Мэдрэмжийг төвлөрүүлдэг сахилга батын төрөл
Эмээ дасгалжуулагч нь Вашингтоны улсын сэтгэл судлалын судлаач Жон Готтман дээр тулгуурласан таван үндсэн хэв маягийн нэг юм. Gottman-ийн судалгаагаар эцэг эхчүүд сэтгэл хөдлөлийг зохицуулахын тулд тэдэнд хэрэгтэй ур чадварыг өгөх үед тэд өөртөө итгэлтэй, сургуульдаа илүү сайн, илүү сайн харилцаатай байх болно.
Готман эцэг эхчүүд хүүхдүүдийн эерэг, сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн үр дүнтэй удирдах талаар суралцахад хамгийн сайнаар тусалдаг.
Тэр процессыг хүүхдүүдэд мэдрэмжийн талаар заахад анхаарлаа төвлөрүүлдэг таван алхмаар хувааж, илүү сайн сонголтуудыг хэрхэн хийх талаар суралцаж болно.
1. Сэтгэл хөдлөлийг мэдэр
Эмнэлгийн дасгал сургуулилалт нь эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ сэтгэл хөдлөл, тэдний сэтгэл хөдлөлийг мэддэг байхыг шаарддаг. Өөртөө болон хүүхдүүдэд сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх эрх чөлөө нь сэтгэл хөдлөлийн зүрх сэтгэлийн сэтгэл юм. Мэдрэхүй зүгээр байдаг, хэн ч шийдэж, шүүмжилж болохгүй.
Хүүхэд сэтгэлийн түгшүүр, уйтгар гуниг, уур хилэн, сэтгэл хөдлөл зэрэг сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлийг анзаараарай. Биеийн хэл, нүүрний хөдөлгөөн, зан төлвийн өөрчлөлт гэх мэт санааг хай.
Хүүхэд хэрхэн янз бүрийн мэдрэмжийг хэрхэн илэрхийлж байгаагаар нь дагаж мөрдөхийг ажигла. Энэ нь таны сэтгэл хөдлөл ба зан үйлийн хоорондын холбоог тодорхойлоход тусална.
2. Хүүхэдтэйгээ холбогдох
Готман эцэг эхчүүд хүүхдүүдтэйгээ их сэтгэлийн хөдлөлөөр дамжуулан харилцаж байхыг зөвлөж байна.
Хүүхэд зан төлөвийг үл тоомсорлохоос татгалзахын оронд зан авирын өөрчлөлт хийхийг зөвлөж байна.
Өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлийг таньж мэдэхэд нь хүүхдүүдийг урамшуулан дэмж. Түүний мэдрэмжийг ярихад нь тусал.
Түүнийг гомдоллож байгааг анзаарахын тулд та удирдамжийг санал болгож, зүй бус үйлдлээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Хүүхдийнхээ сөрөг сэтгэл хөдлөлийг засч залруулахыг хичээх хэрэггүй боловч янз бүрийн мэдрэмжтэй байх нь хэвийн үзэгдэл юм.
3. Таны хүүхдүүдийг сонс
Хүүхэд сонсох нь сэтгэл хөдлөлийн дасгалын чухал хэсэг юм. Хүүхдүүдийнхээ мэдрэмжийг баталгаажуулж, түүний мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрч байгаагаа харуул.
Мөн хүүхдийнхээ сэтгэл хөдлөлийг нухацтай авч үзье. "Хүүхэд зовлон зүдгүүр нь түүнд хамаатай тул" санаа зовохоо больё "гэж хэлэхээс зайлсхий.
4. Нэрс сэтгэлийн нэр
Өөрийнхөө мэдрэмжийг таних, хэлэхийг сурагчдаа сур. Түүнийг юу мэдрэх ёстойг түүнд хэлэхийг бүү оролд.
Тиймээс "Бүү ай" гэж хэлэхийн оронд өөрийн мэдрэмжүүд нь зүгээр байх гэж бодсоноор түүнийг яаж өөртөө итгэлтэй байхыг мэдэрч байгааг харуул. "Тайзан дээр гарахаасаа өмнө хэвийн байх нь хэвийн байх болно."
Таны хүүхдийн сэтгэгдлийг бичиж тэмдэглэх нь түүний сэтгэлийн үгсийн санг ихэсгэх болно. Үүнээс гадна, та хүүхдээ харуулахдаа түүний мэдрэмжийг ойлгоход тэрээр сэтгэлийн хямралд хүргэхийн тулд бага энергийг өгнө.
5. Шийдлүүдийг олох
Эмнэлгийн дасгалжуулагч нь боломжтой бол зохисгүй үйлдлээс сэргийлдэг . Хүүхэд амархан эвдэрч магадгүй нөхцөл байдалд орж ирэхэд түүний өмнөх бүтэлгүйтлийг удирдах арга замуудыг тодорхойлоход нь тусал.
"Би хүнсний дэлгүүрт явах нь маш хэцүү байдаг, яагаад гэвэл урт хугацаа шаарддаг, заримдаа та тэвчээргүй байдаг. Өнөөдөр та бүхэн санаа зовж эхэлмэгц тайвшрахад туслахын тулд хэдэн минутын турш амрах болно.
Хуухэдээ хундэтгэхгуй бол зан уйлийг нь удирдан чиглуулсэн тэр мэдрэмжийг таньж мэд. Дараа нь асуудлыг шийдэх чадварыг зааж , бүтээлч шийдлийг олоход хамтран ажиллана.
Боломжтой бол хүүхдүүд өөрсдийн бүтээлч шийдлийг хөгжүүлэхийг зөвшөөр. Хэрвээ таны хүүхэд уурлах үедээ зүйл шиддэг бол хамтдаа суугаад галзуурах үедээ хийж болох бусад зүйлсийн жагсаалтыг гарга.
Тэрбээр 10 харайлтын жак хийж, зураг зурж, бөмбөлгийг үлээж байгаа нь түүний уур хилэнтэй тэмцэхэд тусална.
Дараа нь дараагийн удаа уурлаж, түүнийг тайвшруулахын тулд нэг санаагаа ашиглахыг уриал.
Хүүхдээ аль болох олон удаа сайн сайхан байлгаж, эерэг зан чанарыг дэмжихийн тулд магтаалыг ашигла. Логик үр дагавар , цаг хугацаа зэрэг сахилга батын арга техникийг ашиглан шаардлагатай үед хязгаар тогтоох.
Хүүхдээ буруутгахад сөрөг үр дагавар өгөх. Зөвхөн хүүхдийнхээ зан чанар, түүний мэдрэмжийг бус харин зөвийг нь засч залруулж байгаагаа тодорхой хэлээрэй. Тиймээс уурлах дуртай үедээ цохиход хэцүү биш.
Эх сурвалж:
> Lisitsa E. Сэтгэлийн дасгалын танилцуулга. The Gottman Institute. Нийтэлсэн 2017 оны 2-р сарын 20.