарын 26.
Raigani M1, Yaghmaei B, Amirjannti N, Lakpour N, Akhondi MM, Zeraati H, Hajihosseinal M, Sadeghi MR нар. "Шим тэжээлийн нэмэгдэл, цайрын сульфат, фолийн хүчил нь олигокасарезоососферын эрчүүдэд үрийн шингэний үйл ажиллагааны үзүүлэлтүүдийг сайжруулахгүй байсан. " Андрологиа . 2014; 46 (9): 956-62. doi: 10.1111 / ба.12180. Epub 2013 оны 10 сарын 23.