Та болон таны хүүхэдд туслах арга замууд бүрэн үдшийн амралт авдаг
Таны хүүхэд унтахаас татгалзсан эсвэл өрөөнийхөө унтаж байхыг шаарддаг уу, унтахын өмнөх зан байдлын асуудал нийтлэг байдаг. Тохирох оролцоогүй бол тэд улам дордох болно.
Зөвхөн унтахын өмнөх зан үйлийн асуудал нь урам хугарахаас гадна хүүхдүүдийнхээ нойронд саад болдог. Хэдэн минутын хаагдсан хуухдууд хуухдийн хувьд том асуудал байж болно. Нойргүйдэл нь эрдэмтдийн асуудлуудаас шалтгаалан зан авирын асуудалд ихээхэн нөлөөлж байна.
Оройн цагаар зан төлөвт гарч буй асуудлыг хурдан шийдэж чадна:
1. Оройн цагаар ажиллах журмыг тогтоох
Оройн цагийн дүрмийг бий болго. Хүүхэд унтахын тулд унтаж эхлэх цагийг тогтоож, гэрэл хэзээ гарахыг тодорхой болгох.
Өсвөр насныхан унтахынхаа талаар илүү уян хатан ажиллах боломжтой байдаг. Хуучин өсвөр насныхан унтах цагаа тохируулах боломжтой байх ёстой. Хэрвээ тэд орондоо цагаараа унтаж чаддаг байх ёстой.
2. Залуучуудын унтах дасгал хийх
Хүүхдүүдээ салхинд хийлгэхэд туслахын тулд эрүүл чийрэг зуршлыг дэмжинэ. Үүнийг хийх нэг арга нь орноос гарах дэлгэцийн хугацааг хязгаарлах явдал юм. Телевиз үзэж, видео тоглоом тоглох, эсвэл унтахаас өмнө унтахын өмнөхөн компьютер ашиглах.
Хэдийгээр олон эцэг эхчүүд хүүхдээ унтахад нь туслахын тулд ТВ-ыг асааж байгаа боловч 2013 онд хийсэн судалгаагаар ТВ-ыг харах нь хүүхдүүдэд унтахаа хойшлуулжээ. Хүүхдээ телевиз үзэх, видео тоглоом тоглуулах эсвэл унтах цагийнхаа цагийг компьютерт ашиглахыг бүү зөвшөөр.
Орондоо гарахын өмнө ТВ-ээр аймшигтай зүйл үзэж байгаа нь хүүхдүүдийн хувьд хар дарж зүүдлэхэд нөлөөлдөг. Хүүхэд нь өдөржингөө ажиглаж, оройн цагаар хүүхдийнхээ юуг илт анхаарал тавь.
Хүүхэд оройн мэдээг сонсохыг зөвшөөрч, осол, байгалийн гамшиг, эмгэнэлт явдлын талаархи түүхийг хүүхдүүд сонсож, муу зүүд зүүдлэхэд хүргэж болно.
Унтахаасаа өмнө уншиж, тоглох гэх мэт чимээгүй үйл ажиллагааг урамшуулан дэмж. Мөн нойрны ашиг тус, хүүхдийнхээ өсөн нэмэгдэж буй хэрэгцээг яагаад чухал болгох талаар ярилц.
3. Асуудал-шийдэх асуудлууд хамтдаа
Хэрэв таны хуухэд унтах хэцуу бол хамтдаа шийдэх асуудал гардаг . Жишээлбэл, хэрэв хүүхэд нь орондоо үлдэхээс татгалзвал яагаад ийм юм байнга босдог вэ? Тэр өөрийгөө тайвшруулах чадваргүй, эсвэл уйтгартай байдлыг хэрхэн зохицуулахаа мэдэхгүй байж болно.
Завсарлах зан үйлийн асуудалд хувь нэмрээ оруулдаг нийтлэг асуудал бол айдас юм. Хэрвээ таны хүүхэд шүүгээнээс ирж буй дуу чимээ эсвэл чимээ шуугианаас айдаг бол заримдаа бүтээлч шийдэл нь тусалж чадна. Аймшигтай шөнийг өнгөрөөх, мангас шүрших, эсвэл хүүхдүүдийг айдсаа даван туулахад туслах тоглоом тоглох нь тустай байж болно.
4. Шаардлагатай үед хүүхдийнхээ зан төлөвийг тодорхойлдог
Зарим тохиолдолд зан төлөвийг нэг удаад нэг алхамаар шийдвэрлэх хэрэгтэй болдог. Хэрвээ хүүхэд дөрвөн жил тутам орондоо унтдаг бол унтлагын өрөөн дотроо унтаж эхэлнэ гэдэг маш хэцүү байх болно. Харин оронд нь шилжилтийн үеийг илүү удаан хийх хэрэгтэй болж магадгүй юм.
Түүнийг унтлагын өрөөнд унтуулаарай.
Эсвэл түүний унтлагын өрөөнд өөрийнхөө өрөөнд хэдэн цагаар унтахын тулд унтахынхаа өмнө орондоо хэвтүүл. Хэрэв та өөрчлөгдөх чадваргүй хүүхэдтэй бол эдгээр жижиг алхмууд нь илүү үр дүнтэй байх болно.
5. Зан үйлийн асуудалд тууштай хандах
Унтахуйн зан үйлийн асуудал үүсдэг бол тууштай байх ёстой . Хэрвээ таны хүүхэд ядарсан биш гэж хэлэхийн тулд дахин давтан дуудвал энэ үйлдлийг зогсоох хүртэл үл тоомсорлодог. Хэрэв та үл тоомсорлосон 10 минутын дараа түүнд хариу өгөх юм бол урт удаан хашгирах нь түүнд анхаарал тавих болно гэдгийг түүнд зааж өгнө.
Хэрвээ та хүүхдээ амралтын өдрүүддээ ороод орон дээрээ хэвтүүлбэл тэр долоо хоногийн үлдсэн хэсэгт орон дээрээ гарна.
Тиймээс "Би танай өрөөнд унтах байх гэж найдаж байна. Та зан төлөвөө зогсоох хүртэл сахилга баттайгаа уялдуулж байх хэрэгтэй.
Та үе үе логик үр дагаврыг бий болгох хэрэгтэй байж болно. Дараагийн шөнө унтахын өмнөхөн эсвэл давуу эрхээ хасуулах нь таны хүүхдийг дараагийн удаа илүү сайн сонголт хийхэд түлхэц өгөх болно.
6. Сайн зан төлөвийг шагнана
Шагналын систем нь унтахын өмнөх сайн зан үйлийг сайжруулах үр дүнтэй арга зам байж болно. Sticker графикууд нь сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд сайн ажилладаг. Хуучин хүүхдүүд нэмэлт цагт 15 минутын цалин авах гэх мэт бусад энгийн урамшууллуудаас ашиг олох болно.
Токеногийн эдийн засгийн тогтолцоо нь унтахын өмнөх зан байдлын асуудлыг шийдвэрлэхэд үр дүнтэй байж болно. Хүүхэд шөнийн цагаар орондоо хэвтэх эсвэл орон дээр хэвтэхэд дохио өгөхийг зөвшөөр. Дараа нь жетон нь хожим шагналыг нь солилцож болдог.
7. Шаардлагатай үед мэргэжлийн туслалцаа эрж хайх
Оройн цагаар ажилладаг зан үйлүүдийн ихэнх нь ноцтой зүйл биш юм. Ихэвчлэн унтахын өмнөх эрүүл чийрэг хөгжүүлэх нь энэ асуудлыг амжилттай шийдвэрлэхэд тусална.
Заримдаа унтахын өмнөх зан үйлийн асуудал нь илүү том асуудлын шинж тэмдэг болдог. Нойрны эмгэг, сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал нь унтахын өмнөх өвчний асуудалд нөлөөлж болно. Хэрэв таны хүүхдийн зан байдал сахилга батын өөрчлөлттэй бол сайжрахгүй бол хүүхдийнхээ эмчтэй ямар нэг асуудал гарахаас зайлсхийх хэрэгтэй.
Эх сурвалжууд
> Foley L, Maddison R, Jiang Y, Marsh S, Olds T, Ridley K. Тэргүүлэх үйл ажиллагаа, хүүхдүүдийн унтах цаг. Хүүхэд . 2013, 131 (2).
> Оделл Жа, Виллиамсон АА. Залуу хүүхдүүдэд унтах дасгалын давуу талууд: Унтах, хөгжих ба цаашдаа. Унтах анагаах ухааны тойм 2017.