Зуны зуслангууд хүүхдүүддээ сэтгэл санааны байдалд зохицоход нь туслахын тулд сэтгэлийн хөөрлийг ашиглах нь
Манай хүүхдүүд сэтгэлийн дарамттай байдаг! Америкийн сэтгэл судлалын нийгэмлэгийн 2010 оны судалгаагаар Америкийн хүүхдүүдийн бараг тал хувь нь сэтгэлээр унадаг байна. Судалгаагаар гурван хүүхдийн 1-ээс илүү нь нэг сард толгойн өвчинд өртөж байсан бол эцэг эхчүүдийн дөнгөж 13 хувь нь стрессээс болж толгой өвдөх эрсдэлтэй гэж үздэг. Үүнээс гадна, хүүхдүүдийн 44 хувь нь унтах хүндрэлийн талаар мэдээлдэг бол эцэг, эхийн 13 хувь нь хүүхдүүдээ унтах гэж асуудаг гэж үздэг.
2015 он гэхэд 12-17 насны 3 сая орчим өсвөр насныхан дор хаяж нэг их хэмжээний сэтгэлийн дарамт үзүүлсэн байна. 2 сая гаруй хүүхэд өдөр тутмын үйл ажиллагаанд нь саад болж буй сэтгэлийн хямралыг мэдэрдэг. Сэтгэцийн Эрүүл Мэндийн Үндэсний Хүрээлэнгийн мэдээгээр охидын 30 орчим хувь, хөвгүүдийн 20 хувь нь (нийтдээ 6.3 сая хүүхэд) сэтгэл түгшээж байна.
Хүүхдүүд яагаад кэмпдээ стресстэй байдаг вэ?
Ихэнх хүүхдүүд хичээлийн жилийн туршид гэрийн даалгавар, сургуулиас гадуурх үйл ажиллагаа, гадуурх клуб, технологи, унтах хангалттай цагийн хуваарьтай. Цаашилбал, хүүхдүүд дээрэлхүүлэх, дааврын өөрчлөлт, эцэг эх, багш нарын шахалт зэрэг нийгмийн асуудалд анхаарлаа хандуулах зэрэг стресстэй холбоотой байдаг.
Эдгээр бүх хүчин зүйлүүд нь хүүхдүүд өдөр тутам сэрэмжтэй байдалд оруулдаг. Ихэнх хүүхдүүдийн тархи нь сэтгэлийн хямралыг байнга дэмжиж байдаг.
Хүүхдүүд байнга тулалдаж, нислэг, эсвэл хөлдөөх горимд байхдаа тэд өмнөх уртын гадаргууг ашиглахад хэцүү байдаг. Өмнөх урд гадаргуу нь хүний сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах , асуудлыг шийдэх, сайн сонголт хийх, анхаарал тавихад тусалдаг тархины хэсэг юм. Стресс горимд байгаа үед бидний тархины дохиоллын хэсэг илүү хүчтэй болж, тархины логик тайван хэсэг нь бага, үйл ажиллагаа нь багасдаг.
Олон хүүхдүүдийн хувьд энэ нь дарамттай байгаа зуслан биш юм. Энэ бол стрессийн хариу үйлдэл бүхий бүх нөхцөл байдалд хариу үйлдэл хийдэг ухаалаг тархи юм.
Бусдын хувьд гэр бүлээсээ хол байх эсвэл шинэ орчинд байх нь зарим нэг гунигтай, санаа зовсон сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөг. Кэмпэр, зөвлөхүүд кэмп дээр байхдаа янз бүрийн хүнд хэцүү сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх болно. Зарим сэтгэл хөдлөл нь сэтгэл санааны түгшүүр, сэтгэл санааны хямрал, сэтгэл санааны дарамт, уур уцаар, сэтгэл санааны дарамтаас үүдэлтэй, эсвэл найз нөхөдтэй болох эсвэл ганцаардмал байдлаас үүдэлтэй гуниг, ганцаардмал байдлаас үүдэлтэй.
Кэмпийн захирал, ажилтнууд хүүхдүүдэд зөвлөгөө өгч, тэдний сэтгэлийн хөдлөлийг зохицуулахад туслахад бэрхшээлтэй тулгардаг. Иймэрхүү статистик тоо баримтаар зуны зуслан нь анхаарал халамж, йогыг зуны сургалтын хөтөлбөрт багтаадаг бөгөөд энэ нь эерэг, сайн бөөгнөрөлийг бий болгох найдварыг бий болгох найдвар юм.
Дуртгах нь яаж туслах вэ
Дуртгах зорилго нь амьдралын бүх стрессийг арилгах явдал биш юм. Зарим стресс нь ашигтай, шаардлагатай байдаг. Зорилго нь байнгын стресстэй тулгарах үед хэрхэн уян хатан байх талаар кэмпэр, зөвлөгч нарт заах явдал юм. Судалгаагаар анхаарал болгоомжлол нь тархины өмнөх урд тархины ургалтыг өдөөж, илүү хүчтэй болгодог. Дуртгах нь хүүхдүүдийг тайвшруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнөө зохицуулахыг заадаг.
Дуртгах нь олон талаараа тодорхойлогддог. Хүүхдэд зориулсан ухамсар нь насанд хүрэгчдээс өөр байж болох тул таны анхаарал халамж нь таны хүүхэд кемпэд сурч байгаа зүйлээс ялгаатай байх болно. Хүүхдэд зориулсан ухамсар нь асуудлыг шийдвэрлэх болон олон нийтийн үйл ажиллагааг заахад туслах хөтөлбөр байж болно. Нинжин сэтгэл, өрөвч сэтгэл нь тэжээлтэй, эерэг, эелдэг уур амьсгалтай байдаг.
Тоглоом, үйл ажиллагааг оролцуулаад хүүхдүүдэд анхаарал тавих олон арга бий. Хөтөлбөрүүд нь бие махбод, амьсгал, орон зайн талаарх ойлголтыг нэвтрүүлж, заадаг. Иог нь хөтөлбөрийн нэг хэсэг байж болно. Гол зорилго нь хүүхдүүдэд өөрсдийн дотоод болон гадаад туршлагын талаарх мэдлэгийг хөгжүүлэх, тэдний бодлыг таньж мэдэх, "зөв бодлууд", тэдний биед сэтгэл хөдлөл хэрхэн илэрхийлэгдэх, тэдний анхаарал өөр газар явсныг таних , тэдгээрийн имижийг хянахад туслах хэрэгслүүдээр хангах.
Оюун санааны Кемпийн хөтөлбөрүүд
Хүүхдүүдэд анхаарал хандуулах, йог заах олон төрлийн зуслан, зуны амралт байдаг. Спорт баазтай адил эдгээр онцгой "зуслангийн зуслангууд" хүүхдүүдэд өдөржин бясалгал, йог дасгал хийдэг. Бусад зуслан, өдрийн зуслан, нойрны баазууд хоёулаа өөрсдийн өдөр тутмын хөтөлбөрт янз бүрийн аргаар анхаарал хандуулдаг.
Мичиганд шөнийн зуслангийн баазад байдаг Вудс Кит, Вудс, Грийнвудсын нуурын нуурын захирал:
Бид энэ зуны зуслан аялалд зориулсан үйл ажиллагаа болох "өглөөний анхаарал" бэлэглэв. Энэ нь бидний кемпийн оюутнууд өөрсдийн өдөр тутмын мэдрэмжээ төвлөрүүлж, одоогийн болон өөртөө мэдрэхүйгээ мэдэрч эхлэх сайхан арга зам гэж бодож байна. Энэ дижитал ертөнцөд бид амьдарч байна. Хүүхдүүд "салгах" илүү их цагийг олох хэрэгтэй. Бид электрон хэрэгслийг хориглох, цонхоор цагийг буулгах бодлоготай тул бид үүнийг хийхийн тулд хүүхдүүдэд зориулж олгодог. Манай кемпүүд гэртээ ирэх үед тэд дэлгэц, технологиор завсарлагаа үргэлжлүүлж, өөрсдийгөө болон тэдний үе тэнгийнхэнтэй төвлөрч хэдэн минут өнгөрөөж, илүү их холбоотой байх болно гэдэгт найдаж байна.
Залуу Иудейн Sprout Brooklyn Day Camp-ийн захирал Элизса Гаффин хэлэхдээ:
Камерерууд бие биенийгээ бие даан дасгал хийдэг төдийгүй бид өөрсдийгөө хайрладаг хөршөө хайрладаг 'V'Ahavta lareyacha kayocha' гэсэн еврейн үнэлэмжийг төлөөлдөг түншийн йогоор ажилладаг. Кемперууд бие биенээ бие биентэйгээ хамтдаа холбож, тэнцвэртэй байлгахын зэрэгцээ бие биеэ хүндэтгэх, нинжин сэтгэлээр эмчлэх үзэл баримтлалыг илэрхийлдэг. Йог нь иудейн үнэт зүйлсийн талаархи цугларалтыг зааж сургах, бие махбоддоо холбох, өөрийгөө хамгаалахад чиглэсэн гайхалтай хэрэгсэл юм.
Нью Йорк хотын Asphalt Green Summer Day кемпийн менежер Stacey Decter:
Багцтай хуваарьтайгаар бид аялалынхаа өдөр бүр анхаарал төвлөрүүлэх үеэр, йог, цэцэрлэгжүүлэлт, бичвэр зэрэг хичээлүүдээр аялах цэгийг бий болгодог. Эдгээр үе нь бидний кэмпэрсэд тайван, нам гүмхэн, гүнзгийрүүлэх чадварыг хөгжүүлэхэд тусалдаг; Бидний олж мэдсэн зүйл нь өдрийн цагаар аялан тоглолтоо илүү идэвхтэй байлгахад тусалдаг. Оюутнуудад зааж байгаа дурсамжууд нь хичээлийн жилийн туршид явдаг бөгөөд хүүхдүүд өдөржингөө төвлөрч тайвшрахад тусалдаг.
Оюун санааны туршлагууд
Дуртгахуйн олон янзын аргаар зааж сургах боломжтой хэдий ч ямар нэгэн анхаарал төвлөрүүлэх үйл ажиллагаанд чухал дөрвөн дадлага байдаг. Эдгээр нь эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ гэртээ зааж, дадлага хийдэг зүйлс юм. Эдгээр нь энгийн бөгөөд стрессийг багасгах, аз жаргалыг дээшлүүлэх, сайн сайхан байдал, уян хатан байдлыг бий болгох зуршлыг бий болгоно.
- Ухаантай Амьсгалах: Амьсгалыг анхааралтай сонсох нь таны амьсгалыг тань мэдрэх болно. Амьсгалах нь албан ёсны сэтгэлийн үйл ажиллагааны гол цөм юм. Амьсгал нь тархи дахь стрессийн хариу үйлдэлийг тайвшруулах хамгийн сайн арга юм. Амьсгал нь биеийг зохицуулдаг; Энэ нь цаг үргэлж ажилладаг! Урьдчилан сэргийлж хийснээр амьсгалах, амьсгалаа алдах болгонд мэдрэмжээ тайвшруулна.
- Сонсох дуртай: Танд анхаарал тавихыг анхааралтай сонсохыг анхаар. Энэ нь анхаарал төвлөрүүлэх, бага анхааралгүй оюун ухаантай илүү үр бүтээлтэй байхад тусалдаг. Дуу чимээ сонсох нь хүүхдэд амьсгал авахаас илүү хялбар байдаг. Сонсож сурах нь хүүхдүүдийг өнгөрсөн юмуу ирээдүйн тухай бодлуудыг шүүж, одоо яг одоо анхаарлаа төвлөрүүлээрэй.
- Биеийн сканнер: Биеийн сканнерууд бие махбоддоо анхаарлаа төвлөрүүлж, өөр өөр булчинг тайвшруулахад суралцахад нь тусалдаг. Биеийн сканнер нь хүүхдүүдийн бие махбодын хэсгүүдэд өдрийн өөр өөр цаг үед хэрхэн мэдрэгддэгийг мэддэг. Хүүхдүүд эдгээр мэдрэмжийг өөрчлөх оролдлогогүйгээр хэрхэн бие махбодынхоо мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрдөг. Хүүхдүүд өөрсдийн гэдэс, хөл, гар, толгой, гар зэрэг мэдрэхүйг таних нь чухал юм. Эдгээр мэдрэмж нь өдрийн туршид өөрчлөгдөж байдаг бөгөөд энэ нь зүгээр юм.
- Сэтгэл хөдлөлийг анхаарах: Хүүхдүүдэд тэдний сэтгэл хөдлөлийг анхаарах нь чухал бөгөөд хэцүү ур чадвар юм. Хүн бүр эерэг ба сөрөг туршлагуудтай байдаг. Сэтгэлийн эерэг туршлагыг ухамсарлах нь эерэг хандлагыг бий болгоход тусална. Гэхдээ бид бүгд сөрөг сэтгэл хөдлөлтэй байдаг. Бид бүгд алдаа гаргадаг, муу цагтай. Эдгээр сөрөг туршлагыг хүлээн авахад хүүхдүүдэд заах нь өсөлтийн боломж юм.
Мастеллаас ирсэн үг
Эцэг эхчүүд бид зуны зуслангийн тухай бодохдоо тайван байдал, байгаль, хөгжилтэй байдлын тухай боддог. Энэ нь олон хүүхэдтэй байх нөхцөл байдал байж болох ч стресс, сэтгэлийн хямрал, тэсвэр тэвчээр алдалгүй, сөрөг сэтгэл хөдлөл нь зуслан дээр сайхан цаг зав гаргахад хүрдэг.
Хүүхдүүдэд яаж анхаарал халамж тавих нь олон ашиг тустай байдаг. Шийдвэргүйгээр мэдрэмж, хөдөлгөөн, амьсгалыг мэдэрч сурснаар сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх, импульсийн хяналтыг бэхжүүлэх, анхаарал төвлөрөх чадварыг нэмэгдүүлэх, тайвшруулах чадварыг дээшлүүлэхэд туслах болно.
Эх сурвалж:
Америкийн сэтгэл судлалын нийгэмлэг. (2014). Америк ™ ™ -д онцолсон онцлох үйл явдлууд: Насанд хүрэгчдийн стресс зуршлуудыг зөв зохистой ашиглаж чаддаг уу? Http://www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/highlights.aspx -с авсан
> Хүүхдийн чиг хандлага. (2014). Хүүхдийн чиг хандлага Мэдээллийн сан: Гунигтай, найдваргүй хүмүүсийг мэдэрдэг өсвөр насны хүүхдүүд . https://www.childtrends.org/?indicators=adolescents-who-felt-sad-or-hopeless
> Сэтгэцийн эрүүл мэнд Америк. (2013). Өсвөр насны хүүхдүүдийн сэтгэлийн хямрал. http://www.mentalhealthamerica.net/conditions/depression-teens