Сургуулийн өдөр багш нар өдөржингөө багтах ёстой бүх зүйл завгүй байдаг. Заримдаа энэ нь бие махбодийн үйл ажиллагааг золиосолж байдаг гэсэн үг юм. Нөхөн сэргээх хугацааг богиносгодог эсвэл бүрмөсөн арилгадаг. Гимнастикийн хичээлүүд нь хасагдсан. Оюутнууд өдөр бүр, өдөр бүр лабораторийн ажилдаа лазераар анхаарлаа төвлөрүүлэхийг дэмждэг.
Гэхдээ хүүхдүүдэд энэ нь эрүүл мэндэд хортой биш, энэ нь үр дүнтэй биш юм.
Биеийн эрүүл мэнд, таргалалтаас сэргийлэх нь зөвхөн биеийн хүчний үйл ажиллагаа юм. Энэ нь хүүхдүүдийн тархиыг бас бий болгодог. Дэлхий даяарх 24 шинжээчийн зүгээс энэхүү нэхэмжлэлийг нотлох баримтыг хянаж, дараахь зүйлийг дүгнэв:
- Физик фитнесс нь хүүхдийн тархины хөгжил, тархины үйл ажиллагаа, оюун ухаан зэрэгт сайнаар нөлөөлдөг
- Сургуулийн өмнөх, үеэр, дараа нь идэвхтэй байх нь сургуулийн сурлагын амжилтыг сайжруулдаг
- Хүүхдийн бие бялдрын хөгжилд оролцож байгаа нь хүүхдийн оюун ухаан, сургуулийн гүйцэтгэлд эерэг нөлөө үзүүлдэг
- Физик ур чадвар эзэмших нь тархины хүчийг бий болгодог
Хамгийн чухал нь энэ хичээлээс харахад "хичээлээс гадуурх хичээлээс хасах нь сайн оноо авах зардлаар ирдэггүй."
Сургуулийн хүүхдүүд хүүхдүүдийг хэрхэн яаж зөөж болох вэ ?: Gym Class болон Recess
Сургуулийн өдөр биеийн тамирын дасгал хийх боломж их байдаг. Нэгдүгээрт, биеийн тамирын анги (өөрөөр хэлбэл биеийн тамирын эсвэл PE гэж нэрлэдэг). Олон сургууль эрүүл чийрэг чиглэсэн хичээлийг PE болгохын тулд хүүхдүүдээ эрүүл амьдралын хэвшлийг хөгжүүлэхэд туслах зорилготой юм.
Гайхалтай! Гэхдээ бусад олон сургуулиуд хамгийн бага хэмжээний цагийг санал болгож байна. Тиймээс бид хүүхдүүдээ биеийн тамирын дасгал хийхийн тулд өдөр тутмын хэрэгцээгээ хангахын тулд биеийн тамирын хичээлд тооцогддоггүй.
Үргэлжлүүлэх үү? Сургуулийн тухай хамгийн дуртай зүйл нь хүүхэд юм.
Өдрийн амралт, богино хугацаагаар завсарлага авах нь оюутны сурах чадвар, санах ойг сайжруулдаг болохыг судалгаа харуулж байна. Тоглоомын үнэгүй тоглох нь хүүхдүүдийн нийгмийн ур чадварыг бий болгодог. Мэдээжийн хэрэг, завсарлага нь хүүхдэд өдөр бүр хагас цагаар алхах мөчдөө 15 минутын хугацаагаар хийх боломжтой.
Сургуулийн завсарлага нь хүүхдүүдийн зан авирыг дээшлүүлэхэд тусалж чадна. Тиймээс багш нар үүнийг авч хаяхад сөрөг үр дагавартай байдаг . Жишээ нь, 10,000 гаруй гуравдагч ангид суралцах судалгаагаар өдөрт хамгийн багадаа нэг завсарлага (15 минут эсвэл түүнээс удаан хугацаагаар үргэлжилдэг) хүүхдүүдийг бага завсарлага авсан, завсарлагагүй байсан хүмүүстэй харьцуулахад хичээлийн шинж чанарыг илүү сайн болгосон байна. Өөр нэг судалгаагаар завсарлага нь дотор эсвэл гэрээсээ гардаг эсэхээс үл хамааран хүүхдүүд завсарласны дараа ангид илүү анхааралтай, илүү үр бүтээлтэй байдаг гэж үзсэн. Оюутнууд завсарлагааны ихэнх цагийг нийгэмшүүлэхийн зэрэгцээ энэ нь үнэн юм. Энэ нь өсвөр үеийнхэнд болон залуу хүүхдүүдэд ч үнэн юм.
Сургуулийн хүүхдүүдэд хэрхэн шилжин орох вэ: Анги танхимд
Тиймээ, бие махбодийн үйл ажиллагаа нь анги танхимд эрдэм шинжилгээний ажилтай зэрэгцэн явагдаж болно. Голланд судлаачдын бүлэг нь математик болон зөв бичгийн хичээлүүдийг судлах явдал юм. Жишээ нь, оюутнууд математикийн асуудлын хариуг найман удаа найман удаа л үсрэн байрлуулж болно.
Хүүхдүүд хичээлийн цагийн 60 орчим хувийг биеийн тамирын дасгал хийдэг. Түүнээс гадна тэд мэдээлэлээ илүү сайн хадгалж, ажил дээрээ илүү их цаг зарцуулдаг.
Хүүхдүүд нүүж, суралцах бас нэг арга бол хичээлийн танхимд зогсох ширээтэй байх явдал юм. Эдгээр ширээ нь маш их хэрэгцээтэй бие бялдрын үйл ажиллагааг хангаж байдаг гэсэн зарчмыг баримталдаг. Хэдийгээр тэдний урамшуулал бага ч гэсэн тэд калорийн түлэгдэлт өгдөг. Мөн биеийн бусад үйл ажиллагааны адилаар тэд академийн амжилтыг дэмждэг.
Багш нар мөн тархины завсарлагаар (3-5 минут) хурдан сурах, зан үйлийг сайжруулахад тусална .
Эдгээр мини үйл ажиллагаа нь бусад ажилд их цаг зарцуулахгүйгээр бага зэрэг сэтгэцийн шинэчлэлтийг хүүхдүүдэд өгдөг. Гэсэн хэдий ч тэд байнгын идэвхитэй хөдөлгөөн хийхэд хүүхдүүдийн хэрэгцээ шаардлагад хувь нэмрээ оруулж, өдөр тутмын нийт хуримтлалаа нэмэгдүүлнэ.
Сургууль руу шилжих болон сургуульд орох
Сургуульд орох, сургуульд явахад бие бялдрын үйл ажиллагаа явуулах боломжийн талаар бүү мартаарай. Сургуульд явах (эсвэл дугуйгаар гулгах, тийрэлтэт эсвэл skateboarding) хүүхдүүд өдөр тутмын биеийн тамирын бусад төрлийн санал болгодог бүх ашиг тусыг өгдөг. Сургуулийн дараа тоглоомын талбай дээр тоглох, нэмэлт завсарлага гэх мэт үйл ажиллагаа явуулдаг клуб гэх мэт сургуулийн үйл ажиллагаанд оролцдог.
Зарим сургуулиуд, ялангуяа хүүхдүүдийг сургуульд явахад хэцүү байдаг сургуулиудын өмнө явган явах фитнесийн хөтөлбөрүүдийг санал болгодог. Энэ нь алхмын зарим давуу талыг даван туулахыг хичээдэг (мөн оюутны сургуульд сурах үйл ажиллагаанд зөвхөн физик үйл ажиллагааг нэмж оруулаарай). Хэрвээ таны хүүхдийн сургууль ажиллавал давуу талаа өгнө үү. Энэ нь үнэ цэнэтэй зүйл.
Хэрэв таны сургууль эдгээр төрлийн хөтөлбөрийг санал болгодоггүй эсвэл биеийн хөдөлгөөнийг дэмжих хангалттай хангалтгүй байгаа бол эрүүл мэндийн хорооноос тусламж хүс. Хэрэв хороо байхгүй бол өөрөө эхэлнэ үү . Энэ нь таны хүүхдүүд болон тэдний ангийн эрүүл мэндэд үнэ цэнэтэй юм.
Эх сурвалж:
> Америкийн Нэгдсэн Улсын Академийн Хүүхдийн Академийн Сургуулийн Эрүүл Мэндийн Зөвлөл: Бодлогын мэдэгдэл: Сургууль завсардалтын үндсэн зарчим . Хүүхэд 2013; 131 (1).
> Bangsbo J, Krustrup P, Duda J et al. 2016 оны Копенгагены зөвшилцөлийн бага хурал: Сургууль, чөлөөт цагаараа хүүхдүүд, залуучууд, бие бялдрын үйл ажиллагаа Br J Sports Med 2016; Эхлээд онлайнаар нийтлэв: 2016 оны 6-р сарын 27.
> Barros RM, Silver EJ, болон Stein REK. Сургуулийн элсэлтийн болон группын танхимын зан төлөв. Хүүхэд. 2009; 123 (2).
> Эрвин Х, Абел М, Beighle AE, Ноланд М, Ворли Б, Риггс Р. Хүүхдийн сургуулийн өдрөөс биеийн хүчний үйл ажиллагаа явуулсан. J Phys Act Health 2012; 9 (3).
> Mullender-Wijnsma MJ, Hartman E, de Greeff JW, Doolaard S, Bosker RJ, Visscher C. Биеийн идэвхитэй математик болон хэлний хичээлүүд Эрдмийн ололт амжилтыг сайжруулах: Кластерийг Randomized Controlled Trial. Хїїхдийн эмгэг 2016; 137 (3).