Хөдөлмөрийн зовиурыг арилгах арга техник
Хөдөлмөр эрхлэхийн төлөө амьсгалах нь олон эмэгтэйчүүд өнөөдөр эрт орой хэзээ нэгэн цагт хүүхдээ төрүүлэх гэж ирдэг зүйл юм. Хичээлдээ би хичээлдээ орохоосоо өмнө амьсгалаа алдаж, амьсгалахаа хэзээ, амьсгалах талаар олон зүйлийг мэдэж байхыг оюутнууддаа хэлж өгнө. "Ламезын амьсгал" олон төрөлтийг удаан хугацаагаар заадаггүй, Lamaze эсвэл үгүй ч энэ нь амралт, өвдөлт намдаах бусад аргуудыг судлах, сурахад тустай туслах арга байж болох юм.
Таны хийхийг хүсч буй хамгийн анхны зүйл бол амьсгалын мэдлэгийг таних арга юм. Энэ нь ихэвчлэн йогийн хичээлүүд, олон төрөлтийн ангиудад хийгддэг тул амьсгал нь тайван байж болох зүйл гэдгийг мэддэг. Зүгээр л аятайхан суугаад нэг гараа цээжин дээрээ нөгөө гараа гэдэсний товчлуур дээрээ хэвлий гэдэгт оруулаарай. Тайвшруулж, амьсгалаа аваарай. Нүдээ хааж, зөвхөн амьсгал дээрээ анхаарлаа хандуулаарай. Амьсгалах, тохь тухтай, удаан хэмнэлээ олохыг хичээ. Амьсгалах, амьсгалах, амьсгалах гэх мэт асуудал гардаггүй. Энэ төрлийн анхаарал нь таны амьсгалыг удаашруулж, тайвшруулахад туслах болно. Энэ нь хөдөлмөрлөдөг, ялангуяа түнш, эсвэл туслагчийн тусламжтайгаар ажилладаг.
Цэвэрлэгч амьсгал
Амьсгалах амьсгал эсвэл амьсгал хураах гэдэг нь агшилтын үед хөдөлмөрийн гайхамшигтай ажил гэж би боддог. Аажмаар эхэлмэгц та өөрийгөө цэвэрлэсний дараа өөрийгөө цэвэрлэснийхээ дараа өөрийгөө энэ болон бусад хүмүүс рүү чиглүүлэх болно.
Үүнийг хийхийн тулд урт удаан, удаан, гүнзгий амьсгаа аван аажим аажмаар эхэлнэ. Зарим эмэгтэйчүүд гэрлээд эхэлснээс хойш хоёр удаа үүнийг хийснээр ажил дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлээрэй. Энэ нь бас салах ёс гүйцэтгэхийг хэлэх төгс төгөлдөр арга юм, таны хүсээгүй биеийг арилгах, агшилтын хоорондох амар амгалан байдалд эргэж очих төгс арга юм.
Үүнийг ганцаараа эсвэл бусад амралт, амьсгалах аргаар хэрэглэж болно.
Хагалгааны хийцтэй
Амьсгалсан амьсгал нь олон янзын зүйл болно. Зарим эмэгтэйчүүд амьсгаадах арга хэлбэрийг эмчлэх арга хэлбэр гэж үздэг. Зарим нь өөрсдийнхөө амьсгалыг хэвийн хэмжээнээс хоёр дахин илүү хурдан хэлбэрээр сонгох болно. Хэрэв энэ нь таны хэв маягийн биш бол та амьсгалыг удаашруулж, хурцадмал байдал алдагдсан тохиолдолд удаанаар амьсгалж болно. Үүнийг хэдхэн секундын турш амьсгалж, хэдэн амьсгалыг "аа" шидэж байгаа гэж бод. Нөхөр, дела хаана түүнийг сонгоход нь тохирсон загварыг олж авахад нь туслахын тулд үүнийг хийснээр үүнийг хийж болно. Өнөөдөр олон эмэгтэйчүүд өнөөдөр үүнийг хийхийг хүсэхгүй байгаа ч зарим нь тайвшруулж, дотооддоо биш харин гаднах зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаг гэжээ. Энэ нь дууны аяыг нэмэх, аяндаа хийх, эсвэл давтах нь сайн газар юм.
Энэ нь амьсгалын үйл ажиллагаа бөгөөд телевиз, кино театрын төрлөөр үздэг. Hee heoo амьсгалын төрөл. Амьсгалахын дараа амьсгалаа дуусгахаас өмнө амьсгалж, хэлэх үгсийг цэвэрлэж амьсгалах болно.
Эдгээр нь хэмнэлтэй, тайтгаралтай байх ёстой. Хэрэв энэ нь таны хурд биш юм бол, үүнийг хийхгүй байх, өөр олон зүйлийг амраахад бэлэн байдаг. Хэрэв та үүнийг туршиж үзээд, тусалдаг бол үүнийгээ хөдөлмөрийн харьцааны чадварыг жагсаан бичээрэй.
Фокусын цэг
Гол анхаарлаа хандуулах нь зөвхөн хөдөлмөрлөх ёстой зүйл юм . Энэ нь гэрээс эсвэл цэцгээс авчирсан онцгой зураг байж болох юм. Энэ нь таны төрж буй хана дээр олдсон тодорхой цэг байж болно. Зарим эмэгтэйчүүд гол анхаарлаа төвлөрүүлэх дуртай байдаг бол зарим нь ихэд гайхдаггүй. Төвлөрсөн цэг бол таны хувьд гадаад төрх мэт санагдах эсвэл гадны чиг хандлага юм. Өөр нэг сонголт бол таны дэмжигчдийн нэгний нүдийг харах явдал юм. Энэ нүдэнд нүдний аргыг сонгох нь гайхамшигтай.
Хэрвээ та олон эмэгтэйд анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлж, нүдийг нь хаагаад, тэр ч бас ажиллана.
Доод шугам
Амьсгалах нь яаж хийхийг мэддэг зүйл юм. Мэдээжийн хэрэг, таны амьсгалыг танд төвлөрүүлж, амрах болно. Жирэмсний туршид хөдөлмөр таны оюун бодлыг өөрчилдөгийг мэдэхийн аль нь хамгийн тохиромжтойг нь тодорхойлохын тулд хэдэн цагийг туршиж үзээрэй.
Эх сурвалж:
Бэлтгэсэн төрөлт: Гэр бүлийн арга. Amis, D, Green, J. Seventh Edition, 2007.