1 -
Хөдөлмөрийн шатХөдөлмөрийн эхний үе шат нь бид хөдөлмөр гэж ерөнхийдөө боддог. Энэ шатанд та гурван үе шатыг олж, үе шат бүрээс бие махбодийн хувьд хүлээж авах болно, түүнчлэн санал зөвлөмжийг даван туулах болно.
Хөдөлмөр нь гурван үндсэн үе шатанд хуваагдана:
Эрт Хөдөлмөр
Эхний шатанд энэ үе шатанд та хамгийн их цаг зарцуулах болно. Энэ нь байнга үргэлжилдэг боловч ойрхон, эсвэл удаан үргэлжилдэггүй контактуудаар тодорхойлогддог. Концентраци нь арван минутын зайтай, гучаас дөчин таван секундын хооронд үргэлжилдэг. Энэ нь ихэнх эмэгтэйчүүдэд хөдөлмөрийн хамгийн таатай шат, хөдөлмөрийг хөнгөвчлөх боломж юм.
Идэвхтэй хөдөлмөр
Аажмаар улам хуримтлагдах тул идэвхтэй хөдөлмөрт шилжих болно. Энд агшилтууд тогтмол бөгөөд ойр ойрхон, урт удаан хугацаанд үргэлжилдэг. Тэд 3-5 минутын зайтай бөгөөд жаран секундын дараа дуусна. Энэ бол ноцтой үе юм. Ээж нь ажилдаа ордог бөгөөд түүний олон арга техникийг үнэхээр ашигладаг.
Шилжилт
Хөдөлмөрийн эхний шатанд хамгийн хэцүү, хамгийн богино нь. Шилжилт нь телевизийн төрөлтийг бүхэлд нь юм. Эдгээр концентрациуд нь илүү хүчтэй, урт бөгөөд умайн хүзүүг тэлэх боломжтой. Ихэвчлэн сүүлийн 90-120 секунд үргэлжилдэг. Ерөнхийдөө энэ үе шат нь гучин минутаас 2 цаг хүртэл үргэлжилдэг.
Олон үе шат бүрт хичнээн сантиметрийг ялгаруулахыг танд хэлэхийг оролдох болно. Энэ нь хөдөлмөрийн шатыг тодорхойлох цорын ганц арга биш юм. Та шилжилтийн хэлбэрийн концентрацийг үзүүлж болох бөгөөд зөвхөн дөрвөөс таван сантиметр байх боловч хүүхэдтэй ойрхон байна. Маш цөөхөн эмэгтэй нэг см, хоёр см, гурван см-г өсгөх болно гэдгийг санах нь маш чухал юм. Олон эмэгтэйчүүд лацдан холбох болно. Зарим нь бүр дөрвөн сантиметрээр тэлэгдэж, дараа нь хэдхэн минутын дотор бүрэн арилна. Тиймээс умайн хїзїїний ихэнх нь эмэгтэй хїний биед илэрч буй хїчилтєрєгчийнхээс илїї их хїчтэй байдаг.
Эрт Хөдөлмөр
Эхний шатанд энэ үе шатанд та хамгийн их цаг зарцуулах болно. Энэ нь байнга үргэлжилдэг боловч ойрхон, эсвэл удаан үргэлжилдэггүй контактуудаар тодорхойлогддог. Концентраци нь арван минутын зайтай, гучин дөчин таван секундын сүүлч юм. Энэ нь ихэнх эмэгтэйчүүдэд хөдөлмөрийн хамгийн таатай шат, хөдөлмөрийг хөнгөвчлөх боломж юм.
Эрт хөдөлмөр бол ихэвчлэн хөгжилтэй цаг юм. Үнэндээ бол үнэхээр хөдөлмөрлөдөг юм шиг санагдаж байна. Бусад эмэгтэйчүүд эдгээр гэрлийн хямралыг даван туулж унтах буюу өдрийн цагаар ялгааг нь анзаардаггүй.
Та ямар мэдрэмж төрүүлж болох вэ?
- Маш сайн зохицуулж болохуйц гэрээнүүд
- Нуруу өвдөх
- Сул сандал
- Цусны шоу буюу салс нэмэгдсэн (салст залгих)
Зан төлөв, хандлага
Ерөнхийдөө энэ үе шатанд чи сэтгэл хангалуун байх болно. Эцэг эх чинь удахгүй энд ирнэ, жирэмсний төгсгөл ойртож, дараа дараагийн шатанд шилжих болно. Зарим эмэгтэйчүүд сэтгэлээр унаж, хөдөлмөрөө илүү хүчтэй болгосноор юу болох талаар мэдэхгүй байх болно.
Энэ шатанд түншүүд арай илүү сандардаг. Энэ бол бүх зүйл хийгдсэн хамгийн сүүлийн боломж юм. Хөдөлмөрлөхөд тань хэрхэн дэмжлэг үзүүлэхээ мэдэж байгаа эсэхийг тэд гайхдаг. Сайн мэдээ бол эмэгтэйчүүд тайван байхад түншүүд сандарч, эмэгтэйчүүд нь сандарч, хамтрагчид нь тайван байна.
Үргэлжлүүлэх арга замууд
Хөдөлмөрийн энэ үе шатанд та нарт физик дэмжлэг эсвэл дасгал хийх шаардлагагүй байх магадлалтай. Таны хамгийн сайн бооцоо нь аль болох урт хугацааны туршид үл тоомсорлох болно. Хэрэв та төлөвлөсөн ёсоороо өдрөө үргэлжлүүлэхийг хүсч байгаа бол. Олон эмэгтэйчүүд төлөвлөсөн юмаа дуусгах эсвэл ажлаа үргэлжлүүлэхээр шийддэг.
Энэ үе шатыг удирдах түлхүүр нь үр дүнтэй үйл ажиллагаа явуулахад оршино. Өөрийн шингэнийг хадгалж, тайвшруулж идэхээ мартуузай.
Хөдөлгөөнд хийх зүйлсийн талаар зарим зөвлөмжийг энд дурдав:
- Явах
- Даавуугаа саванд хийж дуусгах
- Хүүхэддээ захиа бичих
- Хүүхдүүдийн өрөөнд сууж, амрах
- Кино үзэх
- Хөгжилтэй видео түрээслэх
- Өдөртэйгээ оройн хоол идээрэй
Таны хамтрагч юу хийж чадах вэ:
- Хэрэв тэр үүнийг хүсч байвал компанийг нь байлга
- Түүнийг урагшлуулахыг урамшуулан дэмж
- Нуруугаа массаж хийлгэхийн тулд тайвшруулах хэрэгтэй
- Зарим нэг контраст
- Түүнийг магтагтун
- Туслахын тулд хийж чадах сүүлчийн минутын зүйл байгаа эсэхийг үзээрэй
Хөдөлмөр эрхлэлтийг яаравчлуулах арга замууд
Идэвхтэй хөдөлмөр
Аажмаар улам хуримтлагдах тул идэвхтэй хөдөлмөрт шилжих болно. Энд агшилтууд тогтмол бөгөөд ойр ойрхон, урт удаан хугацаанд үргэлжилдэг. Тэд 3-5 минутын зайтай бөгөөд жаран секундын дараа дуусна. Энэ бол ноцтой үе юм. Ээж нь ажилдаа ордог бөгөөд түүний олон арга техникийг үнэхээр ашигладаг.
Та ямар мэдрэмж төрүүлж болох вэ?
- Хамтдаа ойртож, анхаарал тавих хэрэгтэй
- Дэмжих хэрэгтэй
- Концентрацид шилжих
- Хоол идэх, уухад сонирхолгүй байдаг
Зан төлөв, хандлага
Сонсох бүрт илүү ноцтой болж амрах нь чухал юм. Сонирхол татах, эелдэг орчинг бий болгох нь чухал. Хүмүүстэй харилцах дуртай эсэхээс үл хамааран та хэнтэй хамт байхыг хүсч болно. Ганцаар байхыг хүсэхгүй байгаа зүйл ихэвчлэн ярьдаг.
Үргэлжлүүлэх арга замууд
Үүнд:
- Байршлыг байнга өөрчлөх
- Явах
- Усанд орох эсвэл шүршүүрт орох
- Чулуулгийн сандал дээр хад
- Аарцгийн хагалгаа (нуруу нугасны хувьд сайн)
- Амралтаа хийхэд анхаарлаа төвлөрүүл
- Үзүүлэн ашиглах
Таны хамтрагч юу байж болох вэ
- Хэрэв тэр үүнийг хүсч байвал компанийг нь байлга
- Ууж уухыг нь сануулж, угаалгын өрөөнд оруулаарай
- Түүнийг урагшлуулахыг урамшуулан дэмж
- Амралт, тайвшралыг сайжруулахын тулд түүнийгээ массаж хийлгэдэг
- Түүний хүрээлэн буй орчныг хамгаалах (харанхуй, чимээгүй байлгах)
- Түүнийг магтагтун
- Эмнэлэгт эсвэл төрөлтийн төв рүү явах талаар зөвлөгөө аваарай
- Дуудлагаа залгаарай
- Гэртээ төрөхийн тулд таны хангамж бэлэн байдаг
Таны эмч дуудаж байна
Олон тооны эмч, эх баригч нар таныг утсаар ярих эсвэл утсаар ярихад бэлэн боллоо гэж хэлэх болно. Дуудлага хийхийн өмнө утасны дугаарыг ашиглах боломжтой ба зарим ерөнхий мэдээлэл авах боломжтой. Ерөнхийдөө тэд агшилтын урт, хэр хол зайтай, усны уут эвдэрсэн эсэхийг мэдэхийг хүсэх болно.
Хэрэв та гэртээ төрөх юм бол эмч таныг шалгаж, таныг төрөхөд бэлэн гэдгээ мэдэгдэх хүртэл таныг шалгаж, дахин дуудлага хийж болно.
Хөдөлмөрлөгөөний эмнэлэгт хүрэх
Хэрвээ та гэртээ төрөлтөө төлөвлөөгүй бол эмнэлэг эсвэл төрөх төвд энэ үе шатны төгсгөлд буюу дараагийн шатанд орох магадлалтай. Энэ замыг төлөвлөхөөс өмнө, өдрийн цагаар эсвэл замын хаалтын үед онцгой анхаарал хандуулах нь энэ нь илүү хялбар аялал болно. Ихэнх эмэгтэйчүүд машины цөөн хэдэн дэрнүүдтэй илүү сайн мэдэрдэг. Зарим хүмүүс аяллын үеэр ус эвдэрч , эсвэл аль хэдийнээ эвдэрсэн бол ус алдаж болзошгүй. Ямар нэг шингэн барьж авахын тулд алчуур дээр суудал дээр тавьж болно, эсвэл ээж maxi-PAD өмсөж болно.
Хаана паркийг хаана, хаана орохыг мэдэж, хэн ирэхийг хэн нэгэнд сэрэмжлүүлэх хэрэгтэй, эсвэл харуулах ёстой. Түүнчлэн төрөхийн өрөөнд шууд очих эсэх, эсвэл танай анхны хөдөлмөрөө үнэлэхийн тулд танхимд үлдэх шаардлагатай болно гэх мэтчилэн хэвшлийг мэдэх нь төрсөн газрыг илүү үр дүнтэй болгоход туслах болно.
Жолоо барих талаар ухаалаг үгс: аажмаар, аюулгүй яваарай. Хэрэв та хүүхдээ татахыг хүсч байгаа бол хурдхан, өөрийгөө аюулд хүргэж болохгүй. Магадгүй тэрээр машинд маш их эвгүй байж магадгүй. Үүнийг аюулгүй, ая тухтай болгохын тулд чадах бүхнээ хий.
Эмнэлэгт хүргэх зөвлөгөө юу вэ?
Шилжилт
Хөдөлмөрийн эхний шатанд хамгийн хэцүү, хамгийн богино нь. Шилжилт нь телевизийн төрөлтийг бүхэлд нь юм. Эдгээр концентрациуд нь илүү хүчтэй, урт бөгөөд умайн хүзүүг тэлэх боломжтой. Ихэвчлэн сүүлийн 90-120 секунд үргэлжилдэг. Ерөнхийдөө энэ үе шат нь гучин минутаас 2 цаг хүртэл үргэлжилдэг.
Та ямар мэдрэмж төрүүлж болох вэ?
- Урт хугацаатай, илүү хүчтэй
- Дэмжих хэрэгтэй
- Халуун гялалзах
- Бөхөөх, бөөлжих
- Чичирсээр байна
- Хүүхэд багасах дарамт бага хэвээр байна
- Таны ус эвдэрч магадгүй
- Даруу байдал алдах
- Хоолны дуршилгүй болох
Зан төлөв, хандлага
Энэ бол хөдөлмөрийн хамгийн хэцүү, хамгийн богино хэсэг юм. Энэ бол үнэхээр хүчтэй болж байна. Олон эмэгтэйчүүд "Би үүнийг хийж чадахгүй" гэх мэт үг хэлэх болно. Энэ хэсэгт үнэхээр хэрэгтэй зүйл бол дасгалжуулагч, нөхөрлөл юм.
Үргэлжлүүлэх арга замууд
Үүнд:
- Байршлыг байнга өөрчлөх
- Нэг удаад нэг буулгах
- Усанд орох эсвэл шүршүүрт орох
- Чулуулгийн сандал дээр хад
- Аарцгийн хагалгаа (нуруу нугасны хувьд сайн)
- Амралтаа хийхэд анхаарлаа төвлөрүүл
- Үзүүлэн ашиглах
- Амралтынхаа хугацааг үр дүнтэй ашигла
- Зорилгод анхаарлаа хандуулаарай
Таны хамтрагч юу хийж чадах вэ:
- Түүний нүүр ба хүзүүнд зориулсан хүйтэн алчуур
- Боломжтой бол өрөөний температурыг өөрчлөх
- Түүнийг урамшуулан дэмжиж, энэ нь богино хэсэг гэдгийг сануулаарай, удалгүй түүнийг түлхэх болно
- Хэрэв тэр үүнийг хүсч байвал компанийг нь байлга
- Ууж уухыг нь сануулж, угаалгын өрөөнд оруулаарай
- Түүнийг урагшлуулахыг урамшуулан дэмж
- Амралт, тайвшралыг сайжруулахын тулд түүнийгээ массаж хийлгэдэг
- Түүний хүрээлэн буй орчныг хамгаалах (харанхуй, чимээгүй байлгах)
- Түүнийг магтагтун
Хэрвээ түүнийг түлхэхийг хүсч байвал яах вэ
Заримдаа хүүхэд доошоо хөдөлж байгаа тул даралт нэмэгдэхэд эх нь умайн хүзүү бүрэн бөглөрөөгүй байсан ч түлхэх хүсэл, хүсэл тэмүүлэлээ илэрхийлэх болно.
Энэ талаар хоёр сургууль байдаг: Нэг нь хүсэлтийг түлхэж байх үедээ лацын үйл явцыг дуусгахад туслах болно. Нөгөө нь бүрэн бөглөрөл үүсэхээс өмнө бүх л түлхэлт нь умайн хүзүүний хавдрыг үүсгэж, үйл явцыг хойшлуулна. Зарим эмэгтэйчүүд нь 7 см-ийн зайд умайн хүзүүний умайн хүзүүг түргэсгэх үед түлхдэг. Заримдаа есөн сантиметр эмэгтэй тамхи татахыг мэдэрдэг эмэгтэйчүүд умайн хүзүүндээ унасан байдаг. Хамгийн сайн зөвлөгөө бол хэн нэгэн хүн таны умайн хүзүүг хянаж шалгах хэдэн сорилтыг турших явдал юм. Заримдаа жижиг байх тусам оргилох шинжийн оргил бүрт жижиг түлхэлт өгөх нь хавдар үүсгэх хангалттай биш боловч хавдар үүсгэх хангалттай биш юм.
Хэрэв та эндээс татгалзахгүй байхыг зөвлөсөн бол дараахь зөвлөгөө байна:
- Ээж нь эрүүгээ агаар дээш өргө
- Түүнийг чанга дуугаруул
- Түүнийг амьсгал бүү байлга
- Түүнийг нүүрнийх нь дээрээс үсэрч буй бөмбөлөг эсвэл өдийг төсөөлөөд үзээрэй.
Сайн дасгалжуулагч байх
Эмэгтэйчүүдийг хөдөлмөрлөхөд тусламж хэрэгтэй байна. Тэд өөрсдийн хүссэн зүйлээ хөдөлмөрийн бүх зүйлд зориулж, зорилгодоо хүрэхэд нь тусалдаг хэн нэгэн хэрэгтэй болно. Тууний дасгалжуулагчийн хувьд та тэнд байгаа х м сийн хувьд давуу талтай байдаг. Чиний ажил бол түүнийг дэмжиж, урам зоригтой, тууштай байх явдал юм.
Амралт, байршилд дасгал хийх нь танд материаллаг тал дээр илүү таатай байх болно.
Төрөхийн баяр баясгалантай болж, өөртөө анхаарал тавь. Өөрийгөө хөнгөн зуушаар боох, боломжтой бол угаалгын өрөөнд ор. Өөрийгөө доошлуулахыг санаарай нь урт хугацааны туршид түүнд тус болохгүй болно!
Хөдөлмөрлөхдөө сонгож авсан байрлал таны өсөлт хөгжилтэнд тусалдаг. Таны хийж чадах хамгийн муу зүйлүүдийн нэг нь орондоо орж, тэндээ байх явдал юм.
Хоѐрыг тайвшруулах дааврыг санаж байна уу, энэ нь тайван байх нь маш сайн хэрэг юм! Орондоо тавих нь аарцагны хэсгийн хэсгийг хавтгайруулж, хөдөлгөөнгүй болгоно. Энэ нь хүүхдэд зориулсан өрөө гаргахад хэцүү болгодог. Ойр орчимд хөдөлгөөн хийснээр та аарцагныхаа хөдөлгөөнийг илүү уян хатан болгож, аарцаг руу орох боломжтой болгодог.
Хүүхдийн байр суурь, тав тухтай байдлын түвшингээс хамааран энд хөдөлмөрийн оролдлого хийхэд тохиромжтой байдаг.
Эдгээр нь хєдєлмєр эрхлэлт, тєрєлтийн байр суурийг бїрэн багтаасан жагсаалт биш юм. Хөдөлмөрлөлд уян хатан, янз бүрийн албан тушаалд оролдлого хийхэд зарим нь бусдаасаа илүү сайн мэдэрдэг.