Ихэнх эцэг, эхчүүд хүүхдүүдийнхээ хоолны дэглэмд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг ойлгодог. Учир нь хүнсний ногоо нь шилэн , витамин, эрдэс бодисын эх үүсвэр болдог. Харамсалтай нь, олон эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ тогтмол ногоо иддэг бол цөөн хэдэн хүүхдээ идэх нь хэцүү байдаг.
Хэдэн хүнсний ногоо идэх ёстой вэ?
Хүүхдүүдээ ногоо идэх ёстой гэдгийг бид бүгд мэддэг.
Гэхдээ хүүхдүүд өдөрт хэдэн ногоо идэх ёстой вэ?
Өдөр бүр хүнсний ногоо 3-5 "нэгж" байх нь үргэлж байдаг, гэхдээ Choose My Plate-ийн удирдамж нь таны хүүхэд хэдэн настайгаас илүү тодорхой зөвлөмжийг санал болгодог:
- 2-3 настай хүүхдүүдийн нэгээс 1-2 аяга хүнсний ногоо өдөр бүр
- 4-8 настай хүүхэд өдөр бүр 1 1/2 - 2 1/2 аяга
- 9-13 настай охид өдөр бүр 2-4 аяга ногоо
- 9-13 насны хөвгүүд - өдөрт 2 1/2 аяга нь 4 аяга хүн
- 14-18 насны охид өдөр бүр 2 1/2 аяга 4 аяга хүн
- 14-18 насны хөвгүүд - өдөрт 3-4 аяга хүнсний ногоо хэрэглэдэг
Яагаад ийм том хүрээ нь нас бүрт байдаг вэ?
Яагаад гэвэл таны хүүхдүүд хичнээн хүнсний ногоо идэх ёстой вэ гэвэл ихэнх хоол хүнс таны хүүхдийн үйл ажиллагааны түвшинтэй их холбоотой байдаг. Илүү их илчлэг шатаах идэвхитэй хүүхэд идэвхитэй хүүхэдтэй харьцуулахад илүү хүнсний ногоо, бусад хоол хүнс хэрэгтэй байдаг.
MyPlate Daily Checklist-ыг сонгох нь өдөр тутмын хоолны төлөвлөгөө, түүний дотор таны хүүхдүүдийн калорийн түвшинд тулгуурлан хооллох хичнээн хүнсний ногоотой болоход тусална.
Хүнсний ногоо идэх
Гэхдээ хүнсний ногооны аяганаас хэд вэ?
АНУ-ын Хөдөө Аж Ахуйн Департаментын үзэж байгаагаар ерөнхийдөө 1 аяга түүхий болон бэлэн хүнсний ногоо, ногооны шүүс, эсвэл 2 аяга түүхий навчтай ногоог хүнсний ногооны бүлэгээс 1 аяга гэж авч үзэж болно.
Хэрэв та "нэгж" гэж бодохыг хүсч байгаа бол нэг үйлчилгээ нь 1/2 аяга нь түүхий болон бэлэн болгосон хүнсний ногоо, 1 аяга түүхий, навчит ногоо, 1/2 аяга чанасан, лаазалсан вандуй, эсвэл шоштой тэнцүү гэдгийг санаарай.
Бага насны хүүхдэд зориулсан хоол хүнс нь бүр ч бага байдаг бөгөөд хөлд орж буй хүүхэд нь насанд хүрэгсдийн үйлчлэх хэмжээний 1/2 хувьтай тэнцдэг.
Өдөр бүр ногоо идэхийн зэрэгцээ хүүхдүүд нь ногоон ногоон хүнсний ногоо (broccoli, ногоон, бууцай, рома шанцайны ургамал), улбар шар ногоо (лууван, хулуу, амтат төмс, өвлийн сквош), хуурай вандуй, вандуй, цардуултай хүнсний ногоо (эрдэнэ шиш, ногоон вандуй, цагаан төмс) болон бусад ногоо (цэцэгт байцаа, селөдерей, өргөст хэмх, улаан лооль, зулчир зэрэг) долоо хоног бүр.
Хүүхдүүдээс илүү олон ногоо идэх
Тэгэхээр та хүүхдүүдээ илүү ногоо идэх вэ? Ихэнх шинжээчид таны нялх хүүхэд, нялх хүүхдэд олон янзын жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо тарихыг эртнээс эхэлдэг. Энэ нь мөн дараахь зүйлийг хийхэд тусалдаг:
- Сайн ногоо тарих нь өөр өөр байдаг.
- Өөх тос багатай салатаа хувцаслах болон бусад дүрсийг хүнсний ногооны талыг санал болгох.
- Пицца чанах, пицца хийх, эсвэл шөл, эсвэл шөлөөр холих зэрэг хүүхдэд дуртай хоол хүнстэй холино.
- Хүүхдүүдээ өөрсдийнхөө ногоо тарих эсвэл шинэ ногоо худалдаж авахын тулд фермерүүдийн зах зээлд очиж үзээрэй.
- Түүхий ногоо, хүүхэд лууван гэх мэт зууш гэх мэт.
- Олон тооны сонголтыг санал болгох, эхлээд жижиг нэгжээр хангах, зарим пиксель идэгчид 10 буюу түүнээс олон удаа таваг дээр нь харах хүртэл шинэ ногоог туршиж үзэхгүй гэдгийг санаарай.
Хүнсний ногооны санал асуулга
Хоол тэжээлийн нярай, бага насны хүүхдүүдийг судалж үзээд "15 сар, франц шарсан төмс болон бусад шарсан төмс хамгийн их хэрэглэдэг хүнсний ногоо байдаг" гэжээ. Энэ нь хүүхдүүд янз бүрийн хүнсний ногоо иддэг гэсэн ерөнхий зөвлөгөөний эсрэг явдаг.
Франц хүүхдийнхээ дуртай ногоогоо хооллодог уу?
Танай хүүхэд хамгийн их иддэг үү?
Эх сурвалж:
Хоол тэжээлийн бодлого, сурталчилгааны төв. Гайхалтай жимс ... олон төрлийн хүнсний ногоо.
Хүүхдийн эмч нар. Бодол санааны хоол. Үнэхээр нялхас, бага насны хүүхдүүд гэж юу вэ? 2004 оны намар.
USDA. Миний хавтанг сонго. Vegetable Group-ий тухай мэдээлэл