Ус болон бусад шингэнийг хүүхэд асрах үед тоолно
Өдөржингөө ус чийгтэй байх ба өдөр бүр шингэн ус, бусад шингэнийг ихээр авах нь эрүүл мэндэд чинь амин чухал зүйл юм. Хэрэв та хооллож байгаа бол хоёр дахь удаагаа архи ууж байгааг санах нь чухал юм. Таны биед тавих зүйл нь эцэст нь таны хүүхдийг хөхүүлэхэд хүргэдэг хөхний сүү рүү орно.
Мөн гэр бүлдээ анхаарал халамж тавьдаг эрүүл саруул байхын тулд хангалттай шингэн хэрэгтэй.
Хэрэв та хангалттай хэмжээний ус болон бусад шингэнийг авахгүй бол шингэн алдаж болзошгүй тул зарим гаж нөлөө үүсэх болно. Үүнийг яаж хийхээ мэдэхгүй байгаа эсэхийг шалгаж, өдөр бүр хангалттай хэмжээний шингэнийг таны хүүхэд, өөртөө зориулж байгаа эхийн сүүгээр хооллож эхэлдэг.
Өдөр бүр хэр их уух хэрэгтэй вэ?
Хөхүүл эхчүүдийн сүүгээр хооллох тодорхой хэмжээний шингэн байхгүй. Үнэндээ, шингэний хэрэгцээ, тэжээлийн талаархи судалгаанууд 2014 оны судалгаагаар сувилахуйн ээжүүд аль хэдийн "биологийн хувьд зайлшгүй шаардлагатай" зүйлсээс илүү уух шаардлагагүй гэдгийг олж мэдсэн.
Тохируулсан олон тооны унцын зорилгыг биелүүлэхээс илүү чухал зүйл бол та шингэний дутагдалд орохгүй байх явдал юм. Танд илүү шингэн хэрэгтэй хамгийн сүүлийн үзүүлэлт бол итгэл үнэмшил, цангаагүй юм. Чи бие махбодын хувьд усыг ихэд зовоодог үед бие чинь шингэний дутагдал юм. Шээсний өнгө илүү тодрох нь таны шээсэн дэх өнгө юм. Хэрэв таны өнхрөх харанхуй бол таны уух зүйлээр хангалттай шингэлдэггүй.
Шингэн алдалтын бусад шинжүүд нь хуурай ам, толгой өвдөх, булчин сулрах, толгой эргэх, өтгөн хатах зэрэг шинж тэмдгүүд багтана.
Хэрэв таны сүү нийлүүлэлтийг зогсоож эхэлбэл илүү их ус ууж, бусад шингэнийг их хэмжээгээр уух болно. Гэсэн хэдий ч дээр дурдсан судалгаануудаас харахад согтууруулах ундааны хэрэглээ ихэссэнээс архины хэрэглээ их байгааг харуулж байна.
Үүний зэрэгцээ хэтэрхий бага шингэн авах нь сүү үйлдвэрлэхэд саад учруулж болзошгүй юм.
Ус байх шаардлагатай юу?
Таны шингэн ус байх шаардлагагүй, гэхдээ ус нь эхлэх хамгийн тохиромжтой газар юм. Энэ нь нэмэлт сахар, кофеин, калори илчлэггүй байдаг. Яг энэ үед хялбархан, ялангуяа өдөрт захын усны саванд олон тооны усны лонхнууд өгдөг. Хэрэв та асгарвал энэ нь бохирдохгүй.
Энэ нь таны биед суулгасан ямар ч шингэн, таны идсэн ямар ч шүүслэг хоолтой хамт таны шингэний нийт хэрэглээнд хувь нэмэр оруулна гэж хэлсэн. Жишээ нь:
- Сүү, бүйлсний сүү, кофе, цай эсвэл үр тариа
- Кофе эсвэл цай
- Жимсний жүүс
- Жимс
- Соус
- Улаан лооль, өргөст хэмх, шанцайны ургамал
Хөхөөр хооллоход хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй
Үүний зэрэгцээ зайлсхийхийн тулд шингэн уух, эсвэл наад зах нь тайрах, элсэн чихэр, жимсний ундаанаас эхэлнэ. Сувилахуйн хугацаанд сүү үйлдвэрлэхэд илүү их калори хийх хэрэгтэй болно. Гэхдээ калори нь шим тэжээлд тэсвэртэй, хоол хүнс, ундаагаас гаралтай байх ёстой.
Сувилахдаа болгоомжтой байх хэрэгтэй зүйл бол архи юм. Согтууруулах ундаа, хөхүүл үеийн талаар олон буруу ташаа ойлголт бий. Үнэндээ, согтууруулах ундааны хор уршгийг арилгах илүү их магадлалтай байдаг.
Энэ нь ерөнхийдөө (хүүхдийнхээ хүүхдийн эмч, таны эмч гэхээсээ) хөхөөр хооллож байх үедээ хааяа шил, шар айраг ууж байгаа ч тэндээ зогсох нь хамгийн тохиромжтой. Хэрэв та коктейлийн сэтгэлд нийцсэн бол элсэн чихрийн нишингэ, шүүс дарснаас ууж иддэг энгийн селтцерийг баяжуулна.
Эх сурвалж:
> Америкийн Америкийн Академийн Академи. Хөхөөр хооллох шинэ эхийн гарын авлага . Белам номууд. Нью Йорк. 2011.
Nkdiom CM, Fawole B, Ilesanmi RE. Сүү үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд эхчүүдийг хөхүүлэхэд илүү их шингэн зарцуулдаг. Cochrane мэдээллийн системийг шалгах . > 2014 оны 11 сарын 11; (6): CD008758.