Үзэл бодлоо илэрхийлэх эерэг сэтгэлгээ ба баталгаа
Хүүхэдтэй болох шийдвэр гаргах нь том алхам юм. Жирэмсэн болох шийдвэрийг гаргахдаа процессын физик талыг бодож үзэх хандлагатай байдаг. Та сарын тэмдгийн мөчлөгийг дагаж байна. Та эрүүл хооллолтын талаар сайн хооллолтын ажил хийж, жирэмсний үед хийхгүйн тулд хийх зүйлээ таслах болно. Гэвч цөөхөн хүн оюун ухаан, оюун санааны дасгалаар жирэмслэхээр бэлддэг тухай боддог.
Үр дүнд нь намайг ойлгоход үнэхээр тусална уу?
Баталгаажуулалт нь үзэл баримтлалын процесст үнэхээр тусалдаг уу? Тэд оюун санаа, бие махбодь нь хэд хэдэн чухал аргаар бэлтгэх боломжтой. Баталгаа нь стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг багасгаж, биеийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болно. Баталгаажуулалт нь унтах, идэх нь илүү хялбар болгодог бөгөөд мэдээж хэрэг унтах тогтмол, хоол тэжээл нь ухаанд чухал юм. Эерэг нотолгоог ашиглах нь жирэмсэн болох үйл явцын талаарх айдсыг арилгахад тусалдаг ба жирэмслэх ухаанд бэлтгэх боломжтой.
Баталгаажуулалт нь эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд үзэл баримтлалыг боловсруулахад хялбар алхам болдог учраас жирэмсэн байх нь бэрхшээлтэй байсан ч эерэг сэтгэхийг бодохын тулд гомдоохгүй байх нь гарцаагүй.
Концепцид эерэг баталгаа ашиглах
Нааштай эерэг нотолгоог ашиглахын тулд та утга учиртай өгүүлбэр, өгүүлбэрийг авч болно. Зарим хүмүүс тэднийг байшингийнхаа эргэн тойронд, хуанли дээрээ байрлуулж эсвэл өөрсдөө имэйлээр илгээхийг сонгосон.
Тэд чанга дуугаар хэлээд хэдэн секундын утгыг бясалгахыг хичээдэг. Баталгаажуулалтыг хүссэн үедээ байнга өөрчилж болно. Энд хэрэглэх зарим жишээ энд байна:
- Би хүүхдээ баярлуулахын тулд би бие махбод, оюун санаагаа анхаарч ажилладаг.
- Миний биеийг бүтээхэд зориулагдсан.
- Жирэмсэн болохын тулд миний бие сайн ажилладаг.
- Тэвчээр ба халамж нь бие махбодийн хувьд жирэмслэхэд бэлтгэхэд тусалдаг.
- Миний хэвлийд шинэ амьдрал нээгдэж байна.
Баталгаажуулах нь таны баталгаатай байх ёстой. Өөрийнхөө баталгааг гаргах талаар бодож үзээрэй. Үүнийг хийхийн тулд та доорхтой адил идэвхтэй мэдэгдэлтэй эхлэх хэрэгтэй:
- Би бол
- Миний оюун ухаан нээлттэй байна
- Миний бие нээлттэй байна
- Миний хүүхэд байна
- би мэднэ
- Миний бие мэддэг
Эрүүл жирэмсний эерэг баталгаа
Жирэмсэн болоход таны оюун ухаан бүхэлдээ шинэ асуултууд, санаа зовнилууд, санаа зоволтууд руу хандах болно. Хүүхэд эрүүл байх уу? Жирэмсэн үедээ миний ажлыг удирдах боломжтой юу? Төрөх үйл явц хэр зэрэг хэцүү вэ? Би сайн ээж байх уу? Хөх хооллох талаар юу мэдэж байна вэ?
Эерэг нотолгоо нь жирэмслэлтийн үед болон дараа нь өөрчлөгдөж болно. Хэрэв та түүнийгээ нухацтай авч үзээд, тогтмол хийдэг бол төгс хүүхэдтэй болоход тэд тусалж чадахгүй. Гэхдээ тэд:
- Өвчний түгшүүр, сэтгэлийн дарамтыг багасгах нь өглөө өвчин намдаах, өвдөх, өвдөх,
- Төрөөгүй хүүхэдтэй холбоо тогтоох мэдрэмжийг дэмжинэ;
- Жирэмсний туршид биеийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмжинэ.
- Жирэмсэн болоход хялбар болгох
- Төрөх процессыг удирдахад илүү хялбар болгох;
- Ээжийгээ удирдах чадварын талаархи мэдрэмжийг мэдэрч болно.