Таны хүүхдээс нойр авахыг хүсч байгаа эсвэл унтахаар төлөвлөж буй хүүхэд үү?
Хэдийгээр хөлд орж буй хүүхдүүдийн бусад шилжилтийн адилаар таны хөлд орж буй хүүхдийг нойроо өгөхөөс өөр аргагүй болно. Зарим хүүхдүүд анхны төрсөн өдрийнхөө дараа өдөржингөө унтдаг. Бусад хүүхдүүд сургуулийн өмнөх жилүүдэд нойр авах шаардлагатай хэвээр байна.
Хүүхэд өдрийн цагаар унтахаа зогсооход бэлэн байгаа эсэхийг тодорхойлохын тулд ажиглаж болох шинж тэмдгүүд байдаг (эсвэл илүү унтах хэрэгтэй байж болох юм).
Түүнчлэн та хүүхдүүдээ үдшийн зоог барихад бэлэн биш байгаа ч "бид үүнийг алгасаж болно" гэж хэлдэг зүйлсийг нойргүйддэг.
Хэрвээ хүүхэд тань бэлэн болчихгүй бол үнэгүй өдрийг шалгаарай
Өдөр унтах завсарлагагүйгээр явахад бэлэн боллоо гэж хэлэхэд хэцүү юм. Түүнийг өдөр эсвэл гурван өдрийн турш нойргүй өнгөрөөхийг зөвшөөрнө. Хэрвээ хүүхэд тань оройн хоолоо идэхээс өмнө мөргөхгүй, дуугарах эсвэл нулимс дуслах мэт санагдах юм бол тэр хүүхэн урагшлах цаг нь болох байх. Нойргүйдлийн шинж тэмдгийг ажигла. Жишээ нь, шөнөжингөө доошоо явах нь хэцүү, үдэш оройн цагаар нойргүй унтах зэрэг хүндрэлтэй байдаг.
Нойр авахыг эсэргүүцэх нь таны хүүхэд унтахаа зогсооход бэлэн байгаагийн шинж биш юм. Энэ бол зүгээр л жаахан жирийн хэв маяг юм. Таны нойронд баяртай гэж хэлэх шийдвэр гаргахад нөлөөлөхгүй бусад нөхцөл байдал бий.
Хүүгээ хөгшрүүлснээсээ хойш битгий яваарай
Таны хүүхдийн унтах хэрэгцээ 1-ээс 3 нас хүртэл өөрчлөгддөг.
1-р насандаа хїїхэд єдєрт хоёр удаа хооллодог боловч 2-р насандаа олон хїїхэд багадаа нэг єдрийн нойр хїртэл шилжиж болно. Энэ нойр нь хүүхдийнхээ гурав дахь төрсөн өдрийн богино хугацаагаар алга болж эсвэл алга болж болно. Өдөр бүр унтах шаардлагатай нийт цаг хугацаа өөрчлөгдөж, 15 цаг хүртэл хэвийн байх бөгөөд ойролцоогоор 12 сар орчим, 3 цагт 11 цаг шаардагддаг.
Гэхдээ таны хүүхэд гурав дахь төрсөн өдөрт ойртож, нойрмоглож байгаад баяртай гэж хэлэх боломжтой байх ёстой. Судалгаанаас харахад хуухдийн нойрны нехцел байдлын нэг хэсэг нь зевхен тодорхой хугацаагаар сэрэх чадвартайг харуулж байгаа юм.
Тиймээс эцэг эхчүүд хүүхдээ шөнө унтаж амжаагүйн улмаас нойргүй унтаж байх ёстой гэж боддог (өөрөөр хэлбэл оройтсон эсвэл хэтэрхий эрт босдог), энэ нь таны бодож байгаа хамгийн сайн зүйл биш юм. Хэрвээ тэр нойрноосоо зугатах юм бол хүүхдээ харанхуйлах, тайвшруулах, оройн цагаар ядрах шинж тэмдгүүд илэрч байгаа бол тэр өдрийн амралтаа орхиход бэлэн биш байх болно.
Мэдээжийн хэрэг, ээж аав нь боломжийн цагт орон дээрээ жаахан хүүхэд хүсдэг байсан бөгөөд үүр цайхад сэрээхийг хүсэхгүй байна. Ахмад насны хүүхдүүдэд зориулсан нойтон зүйлсийг зохицуулахын тулд хэдэн зүйлийг хийж болно:
- Өглөө эрт хүүхдээ унтуул. Тухайлбал, оройн цагаар 2:00 цагт унтах нь унтах хэрэгцээг хангахад хангалттай хугацаа өгдөг. Эрт дээр үеэс хойшлуулахын тулд 7:30 цагт унтах цагаа төлөвлөж, гэр бүлийнхэндээ тохиромжтой цагийг төлөвлөхөд тусална.
- Хүүгээ хэт удаан хугацаанд бүү байлга. Таны хүүхэд тархиндаа амрах цаг шаардагддаг ч тэр өдрийн дундуур хоёр цаг унтах шаардлагагүй байж болно. 45 минутын дараа нэг минутын дараа хүүхдээ сэрээхийг хичээгээрэй. Амралтын өдрүүдээ хангалттай амарч, унтаж байгаа цагаар унтахын тулд унтах хангалттай унтаж байгаа эсэхийг үзээрэй. Хэрэв ядарч туйлдсан шинж тэмдгийг харвал ядарсаны дараа дахин унтахынхаа өмнө наад зах нь хэдэн сарын хугацаанд нойрмоглох хэрэгтэй.
Бусад зүйлсээр хүүхдээ бүү хий
Хэрэв таны хүүхэд өдөрт асрах газарт сууж байгаа бол танд бага зэрэг хялбар байх болно (хүүхдийнхээ асран халамжлагчийн хувьд үнэхээр унтах болно). Хэрвээ та хүүхэдтэйгээ хамт унтаж байхдаа гэртээ байгаа бол түүнийгээ өдөр бүр тодорхой цаг хугацааг нэгтгэн үзээрэй. Энэ нь хүнсний дэлгүүрээс гадуур унтахаар төлөвлөж, бусад хүүхдийг зөөх гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч тийрэлтэт сэнс, машинд нойрмоглох нь зүгээр л таны бяцхан унтах бүрэн унтарлаа гэдэгт итгэлтэй байдаг.
Хүүхдээ унтахын тулд унтаж байх үед хянахыг оролдож байгаа үед түүнийг нойр хүргэхэд тусална.
Урьдчилан бэлтгэл хийж байхдаа (ялангуяа гадаа үйл ажиллагаа) нь нойрны хэрэгцээг хангах сайн арга юм.