Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад хэдэн сар, хуримтлуулсан хувцас өмсөж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийг харахад хэцүү биш юм. Хэдэн хүн маш сайн утгатай боловч жирэмсэн эхчүүдэд зөвлөгөө өгдөггүй. Анх удаагаа эхчүүдэд хийдэг зүйлээ мэдэхгүй байх нь ихэвчлэн гэм буруутай болдог. Хэдийгээр хоёрдогч, гурав, дөрөв дэх үеийн эхчүүд жирэмсний нийтлэг "алдаа" гаргахад гэм буруугаа мэдэрч чаддаг.
Нийтлэг Жирэмсэн Гэмтсэн аялал
Эмэгтэй хүн ихэвчлэн өндөр стандартад нийцдэг бөгөөд өөр нэг бяцхан хүүхдийн амьдралд илүү ихээр оролцдог. Гэхдээ энэ нь та төгс төгөлдөр эмэгтэй, эхнэр, ээж байх ёстой гэсэн үг биш юм.
Жирэмсэний гэм буруутай аялал хийхэд хүргэж болох зарим зүйлсийн жагсаалтыг энд үзүүлэв. Хамгийн чухал нь та өөрийгөө яагаад өөрийгөө зодох ёсгүй юм бэ?
1. Жирэмсэн гэж мэдсэнээс өмнө чи юу хийдэг байсан бэ?
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн 50-аас цөөн хувь нь төлөвлөж байгаа тул олон эмэгтэйчүүд жирэмсэн байхдаа мэддэггүй байсан үйл ажиллагаанд оролцох нь түгээмэл байдаг. Та долоо хоногт хоёр аягатай дарс ууж байсан уу? Эсвэл долоо хоногт гурван удаа суши байсан уу? Бүү хий. OBGYN эсвэл эх баригчдын зөвлөгөөг дагах нь хамгийн сайн арга юм бол жирэмсний эхний долоо хоногт та эерэг хариу үйлдэл хийлгэхээс өмнө удаан хугацааны туршид сэрэмжлүүлэг өгөхгүй байсан бол одоо анхаарал тавих хэрэгтэй.
Хэрэв та санаа зовж байвал эрүүл мэндийн ажилтантай ярилцаарай.
2. Төрөхийн өмнөх витаминыг авч чадахгүй
Зарим жирэмсэн эмэгтэйчүүд пренатал витаминыг хэрэглэхээ мартдаг бол зарим нь тэднийг тэсвэрлэх чадваргүй байдаг (пренатал витамин нь маш их хэмжээний төмрийг агуулж байдаг). Хэдийгээр жирэмсний аминдэм чухал боловч тэдгээр нь эрүүл хооллолтыг нэмэгдүүлдэг.
Зарим тохиолдолд таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол сайн идэж, витаминыг өөрчилснөөр өөр брэнд танд тусална, чадах бүхнээ хийж чадна. Эмчтэйгээ зөвлөгөө аваарай. Та анхны жирэмслэлтээс урьдчилан сэргийлэх витаминаар өвдөж байгаагүй гэдгийг мэдэж аваарай.
3. Таны хоол тэжээлийн сонголт
Үүнийг даван туулах, сайн хооллох өдрүүд бусдаасаа илүү хэцүү байдаг. Заримдаа сайн хооллох нь ирээдүйд төлөвлөх гэсэн үг юм. Энэ нь ядрах, өглөө өвдөх , гормоны гажигтай тэмцэхэд ялахад хэцүү. Хэрвээ та ихэнх цагийг сайн хооллож, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийж байвал хоол идэхээ больсон эсвэл шоколадны бялууг дахин уугаарай.
4. Өглөөний цайны аяга
Каффейн нь хууль эрх зүйн хамгийн түгээмэл донтох эмүүдийн нэг бөгөөд олон эмэгтэйчүүд аяга кофе (эсвэл гурваас )гүйгээр өдөржингөө хийж эхлэх мэт сэтгэгдэл төрдөггүй. Жирэмсэний хувьд кофейны аюулгүй байдлын талаарх зөрчилтэй судалгаануудаас болж олон эхчүүд өглөөний цайны аягыг уухад шаардагдах зүйлээ мэдэхгүй байна. Ихэнх эмч, эх баригч нар кофе нь үнэн зөв байх нь хамгийн сайн бооцоо юм гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Хэрэв та кофены хэрэглээнийхээ талаар буруутай гэж бодож байгаа бол хагас тунгалаг хольц руу шилжинэ.
5. Таны бэлгийн амьдрал (эсвэл үүнээс дутуу)
Та жирэмслэлтийн үед бэлгийн хавьталд орохдоо санаа зовж, санаа зовж байж магадгүй. Ихэнх эхчүүд хүйсээ хүүхдээ гэмтээх болно гэж санаа зовж байна (Энэ нь тийм биш). Зарим хүмүүс "сэтгэл санааны хувьд" эсвэл жирэмслэлт нь тэдний түнштэйгээ сексийн амьдралыг тасалдуулж байгааг мэдээгүй байхад гэм буруугаа мэдэрдэг (Энэ нь ч гэсэн, гэхдээ энэ нь зүгээр юм). Хэрэв эмч, эх баригч таныг бэлгийн хавьталд орохгүй байхыг зөвлөхгүй бол явах нь зүйтэй юм. Ядарч ядарсан, хэтэрхий өвдсөн, хэтэрхий зовиуртай, эсвэл зүгээр л хүсэхгүй байгаа нь хүйсийн бэлгийн харьцаанд орохыг хүсэхгүй төгс төгөлдөр хууль ёсны шалтгаан юм. Хамтрагчтайгаа нээлттэй байх харилцаатай байх.
Аливаа харилцаатай адил таны сексийн амьдрал дээш, доошоо унах болно.
6. Анх удаагаа мэдрэхгүй байх
Энэ нь хоёр дахь, эсвэл гурав дахь жирэмслэлтийн талаар анх удаагаа хийснээсээ илүү сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байсан хоёр дахь үеийн ээжүүдэд санаа зовж байж магадгүй юм. Энэ бол энгийн хэвийн мэдрэмж юм. Бүжигт эргэж орохын тулд дахин төрөхийн өмнөх ангитай болох, ээжийнхээ бүлэгт элсэх, эсвэл шинэ хүүхдээ бэлтгэхэд бэлдэхэд тань том хүүхдээ аваарай. Энэ нь ахимаг насны хүүхдүүдэд шинэ аавтай ойртоход нь атаархдаг зарим атаа жөтөөг багасгахад тусална.
7. Таны нуруун дээр унтаж байна
Жирэмсэн эмэгтэйн унтлагын хэв маягт их анхаарал хандуулдаг. Хэрвээ та өөрөө буцаж байхдаа санамсаргүй байдлаар мэдэрч байвал зүгээр л нойрсоорой. Энэ нь тохиолддог. Хамгийн чухал нь танд тав тухыг мэдрэх, хамгийн сайн чанартай унтах боломжтой болно. Таны эрүүл мэнд бол хүүхдийн эрүүл мэнд юм!
8. Эргэн дурсах мэдрэмж
Таны хөлийн шагай хавдсан, нуруугаараа өвддөг, хувцас чинь хэтэрхий хатуу байна. Мэдээжийн хэрэг, жирэмснийхээ 40 эсвэл бүтэн долоо хоногийн турш нарны туяа цацруулж чадахгүй. Цочролыг мэдрэх эсвэл ганцаараа байхыг хүсч байгаа нь ердийн зүйл юм. Өөртөө цаг зарцуул. Энэ нь урт алхах, хөөс банн, пренатал йогийн зэрэг, эсвэл хуучин кинотай буйдан дээрээ үдэшлэг хийдэг эсэхээс үл хамааран хүн төрөлхтөний өсөн нэмэгдэж буй хүнд хөдөлмөрийг хийхэд хамтрагч тань түрүүлж өгөөч.