Баталгаажуулах нь бага стресстэй жирэмслэлтэнд тусална
Татгалзлууд гэдэг нь тодорхой нэг сэдвийн тухай таны бодолд эерэг сэтгэгдэл төрүүлэхэд туслахын тулд ашигладаг тодорхойлолт юм. Та санаж байхыг хүссэн эерэг захиасыг сонсоход эдгээр богино өгүүлбэрүүд болон өгүүлбэрүүдийг ашигладаг.
Татгалзлууд нь эерэг сэтгэлгээг ашиглах эерэг үр дүнгийн жишээ юм. Хэдийгээр нотолгоонууд жирэмсний үр дагаварыг өөрчилдөг баталгаа байхгүй ч баталгааг стресс, түгшүүрийг багасгаж, толгой өвдөх, ядрах гэх мэт асуудлуудаас зайлсхийх, идэх, зайлсхийх боломжийг олгодог судалгаа байдаг.
Өөртөө тулгарсан баталгаа бичнэ үү
Та хүссэн үедээ ашиглахын тулд өөрийн баталгааг бичиж болно. Тэдний хүсч байгаа зүйл аль хэдийн тохиолдсон мэт одоогийн цагт байх ёстой гэдгийг санаарай. Жишээлбэл, жирэмсэлж, бэрхшээлтэй тулгараад байсан найз маань "Би хүүхэддээ сайн эцэг эх" гэж хэлдэг. Тэрбээр өглөө бүр үргүйдлийн эмчилгээ хийдэг байсан . Түүнийг процедур, шалгалтыг хүлээж байснаар үүнийг төсөөлөн бодох дуртай гэж тэр хэллээ. Энэ нь түүнийг цөхөрч унахад хүргэхэд үнэхээр тусалсан гэж боддог. Жирэмсэн болсон үедээ өдөр бүр жирэмснийхээ нотолгоог шилжүүлжээ.
Хэрвээ та өөрийн батламж бичгээ сонгохыг хүсвэл дараах байдлаар хэлнэ үү:
- Би бол
- Миний оюун ухаан нээлттэй байна
- Миний бие нээлттэй байна
- Миний хүүхэд байна
- Миний хөдөлмөр бол
- Хөхөөр хооллох нь
- би мэднэ
- Миний бие мэддэг
Жирэмсний батламжийн жишээ
Зарим эмэгтэйчүүд айдсаа даван туулах, жирэмсэн болох эсвэл жирэмслэлт нь өвчин биш гэдгийг сануулахын тулд эерэг баталгаа өгдөг.
Баталгаажуулалт нь энгийн бөгөөд хялбар боловч олон эмэгтэйчүүдэд үр нөлөөтэй байдаг.
Жишээ нь:
- Жирэмсэн үед яаж өөрийгөө арчлах вэ гэдгийг би мэднэ.
- Миний бие хэрхэн төрөхийг мэддэг.
- Миний хүүхэд жинхэнэ төрсөн өдрийг мэддэг.
- Төрөх нь надад болон миний хүүхдэд аюулгүй байдаг.
- Миний хүүхэд төгс цагт төрөх болно.
- Миний бие хэзээ төрөхийг мэддэг.
- Би бол сайн ээж.
- Миний хүүхэд төрөх төгс төгс байдлыг олох болно.
- Би хүүхэддээ хайртай.
- Миний хүүхэд надад хайртай.
- Би бол хүчтэй эмэгтэй.
- Гэрлээр хүүхдээ авчрахад тусалдаг.
- Би хүүхдээ зөв шийдвэр гаргах болно.
- Миний жирэмсэн бие сайхан юм.
- Миний хүүхэд амар амгаланг мэдрэх болно.
- Би бусдын тусламжийг хүлээн авдаг.
- Миний хүүхдийн толгой миний аарцаг руу аятайхан тохирно.
- Би хөдөлмөр, төрөлтөө хүлээн зөвшөөрдөг.
- Намайг хайрлаж, хүндэлдэг хүмүүст би хүрээлж байна.
- Би биедээ итгэдэг.
- Би хүүхдээ хэрхэн асрах талаар мэддэг.
- Миний хүүхэд миний хайрыг мэдэрдэг.
- Би хүүхдээ хөхүүлэхэд их хэмжээний сүү өгнө.
Та индекс картуудыг ашиглан өөрийн баталгааг бичиж, тэдгээрийг хэлэхийг хүссэн газруудад байрлуулж болно. Таны батламжийг бас тайвшруулах дэглэмийн нэг хэсэг болгон ашиглах талаар бодож үзээрэй. Тэд мөн хөдөлмөрлөдөг үнэхээр сайхан мантраг хийдэг!