Хөлөрхөг палмууд, уралдааны зүрх сэтгэл, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадваргүй, хамгийн муу нөхцөл байдал нь эмчийн хүлээлгийн өрөөнд өөр нэг зочлох хэсэг юм. Эмч эмчээс айдаг эмзэг байдал нь бодит зүйл бөгөөд хүүхдүүд маань хүүхдээ эмчлүүлэх үедээ мэдэрдэг. Хүлээх өрөөнд сэтгэлийн зовиур бий болох нь хүүхдүүд маань өвчтэй, тайван бус хүүхдүүдтэй уулзаж, хүүхдүүд хашгирч, уйлахыг сонсож, тэдний нэрийг дуудсаны дараа тэдэнд юу тохиолдохоос айдаг.
Олон жилийн туршид шинжээчдийн үзэж байгаагаар хүүхдүүдээ шалгалтандаа авахад нь туслах аргыг санал болгож байна. Гэхдээ илүү сайн арга зам байдаг: анхаарал болгоомжтой байх . Энэ арга нь манай хүүхдүүд хэзээ нэгэн цагт амьдралд тохиолддог хүнд сорилт бэрхшээлийг даван туулж чадах эмчийн байр сууринд тайван байдлыг мэдрэх хамгийн үр дүнтэй арга зам юм.
Дуртгах гэж юу вэ?
Дуртгах нь одоогийн байдлаар бүрэн дүүрэн байх чадварыг шүүмжилдэг арга юм. Энэ нь хүүхдүүддээ оюун ухаан-бие махбодын холбоог илүү сайн ойлгож, бодол санаа, сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн мэдрэмжинд эргэлт буцалтгүй зогсох боломжийг олгодог. Дуртгах нь тэдэнд хүрээлэн буй орчиндоо юу ч хамаагүй, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Олон тооны судалгаанаас үзэхэд анхаарал халамж нь эмчид хандсан айлчлал шиг эвгүй байдалд ороход стресс, сэтгэлийн дарамтыг багасгахад бидэнд тусалдаг.
Дараагийн удаа эмч нарын томилгооны талаар сандарч, анхаарал болгоомжтой тактикаа ашиглан тэднийг тайвшруулж, тайвшруулаарай.
Ухаантай амьсгалах тоглоомууд
Сэтгэл санааны хувьд амьсгалах нь стресс, сэтгэлийн зовиурыг багасгахад шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотолгоо болсон. Хүүхдүүд тоглоомыг ашиглан оюун санаагаар амьсгалахыг заах нь тэдэнд стресс багасгах чухал хэрэгсэл болох хөгжилтэй, хөгжилтэй арга барилаар дамжих хамгийн сайн арга юм. Эдгээр бүтээлч амьсгалах тоглоомуудыг үзээрэй. Тэднийг буудах эсвэл цус авах эсвэл хүлээлгийн өрөөнд зүгээр л оролдож байхдаа үзээрэй.
- Expandable Sphere: Хоберманы мини бөмбөлөг тоглоомыг дагуулан эмчийн оффис дээр очих. Энэ нь хүүхдэд амьсгалах үйл явцыг харуулах ухаалаг арга юм. Энэ видеог үзүүлснээр бөмбөрцөг нь амьсгалж, амьсгалах үеэр амьсгалж, нуран унах үед өргөжиж байна.
- Зүрхний гар: Бөмбөрцөгийг ашиглахтай адил хүүхдийнхээ гарыг зүрхний хэлбэрээр бий болго. Тэд амьсгалахдаа гараа зүрхний хэлбэрт оруулж чадна. Тэд гараараа амьсгалах үед хоёр гараа нудрана. Энэ нь таяг шаарддаггүй учраас дасгал хөдөлгөөн хийхэд хялбар байдаг.
- Төрсөн өдөр Лааны: Хүүхдүүдээс төрсөн өдрийн лаагаа үлээж байгаа дүр үзүүлээрэй. Тэд гүнзгий амьсгал аваад дараа нь амьсгалыг нь гал асааж байгаа мэт түлхэж байх ёстой. Тэд илүү их сэтгэлийн дарамттай байдаг, илүү их төрсөн өдрийн лаа тэд үлээж төсөөлөх ёстой.
Таван дүрслэл зураг гарга
Хүүхдүүдээсээ таван мэдрэхүйгээ төвлөрүүлэхийг хүсч байгаа нь анхаарал халамжийг ашиглан айдсаасаа салгах ухаантай арга юм. Үүнийг хийх нийтлэг нэг арга бол зураг гаргагч агнахтай адил 5-4-3-2-1 даван туулах тоглоом юм. Хүүхдүүдээсээ:
- Тэд хүлээлгийн өрөөнд тэдний эргэн тойронд хардаг зүйлсийг онцлон тэмдэглэ. Бүгдийг нь тайлбарлахыг хүсч, юу хүсч байгаагаа, эсвэл энэ тухай тэдэнд сануулдаг зүйлсийг чөлөөтэй хэлээрэй. Та тэдгээрийн тухай нэг түүхийг ярьж өгч болно.
- Тэднийг ДӨРӨВДҮГЭЭР зүйлстэй холбо Энэ нь тэдний үс, хувцас, сандал, хивс, цүнх гэх мэт зүйлс байж болно.
- Тэдний сонсож буй гурван зүйлийг тэд олж чадах уу? Зарим жишээнүүд бол цагны тэмдгийн tock, утасны дуудлага, ярьж байгаа хүмүүс, сэтгүүлийн хуудсын гялбаа, эсвэл агааржуулагч юм. Энэ нь тэдний нүдийг хааж, дуу чимээг төвлөрүүлж чаддаг байхын тулд тэдэнд илүү хөгжилтэй байх болно.
- Тэднийг өрөөнд байгаа хоёр өөр үнэрийг олохыг хүс. Тэд босч, алхах хэрэгтэй байж магадгүй. Тэд хэн нэгний үнэртэн, үдийн хоол, эсвэл хүүхдийн живх үнэрийг үнэрлэж болно. Тэдэнд үнэрлэх дуртай, дургүйг нь хэлэхийг тэднээс хүс.
- Тэдний амтлах нэг зүйлийг олох. Энэ нь таны цүнхэнд зуушаар бэлтгэх сайн зүйл юм. Хэрэв танд юу ч байхгүй бол тэдний амны хөндийн амтыг яг одоо хэлэхийг хүс. Эсвэл тэр үед тэд юу идэж байгаагаа ярихыг тэднээс хүс.
Та эдгээр алхмуудыг аль нэг түвшнээс авч болно. Жишээ нь, та бага насны хүүхдэд зориулж янз бүрийн эд зүйлсээр дүүргэсэн жижигхэн цүнх эсвэл жижиг цүнхэнд хүрч очих, мэдрэх номыг авч болно. Оруулах зарим санаанууд нь эд, зүлгүүр, хөвөн бөмбөлөг, сийрэг бөмбөг, эсгий хэсэг юм. Амтлаг идэхийн тулд та зууш дагуулж, Дэлхий дээрхи хамгийн сүүлчийн улбар шар эсвэл дур булаам, шоколад идэх дуртай хоол идэх дуртай дасгал хий.
Зарим өнгө будаг
Хүүхдүүдээ эмчийн оффис дээр тайвшруулах өөр нэг энгийн арга бол тэдэнд өнгө будгаар хийлгэх явдал юм. Бүтээлийн үйл ажиллагаа нь стрессийн түвшинг бууруулахад шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотолгоо болж чаддаг тул бид "урсаж" байгаа байдалдаа анхаарлаа төвлөрүүлж, эргэн тойрондоо юу болж байгааг мартдаг. Энэ бол илүү эерэг, бүтээмжтэй, урам зоригтой зүйл дээр анхаарал төвлөрүүлэх гайхалтай арга юм.
Стрессийг багасгахад зориулсан өнгө будалт нь гол хандлага болж, өнгөрсөн хэдэн жилийн хугацаанд номын дэлгүүр, тоглоомын дэлгүүрүүдэд олон тооны сэтгэл татам өнгөт номууд гарч ирсэн. Хүүхдүүд чинь ямар ч төрлийн будах номыг ашиглаж болно, гэхдээ mandalas нь дур булаам ертөнцөд маш их түгээмэл байдаг. Мандала нь Gothic сүмүүдийн сарнай цонхтой ижил төстэй хэлбэртэй дугуй хэлбэртэй загвар юм.
Өнгө нь эмчийн оффисын хувьд тохиромжтой хэрэгсэл юм, учир нь энэ нь бохир биш, зааврыг шаарддаггүй, та будах ном, будгийн хайрцаг, тэмдгийн хайрцаг зэргийг хялбархан авчирч чадна. Хүүхдүүдээ хамгийн их үр өгөөжтэй байлгахын тулд мөрөн дээрээ зогсох эсвэл чиглэлээ дагах дарамтгүйгээр өнгөөр буддаг.
Баяр баясгалан бясалгал
Эцэст нь хэлэхэд, хүүхдүүддээ хувийн хайр энэрлийн бясалгалыг хэрхэн дадуулахыг заах нь эмчтэй уулзахдаа маш их тустай байдаг. Метр буюу энэрэн нигүүлсэх бясалгал гэж нэрлэдэг бөгөөд хайр энэрлийн бясалгал нь бясалгалын хамгийн түгээмэл бясалгалын нэг юм. Үүний зорилго нь эерэг бодол санаа, өөртөө болон бусдад сайн сайхныг хүсэх явдал юм. Судалгаагаар нинжин сэтгэлийн бясалгал тархины эерэг өөрчлөлтийг хэрхэн хүргэдэгийг харуулдаг. Эдгээр бодол санаа нь хүүхдүүдээ тайвшруулж, сэтгэл санааг нь тайвшруулж, найдварыг мэдрэх, бие бялдар, сэтгэл санааны дарамтыг бууруулахад тусалдаг. Эцэст нь тэд өөрсдийгөө илүү сайн мэдэрч, эмчтэй уулзахдаа юу болох талаар санаа зовох болно.
Та бясалгалыг индекс карт дээр бичиж, үүнийг эмчийн оффис дээр авчирч, хүүхдүүдтэйгээ байнга туршиж үзээрэй. Тэдгээрийг чанга дуугаар, эсвэл өөрсдөө чимээгүйхэн ярьж чадна. Янз бїрийн насны бїлгїїд энэ бясалгалыг янз бїрийн аргаар хэрэгжїїлж, євдєг болох тусам тэдний сонирхол єєрчлєгдєх болно.
Дадлага хийхийн тулд хүүхдүүд нээлттэй, хаалттай, тайван амгалан тайван сууж, амьдралдаа юу хүсч байгаагаа төсөөлөөрэй. Тэд эдгээр дөрвөн өгүүлбэрийг уншиж болно:
- Би чамайг аюулгүй байлгах уу.
- Би / та эрүүл бөгөөд хүчтэй байх болтугай.
- Би / чи аз жаргалтай байх болтугай.
- Би та бүхэнд амар амгалан, амар амгалан байх болтугай.
Тэд энэ өгүүлбэрийг өөрөө өөрсдөө удирдаж эхлэх хэрэгтэй. Дараа нь тэд түүнд талархаж, хэн нэгэнд тусалсан хэн нэгэнд чиглүүлж чадна. Дараачийн алхам бол тэдгээрийг төвийг сахисан хүнийг дүрслэх, тэр хүнийг бодол санаа руу чиглүүлэх явдал юм. Дараа нь тэд дургүй дургүй, эсвэл хүнд хэцүү хүнд хүргэсэн хүмүүст (тухайлбал тэд эмч, сувилагч гэх мэт) санаа бодлыг чиглүүлж чадна. Эцэст нь тэд хүн бүхэнд түгээмэл хандлагыг удирдан чиглүүлж чадна . Бүхий л амьтад аз жаргалтай байх болтугай.
Дараагийн удаа та хүүхдүүдээ эмчийн оффис руу авч явахыг хүсвэл эдгээр сэтгэлийн хөдөлгөөнүүдийн заримыг нь аз жаргалтай, тайван байлгахын тулд хичээх хэрэгтэй.
Эх сурвалж:
> Esposito, L. (2014). Эмч нарын хэтэрхий их айдасыг хэрхэн даван туулах талаар. АНУ-ын Мэдээ & Дэлхийн тайлан, http://health.usnews.com/health-news/patient-advice/articles/2014/07/01/how-to-overcome-extreme-fear-of-doctors