Хүүхдүүдэд эрүүл хооллох арга замыг бий болгох 7 арга зам

Эрүүл хоол хүнс, хоол хүнсний сонголттой холбоотойгоор сургуулийн насны хүүхдүүд өргөн хүрээний газар нутагт уналтад орж болно. Зарим хүүхдүүд урьд өмнө нь идэж байхдаа идэж байсан идэш тэжээлтэй хүмүүс байж болох ч зарим нь шинэ хоол, хоол хийхэд бэлэн, бэлэн, чадвартай адал явдалт, тансаг хоол болох болов. Гэвч хүүхдийн эрүүл хооллолт ямар хэвшилтэй байснаас үл хамааран та хооллохдоо эрүүл хооллолт хийхэд нь чиглүүлэх замаар тэжээллэг хоол хүнсний талаархи өөрийн сонголт, хандлагыг тодорхойлоход тусалж чадна. Үүнд:

1 -

Эрүүл хооллох сонголтоо хэрхэн яаж хийх талаар зааж сурган хүмүүжүүлэхэд хүүхдүүдийг худалдаж аваарай

Хүүхдээ эрүүл хооллох сонголтоо харуулахын тулд өөрийн машиныг шинэхэн бүтээгдэхүүнээр дүүргэж, боловсруулсан хоол хүнсээр таслуулна. Жимс, хүнсний ногооны өөр өөр өнгө сонгохоос тоглоом тоглоорой. Ирэх долоо хоногт хийж болох таваг (тухайлбал, ногоон цэцэгт байцаа, шар, улаан чинжүү, улбар шар лууван гэх мэт) хийж болно.

2 -

Хүүхдүүдээ хооллоход тусал

Хүүхдүүд тань ямар ч насанд хүрсэн ч гал тогооны өрөөнд тусалж чадна. Цэцэрлэгчин тань хүнсний ногоо огтолж чадахгүй байж болох ч, тэр салатанд салат хэрэглэж, сагсанд талх тавьдаг. Таны 9 эсвэл 10 настай хүүхдэд соусыг хольж хутгана. Танай ангийн сурагч өсвөр насны өсвөр насны өсвөр насны өсвөр насны өсвөр насны өсвөр насны өсвөр үеийнхний дунд сайхан амттай оройн хоолыг идэх болно.

3 -

Түүний идэж буй хоол хүнсний хэмжээний талаар бүү Stress

Тэрбээр нэг л өдөр хавтангаа бүгдийг нь өнгөлөөд, дараа нь хоёр вандуй идэж, дараагийнхыг нь хийсэн гэж тунхагладаг. Энэ нь өсөн нэмэгдэж буй ангийн сурагчдын төгс хэвийн байдал юм. Түүний таваг дээр бүх зүйлийг дуусгахгүйн тулд түүнд муу зүйл хийхгүй байхыг анхаарах хэрэгтэй. Мөн жижиг хэсгүүдийг санал болгосноор асуудлыг шийдэж (хэрэв та түүнийг дуусмагц үргэлжлүүлэн өгч болно).

4 -

Ухаалаг зуушийг урамшуулан дэмж

Хүү чинь оройн хоолны дуртай хоолоор үйлчилдэг байсан ч хоолны цагт хэт ойрхон, өлсөөгүй бол идэж болохгүй. Хоолны өмнө дор хаяж нэг цагийн турш хоол идэхгүй байхыг хичээгээрэй. Хэрвээ түүнд ямар нэг зүйл байгаа бол түүнийг аль болох эрүүл, хөнгөн болгох хэрэгтэй. Илүү их санаануудыг олж авахын тулд сургуулийн дараах зуушны тухай энэ өгүүллийг уншина уу.

5 -

Хээл хахууль өгөхийг хүсэхээс зайлсхий

Энэ нь оройн хоол идэхгүй л бол ТВ, амттан эсвэл бусад хүссэн зүйлээ хэлэх дургүй. Гэхдээ энэ нь таны хүүхдийн хоол тэжээлтэй эвгүй холбоо үүсгэж болно. Түүнийг дургүй байхад нь идэхэд нь дарамталдаг гэж бодохын оронд, түүнийг идэх дуртай broccoli, эсвэл жимсний амттай сонголттой эрүүл сонголтыг өгөх болно. идэх.

6 -

Банны хоолыг бүү хий

Энэ нь таны ангийн сурагч өдөрт чихэр бар идэхийг зөвшөөрөхгүй гэсэн үг биш юм. Элсэн чихэр, илчлэг ихтэй боловсруулсан хоол хүнсийг хязгаарлах нь сайн санаа юм. Гэхдээ хэрэв та гэртээ бүдэг бүдүүн гэдгээ хориглохыг оролдвол таны хүүхэд найз нөхдийнхөө гэрт хайж болох бүх элсэн чихэрээ цавчиж авах магадлалтай. Амтат зуушаар зохицуулах илүү сайн арга бол түүнд чихэр, шоколадыг нэг удаа хийлгэх, амттай зүйлийн төлөө ярихад түүнийг бусад үзэм, самар гэх мэт эрүүл хөнгөн зуушаар хөтлөхийг хичээдэг.

7 -

Сайн үлгэр жишээ үзүүл

Хэрвээ та хүүхдээ ууж идэж уухгүй бол Diet Coke хоолны үеэр хоолоо идэж уухад холимог мессеж явуулдаг. Хоол хүнсний талаархи өөрийн хандлагад хандах (эрүүл жороор хичээллэх, өөх тос идэх, идэх, хооллох гэх мэт). Хэрэв та эрүүл сонголтоо бүтээлч болгохын тулд шинэ арга замыг эрэлхийлэх бол таны ангийн сурагч таныг дагаж мөрдөх болно.