Хөдөлмөрийн тухай бодоход бид өвдөлтийн тухай байнга бодож байдаг. Бидний бодох ёсгүй нэг том зүйл нь хэвийн өвдөлтийг даван туулах, өвдөлт намдаахгүй байхад хүргэдэг.
Ангид зааж байхдаа хийдэг зүйлүүдийн нэг бол бусад төрлийн өвдөлтийг даван туулах арга замыг хүмүүсээс асуух явдал юм. Бид бүгдээрээ бусад тохиолдлуудыг бодож, юунд тусалж, самбар дээр тавьдаг.
Энэ нь бидэнд үнэхээр хэрэгтэй нөөц бололцоог олж авахад бидэнд тусалдаг.
Өнөөдөр олон эмэгтэйчүүд хөдөлмөрлөж байна. Энэ бол энгийн зүйл. Гэсэн хэдий ч өөр нэг энгийн зүйл бол хөдөлмөрийн (эсвэл ямар нэг зүйл) айдас таны өвдөлтийг ихэсгэх болно. Үүнийг айдас / хурцадмал байдал / өвдөлт гэж нэрлэдэг. Энэ бүхэн бол чи айж эмээх үедээ чи нойрмоглож байхад илүү их өвдөлт үүсгэдэг.
Тиймээс үндсэн ойлголтуудаас эхэлье. Өвдөлт.
Өвдөлт
Хэдийгээр цөөн тооны эмэгтэйчүүд хөдөлмөр нь ямар ч зовиургүй гэж хэлдэг ч цөөн хэдэн хүн энэ мэдрэмжийг хамгийн их зовоодог гэж хэлж болно. Ихэнх эмэгтэйчүүд дундад золгох болно. Хөдөлмөрийн өвдөлт нь тэвчээртэй, хүсүүштэй байдаг.
Өвдөлт нь хэд хэдэн эх үүсвэрээс гардаг. Ерөнхийдөө эдгээр нь сэтгэлзүйн, үйл ажиллагаа, физиологийн гэсэн гурван ангилалд хуваагддаг. Өвдөлтийг өдөөдөг гэдгийг мэдэх нь үүнийг танд туслах болно. Зарим өвдөлт нь хөдөлмөрийн хэвийн болон үйл ажиллагаанаас үүдэлтэй, бие махбоддоо юу болж байгааг, өөрийгөө танд туслах боломжийг олгох нь чухал юм.
Байгаль орчин
Таны орчин бол хянаж чадах зүйл юм. Өөрийгөө тайвшруулах нь таны тайвшрах чадвар, ажил дээрээ төвлөрөхөд тусалдаг.
Гэрэлтүүлэг: Ихэнх эмэгтэйчүүдэд гэрэлтүүлгийн доод түвшин амрахад илүү тохиромжтой байдаг. Деммер, сохор зэргийг ашиглан гэрлийн доод түвшнийг хадгалахыг оролдож болно.
Чимээгүй: Агшин зуурын үед асуулт асуухгүй, хөдөлмөрлөх ая тухтай байдалд чухал ач холбогдолтой биш, ярвигтай үгсээр ярихыг хориглоно.
Дэмжлэг: Энэ нь таны түнш, эх, найз нөхөр, сахиусан тэнгэр , эсвэл хослуулж болно. Та ганцаараа биш гэдгээ мэдэж, тэнд хүмүүст бие бялдрын туслалцаа үзүүлэх, мэдээлэл өгөх гэх мэтчилэн бусад хүмүүсийг хөдөлмөрийн хүчээр сулруулж болно.
Хөгжим: Зарим эмэгтэйчүүд хөгжим нь тэднийг тайвшруулна гэж боддог байхад зарим нь хөгжимд дургүйцдэг. Энд гол түлхүүр нь эмэгтэйчүүдийг төрөх, хөдөлмөрлөхийг сонгоход зориулагдсан түлхүүр юм.
Лаа: Тэд хүрээлэн буй орчныг тогтоож, тайвшрахад таатай байх, сайхан үнэрийг өгч, дулаан байлгах боломжтой.
Үнэрт: Энэ нь хурцадмал байдлыг багасгах, өөр өөр үнэрийг ашиглан тайвшруулна . Лавандер зэрэг хөдөлмөр эрхлэхэд илүү чиглэсэн байдаг.
Биет байдал
Массаж: хэн массаж хийлгэх вэ? Олон хүн биш, хөдөлмөрлөхдөө бараг л чухал юм. Бие махбодийн зарим хэсгийг нарийн ширтэх нь хүлээн авахын тулд тархиныхаа өвдөлтийг мэдэрч, өвдөлтийн мэдрэмжийг бууруулдаг. Эдгээр нь таны биеийн үсгүй хэсэг юм. Жишээ нь, гар, хөл. Бусад төрлийн массаж, жишээ нь, effleurage (гэрэл, гэдэсний хэмнэлтэй массаж), эсвэл энгийн хөнгөн stroking нь нөхөрлөлийн мэдрэмжийг өгдөг.
Амьсгалах: Бид эмийн бус өвдөлтийг бууруулах арга хэмжээний талаар бодох үедээ энэ тухай бодож үзнэ. Хөдөлмөрөөр дамждаг эмэгтэйчүүдийн тоо өндөр байна. Амьсгал нь үүнээс хамаагүй илүү юм, үнэндээ олон эмэгтэйчүүд хөдөлмөрөөр амьсгалахыг хэзээ ч хэрэглэдэггүй. Амьсгалаа удаан, тайван байлгах нь харьцангуй тайвшруулж, бие махбоддоо хяналт тавих мэдрэмжийг илүү сайжруулах болно. Хэт мэдрэмтгий байдал нь танд болон хүчилтөрөгчөөрөө хүүхдээ хорьж чадна.
Тайтгарал: Хөдөлмөрийн үеэр бие махбодийн эсрэг тэмцэхэд чи хөдөлмөрлөж, хөдөлмөрийг удаашруулж, хөдөлмөрийг удаашруулж болох боловч хамгийн гол нь энэ нь танд илүү их өвдөх болно.
Амрах нь чухал бөгөөд таны умайг ажилдаа зориулж хийлгэх хэрэгтэй.
Ус: Яагаад гэвэл энэ нь тайвшруулж, хавдар , даралтыг бууруулж чадна. Идэвхтэй хөдөлмөр эхэлснээс хойш энэ нь хамгийн үр дүнтэй байдаг.
Acupressure: Бодит байдалд даралт өгөх цэгүүдийг ашиглан Spleen Six-тэй адил хүчдэлийг багасгахад туслах зорилгоор ашиглагддаг.
Байрлал: Хэд хэдэн аргаар өвдөлтийг намдаах боломжтой. Энэ нь хүүхдийн гэдэс илэрдэг, тухайлбал цээжний үрэвсэл, цусны урсгалыг умайн хүзүүнд ихэсгэх боломжтой, ингэснээр та илүү тайвширч чадна.
Mobility: Энэ нь таны биеийг аажмаар шилжүүлэх боломж олгодог хөдөлмөрийн үеэр хөдөлгөөн хийх боломжийг олгодог. Мөн хөдөлмөрийг хурдасгадаг .
"Тусгай" (Давхар хавирга шахалт, сөрөг даралт): Зарим нөхцөл байдалд зарим арга хэмжээ авч болно, жишээ нь арын хүүхэд үүссэн. Эсрэг дарамт нь хүүхдийг дарж байгаа доод цэгтээ дарамт үзүүлдэг. Давхар хацар нь мөн эсрэг даралт үүсгэх бөгөөд аарцагыг хөдөлгөж, хүүхдийг илүү таатай байрлалд шилжүүлэх боломжийг олгоно.
Сэтгэц ба сэтгэлзүй
Сэтгэл хөдлөл: Энэ нь бас сэтгэцийн болон сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй холбоотой байдаг. Хөдөлмөрлөхөд танд туслах юуг анхаарах хэрэгтэй. Зарим эмэгтэйчүүд үнэт цаас, ажлын байрны талаар санаа зовох цаг биш юм. Зарим эмэгтэйчүүд үзэл бодол тэдэнд туслах болно гэж үздэг бол зарим нь "юу ч биш" гэж боддог. Хөдөлмөрөөсөө өмнө ажил хийх нь танд илүү тусалж чадах зүйлийг тодорхойлоход тусалж болох ч хөдөлмөрийн үед уян хатан байх бэлтгэлтэй байх болно.
Suppor: Зөвхөн ганцаараа байх нь хүчирхийлэл, айдсыг бий болгодог. Таныг санаа тавьдаг хүмүүст дэмжлэг үзүүлэх нь та ганцаараа биш, бие биедээ туслахын тулд чадах бүхнээ хийж байна.
Энэ жагсаалт бүрэн дуусаагүй байна. Хөдөлмөрлөхдөө өөртөө туслахын тулд өөр олон зүйлийг хийж болох бөгөөд энд миний бичсэн зүйлүүд товчхон тодорхойлогдсон байдаг. Эдгээр арга техникийг эзэмшихэд туслахын тулд төрөл төрөгчийн анги , духан гэх мэт нэмэлт эх сурвалжийг эрэлхийлэх нь танд маш чухал юм.