Тэд юу хийдэг, юу дутагдалтай байна
Витамин нь хүүхдийн өсөлт хөгжилтөд чухал үүрэгтэй. Хэрвээ та эрүүл хооллож байгаа хүн бол сайн хооллолтыг идэж , жирэмсний витамин хэрэглэдэг бол таны хөхний сүү хамгийн их байдаг бөгөөд таны эрүүл чийрэг бүрэн амин дэмний бүх витамин биш юм. Шинжээчид хэд хэдэн нэмэлтийг санал болгодог . Гэсэн хэдий ч, ихэнх тохиолдолд таны хөхний сүү нь өсч томрохын хэрээр бүх хүүхдэд тэжээл өгөх амин дэм , бүх төрлийн шим тэжээлээр дүүрэн тэжээллэг тэжээл өгдөг .
Энд хөхний сүүд байдаг гол витаминууд энд байна.
А витамин
А витамин нь эрүүл харагдахуйц байх шаардлагатай. Таны хөхний сүү хангалттай хэмжээний А аминдэм агуулдаг. Жирэмсэн эхийн сүүнд цөсний ангир уургийг нь хийдэг хөхний сүү нь хоёр долоо хоногоос илүү хэмжээтэй А аминдэм уувал цээжний бэлдмэлийг бэлдэж болно. Эдгээр А амин дэмийн хэмжээ ихсэлт, ялангуяа бета-каротин нь шаргал улбар шар өнгө үүсгэдэг. Томуугийн А аминдэм ууж хэрэглэдэг нярай хуухдэд хехеер хооллодоггуй.
Витамин D
Vitamin D нь хүчтэй яс, шүд бий болгоход тусалдаг. Хөхний сүү дэх Д аминдэмийн хэмжээ байдаг хэдий ч хэмжээ нь хэр их Витаминаас хамаарч эмэгтэйчүүдээс эмэгтэй хүнээс ялгаатай байдаг. Та хоол тэжээлээсээ Д витаминыг авч чаддаг ч, нарны энергийн хэмжээ ихэссэнээс нарны арьсны хэмжээ, витамин D-тэй харьцуулахад таны арьсны өнгө, арьсны өнгөнд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр хїчин зїйлсийн улмаас эмэгтэйчїїд наранд хордохоос сэргийлэх олон арга хэмжээ авдаг тул олон эх нь хєхний суундаа хангалттай Витамин D байдаггїй.
Хүүхэд нь хангалттай Витамин Д авч чадахгүй байгаа бол тэд рахит гэж нэрлэгддэг өвчин үүсгэдэг. Рахит нь зөөлөн ясыг эвдэж, нуруу нугалж, бусад ясны асуудал үүсгэдэг. Жирэмсэн эхчүүд Д аминдэм дутагдалтай байгаа эхчүүдэд рахитын эрсдэлтэй учраас эмч нар төрсний дараах өдөрт 400 ОУОХ-ны өдөр Д аминдэмийн нэмэлтийг хүлээн авна гэж зөвлөж байна.
Е витамин
Е витамин нь нүд, уушигны эсийн мембраныг хамгаалдаг. Хөхний сүүг витамин Е-ээс их байлгахыг зөвлөж байна.
Витамин К
Витамин К нь цус алдахаас сэргийлж цусны бүлэгнэлтийн хүчин зүйлсийг үүсгэдэг. Энэ нь бүх нярайд төрөх үед өгөгддөг. Кальцийн Д амин дэмийг төрсний дараа өгч, эрүүл эхийн сүүгээр хооллож, эхчүүд нь нэмэлт кальцийн нэмэлт тэжээл шаардагддаггүй. Гэсэн хэдий ч, таны витамин К-ийн түвшинг анхаарч үзвэл таны эмч таны хөхний сүү дэх А аминдэмийн түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд витамин К-ийн нэмэлтийг зааж өгнө.
Витамин С
Витамин С (аскорбины хүчил) нь хүчтэй антиоксидант юм. Энэ нь бие махбодийг эдгээж, дархлааны системийг дэмжиж, бие махбодийн төмрийн шингээлтэнд тусалдаг. Витамин С нь скревву хэмээх ховор өвчнийг саатуулдаг.
Хөхний сүү их хэмжээний витамин агуулдаг. Та нэмэлт витамин С нэмэлт тэжээл хэрэглэх шаардлагагүй бөгөөд витамин С хүүхдээ хөхүүлэхэд нэмэлт тэжээл өгөх шаардлагагүй. Хэдийгээр та нэмэлт витамин хэрэглэдэггүй ч таны хөхний сүү Томъёоны хувьд санал болгож буй хэмжээнээс хоёр дахин их.
Гэсэн хэдий ч тамхи татах нь хөхний сүүнд Витамин хэмжээг бууруулдаг тул та тамхи татдаг бол илүү их хэмжээний цитрус, эсвэл өдөр тутмын витамин С нэмэгдэх хэрэгтэй.
Витамин В6
Витамин В6 нь эрүүл тархи хөгжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Таны хооллолт таны хөхний сүү дэх В6 аминд их хэмжээгээр нөлөөлдөг. Гэхдээ, хэрэв та зөв хооллолт хийдэг бол B6 нэмэлт тэжээл хэрэглэх шаардлагагүй. Б6-ийн өдөр тутмын нэмэгдэл тунг хөхний сүүд агуулагдах B6 хэмжээг нэмэгдүүлж, аюулгүй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч, B6-ийн тун томролт нь prolactin-ийн түвшинг бууруулж , улмаар хөхний сүүгээр хангадаг.
Фолат
Фолат нь хүүхдийн эрүүл мэнд, хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Хөхний сүү дэх фолатын хэмжээ таны хоолны дэглэмтэй шууд холбоотой.
Фолийн нэмэлт форм нь фолийн хүчил юм. Хэрвээ та фолийн хүчлээр жирэмсний өмнө амин дэм агуулаагүй бол өдөрт 0.4 мг (400 мкг) фолийн хүчлийн нэмэлтийг энэ чухал витаминаар хангаж чадна.
Витамин В12
Витамин В12 нь эсийн өсөлт, мэдрэлийн системийн эрт өсөлт, хөгжилд шаардлагатай байдаг. Энэ нь сүү, өндөг зэрэг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс олддог. Хэрэв та нар цагаан хоолтон эсвэл веган хоолны дэглэмийг дагаж мөрддөг, эсвэл ходоодны судсаар мэс засал хийсэн бол хөхний сүү тань В12 витамин дутагдалтай байх магадлалтай. Та нэмэлт дутагдлыг ууснаар хөхний сүүгээрээ В12-ийн түвшинг сайжруулах боломжтой.
Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Ниацин (B3), Пантотенийн хүчил (B5)
Бүх Б витаминууд нь хоол тэжээлийг эрчимжүүлж, бие махбодийн өсөлт, хөгжиж, ажиллуулах шаардлагатай болдог. Эдгээр нь арьс, үс, нүд, мэдрэлийн систем зэрэг тархи орно. Тиамин, Тирофлавин, Никацин, Тимотенийн хүчлийг хөхний сүүгээр хооллодог. Америкийн Нэгдсэн Улс зэрэг оронд эдгээр витамин дутагдалтай байгаа хөхний сүүтэй эрүүл эмэгтэйн хувьд ховор тохиолддог. Мөн эрүүл эх нь бүтэн бүтэн эрүүл саруул хүүхэд хөхүүл үед хөхний сүү дэх эдгээр амин дэм түвшинд өдөр бүр санал болгосон түвшинг хангадаг.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хангалттай хоол хүнс хэрэглэдэггүй, эсвэл эрүүл хоол хүнсэнд хэрэглэдэггүй хоолны дэглэмийг баримталдаг бол эдгээр хөхний амин дэмийн хэмжээ нь таны хөхний сүү багасах магадлал илүү байдаг. Эдгээр нөхцөлд та хөхний сүүгээрээ эдгээр витамины түвшинг дээшлүүлэхийн тулд витамины нэмэлтийг ашиглаж болно.
Витамин (болон Ашигт малтмалын) Хөхний сүү дутуу байна
Хэрэв танд эрүүл хооллолт байвал хөхний сүү таны хүүхдийн хэрэгцээг хангах бараг бүх витамин агуулдаг. Гэсэн хэдий ч эрүүл хооллолтоор хооллож байсан ч хөхний сүү нь тодорхой витаминаар бага байдаг. Хэрэв та дангаараа хөхүүлж байгаа бол таны хүүхэд шаардлагатай хэд хэдэн витамин болон эрдэс бэлдмэлүүд байдаг. Жишээ нь, олон эхчүүд хангалттай витамин хэрэглэдэггүй тул Д витаминыг шууд хэрэглэх боломжтой байдаг. Төмөр бэлдмэлийг ихэвчлэн 4-6 сар нэмж, усан хангамжаасаа хамаарч эмч флюорийн нэмэлтийг 6 сараар санал болгож болно. Нярай, эрүүл мэндтэй холбоотой төрсөн хүүхэд, веган хоолны дэглэмийг сахидаг, эсвэл турах мэс засал хийлгэсэн ээжүүд нэмэлт тэжээл шаардагддаг. Та хүүхдийнхээ эмч танд үзүүлдэг сайн дурын хөтөлбөрийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Эмч таны хүүхдийн эрүүл мэндэд хяналт тавьж, хүүхдийнхээ хэрэгцээг тодорхойлох витаминыг зааж өгнө.
Витаминаар хангах шаардлага гарвал яаж хэлэх вэ
Таны эмч таны эрүүл мэндийн түүх, жирэмсний хяналт, цусны ийлдэсний үр дүнг байнга хэрэглэж, аминд хөхөөр хооллох үед ямар витамин шаардлагатайг шийднэ. Тиймээс, эрүүл хоол хүнс хэрэглэхээс гадна та жирэмсний өмнөх витамин болон эмчийн зөвлөсөн бусад нэмэлт зүйлсийг үргэлжлүүлэн авч болно. Таны эмчийн зөвлөгөө, зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийн тулд та бүхэн шаардлагатай бүх л амин дэм агуулагдаж байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд чадах бүхнээ хийж чадна гэдэгт итгэлтэй байж болно. Энэ нь таны эрүүл мэндэд тустай.
Эх сурвалж:
> Баллард О, Морроу AL. Хүний сүүний найрлага: тэжээл ба биологийн идэвхит хүчин зүйлүүд. Хойд Америкийн хүүхдийн клиник. 2013 оны 2-р сар, 60 (1): 49.
> Eidelman, AI, Schanler, RJ, Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K., & Viehmann, L. Бодлогын баримт бичиг. Хөхөө хөхүүлэх, хүний сүүг ашиглах нь. Хөхөөр хооллох тухай хэсэг. 2012. Хүүхдийн эмч , 129 (3), e827-e841.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Эмнэлгийн мэргэжилтний Наймдугаар хэвлэлийг хөхүүлэх нь гарын авлага. Элшеверийн эрүүл мэндийн шинжлэх ухаан. 2015.
> Ранордан, Ж., Вамбах, К. Хөхөөр хооллох ба Хүний хөхүүл үеийн дөрөв дэх хэвлэл. Jones болон Bartlett Learning. 2014.
> Valentine CJ, Wagner CL. Хөхүүл эхийн хоол тэжээлийн зохицуулалт. Хүүхдийн эмч нар. 2013 оны 2-р сарын 1, 60 (1): 261-74.