Өөртөө асрах нь Замын чиглэлийн дагуу унах ёсгүй
Цас өдрөөс зуны амралт хүртэл та хүүхдүүдтэйгээ хамт гэртээ байгаа бөгөөд энэ нь өөрөө өөртөө цаг заваа зориулдаггүй. Хэдийгээр та тогооч, найруулагч, зугаа цэнгэлийн найруулагчийн хувьд завгүй байгаа ч гэсэн та өдөр бүр өөрийнхөө хэрэгцээт цагийг алгасах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Хүүхдүүдээр дүүрэн гэрт нь ч гэсэн өдрийн туршид зарим мини-завсарлагаар нэмэх боломжтой олон янзын арга замыг олж аваарай.
1. Гэртээ өдөр бүр Рашаан хийх
Та өнөөдөр рашаан руу зугтаж чадахгүй байж магадгүй, гэхдээ та өөрийн рашаан өдөрт гэртээ байх боломжтой. Хүмүүсийг ороосоо үсрэхээс өмнө 20 минут сэрээд хоол идэхийг шаарддаг тул өдрийн цагаа эхэлнэ.
Дэвсгэрээ өмсөж, тайвшруулаарай. Усанд орохдоо нүүрээ цэвэрлээрэй. Хэрвээ өнөө өглөө эрт оройтож, үдээс хойш завсарлага авбал үдээс хойш дахиад завсарлага аваарай. Өдөржингөө хүүхдүүдээ түүж идэх, хоол бэлтгэх, гэрийн ажил хийх зэрэг ажлыг хийдэг. Хэдийгээр та өдрийн турш хийж чадна гэж хүсч байгаа ч гэсэн та энэ удаа дахин сэргээж, өөртөө бүрэн анхаарлаа хандуулах болно.
2. Новшийг ав
Хүүхэд унтаж байхдаа та унтаж байхыг сонссон байх. Хэрвээ таны хүүхэд зүгээр болоогүй бол яах вэ?
Асуудалгүй. Соло тоглохыг дэмжиж, хажуу тийшээ алхаж, хүүхдийнхээ тоглож байгаа хүүхдийн тоглоомын өрөөний зайг цэвэрлэх.
Та өөртөө үлдсэн өдрийн туршид таныг эрчим хүчээр хангахын тулд эрчим хүчний нойронд авирч чадна.
3. Жагсаалтуудыг хий
Цагийг удирдах нь эцэг эхчүүдэд зориулсан тэмцэл юм. Тиймээс жагсаалт нь таны цагийг хамгийн ихээр ашиглахад тусалж, гэр бүлийнхээ амгалан тайван амьдралын бүх нарийн ширийн зүйл бүрийг санахаас сэргийлдэг.
Зорилгоосоо эхлэн өөр олон чухал зөгийн балны жагсаалтанд хүрэхийг хүсч байгаа бол та чухал хүүхдүүдийнхээ жагсаалтыг гаргахдаа хүүхдүүдтэйгээ нэг өрөөнд байж болно.
Хийсэн зүйлийг харахыг хүссэн зүйлээ бичиж тэмдэглэх нь та бүхэнд эдгээр жагсаалтыг оюун санаандаа хадгалж байх хэрэгтэй. Та бүхэн дууссаныхаа дараа шалгаж болох эд зүйлсийн хамтаар цаасан дээр жагсаалтыг бичсэн тул та мөрөн дээрээсээ жин хасах болно.
4. Чичиргээ
Ердөө л салгахаас илүү завсарлага авах арга байхгүй. Ухаалаг гар утас, таблет эсвэл компьютер ашигладаггүй тул төхөөрөмжид үнэгүй бүс, цагийг бий болго.
Нүдний эгнээнээс дэлгэцийг харах замаар нийгмийн хэвлэл мэдээллийн газруудаас бий болсон стресс нэмэр болох бөгөөд энэ төхөөрөмжийг ойртуулж, дэлхийд тааруулж чадвал цаг хугацаа, эрч хүчээ устгана. Өвдөлт, өвчин эмгэгтэй хүүхдүүд технологийн хувьд зовж байгааг мэддэг бөгөөд тэд насанд хүрээгүй хүмүүсээс хамаагүй бага байна. Технологийн завсарлага авснаар өөртөө завсарлага аваарай.
5. Ном эсвэл сэтгүүл унш
Та нэг долоо хоногт шинэ зохиолоо дуусгахад хэзээ нэгэн цагт сэтгүүлийг нүүрэн дээрээс уншиж дуусгах цаг байсан уу? Ном болон сэтгүүлүүдтэй ганцаарчлан нэг удаагаа буцаан авчир.
Гэртээ уншиж өгвөл хүүхдүүдтэй ойр байх, гэрээсээ гарч хүүхдүүдтэйгээ хэсэг хугацаанд уулзах боломжтой.
Хашаатай орон байр хайж , хүүхдүүдээ тоглохын тулд вандан сандал дээр суухыг хүс. Мэдээжийн хэрэг та тэдгээрийг анхааралтай ажиглахыг хүсч байгаа боловч тэднийг тоглуулж байхдаа хүүхдүүдээ жолоодохгүйгээр хянах боломжтой.
6. Шинэ хобби эхлүүлэх
Та яаж оёж сурах, компьютерын код бичих, хөрөнгийн зах зээлийг тоглуулах, мэргэжлийн харагдах зургийг авахыг үргэлж хүсдэг байсан уу? Чи юу хүлээж байгаа юм бэ?
Яг одоо үргэлжлүүлэн судлахыг хүсч байгаа хоббитой танилцахаас илүү сайн цаг гэж байхгүй. Хэзээ ч цаг хугацаа өнгөрөөгүй гэхдээ цаг заваа зориулах хэрэгтэй гэж хэлж болно. Чи хийж чадна аа. Хэн мэдэх вэ? Таны хобби хэзээ нэгэн цагт мөнгө олох боломжийг бий болгодог.
7. Ажлын байранд бэлтгэх
Мөнгө олох талаар ярихдаа бид хүүхдүүдээ асрах завгүй байгаа учраас одоогийн болон ирээдүйн ажил эрхлэх боломжоо орхигдуулдаг. Өдрийн төгсгөлд та шинэ ажлын байр эсвэл шинэчлэлтийг хайж олоход хэтэрхий ядардаг. Заримдаа та өөрөө өөрийнхөө гэрийн ажилтан гэдгээ мэдэрдэг бөгөөд хамгийн сүүлд хийх зүйл бол хөдөлмөрийн тухай бодох юм.
Маргааш ажлын зарыг хайж байгаа мэтээр ажилд авахад бэлэн байгаарай. Хэдийгээр эсвэл хэзээ нэгэн цагт эргэн буцах төлөвлөгөө огт хийгээгүй байсан ч шинэчлэлтийг үргэлжлүүлээрэй. Таны нөхцөл байдал өөрчлөгдөж, хэзээ нэгэн цагт үргэлжлүүлэн явахад бэлэн болсныг та хэзээ ч мэдэхгүй бөгөөд танд хурдан ажил олох хэрэгтэй болно. Үүнээс гадна, сүнс нь эцэг эхийн хувьд хүнд хэцүү өдрүүдийнхээ туршид амжилтанд тань амжилтанд хүрэх нь үргэлж сайн зүйл юм.
8. Танай өрөөнд очих
Та хүүхдээ хоёр эсвэл хоёр удаа өрөөнд нь илгээсэн байж магадгүй. Одоо чиний ээлж.
Өрөө рүүгээ яв. Хаалга онгойлгож, түргэн завсарлага аваарай. Оройноосоо түр амарч байхад хүүхдүүд шалан дээр самбарт тоглохыг урь. Таны унтлагын өрөө нь зөвхөн унтахын тулд очдог газар байх албагүй. Унтлагын өрөөтэйгээ сайхан өнгөрүүлээрэй Энэ бол чиний баян бүрд юм.
9. Зохион байгуулах
Гэрт амьдардаг хүүхдүүдтэйгээ зохион байгуулалт хийх нь хоосон зүйл шиг санагдаж болно. Гэхдээ математикийг хий. Таны хүүхэд наснаас хамааран эхний эсвэл сүүлийн хүүхэд гэрээс гарахын өмнө дор хаяж 10-15 жилийн өмнө хүрч байсан байх.
Та гэрийнхээ зохион байгуулалтанд орохын тулд удаан хүлээхийг үнэхээр хүсч байна уу? Та бүхэн гэртээ нэг өдөр, бүр нэг долоо хоногийн дотор зохион байгуулагдахыг хүсэхгүй байх хэрэгтэй. Аливаа хүүхдүүд өдөржингөө монопольчлолгүй байсан ч зөв арга замыг цаг хугацаагаар зохион байгуулсан. Байгууллагын эдгээр төслийг нэг үе шаттайгаар нэг удаа 20 минутын дотор цэгцлэх. Ийм богино хугацаанд та хэр их амжилтанд хүрч чадахыг гайхшируулах болно.
10. Дасгал
Өө үгүй ээ. "E" гэдэг үг биш. Тийм ээ, дасгал хөдөлгөөн нь таны биед чухал гэдгийг бид бүгд мэднэ. Гэхдээ та хүүхдүүддээ туслахын тулд нэмэлт урамшуулал өгөх нь таны оюун ухаанд сайн хэрэг юм.
Гэр бүлтэйгээ хамт алхаарай. Дугуйтай хошуугаа дугуй унжуулж, дугуй унахдаа ч гэсэн аваарай. Йогийн шалны дэвсгэрийг татаж, 15 минутын турш сунгана . Эсвэл хүүхдүүдтэйгээ хамт бүжиглэж явдаг. Зүгээр л босож, цусны эргэлтийг авахын тулд хөдөлж, зарим илчлэгийг шатааж, таны хэтийн төлөвийг дахин ачаал.