Кальци , төмөр , Д витамин гэх мэт бусад амин дэм, эрдэс бодисуудаас ялгаатай нь эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ хангалттай хэмжээний витамин хэрэглэдэггүй гэж санаа зовдоггүй.
Эцсийн эцэст, хүүхдүүд витамин Е, ялангуяа наран цэцгийн үр, бусад самар зэрэг сайн эх сурвалжуудаар хооллодог.
Эх сурвалжууд
Бяцхан хүүхдийн бүрэн цогц витамин эсвэл Е витамины нэмэлт бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээс гадна хүүхдүүдэд эдгээр витамин Е-г хэрэглэж болно. Энэ нь Е витамины сайн эх сурвалж болдог:
- Наран цэцгийн үр
- Almonds
- Hazelnuts
- Ургамлын тос
- Улаан лооль, улаан лоолийн бүтээгдэхүүн
- Холимог самар
- Луувангийн шүүс
- Брокколи
- Амтат төмс
- Бууцай
- Greens
Е витаминд бэхжүүлсэн хүнсний бүтээгдэхүүнүүд нь:
- Нийт Raisin Bran Cereal
- Бүтээгдэхүүний 19 үр тариа
- Тусгай K үр тариа
- Kashi Honey Toasted Oat тарианы
- Odwalla жимсний шүүс smoothie
- Peanut Pan Plus Creamy самрын тос
Харамсалтай нь, Е витамин нь ихэвчлэн хүнсний шошгон дээр бичигддэггүй бөгөөд ингэснээр илүү их амин дэмээр хооллолтыг олоход илүү хэцүү болгодог. Хүнсний шошгонд Е витаминыг олдог бол та илүү их Е витам агуулсан гэдэгт итгэлтэй байж болно Хэдий тийм ч, өөр хоол байхгүй. А, С амин дэм, эрдэс кальци, төмрийг хүнсний шошгон дээр зарлах хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
Ашиг тус
Витамин Е нь чөлөөт радикалуудаас үүсэх хохирлоос хамгаалах эсэд нөлөөлдөг чухал витамин бөгөөд хүчирхэг антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр чөлөөт радикалууд нь хорт хавдар, зүрхний өвчин, катарактыг үүсгэж болзошгүй гэж үздэг.
Хэдийгээр хавдар, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх витамин Е-ийн ашиг тусын талаар маргаантай хэвээр байгаа ч эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ илүү их Е витамин өгөх шаардлагагүй болно.
Үнэндээ витамин Е нь хүүхдэд цус алдах эрсдэлтэй байдаг.
Витамин Е нь мөн бусад нөлөөтэй гэж үздэг. Үүнд:
- сарын тэмдгийн өвдөлт болон анхдагч dysmenorrhea өвчтөнд эмчилгээ хийх боломжтой
- урьдчилан сэргийлэлтийг урьдчилан сэргийлэх
- Сорвисонд зориулсан сэдэвчилсэн эмчилгээ
Е витамины дутагдал
Аз болоход, витамин Е-гийн хомсдол нь хїїхэд, тэр ч байтугай идэш тэжээлтэн байдаг.
Е витамины дутагдлаас сэргийлэх эрсдэлтэй хүүхдүүдэд:
- дутуу төрсөн хүүхэд
- Өтгөн уусдаг витаминууд, түүний дотор Крошийн өвчин, цистик фиброзтой хүүхдүүд
- цусан дахь амин дэмийн түвшинг хэвээр хадгалах уураг шилжүүлэхэд нөлөөлдөг ховор нөхцөлд ховор тохиолддог ховор нөхцөл байдал, өөхний уусдаг аминдэм,
Эдгээр хүүхдүүдийн дийлэнх нь витамин Е нэмэлт тэжээлээр эмчилж болно.
Хүүхдэд зориулсан витамин Е
Самар, үр тариа, тэжээлийн баар, хүнсний ногоо, шүүс зэргийг идэхээс гадна, хангалттай витамин Е авч, витамин авахгүй.
Е витаминыг өдөр тутам санал болгож буй тэжээлийн 50-150% -ийг эзэлж байгаа хүүхдүүдэд зориулсан олон төрлийн аминдэм уувал үүнд:
- Centrum Kids CompleteVivine, Chewable Tablets
- Scooby-Doo-ийн нэг өдөр хүүхдүүд Multivitamin, Chewable Tablets хийх
- My First Flinstones Multivitamin, Chewable Tablets
- Flintstones Children's Complete Multivitamin, Chewable Tablets
- Enfamil Poly-Vi-Sol нэмэлт дусал, Multivitamin
- Enfamil Poly-Vi-Sol Supplement Drops, Төмөр агуулсан Multivitamin
- L'il Critters Gummy Kids Multivitamin-ийг авдаг
Ерөнхийдөө өндөр тунгаар витамин Е агуулдаг хүүхдүүдэд зориулж хийдэггүй.
Е витамин нэмэлтээс гадна нэмэлт витамин Е-г шаардагддаг цөсний фиброзтой адил ихэвчлэн витамин Е баялаг хоол идэхийг дэмждэг.
Эх сурвалж:
Kliegman: Нелсон хүүхдийн эмийн сурах бичиг, 18-р хэвлэл.
NIH. Хоол тэжээлийн нэмэлт үйлчилгээ. Витамин Е-ийн хуудас.
Стандарт лавлагааны зориулалтаар АНУ-ын Үндэсний шим тэжээлт бодисын мэдээллийн сан, Хуваарь 28. Витамин Е (альфа-кетоперолол) (мг) Нийтлэг хэмжигдэхүүн тус бүрт сонгож авсан хүнсний агууламж, шим тэжээлийн агууламжаар эрэмбэлсэн.
Е витамин нь анхдагч dysmenorrhea нь охидын сарын тэмдгийн өвдөлт, хүндрэлийг удаашруулдаг. Dawood MY - Нотолгоонд суурилсан эх барих, эмэгтэйчүүд. - 2006 оны 3/6 сард; 8 (1), 22-23