Хүүхдэд стресс, түгшүүрийг хэрхэн зохицуулах вэ
Стресс бол өнөөгийн өсвөр үеийнхний амьдралын нэг хэсэг юм. Хүүхдүүдийн стрессийн менежмент нь эцэг эхчүүдийн ойлгох чухал сэдэв юм. Насанд хүрэгчдийн стресс гэх мэт хүүхдийн стресс нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс үүдэлтэй бөгөөд асуудал юу болох, ямар шалтгаантай болох, улмаар хүүхдүүдийг илүү сайн, илүү тайван байлгахад туслах арга хэмжээ авах замаар шийдвэрлэх боломжтой юм.
Хүүхдүүд яагаад өнөөдөр стресстэй байдаг вэ?
Насанд хүрсэн жирийн өдрийн сэтгэлийн түгшүүрийг үүсгэж болох бүх стрессийн талаар бод. Дуу чимээ. Телевиз, компьютер, гар утас, бусад байнгын мэдээллийн төхөөрөмжөөс электрон өдөөлт Замын хөдөлгөөн. 24-7 насны нийгэмлэг дэх ажил үүргийн хуваарь, үйл ажиллагаа, гэр бүлийг таньж мэдэх.
Дуу шуугиан, үймээн самуунд илүү мэдрэмтгий байдаг хүүхдүүдийн хувьд өдөр тутмын стрессийг өдөөж чаддаг бол илүү тайван цагт тайвшруулах шаардлагатай болдог. Сургууль болон сургуулийн дараах үйл ажиллагаануудад нэмэлт амжилтанд хүрэх дарамт шахалт (гаднаас эсвэл өөрсдөөсөө гарч ирсэн эсэх), гэр бүлийн өөрчлөлт эсвэл зөрчилдөөн, түгшүүртэй байдалд хүргэж болох олон хүчин зүйлүүд, мөн та хүүхдэд зориулсан төгс жортой стресс.
Хүүхдэд стресс өгөх шинжууд
Ихэнхдээ, ялангуяа бага насны хүүхдүүд, стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг мэдрэх чадваргүй байдаг. Үнэндээ хүүхдүүдийн стрессийн шинж тэмдэг нь ходоод гэдэсний өвчин, толгой өвдөх, зан үйлийн өөрчлөлт гэх мэт маш нарийн байдаг.
Мөн сэтгэлийн хөдөлгөөн, унтах асуудлууд, сургуульд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй байж болно.
Хэрвээ хуухдийн амьдралд нелеелех, эсвэл шинэ хуухэд насандаа томоохон еерчлелт гарсан бол эцэг эхчууд онцгой анхаарал тавьж, хуухдийн стрессийн шинж тэмдэг илэрвэл зохино. Хэдийгээр та стрессийн тодорхой хүчин зүйлийг тодорхойлж чадахгүй ч таны хүүхэд сургуульд эсвэл өөр ямар нэгэн эх сурвалжаас өөр ямар нэг стрессийг мэдэрч болно.
Түүний зан төлөв, сэтгэл хөдлөлийг ажиглаж, асуудлын шинж тэмдгийг ажигла. Багшаасаа сургуульд сурч байгаа, найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдтэй хэрхэн харилцаж байгаа талаар ажигла.
Түүнчлэн "өсч хөгжих" нэр томьёонд үүнийг хэлж чаддаггүй ч гэсэн, түүний мэдрэмжийн талаар хүүхдүүдтэй ярилцах нь чухал юм. Түүний санаа зовж магадгүй юмуу эсвэл өөртөө сайн мэдрэмж төрүүлэхгүй байж болох зүйлсийн талаар асуултанд хариулаарай. Ерєнхийдєє, бага насны хїїхдїїд стресс, сэтгэлийн зовиур зэрэг їгийг ойлгодоггїй.
Эцэг эхчүүд хүүхдийн стресст юу хийж болох вэ?
- Хүүхдүүд тантай ярьж чадна гэдгийг мэдэгдээрэй.
Хүүхдүүд тань ямар нэг асуудлын талаар ярилцаж, түүний мэдрэмжийн талаар нээлттэй, шударгаар ярихыг урамшуулан дэмж. Хүмүүс стрессийг даван туулах хамгийн чухал, үр дүнтэй арга замуудын нэг нь тэдний асуудлын талаар хэн нэгэнд ярих явдал юм. Хэдийгээр таны хүүхэд гомдох зүйлээ илэрхийлэх чадваргүй байсан ч танаас асууж ярихад нь урам зориг өгч чадна. - Зөвлөмжийг санал болгохоосоо өмнө хүүхдийг сонсох.
Та үсрэхийг хүсч, шийдлийг санал болгохыг хүсч байгаа бол санал бодлоо илэрхийлэхээсээ өмнө түүний бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийг бүрэн илэрхийлж чадна.
- Ярилцах үедээ үйл ажиллагаа хийх талаар бодож үзээрэй.
Зарим хуухдууд эцэг эхтэй хийх уйл ажиллагаатай холбоотой асуудлуудын талаар ярих нь илуу тувэгтэй байдаг. Аль болох дуртай зүйлээ хий. Жишээ нь, алхах, жигнэмэг хийх, эсвэл сагсанд дугуйтай тоглоом тоглох гэх мэт асуудлын талаар ярилц. (Судалгаагаар хөвгүүд ялангуяа, ярьж байхдаа бие махбодийн үйл ажиллагаанд оролцдог бол тэдний сэтгэгдлийг хуваалцах нь илүү таатай байдаг гэдгийг харуулсан.) - Хүүхдүүдийн дунд гүнзгий амьсгалын дасгал хийх.
"Сайн" амьсгалаар амьсгалах, "муу" агаарыг амьсгалж, энэ нь түүний биеэс гарах аливаа санаа зоволтыг тээхийг урамшуулан дэмж.
- Заримдаа йогоор хүүхдүүдээ хий.
Энгийн йог нь доошоо нохой, хорхой, мод зэрэг хүүхдүүдэд сайнаар нөлөөлдөг. Хэдхэн минутын турш үүнийг хийдэг ч гэсэн, оройн цагаар эсвэл оройн үдэш оройн цагаар унтахын өмнөхөн чимээгүй цаг өнгөрөөж болно. - Хүүхдэд зориулсан стресс-тусламжийн зарим санаа зоволтыг туршина уу.
Эдгээр нь ном, массаж, дуртай тоглоом тоглох гэх мэт дуртай зугаа цэнгэлийн үйл ажиллагаанд оролцож болно.