Сэтгэцийн эрүүл мэнд нь бие махбодийн эрүүл мэндтэй адил чухал юм
Эцэг эхийн хувьд та хүүхдээ вакцин хийлгэхийн тулд сайн үзлэг хийж, эрүүл саруул байлгах тэжээллэг хоолыг санал болгож, түүний үг хэллэгийг хөгжүүлэхийн тулд олон ном уншиж өгдөг. Хэдий тийм боловч та хүүхдийнхээ сэтгэцийн эрүүл мэндийг хэрхэн анхаарч халамжлах талаар боддог вэ?
Хэрвээ та насанд хүрэгчидтэй адилхан бол энэ нь ихэвчлэн тийм биш байх магадлалтай. Гэсэн хэдий ч, хүүхдийн сэтгэцийн эрүүл мэнд нь бие махбодийн эрүүл мэнд, ялангуяа зан авир, эрдэмтдийн хувьд чухал ач холбогдолтой юм.
Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвийн мэдээлснээр 5 хүүхэд тутмын 1 нь сэтгэцийн эмгэгийг мэдэрч байна гэж тооцоолж байна. Хэдийгээр сэтгэцийн эрүүл мэндийн бүх асуудлуудаас урьдчилан сэргийлж чаддаггүй ч та хүүхдээ аль болох оюун санааны хувьд эрүүл байлгахын тулд алхмуудыг хийж болно.
Сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавь
Хуухдээ сэтгэл зуйн хувьд хургэхийн тулд хийж чадах хамгийн сайн зуйлийн нэг нь еерийн сэтгэцийн эруул мэндийг хамгаалах явдал юм. Зөвхөн сэтгэлийн эрүүл мэндийг сайжруулахад чиглэсэн зан үйлийн загварчлалыг төдийгүй хүүхдийнхээ эрүүл мэндийг сайжруулах болно.
Эцэг эхчүүд сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлыг шийдээгүй тохиолдолд хүүхдүүд сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалд илүү анхаардаг. Хүүхдүүд эцэг эх хоёулаа сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлаар сэтгэцийн өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй байдаг.
Эцэг эхийн сэтгэцийн эмгэггүй өвчтөн гэр бүлийн амьдралд тохиромжгүй эсвэл урьдчилан тааварлах боломжгүй байдаг. Энэ нь эцэг эхийн хүүхдүүдийг сахилгажуулах, хосуудын харилцааг хүндрүүлж болзошгүй.
Эдгээр зүйлүүд нь хүүхдийн сэтгэл зүйн сайн сайхан байдалд муугаар нөлөөлдөг.
Хэрэв та сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай байвал эмчилгээ хийлгээрэй. Эцэг эх нь сэтгэцийн эмгэгийг эмчлэх, эм уухад хүүхдийн шинж тэмдэг сайжирч байгааг харуулсан.
Итгэлийг бий болгох
Эцэг эхтэйгээ харьцах харьцаа нь хүүхдийн оюун санааны эрүүл мэндэд ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг.
Аюулгүй байдал, аюулгүй байдлыг мэдрэх нь эцэг эх, хүүхдийн хоорондын итгэлцлийг бий болгосноор эхэлдэг.
Энэ нь таны бие махбодийн болон сэтгэл санааны хэрэгцээг аль алиныг нь хангах болно гэсэн үг. Үүнд өлсгөлөн, цангасан, халуун, хүйтэнд, түүнчлэн айдас, гунигтай байх үед түүнийг анхаарч халамжилдаг.
Чиний юу хэлэхийг хэлж, юу хэлэхийг нь чандлана. Хоосон аюул занал, хугарсан амлалт, үл нийцэх халамж нь таны хүүхэд таныг итгэхэд хэцүү болгодог.
Бусадтай харилцах эрүүл мэндийг дэмжинэ
Эцэг эхтэйгээ хүүхэдтэй харилцах харилцаа нь амин чухал боловч энэ нь зөвхөн ганц харилцаа холбоо биш юм. Сэтгэцийн эрүүл хүүхэд нь өвөө эмээ, үеэл, найз нөхөд, хөршүүд зэрэг бусад гэр бүлийн гишүүдтэй хэд хэдэн харилцаатай болно.
Хэдийгээр та эцэг эхтэйгээ хамт ганцаараа хамтдаа ганцааранг нь өнгөрөөх дуртай бол бусад хүмүүстэй харилцах боломж олго. Шөнийн цагаар унтаж, эмээ эсвэл үеэлтэйгээ хамт унтаж амрахыг зөвшөөр.
Сургууль дээр хөршүүд эсвэл хүүхдүүдтэй хамт тоглох. Бага насны хамгийн сайн найз чинь таныг залуу байхад хэчнээн чухал болохыг та санаж байна уу? Энэ харилцаа нь хүүхдийн оюун санааны эрүүл мэндэд бүх ялгааг гаргаж өгдөг.
Зохистой байх
Үргэлж тогтвортой байхын ач холбогдлыг хэтрүүлэн илэрхийлж чадахгүй. Хүүхдүүд урьдчилан таамаглаж болохуйц орчныг эрж хайж, ямар үйл ажиллагаа дараагийн үйл ажиллагаагаа явуулж байгааг мэдэх, цаг хугацаа зарцуулах, дүрмийг зөрчсөн , сайн зан үйлийн төлөө хүлээж авах давуу эрхтэй байх болно.
Та шинэ хотод шилжин ирсэн, эсвэл гэр бүл салалт , эмх замбараагүй байдал, том өөрчлөлтүүд хүүхдүүдэд хэцүү байж болно. Тэд өөрсдийн мэдрэмжээ шийдэхийн төлөө тэмцэж эхлэхэд санаа зовж, санаа зовох, эсвэл санаа зовж эхэлдэг. Өдөр тутмын амьдралдаа юу сурч байгааг ойлгохын тулд байнгын хэв маягийг бий болгож, сахилга батын арга барилтайгаа нийцүүлэн үргэлжлүүлээрэй.
Стрессээ зохицуулах нь эрүүл хүүхдэдээ зааж сургах
Хїїхдээ гэмтээх їйлдлээс хамгаалах нь чухал боловч сэтгэцийн эрїїл мэндийн тулгамдсан асуудал нь таны хїїхэд гэмтэх аюулд орно. Стресс бол амьдралын нэг хэсэг юм.
Найз нөхөдтэй зөрчилдөж, спортын багт хасагдсан, гэрийн даалгавар биелүүлээгүй тохиолдолд хэзээ нэгэн цагт тохиолддог. Эдгээр нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхэд шаардагдах ур чадвараа хүүхдэдээ өг.
Нэг хүүхдийг сэтгүүлд бичсэн тэмдэглэлээсээ сэтгэлийн дарамтаас ангижирч байх үед өөр хэн нэг нь сэтгэлийн дарамтандаа дуудаж болно. Тиймээс хүнд хэцүү цагт тулгарах үедээ стрессийн түвшинг шалгаж байхын тулд таны хүүхдүүдийг хийж болох тодорхой зүйлсийг идэвхтэйгээр түргэн тодорхойл.
Эрүүл аж төрөх ёсыг бий болгох
Эрүүл хоолны дэглэм, шөнөжингөө унтах, дасгал хөдөлгөөн хийх нь зөвхөн хүүхдийн бие бялдрын эрүүл мэндэд төдийгүй сэтгэлийн эрүүл мэндэд ч чухал юм. Түүнийг бие махбод, оюун ухаанаа хэвийн байлгах эрүүл чийрэг зан төлөвийг хөгжүүлэхэд нь заа.
Урьдчилан сэргийлэлт, талархал нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлдөг болохыг судалгаа харуулж байна. Тиймээс та өдөр тутмын амьдралдаа эдгээрийг нэгтгэхийг хүсч болох бөгөөд энэ нь та бүхэн гэр бүлийн сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулж болно.
Өөрийгөө үнэлэхийг хөгжүүлэх
Хүүхэддээ өөрийгөө үнэлэх чадвараа хөгжүүлэхэд нь тусална. Энэ нь түүний сэтгэлийн эрүүл мэндэд ихээхэн түлхэц өгнө. Эцэг эхийн хувьд хоёр дахин их байна. Эхлээд хүүхдийнхээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхэд оролцохыг хүсч байна. Хоёрдугаарт, та өөрийгөө өөрийн үнэлэмжийг хэрхэн хөгжүүлэхийг хүүхдүүддээ заах ёстой.
Өөрийнхөө бие даасан үнэлэмжийг хөгжүүлэхэд туслах зарим арга замууд энд байна:
- Үнэн, бодит магтаалыг өг. "Бүхэл бүтэн сургуулийн хамгийн ухаалаг хүүхэд" гэх мэт зүйлсийг хэлж байгаа нь таны хүүхэд өөрийгөө үнэлэх чадварыг сайжруулахад тус болохгүй. Хэзээ ч харж чадахгүй байгаа юмыг нь магтахаас зайлсхий. Харин оронд нь түүний хүчин чармайлтыг магтаж, хэтрүүлсэн магтуушралаас хол.
- Хараат бус байх боломжийг олгоно. Хүүхдүүд өөрсдөө өөрсдөө хийх чадвартай болсон үедээ өөрсдийгөө илүү сайн мэдэрдэг. Тиймээс та хүүхдээ хэрхэн хувцаслахыг зааж байгаа, эсвэл түүнд өөрийн бяслагны сэндвичийг хийхэд түүнд итгэдэг гэдгээ түүнд зааж байгаа бол тэд чадвараа харуулах чадвартай байхад өөрсдийгөө сайн мэдэрдэг.
- Хүүхдээ эрүүл биеэ авч явах чадвараа хөгжүүлэхэд нь тусал. Танай хүүхэд "Би математикт хэзээ ч сайн байж чадахгүй" гэж хэлэх нь зүйтэй юм. "Мэдээж хэрэг чи хүсч байна" гэж хэлэх нь зүйтэй юм. Гэвч энэ нь түүнийг эрүүл дотоод харилцан яриа хөгжүүлэхэд тус болохгүй. Хуухэд еерийнхее талаар еерсдийнхее серег зуйлийг хэлэхэд "Та илуу сайн болохын тулд юу хийж чадах вэ?" Эсвэл "Үнэнийг нь нотолгоо юу вэ?" Гэж асуу. Хуухдээ сайн дүгнэлт хий.
- Хүүхэддээ шинэ ур чадвараа хөгжүүлэхийг урамшуулан дэмж. Хүүхдээ авьяас, сонирхлыг нь олоход нь тусал. Түүнийг үйл ажиллагаанд оролцуулж, илүү сайн болохын тулд шаргуу ажиллахыг урамшуулан дэмж.
- Сайн үлгэр дууриал бол. Өөрсдийгөө байнга өөр болговол эцэг эхээ хардаг эсвэл өөртөө үнэ цэнэтэй эргэлзээ төрдөгийг хардаг хүүхэд энэ зан үйлийг дууриах хандлагатай байдаг. Хэрэв та өөрөө өөрийгөө үнэлэх асуудалтай тэмцэж байгаа бол өөрийн үнэлэмжийг дээшлүүлэх алхмуудыг хийдэг учраас та хүүхдийнхээ сайн үлгэр дуурайл загвар болж чадна.
Хамтдаа тоглох
Эрүүл, бие бялдар, оюун санааны хувьд хүүхэд тоглох шаардлагатай. Үнэндээ, насанд хүрэгчид тоглох хэрэгтэй! Энэ бол ажил, хийх ажил, бусад үүрэг хариуцлагаас зайлсхийж, зөвхөн хүүхэддээ анхаарал тавих цаг юм.
Хүүхэдтэйгээ тоглож байхдаа та зөвхөн харилцааг бий болгох төдийгүй өөрийгөө тайвшруулж болох юм. Эцэг эх нь хөгжилтэй, сэтгэлийн зовлонгоос зайлсхийж чадна гэдгийг тэр хүүхэн хэлж болно.
Улаан тугийг хайж олоход бэлэн бай
Зарим хүүхэд байгалийн жамаар мэдрэгддэг, эсвэл бусад хүмүүсээс илүү гутранги байдалд ордог. Энэ нь заавал асуудал биш юм. Гэсэн хэдий ч ердийн тэмцэл нь анхаарал татахуйц шалтгаан болж хувирах шугам юм.
Хэрэв та хүүхдээ сургуульд явах эсвэл шинэ хүмүүстэй уулзахтай адил хэвийн байдалдаа санаа зовж байгаа эсвэл хэтэрхий санаа зовоодог шинж тэмдгийг анзаарсан бол асуудал гарна. Хоёр долоо хоногоос дээш үргэлжилсэн сэтгэлзүй, зан байдлын өөрчлөлт нь асуудлын шинж тэмдэг болно.
Нийгмийн асуудлууд, эрдэм шинжилгээний асуудлууд, гэр бүлийн асуудалд анхаарал хандуулаарай. Эдгээр газруудад үйл ажиллагаа нь бэрхшээлтэй байх ёстой.
Багш, асран хамгаалагчтайгаа сургуульдаа хэрхэн үйлчилж байгааг харахын тулд анхаарлаа төвлөрүүлж, хэвтэх эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байна уу? Түүний агуулга нь хэр зэрэг вэ? Тэрбээр бусад сурагчид, тэр ч байтугай амьтдад хохирол учруулж байна уу? Эдгээр нь таны хүүхэд сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнг харах шаардлагатай байж болох бүх шинж тэмдгүүд юм.
Хэтэрхий санаа зовохоосоо өмнө энэ асуудал хэтэрхий ноцтой эсвэл удаан үргэлжлэхгүй гэдгийг санаарай. Заримдаа шинэ эгч, дүү хоёрын төрөлт шиг бага зэрэг стресс нь хүүхэдтэй холбоотой цөөн хэдэн шинж тэмдгийг харуулдаг ч энэ нь ихэвчлэн буурдаг.
Мэргэжлийн тусламж авахыг эрэлхийл
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай хүүхдүүдийн зөвхөн 21 хувь нь эмчилгээ хийлгэдэг гэж үздэг. Энэ нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай хүүхдүүдийн дийлэнх нь тэдний тусламж авахгүй байна гэсэн үг юм.
Энэ нь эрс шийдэмгий шийдвэр мэт санагдаж болох боловч хүүхэд эртнээс сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчийг харах эрт эрт байна. Үнэндээ бол нэг хүүхдийг сэтгэцийн эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг зарим шинж тэмдгийг харуулсан тохиолдолд бүх гэр бүлд гэр бүлийн зөвөлгөө өгөх нь зүйтэй.
Энэ нь танай хүүхдийн сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалж чадах төдийгүй, бас бэрхшээлтэй тулгарч буй эцэг эхчүүдэд нөөц баялаг, дэмжлэг үзүүлж чадна.
Хүүхдээ аль болох оюун санааны хувьд эрүүл байлгах талаар идэвхтэй байгаарай. Гэхдээ хэрэв та асуудлын шинж тэмдгийг харвал хүүхдийнхээ эмчтэй ярилцаж буй асуудлуудын талаар ярилц. Болзошгүй асуудлыг аль болох үр дүнтэй шийдвэрлэхэд эртнээс оролцох нь чухал юм.
> Эх сурвалж
Garland AF, Haine-Schlagel R, Brookman-Frazee L, Baker-Ericzen M, Trask E, Fawley-King K. Хүүхдэд зориулсан нийгэмлэгт суурилсан сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулах нь: Мэдлэгийг үйл ажиллагаанд орчуулсан. Захиргаа болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн бодлого . 2013, 40 (1): 6-22.
> Хүүхдийн эрүүл мэндийг сайжруулах. Өвчний хяналт ба урьдчилан сэргийлэх төвүүд. 2016 оны 11 сарын 29-нд хэвлэгдсэн.
> Сэтгэцийн өвчтэй хүүхдүүдийн эмчилгээ. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн.
> Whitebread D. Чөлөөт тоглох болон хүүхдийн сэтгэцийн эрүүл мэнд. The Lancet Child & Adolescent Health . 2017; 1 (3): 167-169.