Хүүхдүүд яагаад унтдаг, энэ нийтлэг асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?
Хүүхэдтэй унтах эсвэл унтахгүй байх асуудал нь зөвхөн хүүхэд, нялхаст тохиолддог зүйл биш юм. Орондоо орохгүй байх, эсвэл унтахын зовиуртай байх нь сургуулийн насны хүүхдүүдэд бас тулгардаг нийтлэг асуудал юм.
Эдгээр асуудлыг аль болох хурдан шийдэх нь чухал юм. Хангалттай унтах , сайн амарч байх нь сургуулийн насны хүүхдүүдэд маш чухал юм.
Нойр хүрэхгүй бол тэд анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарал тавьж, сурахад бэрхшээлтэй байдаг. Унтах хомсдол нь хүүхдийн сэтгэлийн хөдөлгөөн, бие бялдрын хөгжил, тэр ч байтугай өвчин, халдвараас урьдчилан сэргийлэх чадвартай байдаг.
Хүүхэд яагаад унтах ёстой юм бэ?
Хэрвээ таны хүүхэд унтаж амарч, унтаж байгаа бол шалтгааныг тодруулаарай. Хүүхэд яагаад унтах, эсвэл унтаж байх нь хэцүү байдаг зарим нэг шалтгааныг энд дурдав.
- Хүүхдүүд унтах янз бүрийн хэрэгцээтэй байдаг. Насанд хүрэгчдийн нэгэн адил, хүүхдүүд нэг их нойр авах шаардлагагүй. Зарим хүмүүс шөнийн есөн цаг унтаж байхад зүгээр л бусад хүүхдүүд 11 эсвэл түүнээс дээш байх ёстой. Ихэнх сургуулийн насны хүүхдүүд дунджаар 10-11 цаг унтдаг . Өглөө эрт босч чаддаггүй, анхаарал төвлөрүүлэх, эсвэл гипер идэвхижих гэх зэрэг хүүхдийг хангалттай унтдаггүй шинж тэмдгийг ажиглана.
- Таны хүүхэд баяр баяслыг орхихыг хүсэхгүй байж магадгүй. Хэрвээ таны хүүхэд орон дээр унтах цаг гэж хэлсэн бол гэр бүлийн бусад гишүүд, ялангуяа ахмад дүү нар нь одоо хүртэл видеогоор ярьж, ярихад хөгжилтэй байдаг тул хүүхэд тань унтаж амрахыг хүсэхгүй байж болно.
- Орондоо шилжих хангалттай хүрэлцэхгүй байна. Хэрвээ хүүхдүүд видеог үзэж, тоглох эсвэл гэрийн даалгавраа хийсэн бол тэднийг унтахын тулд гэнэт шилжин явахад хэцүү байх болно. Хэрвээ унтахынхаа өмнө нам унтахаар шийдсэн бол хүүхдээ унтуулах нь илүү амжилтанд хүрэх болно.
- Тэрбээр хэтэрхий урт байна. Гэрийн даалгавар, тоглох цаг, сургуулийн дараах үйл ажиллагааны хооронд сургуулийн насны хүүхдүүд оройтож болно. Хэт их ачаалалтай байх нь үнэндээ олон хүүхдэд хэт хөгжилтэй байдалд хүргэдэг. Энэ нь унтах цагт унтахаас илүү хэцүү болгодог. Хэрвээ таны хүүхэд гэрийн даалгавар дээрээ ажиллаж байхдаа оройн цагаар байнга явдаг бол сургуулиас хойшхи бусад үйл ажиллагаануудыг гэрийн даалгавраа хийх цагийг илүү ихээр нэмэгдүүлэх, багшийнхаа ажлын ачааллыг хэрхэн яаж туслах талаар ярилцаарай. Түүнчлэн сургуулиас хойш гэрийн даалгавраа төлөвлөхийг хичээж, дараа нь сургуулиас гадуурх үйл ажиллагаа эхлэхээс өмнө сургуулийнхаа ажлыг дуусгах болно.
- Тэр ядарсан биш. Хэрвээ таны хүүхэд оройн үдээс хойш оройн цагаар унтаж байгаа бол унтах цагаараа хөндлөнгөөс оролцож болно. Түүнийг хичээлийнхээ ажлыг эрт хийхийг хичээгээрэй. Түүнийг оройн хоолон дээр өглөө эрт унтахаар өг. Амралтын өдрүүд эсвэл зуны улиралд түүнийг идэвхитэй, завгүй өдөр байлгахын тулд унтах цагаар ядраадаг.
- Тэрээр өөрийгөө тусгаар тогтнох чадвараа дээшлүүлэхийг зорьж байна. Сургуулийн насны хүүхдүүд байнгын бие даасан булчингуудад байнга дасгалжуулж, унтах нь тэдний хяналт тавихыг хүсдэг газруудын нэг юм. Тодорхой зүйлсийн аль нэгийг нь сонгохыг хичээ ("Эдгээр унтлагын өмд болон бусад унтлагын өмднуудыг та хүсч байна уу?" Эсвэл "Бөмбөгтэй банн эсвэл хөөстэй бөмбөлөг хэрэглэх үү?" Гэх мэт) унтахдаа унтаж, дүрэм.
- Тэрээр ямар нэг зүйлийн талаар сэтгэл зовниж, стресстэй байдаг. Хүүхдүүд сургуульд сурдаг зүйл (гэрийн даалгавар, сорилт, тохируулга, эсвэл тэр ч байтугай довтолгооны талаар ) санаа зовж магадгүй. Тэд амьдралынхаа өөрчлөлт, хөгжилд санаа зовж байж магадгүй (шинэ сургууль, найз нөхөдтэй болох, урт удаан ажиллаж байгаа эцэг эхтэйгээ хангалттай цаг зав гаргахгүй байх гэх мэт) байж магадгүй юм. Энэ нь аймшигтай түүх байсан ч айдас, айдсаас үүдэлтэй кинон буюу ном байсан нь унтахад саад болдог. Сэтгэл түгших, санаа зовох нь хүүхдүүдийн унтах байдалд саад болдог.
Шийдэл хийх нь унтах цагийг илүү хялбар болгох
Хүүхдэд унтахын тулд унтахын тулд унтахын тулд эдгээр стратегийг туршиж үзээрэй.
Хэрэв энэ асуудал хэвээр байвал та хүүхдээ эмч, унтлагын мэргэжилтнийхээ үнэлгээг хийлгэхийг хүсч болно.
- Оройн хоолны дэглэмийг сайн тогтооно. Бороо, түүхийн цаг хугацаа таны хүүхдүүдийг суурьшуулах сайхан арга зам гэдгийг та аль хэдийн мэдсэн байх болно. Түүнчлэн унтахаасаа дор хаяж нэг цагийн турш телевизор болон бусад электрон хэрэгслийг унтрааж байгаарай. Хэрвээ таны хүүхэд ядарсан биш гэж хатуу шаарддаг бол түүний өрөөний өрөөнөөс чимээгүй уншаад (эсвэл уншиж эхэлснээс хойш нэг, хоёр богино бүлгийг унших) эсвэл тайвшруулах хөгжим сонсох хэрэгтэй.
- Өдөр бүр нам гүм, амар амгаланг хий. Орны өмнө дор хаяж нэг цагийн турш телевиз, компьютер, бусад дэлгэцийг унтраа. Эдгээр үйл ажиллагаа нь унтаж унтаж, унтаж байхдаа саад болдог. Харин оронд нь тайвшруулах хөгжим тоглож үзээрэй. Сургуулийнхаа ахлах сургуулийн сурагчдын унтлагын өрөөнд бүхэл бүтэн гэр бүлийг оруулаарай. Үдэшлэг дуусахад бүх байшинг тайван орчинд тавь.
- Байнга унтах. Завсарлага, зуны амралтын өдрүүдэд ч унтахын тулд хичээх хэрэгтэй. Өглөөний 9 цаг гэхэд нарыг оройн цагаас эхлэн тохируулахгүй бол оройн 9 цаг гэхэд хүүхдүүд унтах нь хэцүү байж болох ч унтахаас 10 буюу 11 цагийн турш гүйхээс сэргийлж, Сургуулиас эхэлсний дараа унтах шинэ цагийн хуваарьт тохируулна.
- Түүний унтлагын өрөө тав тухтай байлгах. ТВ, компьютерийг өрөөнөөсөө гаргаж, хэтэрхий халуун биш, унтах байдалд нь саад болох эсэхийг шалгаарай. Хэрвээ тэр харанхуйд дургүй бол шөнөжингөө хамт байх. Хэрэв тэр өрөөндөө ширээн дээрээ гэрийн даалгавраа хийдэг бол гэрийнхээ даалгаврыг гүйцэтгэхийн тулд өөр өрөөг, гал тогооны ширээ, унтлагын өрөөнд ашигла.
- Бүү бууж өг. Хэрэв хүүхэд тань ийм гурав дахь ундаа уух бөгөөд дөрөв дэх аялал нь Хөтлөгчийн суудалд суувал түүнийг орхиод эсвэл орондоо хэвтүүлээрэй. Хэрэв та гэрээсээ буцаж ирснийхээ дараа тантай хамт олон цаг зав гараагүй бол түүнийг орноосоо гарахад гэм буруутай гэж бодож болно. Гэвч хэрэв тэр өрөөндөө унтаж амарч, унтаж байхыг сурахгүй бол та зөвхөн унтаж байгаа унтлагынхаа хүндрэлийг л шийднэ. Зөөлөн, тайвширч, тайвшир, гэхдээ бат бөх бай. Түүний бүх хэрэгцээг хангаж, тэндээ байх ёстой гэдгийг түүнд хэлээрэй. Шөнийн гэрлийг асаагаад хаалгаа онгойлгож, хаалгыг онгойлгоод хэдэн минут тутамд шалгаж байгаарай. Гэхдээ тэр орондоо хэвтэх хэрэгтэйг хэл. Өнгөрсөн долоо хоногийн амралтын өдөр хамтдаа хөгжилтэй зүйл хийж болно.
- Хүлээлтээс зайлсхий. Таны хүүхэд наснаасаа юу хийж байх талаар бодож болохгүй. Түүнийг бусад хүүхдүүдэд нь харьцуулж үзээрэй. Эсвэл тэр хүүхэнтэй унтахын тулд түргэн шуурхай очиж үзээрэй. Учир нь тэр том хүүхэд байх болно. Харин түүний оронд өдрийн болон шөнийн цагаар хэрхэн зохицуулж болохыг сайн мэддэг багтай хамт ажилла. Оройн цагаар аажим аажмаар хүүхдүүдийнхээ үйл ажиллагааг олохын тулд аажмаар тохируулна. Тэвчээртэй бай. Эцэст нь та хүүхэд, гэр бүлийнхэндээ зориулсан ажлын хуваарьтай болно.