Halloween бол хүүхдүүдэд зориулсан хамгийн дуртай баярын амралт юм. Гэхдээ хүүхдүүдийнхээ эрүүл мэндийн талаар санаа зовж буй эцэг эхчүүдийг эмчлэхэд анхаарлаа хандуулдаг. Гэхдээ энэ нь тэмцэл байх шаардлагагүй. Бүх насны үйлчлүүлэгчидтэйгээ ажилладаг хоолны дэглэмтэй хоол иддэг Диетити Кэти Грехиак энэ жилийн Halloween хөгжилтэй, стрессгүй болгоход зориулсан зарим зөвлөмжийг санал болгодог.
Чихэрийг яаж идэх вэ? Энэ Halloween
- Чихэрийг бүү буруутаарай : Чихэрийн талаар санаа зоволтгүй, сэтгэлийн зовиурыг бүү илэрхийл. Halloween нь сайн хоол хүнс эсвэл муу хоол хүнс байхгүй гэсэн зурвас илгээх боломжтой. Хоолны дэглэмийг хөгжүүлж буй хүмүүс маш хар, цагаан сэтгэлгээ, хатуу хооллолтыг хөгжүүлдэг. Чихэрийг зөвшөөрч, төвийг сахисан үйлдэл хийснээр чихэр нь аль аль нь онцгой биш, айдаг зүйл биш юм. Судалгаанаас харахад чихрийн шижинтэй хүүхдүүд нь үүнийг хэт их иддэг.
- Ходоод хоосон ходоодон дээр бүү хий, ходоодон дээр бүү хий. Хүүхдээ хооллохын өмнө хоолны дэглэмийг (хооллох бүх гол бүлгийг оруулаад) хоолло. Ингэснээр тэд өөрсдийгөө чихэрээр дүүргэх магадлалыг бууруулна.
- Хүүхэд баяраа тэмдэглээрэй: "Амьдрал" оролцох нь чухал. Баярын баяр бол амьдралын аз жаргалтай хэсэг юм. хоол хүнс, хоол хүнс бус хоолоор баярын үеэр баяр ёслолоос салж болохгүй. Тэмдэглэх нь эрүүл байх тул та хүүхдээ хуурч, чихэрээр эмчилж, хураа. Зөвхөн жижигхэн, эсвэл хэтэрхий том биш чихрийн цүнх нь шөнийн төгсгөлд "хангалттай" гэсэн мэдрэмжийг төрүүлдэг. Асар том pillowcase авахыг хүсч, бүрэн дүүрэн хүсэх нь хангалттай чихэр байхгүй болсныг мэдрэх болно. Нэг санаа нь дунджаар хоёр ширхэг эсгий оёдол бүхий оёдол гаргаж аваад, хүүхдэдээ гоёлоорой. Энэ нь хоолны дэглэмийн захиалга байж болох юм.
- Хүүхдээ биеэ зохицуулахын тулд Halloween-г ашиглах боломжтой: Хүүхэд гэртээ буцаж ирэхдээ хооллохдоо хязгаар тогтоохгүй. Хүүхэд залууруулалт хийхийг зөвшөөрөх. Уучлаарай, тэд чихрийг ихэвчлэн хаядаг бөгөөд одоо хүссэн зүйлээ сүүлд нь, эсвэл хожим нь эсвэл ах, эгч нартаа юу өгч байгаагаа ангилж эхэлдэг. Тэд бас заримыг зохицуулахын тулд заримыг зааж болно. Дараагийн хэдэн өдрүүдэд хүүхэд амттан, зууш гэх мэт тохиромжтой цагт чихэр сонгохыг зөвшөөр. Энэхүү байгалийн үйл явц нь сэтгэл хөдлөм, хөгжилтэй байдлын нэг хэсэг юм. Хэрэв та эцэг эхийн хувьд төвийг сахисан хэвээр байх юм бол чихрийн хөгжилтэй нь ихэвчлэн хэдэн өдөр, хэдэн долоо хоногийн турш явагддаг. Үүнийг хадгалах гэж оролдох нь чихэртэй холбоотой нуугдаж, худал хэлж өгдөг. Хязгаарлалт нь ихэвчлэн илүү идэх хүслийг бий болгодог. "Сэтгэлийн хураамж" нь чихэр дээр тавигддаг: энэ нь зүгээр л чихэр байхаа больж, ичгүүрийг нь илэрхийлдэг. Энэхүү хайлш нь хоол тэжээлийн эмгэгийг тарих үржил шимт газрыг бий болгодог. Хэрвээ та энэ хүчээр чихэр хийдэггүй бол хэдхэн хоногийн дараа хүүхэд чихний тухай мартаж, хэзээ ч түүнийг хаяж эсвэл хандивлана.
- Өсөн нэмэгдэж буй чихэртэй болоход нь тэдэнд бие махбоддоо итгэж байгаагаа хэлж өгөөч. Хэрэв тэд хавдар өвдөх юм бол энэ нь суралцах боломж юм.
- Зөвхөн Halloween биш юм: Бусад баяр, төрсөн өдрүүд жил ирэх тусам ирэх болно. Бүх төрлийн найрлагатай хоол хүнстэй ижил төстэй үйл явцыг сур. Тэдний эргэн тойрон дахь баяр хөөртэй байхын тулд тэдний байгалийн оршихуйг болон тэдний өдөөлтийг хүсдэг. Байгалийн урсгалд саад болохгүй. Таны чихрийн амт нь сэтгэлийн хөөрөлд автаж, цаг хугацаа, орон зайд баяр хөөртэй байх болно. Үүнээс болж ямар нэг үйл ажиллагаа алдагдахгүй.
Halloween нь тэдний идэх чадварыг сайжруулахад туслах гайхалтай боломж юм.
Эх сурвалж:
> Satter, Ellyn, Хэрхэн хооллох талаар. http://ellynsatterinstitute.org/
> Tribole, E., & Resch, E. Зөв зохистой хооллолт: Ажиллах хувьслын хөтөлбөр. Нью-Йорк: St. Martin's Press. 2012.